ವಿಶ್ವ ಧ್ಯಾನ ದಿನ
ಧ್ಯಾನವು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದರ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪ್ರಭಾವದಿಂದ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನಮಗೆ ನೆನಪಿಸಲು ವಾರ್ಷಿಕವಾಗಿ ಮೇ 21 ರಂದು ವಿಶ್ವ ಧ್ಯಾನ ದಿನವನ್ನು ಆಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಧ್ಯಾನ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಲು ವಿವಿಧ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ಧ್ಯಾನದ ಅಗತ್ಯ ಗುರಿಯು ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುವುದು. ಧ್ಯಾನವನ್ನು ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ, ಆತಂಕ, ನೋವು ಮತ್ತು ನಿಕೋಟಿನ್, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅಥವಾ ಒಪಿಯಾಡ್‌ಗಳಿಂದ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ.
ನಾನು ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಜೀವನದ ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ಓಯಸಿಸ್ ಎಂದು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸುತ್ತೇನೆ ... ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮದೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಒಂದು ಅವಕಾಶ. ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಇದು ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಅರ್ಥಗರ್ಭಿತ ಚಿಂತನೆಯನ್ನು ಕೇಳಲು ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಅರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಜಾಗವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಆಂತರಿಕವಾಗಿ ನೆಲೆಯನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಲು ಮತ್ತು ವಿಚ್ಛಿದ್ರಕಾರಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಸರಾಗಗೊಳಿಸುವ ಸ್ಥಳವನ್ನು ನಾನು ನೀಡಿದಾಗ ನಾನು ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತೇನೆ.
ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಧ್ಯಾನವು ಕಲಿಯಬೇಕಾದ ವಿಷಯ, ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಿಧಾನವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವ ನಂಬಿಕೆಗಳನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ, ಮನಸ್ಸು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಶ್ಚಲವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಯಿಲ್ಲದೆ ಇರಬೇಕು, ಉನ್ನತ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಬೇಕು ಅಥವಾ ಅರಿವು ಸಾಧಿಸಬೇಕು. ಇದು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಲು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯವನ್ನು ಹಾದುಹೋಗಬೇಕು. ಧ್ಯಾನವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರಲು ಇವು ಯಾವುದೂ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನನ್ನ ಅನುಭವವು ನನಗೆ ತೋರಿಸಿದೆ.
ನಾನು 10 ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ನನ್ನ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ. ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದ್ದೆ, ಮತ್ತು ವ್ಯವಹರಿಸುತ್ತಿದ್ದೆ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಮಾಡಲಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ನಾನು ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಿದ ನಂಬಿಕೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ. ಧ್ಯಾನವು ಸಹಾಯಕವಾಗಲು ನಾನು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಂಬುವುದು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ರಸ್ತೆ ತಡೆಯಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಎಷ್ಟು ಉದ್ದ ಸಾಕು? ನಾನು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ. ನಾನು ಮೂರು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಟೈಮರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿದ್ದೇನೆ. ಟೈಮರ್ ಹೊಂದಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ಕಳೆದಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಯೋಚಿಸಲಿಲ್ಲ. ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ಧ್ಯಾನವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಶೂನ್ಯವಾದ ನಂಬಿಕೆ ಇತ್ತು, ಆದರೆ ನಾನು ಪ್ರತಿದಿನ ಮೂರು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮುಂದುವರಿಸಿದಾಗ, ನನ್ನ ಮನಸ್ಸು ಸ್ವಲ್ಪ ನಿಶ್ಯಬ್ದವಾಯಿತು ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಒತ್ತಡಗಳಿಂದ ನಾನು ಕಡಿಮೆ ಉದ್ರೇಕಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ. ಸಮಯ ಕಳೆದಂತೆ, ನಾನು ಸಮಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನಾನು ದೈನಂದಿನ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ. ಹತ್ತು ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ, ನಾನು ಪ್ರತಿದಿನ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಜೀವನವು ರೂಪಾಂತರಗೊಂಡಿದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ.
ನಾನು ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಮುಂದುವರೆಸಿದಾಗ ನಾನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸದ ಪ್ರಯೋಜನವು ಹೊರಹೊಮ್ಮಿತು. ಧ್ಯಾನವು ನಮ್ಮೆಲ್ಲರನ್ನೂ ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿ ಸಂಪರ್ಕಿಸುತ್ತದೆ. ಆ ದಿನದ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ಮನನ ಮಾಡಿಕೊಂಡು ಕುಳಿತಾಗ ವಿಶ್ವ ಸಮುದಾಯದ ಹೋರಾಟವನ್ನು ನೋಡುವ ಅಸಹಾಯಕತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ನನ್ನ ಸ್ವಂತ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಸರಳವಾಗಿ ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನನ್ನ ಸಣ್ಣ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ನಾನು ಮೌನವಾಗಿ ಅವರನ್ನು ಗೌರವಿಸುವ ಮೂಲಕ ಜನರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅನೇಕರಂತೆ, ನಾನು ತುಂಬಾ ಆಳವಾಗಿ ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಅದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅಗಾಧವಾಗಿರಬಹುದು. ಭಾವನೆಯ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಸರಾಗಗೊಳಿಸುವ ಸಾಧನವಾಗಿ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ತುಂಬಾ ಭಾರವಾದಾಗ ಒಂದು ಅಭಯಾರಣ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಧ್ಯಾನವು ನಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ಅನನ್ಯತೆಯನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಲು ಮತ್ತು ನಮ್ಮನ್ನು ಟಿಕ್ ಮಾಡಲು ಏನು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು. ಇದು ನಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನವರ ಬಗ್ಗೆ ಸಹಾನುಭೂತಿಯನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಜೀವನದ ನಿಯಮಗಳ ಮೇಲೆ ಬದುಕಲು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಇದು ನಮ್ಮನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಂತೋಷಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ನಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಜೀವನ ಟೆಂಪ್ಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಇದು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಮೇ 21 ರಂದು, ಸುಮ್ಮನೆ ಕುಳಿತು ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ... ನೀವು ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ...
"ನಿಮ್ಮ ಆಳವಾದ ಅಂತರಂಗವನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ ಮತ್ತು ಆ ಸ್ಥಳದಿಂದ ಪ್ರತಿ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ಹರಡಿ."
- ಅಮಿತ್ ರೇ, ಧ್ಯಾನ: ಒಳನೋಟಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಫೂರ್ತಿಗಳು