"ಜಸ್ಟ್ ಲೈಫ್," ಅಥವಾ ನಾನು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದೇನೆಯೇ?

ಅಕ್ಟೋಬರ್ ಉತ್ತಮ ತಿಂಗಳು. ತಂಪಾದ ರಾತ್ರಿಗಳು, ಎಲೆಗಳು ತಿರುಗುವುದು ಮತ್ತು ಕುಂಬಳಕಾಯಿ-ಮಸಾಲೆ ಎಲ್ಲವೂ.

ನಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಲು ಇದು ಒಂದು ತಿಂಗಳು ಮೀಸಲಿಡಲಾಗಿದೆ. ನೀವು ನನ್ನಂತೆಯೇ ಇದ್ದರೆ, ಕಡಿಮೆ ದಿನಗಳು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘ ರಾತ್ರಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆದ್ಯತೆಯಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಅನುಮಾನಿಸುತ್ತೇನೆ. ಮುಂಬರುವ ಚಳಿಗಾಲವನ್ನು ನಾವು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ನಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನಾವು ಹೇಗೆ ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸುವುದು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ. ನಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಸಿದ್ಧರಿರುವುದು ಇದರ ಅರ್ಥವಾಗಿದೆ.

ಆರಂಭಿಕ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ತಪಾಸಣೆಯ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ. ನ್ಯಾಷನಲ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ ​​ಆಫ್ ಮೆಂಟಲ್ ಹೆಲ್ತ್ ಪ್ರಕಾರ, ಸರಿಸುಮಾರು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳು 14 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು 75% 24 ವರ್ಷದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ. ಸ್ಕ್ರೀನಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಮೊದಲೇ ಗುರುತಿಸುವುದು ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಮೊದಲು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪದ ನಡುವೆ ಸರಾಸರಿ 11 ವರ್ಷಗಳ ವಿಳಂಬವಿದೆ.

ನನ್ನ ಅನುಭವದಲ್ಲಿ, ಖಿನ್ನತೆಯಂತಹ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಪರದೆಯ ಮೇಲೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರತಿರೋಧವಿರಬಹುದು. ಅನೇಕರು ಹಣೆಪಟ್ಟಿ ಮತ್ತು ಕಳಂಕಿತರಾಗಲು ಹೆದರುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವರು, ನನ್ನ ಪೋಷಕರ ಪೀಳಿಗೆಯಂತೆ, ಈ ಭಾವನೆಗಳು ಅಥವಾ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು "ಕೇವಲ ಜೀವನ" ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕೂಲತೆಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಎಂದು ನಂಬಿದ್ದರು. ಖಿನ್ನತೆಯು "ನೈಜ" ಅನಾರೋಗ್ಯವಲ್ಲ ಆದರೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ವೈಯಕ್ತಿಕ ನ್ಯೂನತೆ ಎಂದು ರೋಗಿಗಳು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಅನೇಕರು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯತೆ ಅಥವಾ ಮೌಲ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಸರಳವಾಗಿ ಅನುಮಾನಿಸುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿದರೆ, ಅಪರಾಧ, ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಕಳಪೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನದಂತಹ ಖಿನ್ನತೆಯ ಹಲವು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.

ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಯು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿದೆ. 2009 ಮತ್ತು 2012 ರ ನಡುವೆ, 8 ವರ್ಷ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಯಸ್ಸಿನ 12% ಜನರು ಎರಡು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆಂದು ವರದಿ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ. ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ ವೈದ್ಯರ ಕಚೇರಿಗಳು, ಚಿಕಿತ್ಸಾಲಯಗಳು ಮತ್ತು ತುರ್ತು ಕೋಣೆಗಳಿಗೆ 8 ಮಿಲಿಯನ್ ಭೇಟಿಗಳಿಗೆ ಖಿನ್ನತೆಯು ಮುಖ್ಯ ರೋಗನಿರ್ಣಯವಾಗಿದೆ. ಖಿನ್ನತೆಯು ರೋಗಿಗಳ ಮೇಲೆ ಅನೇಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಖಿನ್ನತೆ ಇಲ್ಲದವರಿಗಿಂತ ಅವರು ಹೃದಯಾಘಾತಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ನಾಲ್ಕು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು.

ನೋಡಬಹುದಾದಂತೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಜನರಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಯು ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಮನೋವೈದ್ಯಕೀಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಾಗಿದೆ. ಹಲವಾರು ದಶಕಗಳಿಂದ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಆರೈಕೆ ನೀಡುಗರಾಗಿ, ರೋಗಿಗಳು ಅಪರೂಪವಾಗಿ "ನಾನು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದೇನೆ" ಎಂದು ಹೇಳುವುದನ್ನು ನೀವು ಬೇಗನೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ನಾವು ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕರೆಯುವ ಮೂಲಕ ಅವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಇವು ತಲೆನೋವು, ಬೆನ್ನು ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವಿನಂತಹ ವಿಷಯಗಳಾಗಿವೆ. ನಾವು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ವಿಫಲವಾದರೆ, ಕೇವಲ 50% ಮಾತ್ರ ಗುರುತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದೆ ಉಳಿದರೆ, ಅದು ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮಧುಮೇಹ ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯ ಕಾಯಿಲೆಯಂತಹ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಟ್ಟ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಖಿನ್ನತೆಯ ಪ್ರಭಾವವು ವೈಯಕ್ತಿಕ ರೋಗಿಯನ್ನು ಮೀರಿ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ, ಸಂಗಾತಿಗಳು, ಉದ್ಯೋಗದಾತರು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳಿವೆ. ಇದರರ್ಥ ನೀವು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತೀರಿ ಎಂದಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿರಬಹುದು. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಮೊದಲಿನ ಖಿನ್ನತೆ, ಕಿರಿಯ ವಯಸ್ಸು, ಕುಟುಂಬದ ಇತಿಹಾಸ, ಹೆರಿಗೆ, ಬಾಲ್ಯದ ಆಘಾತ, ಇತ್ತೀಚಿನ ಒತ್ತಡದ ಘಟನೆಗಳು, ಕಳಪೆ ಸಾಮಾಜಿಕ ಬೆಂಬಲ, ಕಡಿಮೆ ಆದಾಯ, ಮಾದಕ ದ್ರವ್ಯ ಬಳಕೆ ಮತ್ತು ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆ ಸೇರಿವೆ.

ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವುದು ಕೇವಲ "ಕೆಳಗೆ" ಅಲ್ಲ. ಎರಡು ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದರ್ಥ. ಅವುಗಳು ಡೌನ್ ಮೂಡ್, ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿಯ ನಷ್ಟ, ನಿದ್ರೆಯ ತೊಂದರೆ, ಕಡಿಮೆ ಶಕ್ತಿ, ಕಳಪೆ ಏಕಾಗ್ರತೆ, ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕ ಭಾವನೆ ಅಥವಾ ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು.

ವಯಸ್ಕರ ಬಗ್ಗೆ ಏನು?

80 ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಯಸ್ಸಿನ 65% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಜನರು ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಇಪ್ಪತ್ತೈದು ಪ್ರತಿಶತವು ನಾಲ್ಕು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಮನೋವೈದ್ಯರು "ಪ್ರಮುಖ ಖಿನ್ನತೆ" ಎಂದು ಕರೆಯುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸುಮಾರು 2% ಹಿರಿಯ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಈ ಕೆಲವು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ದುಃಖದ ಬದಲಿಗೆ ಇತರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಮೇಲೆ ಆರೋಪಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ವಯಸ್ಸಾದ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ, ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳೆಂದರೆ ಒಂಟಿತನ, ಕಾರ್ಯದ ನಷ್ಟ, ಹೊಸ ವೈದ್ಯಕೀಯ ರೋಗನಿರ್ಣಯ, ವರ್ಣಭೇದ ನೀತಿ ಅಥವಾ ವಯಸ್ಸಿನ ಅಸಹಾಯಕತೆ, ಹೃದಯಾಘಾತ, ಔಷಧಿಗಳು, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವು ಮತ್ತು ನಷ್ಟದ ಕಾರಣ ದುಃಖ.

ಸ್ಕ್ರೀನಿಂಗ್

ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದ ರೋಗಿಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಅನೇಕ ವೈದ್ಯರು ಎರಡು-ಹಂತದ ಸ್ಕ್ರೀನಿಂಗ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಾಧನಗಳೆಂದರೆ PHQ-2 ಮತ್ತು PHQ-9. PHQ ಎಂದರೆ ರೋಗಿಯ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಶ್ನಾವಳಿ. PHQ-2 ಮತ್ತು PHQ-9 ಎರಡೂ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ PHQ ಸ್ಕ್ರೀನಿಂಗ್ ಟೂಲ್‌ನ ಉಪವಿಭಾಗಗಳಾಗಿವೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, PHQ-2 ಕೆಳಗಿನ ಎರಡು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

• ಕಳೆದ ಒಂದು ತಿಂಗಳಿನಿಂದ, ನೀವು ಕೆಲಸಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಆಸಕ್ತಿ ಅಥವಾ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದೀರಾ?
• ಕಳೆದ ತಿಂಗಳಿನಿಂದ, ನೀವು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದೀರಾ, ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದೀರಾ ಅಥವಾ ಹತಾಶರಾಗಿದ್ದೀರಾ?

ನೀವು ಎರಡೂ ಅಥವಾ ಎರಡರ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದರ್ಥವಲ್ಲ, ನೀವು ಹೇಗೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಅನ್ವೇಷಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಆರೈಕೆದಾರರನ್ನು ಇದು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ.

ಅಂತಿಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು

ಖಿನ್ನತೆಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಜೀವನದ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟ ಎರಡರಿಂದಲೂ ರೋಗದ ಗಮನಾರ್ಹ ಹೊರೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ಒಟ್ಟು ಜೀವಿತಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಯ ಪ್ರಭಾವವು ಹೃದ್ರೋಗ, ಮಧುಮೇಹ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಆಸ್ತಮಾ, ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆಯ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಮೀರಿಸುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಖಿನ್ನತೆ, ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದಾದರೂ ಮತ್ತು ಇತರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಆರೋಗ್ಯದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಅಕ್ಟೋಬರ್, ನೀವೇ ಒಂದು ಪರವಾಗಿ ಮಾಡಿ (ಅಥವಾ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿ). ನೀವು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಎಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ಟಾಕ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಖಿನ್ನತೆಯಂತಹ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುತ್ತೀರಾ ಎಂಬ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಶ್ನೆಯಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.

ನಿಜವಾದ ಸಹಾಯವಿದೆ.

 

ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳು

nami.org/Advocacy/policy-Porities/Inproving-Health/Mental-Health-Screening

pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18836095/

uptodate.com/contents/screening-for-depression-in-adults

aafp.org/pubs/afp/issues/2022/0900/lown-right-care-depression-older-adults.html

aafp.org/pubs/fpm/issues/2016/0300/p16.html

ಸೈಕಿಯಾಟ್ರಿ ಎಪಿಡೆಮಿಯೋಲ್. 2015;50(6):939. ಎಪಬ್ 2015 ಫೆಬ್ರವರಿ 7