ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಸ್ವಯಂ ತಪಾಸಣೆ ತಿಂಗಳು
ಆಹ್, ಯುವ ಮತ್ತು ನಿಷ್ಕಪಟವಾಗಿರಲು. ನಾನು ನನ್ನ 20 ರ ದಶಕದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿದ್ದಾಗ, ಅನೇಕ ಜನರಂತೆ ನನ್ನ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಯೋಚಿಸಲಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಇದು ನನ್ನ ಚರ್ಮದ ಆರೈಕೆಗೆ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ. ನಾನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಮೋಜು ಮತ್ತು ನಿರಾತಂಕವಾಗಿರುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದೆ. ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಅದು ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗುವ ಮೊದಲು ನಾನು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಗುರುತಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಅದು ನನಗೆ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಪಾಠವನ್ನು ಕಲಿಸಿದೆ. ಫೆಬ್ರುವರಿಯು ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಸ್ವಯಂ-ಪರೀಕ್ಷೆಯ ತಿಂಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುತ್ತದೆ, ಯಾವುದೇ ಆರೋಗ್ಯ ಕಾಳಜಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಜ್ಞಾಪನೆಯಾಗಿದೆ.
2013 ರಲ್ಲಿ, ನಾನು ಅರಿಜೋನಾದ ಟಕ್ಸನ್‌ಗೆ ತೆರಳಿದೆ; ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ, ಬಿಸಿಲು, ಬಿಸಿಯಾದ ನಗರ, ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ವರ್ಷಪೂರ್ತಿ ಕೊಳದ ಬಳಿ ಇಡಬಹುದು. ಮತ್ತು ನಾನು ಮಾಡಿದೆ. ನಾನು ರಾತ್ರಿಯ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು (ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 1:00 ರಿಂದ 8:00 ರವರೆಗೆ) ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ, ಇದು ನಾನು ಸಂಜೆ 4:00 ಗಂಟೆಯ ಸುಮಾರಿಗೆ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ದಿನದಲ್ಲಿ ಪೂಲ್ ಅನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಸುಲಭವಾಯಿತು ಮತ್ತು ಅರಿಜೋನಾದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾರ್ಟ್ಮೆಂಟ್ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳಂತೆ, ನಾವು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ. ಒಂದು ಪೂಲ್ - ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಎರಡು. ನಾನು ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಓದುತ್ತೇನೆ, ಲಾಂಜ್ ಪೂಲ್ಸೈಡ್, ಸ್ವಲ್ಪ ಈಜಲು ಹೋಗುತ್ತೇನೆ, ಸಂಗೀತವನ್ನು ಕೇಳುತ್ತೇನೆ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ರಾತ್ರಿಯ ಪಾಳಿಯ ಕೆಲಸದ ಇತರ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಹ್ಯಾಂಗ್ ಔಟ್ ಮಾಡಲು ಆಹ್ವಾನಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಾನು SPF 4 ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಲೋಷನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಹೊಂದಬಹುದಾದಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅದನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಕಂದುಬಣ್ಣ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗಲೂ ಉತ್ತಮ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ.
ನಂತರ, 2014 ರಲ್ಲಿ, ನಾನು ಕ್ಯಾಲಿಫೋರ್ನಿಯಾದ ಸ್ಯಾನ್ ಡಿಯಾಗೋಗೆ ತೆರಳಿದೆ. ಸೂರ್ಯನಿಂದ ತುಂಬಿರುವ ಮತ್ತೊಂದು ನಗರ ಮತ್ತು ನೀರಿನಿಂದ ಹೊರಗೆ ಹಾಕಲು ಅವಕಾಶಗಳು. ಆದರೆ ಅಷ್ಟೊತ್ತಿಗಾಗಲೇ ಅದು ನನಗೆ ಹಿಡಿಸಿತು. ನನ್ನ ತೋಳಿನ ಕೆಳಗೆ, ನನ್ನ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಬಹಳ ವಿಚಿತ್ರವಾದ, ಅನುಮಾನಾಸ್ಪದವಾಗಿ ಕಾಣುವ ಮೋಲ್ ಅನ್ನು ನಾನು ಗಮನಿಸಿದೆ. ಮೊದಲಿಗೆ ನಾನು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ಹರಿಸಲಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ನಂತರ ಅದು ದೊಡ್ಡದಾಯಿತು, ಬಣ್ಣವು ಹೆಚ್ಚು ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಅಸಮವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಅದು ಸಮ್ಮಿತೀಯವಾಗಿರಲಿಲ್ಲ. ಇವೆಲ್ಲ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಸಂಕೇತಗಳೆಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿತ್ತು. ಸ್ಕಿನ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಫೌಂಡೇಶನ್ ಪ್ರಕಾರ, ಮೋಲ್ ಅನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುವಾಗ ಅನುಸರಿಸಬೇಕಾದ ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು ಮೆಲನೋಮಾದ ಎಬಿಸಿಡಿಇಗಳು. ಅವರ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್ ಪ್ರಕಾರ, ಇದರ ಅರ್ಥ ಹೀಗಿದೆ:
- ಎ ಅಸಿಮ್ಮೆಟ್ರಿಗಾಗಿ.ಹೆಚ್ಚಿನ ಮೆಲನೋಮಗಳು ಅಸಮಪಾರ್ಶ್ವವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಲೆಸಿಯಾನ್ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ರೇಖೆಯನ್ನು ಎಳೆದರೆ, ಎರಡು ಭಾಗಗಳು ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಒಂದು ಸುತ್ತಿನಿಂದ ಅಂಡಾಕಾರದ ಮತ್ತು ಸಮ್ಮಿತೀಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮೋಲ್ಗೆ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ.
- ಬಿ ಬಾರ್ಡರ್ ಆಗಿದೆ.ಮೆಲನೋಮಾದ ಗಡಿಗಳು ಅಸಮವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸ್ಕಲೋಪ್ಡ್ ಅಥವಾ ನೋಚ್ಡ್ ಅಂಚುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಸಾಮಾನ್ಯ ಮೋಲ್ಗಳು ಮೃದುವಾದ, ಹೆಚ್ಚು ಗಡಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.
- ಸಿ ಬಣ್ಣಕ್ಕಾಗಿ. ಬಹು ಬಣ್ಣಗಳು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ. ಹಾನಿಕರವಲ್ಲದ ಮೋಲ್ಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಂದು ಬಣ್ಣದ ಒಂದೇ ಛಾಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಮೆಲನೋಮವು ಕಂದು, ಕಂದು ಅಥವಾ ಕಪ್ಪು ಬಣ್ಣದ ವಿವಿಧ ಛಾಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಅದು ಬೆಳೆದಂತೆ, ಕೆಂಪು, ಬಿಳಿ ಅಥವಾ ನೀಲಿ ಬಣ್ಣಗಳು ಸಹ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
- D ಎಂಬುದು ವ್ಯಾಸ ಅಥವಾ ಗಾಢವಾಗಿದೆ.ಮೆಲನೋಮ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದ್ದರೆ ಅದನ್ನು ಪತ್ತೆ ಹಚ್ಚುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದ್ದರೂ, ಪೆನ್ಸಿಲ್ ಎರೇಸರ್‌ನ ಗಾತ್ರ (ಸುಮಾರು 6 ಮಿಮೀ ಅಥವಾ ¼ ಇಂಚು ವ್ಯಾಸ) ಅಥವಾ ದೊಡ್ಡದಾಗಿದ್ದರೆ ಅದು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ. ಯಾವುದೇ ಲೆಸಿಯಾನ್ ಅನ್ನು ನೋಡುವುದು ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ಕೆಲವು ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಅದು ಇತರರಿಗಿಂತ ಗಾಢವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅಪರೂಪದ, ಅಮೆಲನೋಟಿಕ್ ಮೆಲನೋಮಗಳು ಬಣ್ಣರಹಿತವಾಗಿವೆ.
- E ವಿಕಸನಕ್ಕಾಗಿ.ಗಾತ್ರ, ಆಕಾರ, ಬಣ್ಣ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಮೇಲಿನ ಮಚ್ಚೆಯ ಎತ್ತರದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಬದಲಾವಣೆ ಅಥವಾ ಅದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಹೊಸ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು - ರಕ್ತಸ್ರಾವ, ತುರಿಕೆ ಅಥವಾ ಕ್ರಸ್ಟಿಂಗ್ - ಮೆಲನೋಮಾದ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು.
ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನಾನು ಚರ್ಮರೋಗ ಅಪಾಯಿಂಟ್ಮೆಂಟ್ ಮಾಡಿದೆ. ನಾನು ಮೋಲ್ ಅನ್ನು ತೋರಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡರು. ಅವಳು ನನ್ನ ಚರ್ಮವನ್ನು ನಿಶ್ಚೇಷ್ಟಿತಗೊಳಿಸಿದಳು ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಮೋಲ್ ಅನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಬಹಳ ಆಳವಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿದಳು. ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಆಳವಾದ, ದೊಡ್ಡ ಗಾಯವಾಗಿದ್ದು, ನಾನು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ದೊಡ್ಡ ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ ಅನ್ನು ಇರಿಸಬೇಕಾಗಿತ್ತು. ಇದು ಇಷ್ಟು ದೊಡ್ಡದಾಗಿ ಬೆಳೆಯುವ ಮೊದಲು ನಾನು ಬಹುಶಃ ಇದನ್ನು ಮೊದಲೇ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿತ್ತು ಎಂದು ನಾನು ಈಗಾಗಲೇ ಅರಿತುಕೊಂಡೆ. ನಂತರ ವೈದ್ಯರು ಅದನ್ನು ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಕಳುಹಿಸಿದರು. ಇದು ಅಸಹಜವಾಗಿ ಮರಳಿತು, ಆದರೆ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಲ್ಲ. ಸಮಾಧಾನವಾಯಿತು ಆದರೆ ಇನ್ಮುಂದೆ ಇಷ್ಟು ಅಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಡ ಇದು ನನ್ನ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿತ್ತು. ಇದು ನನ್ನ ಸ್ವಂತ ತ್ವಚೆಯ ಮೇಲೆ ಕಣ್ಣಿಡುವುದು, ಯಾವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಲ್ಲ ಮತ್ತು ಹೊಸದಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೊಂಡಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ವೃತ್ತಿಪರವಾಗಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿರುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಒಂದು ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಪಾಠವಾಗಿತ್ತು.
ಅಲ್ಲಿಂದೀಚೆಗೆ, ನನ್ನ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಹೊಸ ಮೋಲ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ ಕಣ್ಣಿಡಲು ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಶ್ರದ್ಧೆ ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ; ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೆಲನೋಮದ ABCDE ಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವವುಗಳು. ನಾನು ಹೆಚ್ಚಿನ SPF ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಧರಿಸಲು ಮತ್ತು ಧಾರ್ಮಿಕವಾಗಿ ಪುನಃ ಅನ್ವಯಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ. ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ಟೋಪಿಗಳನ್ನು ಧರಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ನೆರಳಿನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಪೂಲ್ಸೈಡ್ ಛತ್ರಿ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತೇನೆ, ಬದಲಿಗೆ ಆ ಟ್ಯಾನ್ ಗ್ಲೋ ಪಡೆಯಲು. ನಾನು ಈ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಹವಾಯಿಯಲ್ಲಿದ್ದೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಭುಜಗಳನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರಿಸಲು ಪ್ಯಾಡಲ್‌ಬೋರ್ಡಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ ಜಲನಿರೋಧಕ ಸನ್ ಪ್ರೊಟೆಕ್ಷನ್ ಟೀ ಶರ್ಟ್ ಅನ್ನು ಧರಿಸಿದ್ದೇನೆ, ನಾನು ಈಗಾಗಲೇ ಅವುಗಳನ್ನು ಸತತವಾಗಿ ಕೆಲವು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಸೂರ್ಯನಿಗೆ ಒಡ್ಡಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಒಡ್ಡುವಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿತನಾಗಿದ್ದೆ. ನಾನು ಸಮುದ್ರತೀರದಲ್ಲಿ ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ಎಂದಿಗೂ ಯೋಚಿಸಲಿಲ್ಲ! ಆದರೆ ನಾನು ಕಲಿತಿದ್ದೇನೆ, ಅದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿಲ್ಲ, ಮೊದಲು ಸುರಕ್ಷತೆ.
ವೃತ್ತಿಪರ ಗಮನ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಯಾವುದೇ ಮೋಲ್‌ಗಳಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಸ್ವಯಂ-ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ದಿ ಅಮೆರಿಕನ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಸೊಸೈಟಿ ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕೆಂಬುದರ ಕುರಿತು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
ವೃತ್ತಿಪರ ಚರ್ಮದ ಸ್ಕ್ರೀನಿಂಗ್ ಪಡೆಯುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಒಳ್ಳೆಯದು. ನೀವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಉಚಿತ ಸ್ಕ್ರೀನಿಂಗ್ ಸೈಟ್‌ಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು.
ಅವುಗಳನ್ನು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:
ನಾನು ವಸಂತ ಮತ್ತು ಬೇಸಿಗೆಯ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಎದುರು ನೋಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ - ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ!