ಗ್ಲೋಬಲ್ ಬೆಲ್ಲಿ ಲಾಫ್ ಡೇ

ಜನವರಿ 24 ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಗ್ಲೋಬಲ್ ಬೆಲ್ಲಿ ಲಾಫ್ ಡೇ? ಅದು ಸರಿ. ಈ ದಿನ ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಪ್ರಪಂಚದಿಂದ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ನಮ್ಮ ತಲೆಗಳನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಎಸೆಯಲು ಮತ್ತು ಅಕ್ಷರಶಃ ಜೋರಾಗಿ ನಗಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಬೇಕು. ತಾಂತ್ರಿಕವಾಗಿ ಇದನ್ನು 1:24pm ಕ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕು, ಆದರೂ ನಾನು 24 ರಂದು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸರಿ ಎಂದು ಊಹಿಸಲು ಪಣತೊಡುತ್ತೇನೆ.

ಗ್ಲೋಬಲ್ ಬೆಲ್ಲಿ ಲಾಫ್ ಡೇ ಎಂಬುದು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಹೊಸ ರಜಾದಿನವಾಗಿದ್ದು, ಇದು 2005 ರಲ್ಲಿ ಇರಲಿಲ್ಲ, ಪ್ರಮಾಣೀಕೃತ ಲಾಫ್ಟರ್ ಯೋಗ ಟೀಚರ್ ಎಲೈನ್ ಹೆಲ್ಲೆ ಇದನ್ನು ಅಧಿಕೃತಗೊಳಿಸುವ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರು. ಅವಳು ಈ ರಜಾದಿನವನ್ನು ರಚಿಸಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ನನಗೆ ಸಂತೋಷವಾಗಿದೆ - ಮತ್ತು ಈಗ, ಎಂದಿಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಸ್ವಲ್ಪ ನಗುವಿನಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಬಹುದು ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ.

ಒಳ್ಳೆಯ ನಗುವಿನ ನಂತರ ನಾನು ಉತ್ತಮವಾಗಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ; ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತವಾಗಿ, ನಿರಾಳವಾಗಿ, ಸಂತೋಷದ. ಒತ್ತಡದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಗುವಿಗೆ ಶರಣಾಗುವುದನ್ನು ನಾನು ಖಂಡಿತವಾಗಿ ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ; ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದು ಅಷ್ಟೆ. ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಏನು ಗೊತ್ತು? ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ಎಷ್ಟೇ ಕಠಿಣವಾಗಿದ್ದರೂ, ಒಂದು ಒಳ್ಳೆಯ ನಗುವಿನ ನಂತರ ನಾನು ಉತ್ತಮವಾಗಿದ್ದೇನೆ, ಅದು ಕೆಲವೇ ಕ್ಷಣಗಳಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ.

ಇದನ್ನು ನಂಬಿರಿ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲ, ನಗುವಿಗೆ ಹಲವಾರು ದಾಖಲಿತ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ. ಮೊದಲಿಗೆ, ಇದು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ದೈಹಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಮೇಯೊ ಕ್ಲಿನಿಕ್ ಪ್ರಕಾರ, ನಗುವಿನ ಕೆಲವು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಸೇರಿವೆ:[1]

1. ನಿಮ್ಮ ಅಂಗಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ: ನಗು ನಿಮ್ಮ ಆಮ್ಲಜನಕ-ಸಮೃದ್ಧ ಗಾಳಿಯ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ, ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನಿಂದ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುವ ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್‌ಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
2. ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ: ಒಂದು ರೋಲಿಂಗ್ ನಗು ಉರಿಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ತಂಪಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಫಲಿತಾಂಶ? ಉತ್ತಮ, ಶಾಂತ ಭಾವನೆ.
3. ಒತ್ತಡವನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ: ನಗು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇವೆರಡೂ ಒತ್ತಡದ ಕೆಲವು ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಗು ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್‌ಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್, ಡೋಪಮೈನ್ ಮತ್ತು ಎಪಿನ್‌ಫ್ರಿನ್‌ನಂತಹ ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನ್‌ಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.[2] ಇದು ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಬಂಧದ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ನಾವು ನಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ಬೀದಿಯಲ್ಲಿ ಅಪರಿಚಿತರೊಂದಿಗೆ ನಗುವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ನಾವು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನಾವು ಸಮಾಜವಾಗಿಯೂ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಸಾಮಾಜಿಕ ನಗು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್‌ಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನಾ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ, ಇದು ಸುರಕ್ಷತೆ ಮತ್ತು ಒಗ್ಗಟ್ಟಿನ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.[3] ಆದರೆ ಇದು ನಿಜ ಎಂದು ಹೇಳಲು ನಮಗೆ ಸಂಶೋಧನೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಟಿವಿಯಲ್ಲಿ ಯಾರಾದರೂ ನಗುತ್ತಿರುವಾಗ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತ ನಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ನಗುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ? ಯಾರೊಬ್ಬರ (ಉದ್ದೇಶದ) ನಗುವನ್ನು ಹಿಡಿಯದಿರುವುದು ಮತ್ತು ಸೇರಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ.

ಕಳೆದ ಕೆಲವು ವರ್ಷಗಳು ಕಠಿಣವಾಗಿವೆ; ಸಕ್ಕರೆ ಲೇಪಿಸುವುದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಅರ್ಥವಿಲ್ಲ. ಈಗಲೂ ಸಹ, 2022 ಈಗಾಗಲೇ ನಮಗೆ ಹೊಸ ಸವಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ತಂದಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಬಹುಶಃ, ಜನವರಿ 24 ರಂದು, ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ ನಡೆದ ಕೆಲವು ಸಂತೋಷದಾಯಕ, ತಮಾಷೆಯ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ವಿರಾಮಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಬಹುದು:

1. ನಿಮಗೆ ನಗಲು ಏನು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದೆ?
2. ನೀ ಎಲ್ಲಿದ್ದೆ?
3. ನೀನು ಯಾರ ಜೊತೆ ಇದ್ದೆ?
4. ನೀವು ಯಾವ ವಾಸನೆಯನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ?
5. ನೀವು ಯಾವ ಶಬ್ದಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ?

ಇಇ ಕಮ್ಮಿಂಗ್ಸ್ ಅವರು "ಎಲ್ಲಾ ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯರ್ಥವಾಗುವುದು ನಗು ಇಲ್ಲದ ದಿನ" ಎಂದು ಹೇಳಿದಾಗ ಅದನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೇಳಿದರು. 2022 ರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ದಿನಗಳನ್ನು ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡಬಾರದು.

[1] https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/stress-relief/art-20044456

[2] https://www.verywellmind.com/the-stress-management-and-health-benefits-of-laughter-3145084

[3] https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-athletes-way/201709/the-neuroscience-contagious-laughter