ಫೈಂಡಿಂಗ್ ರಿಲೀಫ್ ಅಂಡ್ ಹೀಲಿಂಗ್: ಮೈ ಜರ್ನಿ ವಿತ್ ಪ್ಲಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಇಗೋಸ್ಕ್ಯೂ
ಮೂಳೆ ಮತ್ತು ಜಂಟಿ ಆರೋಗ್ಯ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಕ್ರಿಯಾ ವಾರ ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಲಕ್ಷಾಂತರ ಜನರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕಡಿಮೆ ಅಂದಾಜು ಮಾಡಲಾದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಮೇಲೆ ಬೆಳಕು ಚೆಲ್ಲುವ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಸಮಯ. ಇದು ಮೂಳೆ ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗೃತಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಮೀಸಲಾಗಿರುವ ವಾರವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪೂರ್ವಭಾವಿ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ.
ಈ ಬ್ಲಾಗ್ ಪೋಸ್ಟ್‌ನಲ್ಲಿ, ನನ್ನ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವ ಸ್ಥಿತಿ, ಪ್ಲಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಇಗೋಸ್ಕ್ಯೂ ಮೂಲಕ ನೋವು ನಿವಾರಣೆ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ನಾನು ಹೇಗೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ವಿಧಾನವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದ್ದೇನೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ನನ್ನ ಅನುಭವವು ನಮ್ಮ ಮೂಳೆ ಮತ್ತು ಜಂಟಿ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ದೇಹದ ಜೋಡಣೆಯ ಆಳವಾದ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಎತ್ತಿ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ದೇಹದೊಳಗಿನ ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡುವ ಮಹತ್ವವನ್ನು ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತದೆ, ಅದು ದೊಡ್ಡ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಪ್ಲಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಯುದ್ಧ
ಪ್ಲಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್ ಹಿಮ್ಮಡಿ ಮೂಳೆಯನ್ನು ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ಅಂಗಾಂಶದ ಉರಿಯೂತದಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ನೋವಿನ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಒಬ್ಬರ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ, ನಡಿಗೆ ಅಥವಾ ನಿಂತಿರುವಂತಹ ಸರಳವಾದ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಸಹ ಅಸಹನೀಯವಾಗಿ ನೋವುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಾನು ಕೂಡ ಈ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವ ಕಾಯಿಲೆಯ ಹಿಡಿತದಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿದ್ದೇನೆ, ಪರಿಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಹತಾಶನಾಗಿದ್ದೆ.
ನಾನು ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದೆ-ರಾತ್ರಿಯ ಸ್ಪ್ಲಿಂಟ್‌ಗಳು, ಡೇ ಸ್ಪ್ಲಿಂಟ್‌ಗಳು, ಲೆಕ್ಕವಿಲ್ಲದಷ್ಟು ವಿಸ್ತರಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ ಮತ್ತು ಸ್ಕ್ರ್ಯಾಪಿಂಗ್‌ನಂತಹ ಅಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು. ನಾನು ಪಾಶ್ಚಿಮಾತ್ಯ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಕ್ಷೇತ್ರಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಿದೆ, ಮೌಖಿಕ ಸ್ಟೀರಾಯ್ಡ್ಗಳು ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ವಿರೋಧಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಯೋಗಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ಪವಾಡ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಆಶಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ಆದರೆ ನನ್ನ ಪ್ರಯತ್ನಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಪಟ್ಟುಬಿಡದ ನೋವು ಮುಂದುವರೆಯಿತು, ನನ್ನನ್ನು ಹತಾಶೆ ಮತ್ತು ನಿರಾಶೆಗೊಳಿಸಿತು.
ದಿ ಜಾಯ್ ಆಫ್ ಲಿಸನಿಂಗ್ ಟು ಮೈ ಬಾಡಿ
ಸೆಮಿನಾರ್‌ನಲ್ಲಿ ನನ್ನ ತಿರುವು ಅನಿರೀಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಬಂದಿತು ಅಹಂಕಾರ ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ದೇಹದ ಭಂಗಿ ಚಲನೆಗಳ ಮೂಲಕ ತಜ್ಞರು ನಮಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡಿದರು. ನನ್ನ ವಿಸ್ಮಯಕ್ಕೆ, ನಾನು ನೋವಿನಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಕಡಿತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದೆ-ನನ್ನ ಜೀವನದ ಒಂದು ಕರಾಳ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಭರವಸೆಯ ಮಿನುಗು. ಈ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ಅನುಭವವು ದೇಹವನ್ನು ಅದರ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಜೋಡಣೆಗೆ ಮರುಸ್ಥಾಪಿಸುವುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ವಿಧಾನವಾದ Egoscue ಅನ್ನು ಆಳವಾಗಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು ನನಗೆ ಕಾರಣವಾಯಿತು.
ಅಹಂಕಾರವು ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಜೋಡಿಸಿದಾಗ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂಬ ನಂಬಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಬೇರೂರಿದೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಅನುಭವಿಸುವ ಅನೇಕ ನೋವುಗಳು ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ತಪ್ಪಾಗಿ ಜೋಡಿಸುವಿಕೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ. ನಮ್ಮ ಆಧುನಿಕ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ, ಎತ್ತರದ ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಬೂಟುಗಳು ಮತ್ತು ದಕ್ಷತಾಶಾಸ್ತ್ರವಲ್ಲದ ಸ್ಥಾನಗಳಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ, ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಜೋಡಣೆಯಿಂದ ಹೊರಗುಳಿಯುವುದು ಸುಲಭ, ಇದು ಕೀಲು ಮತ್ತು ಮೂಳೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ವಿವಿಧ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಇಗೋಸ್ಕ್ಯೂ ಪರಿಹಾರ
ನಾನು ಅನುಭವಿಸಿದ ಪರಿಹಾರದಿಂದ ಪ್ರೇರೇಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ನಾನು ಇಗೋಸ್ಕ್ಯೂ ಅನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಅನ್ವೇಷಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ. ನಾನು ಇಗೋಸ್ಕ್ಯೂ ವೃತ್ತಿಪರರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನದೊಂದಿಗೆ ಸ್ವಯಂ ಅನ್ವೇಷಣೆ ಮತ್ತು ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ. ಸಮಾಲೋಚನೆಗಳ ಸರಣಿಯಲ್ಲಿ, ನಾನು ಚಲನೆಗಳು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಭಂಗಿಗಳ ಗುಂಪನ್ನು ಕಲಿತಿದ್ದೇನೆ ಅದು ಕ್ರಮೇಣ ನನ್ನ ದೇಹವು ತನ್ನ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಜೋಡಣೆಯನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿತು.
ಈ ಚಲನೆಗಳ ಸ್ಥಿರತೆಯು ನನ್ನ ಪ್ಲಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್ ಅನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ನನ್ನ ಮೇಜಿನ ಬಳಿ ದೀರ್ಘ ಗಂಟೆಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಕಳಪೆ ಭಂಗಿಯಿಂದ ಪ್ರಚೋದಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಮೈಗ್ರೇನ್‌ಗಳಿಂದ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡಿತು. ಇದು ಒಂದು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುವಿಕೆಯಾಗಿದೆ-ಸರಿಯಾದ ಉಪಕರಣಗಳು ಮತ್ತು ಮಾರ್ಗದರ್ಶನವನ್ನು ನೀಡಿದಾಗ ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಗುಣಪಡಿಸಲು ನಂಬಲಾಗದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಸುತ್ತದೆ.
ಜಾಗೃತಿ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸಶಕ್ತಗೊಳಿಸುವುದು
ನನ್ನ ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ಜೋಡಣೆಯು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮಾರ್ಗವನ್ನು Egoscue ಬೆಳಗಿಸಿದೆ. ನಾನು ಹೇಗೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು, ನಿಲ್ಲುವುದು ಮತ್ತು ಚಲಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅರಿವಿನ ಮೂಲಕ, ನನ್ನ ಮೂಳೆ ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ವಿವಿಧ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮತ್ತು ನಿವಾರಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಒಳನೋಟಗಳನ್ನು ನಾನು ಪಡೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ.
ನಾವು ಮೂಳೆ ಮತ್ತು ಜಂಟಿ ಆರೋಗ್ಯ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಕ್ರಿಯಾ ವಾರವನ್ನು ಆಚರಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ಮೂಳೆ ಮತ್ತು ಜಂಟಿ ಆರೋಗ್ಯವು ನಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಮೂಲಭೂತವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡೋಣ. Egoscue ನೊಂದಿಗೆ ನನ್ನ ಪ್ರಯಾಣವು ರೂಪಾಂತರಗೊಂಡಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಅನನ್ಯ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಧ್ವನಿಸುವ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಅಧಿಕಾರ ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ನನ್ನ ಭರವಸೆ. ನಾವು ಅವರ ಮಾತುಗಳನ್ನು ಕೇಳಿದಾಗ ಮತ್ತು ಅವರಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಿದಾಗ ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಅದ್ಭುತ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. Egoscue ನಂತಹ ಉಪಕರಣಗಳು ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಮ್ಮ ಅರಿವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬದುಕಲು ನಾವು ನಮ್ಮನ್ನು ಸಬಲಗೊಳಿಸಬಹುದು.
ಇಂದು ನಿಮ್ಮ ಮೂಳೆ ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಸಬಲಗೊಳಿಸಬಹುದು?