ಹೃದಯ ಆರೋಗ್ಯವು ಮುಖ್ಯ ಆರೋಗ್ಯ
ಹೊರಬನ್ನಿ ಮತ್ತು ಹೊರಗುಳಿಯಿರಿ
ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ವಾಸಿಸುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ತಿಳಿದಿದೆ, ನಾನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪಡೆಯದಿದ್ದರೆ, ನಾನು ಕಿರಿಕಿರಿ, ಅಸಹನೆ ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ವಿಶೇಷಣಗಳು ಆಗುತ್ತೇನೆ, ಅದು ತುಂಬಾ ಸೌಮ್ಯವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ನಾನು ಹಳೆಯವನಾಗಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಾನು ತುಂಬಾ ವಯಸ್ಸಾಗಿದ್ದೇನೆ- ನನ್ನ ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನನ್ನ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಅರಿತುಕೊಂಡೆ. ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನನ್ನ ಮೆದುಳು ನನ್ನ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸುತ್ತುವರಿಯಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನನ್ನ ದೇಹವು ಸರಿಯಾಗಿ ಚಲಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನನ್ನ ಮೆದುಳು ಸರಿಯಾಗಿ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ [ಎರ್].
ನನ್ನ ಪ್ರಕಾರ, ನಾವೆಲ್ಲರೂ ನಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವು 'ನನಗೆ ಸಮಯ'ಕ್ಕಾಗಿ ನಾನು ವಾರಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಬಾರಿ ನನ್ನ ಮೆದುಳನ್ನು ಹೊರಾಂಗಣಕ್ಕೆ ಕರೆದೊಯ್ಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ಎಲ್ಲರೂ ಸಂತೋಷವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ.
ಒದ್ದೆಯಾಗಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಶುಷ್ಕ ದಿನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸುಂದರ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸಲು ನಾವೆಲ್ಲರೂ ತುಂಬಾ ಅದೃಷ್ಟಶಾಲಿಯಾಗಿದ್ದೇವೆ, ಇದರರ್ಥ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಹಿಮ ಅಥವಾ ಮಳೆ ಬೀಳದಿದ್ದರೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಟ್ಟು ಮತ್ತು ಹೊರಹೋಗಬಹುದು. ಇದು ಹೊರಗಿನ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಇಲ್ಲವೇ ಇಲ್ಲವೋ ಹೊರಗೆ ಹೋಗಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಶ್ನೆ ಹೇಗೆ ಹೊರಗೆ ಹೋಗಲು. ಯಶಸ್ಸಿಗೆ ಹೇಗೆ ಉಡುಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನಾನು ನಿಮಗೆ ತೋರಿಸುತ್ತೇನೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಸುಂದರವಾದ ಕೊಲೊರಾಡೋ ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಹೊರಟು ಓಡುತ್ತೀರಿ (ಅಪ್ಪ ಜೋಕ್!). ಘನೀಕರಿಸುವ ಶೀತದಲ್ಲಿ ಓಡಾಡುತ್ತಿರುವ ಆ ವಿಲಕ್ಷಣ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ನೋಡಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಆಶ್ಚರ್ಯಪಟ್ಟರೆ, ಅದು ಯಶಸ್ಸಿಗೆ ಹೇಗೆ ಉಡುಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ ಮತ್ತು ಹೊರಬರಲು ಮತ್ತು ಓಡಾಡಲು ಎಷ್ಟು ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ನೀವು ಆ ವಿಲಕ್ಷಣ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರಾಗಬಹುದು!
ನಾನು ನನ್ನ ದ್ವಾರದಲ್ಲಿ ನಿಂತು ಗರಿಗರಿಯಾದ ಬೆಳಗಿನ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಗ್ರೌಂಡ್‌ಹಾಗ್‌ನಂತೆ ಹಿಸುಕಿ ನಂತರ ಮಲಗಲು ಹೋಗಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ. ಹಾಸಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು; ಅದರೊಂದಿಗೆ ಯಾವುದೇ ವಾದವಿಲ್ಲ. ತಂಪಾದ ದಿನದಂದು ಒಳಾಂಗಣದ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಬಿಡಲು ಇದು ಬೆದರಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ನಾನು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಅಥವಾ ಆ ಮಂಚದಿಂದ ಹೊರಬರಲು, ನೀವು ಧರಿಸುವುದನ್ನು, ಬಾಗಿಲಿನಿಂದ ಮತ್ತು ರಸ್ತೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಹಂತಗಳನ್ನು ನೀಡಲಿದ್ದೇನೆ .
ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ ಎದ್ದೇಳುವುದು. ನೀವು ಹೇಗಾದರೂ ಒಂದು ಹಂತದಲ್ಲಿ ಎದ್ದೇಳಬೇಕು, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನಿಮಗಾಗಿ ಏನಾದರೂ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಮುಂದಿನ ಹಂತವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕೆಲವು ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಸಾಗಿಸಲು ಸ್ನೇಹಶೀಲ, ಸ್ವಲ್ಪ ಕೋಕೂನ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವುದು.
ಮುಂದಿನ ಹಂತವು ಕ್ಲೋಸೆಟ್ಗೆ ಹೋಗುವುದು. ನಿಮ್ಮ ಕೋಕೂನ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಹೊಂದಿರುವ ಬಟ್ಟೆಗಳಿಂದ ನಿರ್ಮಿಸಲಿದ್ದೇವೆ. ಮೊದಲ ಪದರ ಮತ್ತು ಕೊನೆಯ ಪದರವು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮೊದಲ ಪದರವು ನಿಮ್ಮ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಹಿಡಿಯುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಕೊನೆಯದು ನಿಮ್ಮ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದರ ಬಗ್ಗೆ. ವಿಷಯಗಳನ್ನು ವೈಯಕ್ತೀಕರಿಸುವ ಸ್ಥಳಗಳ ನಡುವೆ ಇವೆ.
ನಿಮ್ಮ ಕನಿಷ್ಠ-ನೆಚ್ಚಿನ ಸೋದರಸಂಬಂಧಿ ಪಿಯಾನೋ ವಾಚನದಿಂದ ನೀವು ಧರಿಸದ ಹಳೆಯ ಆಮೆಗಳನ್ನು ಅಗೆಯಿರಿ. ಟ್ಯಾಗ್ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ಇದು ಪಾಲಿಯೆಸ್ಟರ್ ಅಥವಾ ಅಕ್ರಿಲಿಕ್ ಅಥವಾ ಉಣ್ಣೆ ಎಂದು ಹೇಳಿದರೆ, ಅದು ಬಹುಶಃ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಬೇಸ್‌ಲೇಯರ್. ಇದು ಅಂತರ್ನಿರ್ಮಿತ ಕುತ್ತಿಗೆ ಗೈಟರ್ ಮತ್ತು ರೋಲ್-ಅಪ್ ಮುಖವಾಡವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ! ನಿಮ್ಮ ಸೋದರಸಂಬಂಧಿ ನೀವು ಕೇಳಿರದ ಹಳೆಯ ಹುಡುಗರ ಹಾಡುಗಳನ್ನು ಯಾಂತ್ರಿಕವಾಗಿ ಹೊಡೆದೊಯ್ಯುತ್ತಿದ್ದ ಇಡೀ ಸಮಯವನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದ, ಕತ್ತು ಹಿಸುಕುವ ಭಾವನೆ, ಈಗ ಅದನ್ನು ಹೊಗೆಯಾಡಿಸುವ ಮಿತವ್ಯಯದ ಭಾವನೆಯೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಗಂಭೀರವಾಗಿ, ಟನ್ಗಳಷ್ಟು ದುಬಾರಿ ಉದ್ದೇಶ-ನಿರ್ಮಿತ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಮೇಲ್ಭಾಗಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸವು ಅಷ್ಟೊಂದು ಅಲ್ಲ. ಮುಂದೆ, ಡ್ರೆಸ್ಸರ್‌ಗೆ ಹೋಗಿ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಂಚದ ಮೇಲೆ ಮಲಗಲು ಬಳಸುವ ಸ್ವೆಟ್‌ಪ್ಯಾಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊರತೆಗೆಯಿರಿ. ಆ ಪ್ಯಾಂಟ್ಲೆಗ್‌ಗಳು ಅವರು ಉದ್ದೇಶಿಸಿದಂತೆ ಚಲಿಸುತ್ತವೆ. ಯಾವುದಕ್ಕೂ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗದ ಜೋಡಿ ಉಡುಗೆ ಸಾಕ್ಸ್‌ಗಳನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಅವು ಬಹುಶಃ ದುಬಾರಿ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಸಾಕ್ಸ್‌ಗಳಂತೆಯೇ ಇರುತ್ತವೆ. ಹೇಗಾದರೂ ನೀವು ವಿಲಕ್ಷಣ ವ್ಯಕ್ತಿ ಎಂದು ಜನರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಭಾಗವನ್ನು ಧರಿಸಿ. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಕೋಟ್ ಕ್ಲೋಸೆಟ್‌ನಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಎರಡು ಡೌನ್ ಕೋಟ್‌ಗಳ ನಡುವೆ ಒಡೆದುಹೋದ ವಿಂಡ್‌ಬ್ರೇಕರ್ ಅನ್ನು ಹೊರತೆಗೆಯಿರಿ - ಇದು ನಿಮಗೆ ಉಚಿತವಾಗಿ ನೀಡಿದಾಗಿನಿಂದ ದಿನದ ಬೆಳಕನ್ನು ನೋಡಿಲ್ಲ. ಹಣ, ಸಮಯವನ್ನು ಉಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಕೆಲವು ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದಕ್ಕಾಗಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಎಂದು ಭಾವಿಸುವುದು ಸರಿಯೇ? ಈ ಉಚಿತ ತುಣುಕುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಕೋಕೂನ್‌ನ ರಚನೆಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಖಂಡಿತ, ನಿಮ್ಮ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಕೆಲವು ದಿನಗಳು, ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಬೆಚ್ಚಗಿರಲು ಇದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಇಲ್ಲಿ ವಾಸವಾಗಿರುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಹವಾಮಾನವು ಯಾವಾಗಲೂ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ಹಾಗೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಭಾಗವು ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವಾರ್ಡ್ರೋಬ್, ನಿಮ್ಮ ಗತಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನ ಚೌಕಟ್ಟನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸುವುದು. ನಿಮ್ಮ ವಿಂಡ್ ಬ್ರೇಕರ್ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಶೀತವಾಗಿದ್ದರೆ ನೀವು ಇನ್ನೊಂದು ಪದರದ ನಿರೋಧನವನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಅಥವಾ ನೀವು ಅಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿದ್ದರೆ ಕಿರುಚಿತ್ರಗಳಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಬಹುದು. ಸ್ವಲ್ಪ ಶೀತವಾಗುವುದು ಸರಿಯೆಂದು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಅನುಭವವು ಕೋಕೂನ್‌ನ ಭಾಗವಾಗುವುದು ಇಲ್ಲಿಯೇ. ಪ್ರತಿ ಟ್ರಿಪ್‌ನಲ್ಲಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಕರೆತರುತ್ತೀರಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದನ್ನು ಬಳಸಿ. ನೀವು ಓಡುತ್ತಿರುವಾಗ, ನಿಮಗೆ ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳು ತಣ್ಣಗಾಗಿದೆಯೇ? ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳು ಬೆವರುತ್ತಿವೆ? ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಚಿಂತೆ ಮಾಡಬೇಕೇ? ? ನೀವು ಹವಾಮಾನದಿಂದ ಹೊರಗಿರುವಾಗ, ನೀವು ಎಂದಿನಂತೆ ಹೆಚ್ಚು ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತಿರುವ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ನಿಯಂತ್ರಣವಿದೆ. ಈ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಜೀವಿಸಿ.
ಬೆಚ್ಚಗಿರುವುದು ಬೆವರು ಅಲ್ಲ. ನಿಜವಾಗಿಯೂ. ಬೆವರು ಮಾಡಬೇಡಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಬೆಚ್ಚಗಿರುತ್ತೀರಿ. ಓಟವು ಬಹಳಷ್ಟು ಶಾಖವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ; ಹೊರಗಿನ ಶೀತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ನೀವು ವೇಗವಾಗಿ ಓಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಬಿಸಿಯಾಗುವ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಣ್ಣಗಾಗಿಸುವುದು ಬೆವರಿನ ಕೆಲಸ. ಕೊಲೊರಾಡೋ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಶುಷ್ಕ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದರರ್ಥ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಬೆವರು ನೀವು ತುಂಬಾ ಬೆಚ್ಚಗಾಗುತ್ತಿರುವುದಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಸೂಚಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಶಾಖವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಶಾಖವನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಬೆವರುವಿಕೆಯನ್ನು ಒಣಗಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ವಿಂಡ್ ಬ್ರೇಕರ್ ಅನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಅನ್ಜಿಪ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ಇನ್ನೂ ಬೆವರು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ. ವಿಂಡ್‌ಬ್ರೇಕರ್‌ಗಳನ್ನು ನಾನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವ ಒಂದು ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಅವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತುಂಬಾ ಹಗುರವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಒಂದು ಕೈಯಲ್ಲಿ ಸಾಗಿಸಲು ನೀವು ಒಂದನ್ನು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಇಳಿಸಬಹುದು. ಉತ್ತಮ ವಿಂಡ್ ಬ್ರೇಕರ್ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಗಾಳಿಯ ನಡುವೆ ಗಾಳಿಯ ಜಾಗವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ನೀವು ಗಮನಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಾಖ ಮತ್ತು ಬೆವರು ಆವಿಯನ್ನು ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ. ಜಲನಿರೋಧಕ-ಉಸಿರಾಡುವ ಜಾಕೆಟ್‌ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ; ಅವರು ಎರಡೂ ಅಲ್ಲ. ನೀವು ಗಮನ ಕೊಟ್ಟರೆ ತಂಪಾಗಿರುವುದು ಕಷ್ಟವೇನಲ್ಲ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ಓಡುವುದು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಧ್ಯಾನಸ್ಥವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಬಾಗಿಲಿನ ಮೂಲಕ ಹಿಂತಿರುಗಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೋಕೂನ್‌ನಿಂದ ನಾರುವ ಚಿಟ್ಟೆಯಂತೆ ಹೊರಹೊಮ್ಮಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಏನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಟ್ವೀಕಿಂಗ್ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಏನಾದರೂ ಬೇಕು ಎಂದು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಂಡರೆ ಶಾಪಿಂಗ್‌ಗೆ ಹೋಗಲು ಇದು ಸಮಯವಾಗಬಹುದು. ನಮ್ಮ ಬೆರಳ ತುದಿಯಲ್ಲಿ ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಲಭ್ಯವಿರುವುದರಿಂದ, ಸಂಶೋಧನೆ ಮಾಡುವುದು ಎಂದಿಗಿಂತಲೂ ಸುಲಭವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಮಾರಾಟಕ್ಕಾಗಿ ಕಾಯಿರಿ. ನಾನು ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಗೇರ್ಗಳ ಗಣನೀಯ ರಾಶಿಯನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ್ದೇನೆ, ಆದರೆ ಪೂರ್ಣ ಬೆಲೆಗೆ ಎಂದಿಗೂ. ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಗೇರ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಮಂಜಸವಾಗಿ ಬೆಲೆಯಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಬಹಳ ಕಾಲ ಇರುತ್ತದೆ. ನಾನು ಧರಿಸುವುದರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಬೂಟುಗಳ ಮೇಲಿನ ಚಕ್ರದ ಹೊರಮೈ ಮತ್ತು ಕುಶನ್, ನಂತರ ಅದು ಕ್ಯಾಶುಯಲ್ ವೇರ್ ಆಗುತ್ತದೆ.
ಹಿಮವು ಆಳವಾದಾಗ ಅಥವಾ ಮಳೆ ಕಠಿಣವಾದ ಸಂದರ್ಭಗಳಿವೆ. ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಇರುವುದು ಮತ್ತು ಡ್ರೈವಾಲ್ ಅನ್ನು ಸಲಿಕೆ ಮಾಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು ಅಥವಾ ಕಳೆದ ನಾಲ್ಕು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ನೀವು ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಂಡಿರುವ ಯೋಗ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ಹೊರತೆಗೆಯಿರಿ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸರಿಯಾದ ಆಯ್ಕೆ ಮಲಗಲು ಹೋಗುವುದು. ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಪಡೆದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಆ ಸಮಯವನ್ನು ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ ಮತ್ತು ಆಕಾಶವನ್ನು ನೋಡಿ ಇದರಿಂದ ನೀವು ಮಳೆಯಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಮನೆಗೆ ಬೇಗನೆ ಹೋಗಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಬ್ಯಾಕಪ್ ಹೊಂದಲು ಅಥವಾ ಮುನ್ಸೂಚನೆಯ ಸುತ್ತ ಯೋಜಿಸಲು ಸಹ ಪಾವತಿಸುತ್ತದೆ. ಕೊಲೊರಾಡೋ ಹವಾಮಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಕೆಲವು ಅಲಂಕಾರಿಕ, ಉಚಿತ ಹವಾಮಾನ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳಿವೆ. ನೀವು ಹೊರಾಂಗಣಕ್ಕೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ಒಂದನ್ನು ಆರಿಸಿ ಮತ್ತು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ತಾಪಮಾನದ ಶ್ರೇಣಿ ಮತ್ತು ವಿಂಡ್‌ಸ್ಪೀಡ್ ಆಧರಿಸಿ ನಾನು ಏನು ಧರಿಸಲಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ನಾನು ಇದನ್ನು ಬಹಳ ಸಮಯ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ. ಇದು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಮಿದುಳಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉಳಿಯಲು ಮನ್ನಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ವಾರ ನಾವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಆರ್ದ್ರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ನಾನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿದಷ್ಟು ಇದು ನನ್ನ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತಿಲ್ಲ. ನಾನು ಇನ್ನೂ ಏನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಏನು ಮಾಡಬಾರದು ಎಂದು ಕಲಿಯುತ್ತಿದ್ದೇನೆ.
ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ, ಹೊರಬನ್ನಿ. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಹೊರಗುಳಿಯಿರಿ. ಹೊರಗಿನ ಬಾಗಿಲಿಗೆ ಧುಮುಕುವುದಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಇನ್ನೂ ದೊಡ್ಡ ಜಗತ್ತು. ನಿಮ್ಮ ಬಾಗಿಲಿನ ಹೊರಗೆ, ಬೀದಿಯಲ್ಲಿ ಆಡುವ ಬನ್ನಿಗಳನ್ನು ನೀವು ನೋಡಬಹುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕಿಟಕಿಯ ಮೂಲಕ ಕೆಂಪು ಬಾಲದ ಗಿಡುಗಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಂಪು-ರೆಕ್ಕೆಗಳ ಕಪ್ಪು ಹಕ್ಕಿಗಳನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು. ಮತ್ತು ಆ ಎಲ್ಲ ಜನರನ್ನು ಅವರ ಮನೆಗಳಲ್ಲಿ ನೋಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಘನೀಕರಿಸುವ ಶೀತದಲ್ಲಿ ಓಡುತ್ತಿರುವ ವಿಲಕ್ಷಣತೆಯನ್ನು ನೋಡುತ್ತೀರಿ.