50 ಗೆ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿದೆ: ಭಾಗ 2
ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಆಗಿತ್ತು, ಇದು ಸಮಯವಾಗಿತ್ತು! ಜನರಿಗೆ ಮಾಡಲು ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿಷಯವೆಂದು ತೋರುವದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನಾನು ಸಿದ್ಧನಿದ್ದೇನೆ. ನನ್ನ ಪ್ರಕಾರ, ಮಕ್ಕಳು ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಇದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಇಡೀ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಿವಿಯಿಂದ ಕಿವಿಗೆ ಕಿರುಚುತ್ತಾ ನಗುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ನಾನು ಓಟಗಾರನಾಗಲಿದ್ದೇನೆ! ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು 46 ವರ್ಷದ ಪುರುಷರು ನೀವು ಯೋಚಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಸುಮಾರು ಎರಡು ನಿಮಿಷಗಳ ಓಟದ ನಂತರ ನಾನು ಹೊರಹೋಗಲು ಸಿದ್ಧನಾಗಿದ್ದೆ. ನನ್ನ ದೃಷ್ಟಿ ಕಿರಿದಾಗುತ್ತಿತ್ತು, ನನ್ನ ಹೃದಯ ಬಡಿತವಾಗುತ್ತಿತ್ತು ಮತ್ತು ನನ್ನ ಮೆದುಳು ನನ್ನ ದೇಹದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಭಾಗದೊಂದಿಗೆ ನಿರಂತರ ಸಂವಹನದಲ್ಲಿತ್ತು. ಅದನ್ನು “ನಿಲ್ಲಿಸು!” ಮತ್ತು "ನಾವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ?" ಮತ್ತು “ಏನಾದರೂ ನಮ್ಮನ್ನು ಬೆನ್ನಟ್ಟುತ್ತಿದೆಯೇ?” ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಹರಿಕಾರ ತರಬೇತಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಓಡುವುದು, ತದನಂತರ ನಡೆಯಿರಿ, ನಂತರ ಮತ್ತೆ ಓಡಿ, ತದನಂತರ ಮತ್ತೆ ನಡೆಯಿರಿ, ಮತ್ತು ಹೀಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ 30 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ನೀವು ಮಾಡುವವರೆಗೆ. ಇದು ಸುಲಭ ಎಂದು ನಾನು ಹೇಳಲು ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ನನ್ನನ್ನು ಸರಾಗಗೊಳಿಸುವ, ನನ್ನ ದೇಹವು ಯು ಅಲ್ಲ ಎಂದು ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಲು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆನನ್ನನ್ನು ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಕೆಳಗಿಳಿಸಲು ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ. ಮೊದಲ ಕೆಲವು ವಾರಗಳು
ಕಠಿಣವಾಗಿತ್ತು. ನಾನು ನೋಯುತ್ತಿದ್ದೆ, ನನಗೆ ಇನ್ನೂ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಅಥವಾ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಇರಲಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನಾನು ತುಂಬಾ ನಿಧಾನವಾಗಿದ್ದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ನಾನು ಶೀಘ್ರವಾಗಿ ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ನೋಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ನಾನು ಸ್ವಲ್ಪ ವೇಗವಾಗಿ ಓಡಲು ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ದೂರ ಹೋಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗ ಸಾಧನೆಯ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಅದು ನನ್ನನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿದೆ.
ಕೆಲವು ತಿಂಗಳುಗಳ ನಂತರವೇ ನಾನು ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡೆ. ನಾನು ಓಡುವಾಗ, ನಾನು ಧ್ಯಾನಸ್ಥ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತೇನೆಇ. ಧ್ಯಾನದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ನಾನು ಎಂದಿಗೂ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರಲಿಲ್ಲ - ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಇನ್ನೂ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ಕಾಡಿನಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಕ್ಯಾಬಿನ್ ಮೂಲಕ ಹೊಳೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ - ಆದರೆ ಜಾಡಿನಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿತವಾಗಿ ಹೊಡೆಯುವ ಶಬ್ದದ ಬಗ್ಗೆ ಏನಾದರೂ, ಬೆಳಗಿನ ತಂಪಾದ ಗಾಳಿ, ಮತ್ತು ಹಕ್ಕಿಗಳ ಚಿಲಿಪಿಲಿ ಎಲ್ಲವೂ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿತು. ಇದು ಅದ್ಭುತವಾಗಿತ್ತು! ನನ್ನ ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಾನು ಓಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನಾನು ನನ್ನ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಓಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ನನ್ನ ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ ಟಾಪ್ 10 ಅತ್ಯುತ್ತಮ ನಿರ್ಧಾರಗಳಲ್ಲಿ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಇದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ!
ಆದ್ದರಿಂದ, ಅದು ಹೇಗೆ ಹೋಯಿತು. ನಾನು ತರಬೇತಿ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಮುಂದುವರೆಸಿದೆ, ಮತ್ತು ಕೆಲವು ತಿಂಗಳುಗಳ ನಂತರ ನಾನು ನನ್ನ ಮೊದಲ 5 ಕೆ ಅನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಿ ಓಡಿದೆ. ಇದು ರೆಕಾರ್ಡ್ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ, ಅಥವಾ ನಾನು ಶೂ ಒಪ್ಪಂದಕ್ಕೆ ಸಹಿ ಹಾಕಲಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಾನು ಅದನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ. ಕೆಲವು ತಿಂಗಳುಗಳ ಹಿಂದೆ ನಾನು ಅಸಾಧ್ಯವೆಂದು ತೋರುವ ಗುರಿಯನ್ನು ತಲುಪಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ಆ ರೇಸ್ ಅನ್ನು ಇನ್ನೂ 5 ಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಅನುಸರಿಸಿದ್ದೇನೆ, ಕೆಲವು 10 ಕೆಗಳು ಮಿಶ್ರ-ಇನ್ ಆಗಿವೆ. ಸುಮಾರು ಒಂದು ವರ್ಷದ ನಂತರ, "10 ಮೈಲಿ ಓಟವನ್ನು ಏಕೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಾರದು?" ನಾನು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಅರ್ಧ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಓಡಿಸುವವರೆಗೆ. ಎರಡು ವರ್ಷಗಳು, ಮತ್ತು ಓಟವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ಒಂದು ಸಾವಿರ ಮೈಲುಗಳ ನಂತರ, ನಾನು ತರಬೇತಿ ಪಡೆದಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಅರ್ಧ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಓಡಿದೆ. ನಾನು ದೀರ್ಘಕಾಲದಿಂದ ಅನುಭವಿಸಿದ್ದಕ್ಕಿಂತಲೂ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಸಮುದಾಯವನ್ನು ಒಂದು ಭಾಗವಾಗಿ ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ಇನ್ನೂ ಓಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಮಾಡದಿರುವುದನ್ನು imagine ಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಾನು ಪೂರ್ಣ, ಉತ್ಪಾದಕ ದಿನ ಅಥವಾ ವಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಲು ಈಗ ನಾನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿರುವುದು. ನನಗಿಂತ ವಯಸ್ಸಾದವರು ಸಾಕಷ್ಟು ಜನರು ಓಡುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ನಾನು ನೋಡುತ್ತೇನೆ, ಮತ್ತು ನಾನು ಸಹ 60, 70 ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ ...
ನೀವು ಹೊಸ ಹವ್ಯಾಸ ಅಥವಾ ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಆ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ ಇಡಲು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನಾನು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಮಾಡಿದ್ದು ನನಗೆ ಖುಷಿ ತಂದಿದೆ.