ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ: ಮ್ಯಾನ್ ಸ್ಮಾರ್ಟ್, ಮಹಿಳೆ ಚುರುಕಾದ

ನಾನು ಕಾಲೇಜಿನಲ್ಲಿದ್ದಾಗ, ನಾನು ನೋಂದಾಯಿತ ಆಹಾರ ತಜ್ಞನಾಗಬೇಕೆಂದು ಬಯಸಿದ್ದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಅಭ್ಯಾಸವು ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ಪುರುಷರಿಬ್ಬರಿಗೂ ಅನೇಕ ರೋಗಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖವಾದುದು, ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯಾಗುವುದರಿಂದ ನನಗೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನನ್ನ ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೂ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸಿದೆ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ನಾನು ಗಣಿತ ಅಥವಾ ವಿಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ತಮನಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಆ ವೃತ್ತಿಜೀವನವು ನನಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನನ್ನ ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ನಾನು ವಿವಿಧ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಇಂಟರ್ನ್‌ಶಿಪ್‌ಗಳಿಂದ ಪಡೆದ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಈಗಲೂ ಬಳಸುತ್ತೇನೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ.

ನನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಪುರುಷರು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗಮನ ಹರಿಸುತ್ತೇನೆ: ನನ್ನ ತಂದೆ, ನನ್ನ ಸಹೋದರ ಮತ್ತು ನನ್ನ ನಿಶ್ಚಿತ ವರ. ಏಕೆ? ಏಕೆಂದರೆ ಪುರುಷರಿಗಿಂತ ಮಹಿಳೆಯರಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಜೀವಿತಾವಧಿ ಇದೆ - ಸರಾಸರಿ, ಪುರುಷರು ಮಹಿಳೆಯರಿಗಿಂತ ಐದು ವರ್ಷ ಚಿಕ್ಕವರಾಗಿ ಸಾಯುತ್ತಾರೆ.¹  ಏಕೆಂದರೆ ಸಾವಿನ ಪ್ರಮುಖ 10 ಕಾರಣಗಳಿಂದ ಪುರುಷರು ಸಾಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವು ಮಧುಮೇಹ, ಹೃದ್ರೋಗ ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತು ಅಥವಾ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ತಡೆಯಬಹುದು.² ಮತ್ತು ಪುರುಷರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡುವುದು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಹಂತವಾಗಿದೆ.³ ಪುರುಷರು ಹೊರಗಡೆ ಹೋದಾಗ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಹಾಕುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ. ಸರಿ, ನಾನು ಅದನ್ನು ಕೊನೆಯದಾಗಿ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ, ಆದರೆ ಇದು ನನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಪುರುಷರಿಗೆ ನಿಜವಾಗಿದೆ!

ನನ್ನ ನೆಚ್ಚಿನ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಗ್ರೇಟ್‌ಫುಲ್ ಡೆಡ್, ಮತ್ತು ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ "ಮ್ಯಾನ್ ಸ್ಮಾರ್ಟ್, ವುಮನ್ ಸ್ಮಾರ್ಟರ್" ಎಂಬ ಹಾಡನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತಾರೆ. ನಾನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಒಪ್ಪುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಲಿಂಗವನ್ನು ಇನ್ನೊಬ್ಬರ ಮೇಲೆ ಪ್ರಚಾರ ಮಾಡುತ್ತಿಲ್ಲವಾದರೂ, ಪುರುಷರು ಪುರುಷರಿಗಿಂತ ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರು “ಚುರುಕಾದವರು” ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನವು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿದೆ. ಒಟ್ಟಾರೆ ಮಹಿಳೆಯರ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಇದು ಒಳ್ಳೆಯದು, ಆದರೆ ಇದರರ್ಥ ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಪುರುಷರು ಉತ್ತಮವಾಗಲು ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ಚುರುಕಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ಮತ್ತು ಜೂನ್ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಸಮಯ: ಇದು ಪುರುಷರ ಆರೋಗ್ಯ ತಿಂಗಳು, ಇದು ತಡೆಗಟ್ಟಬಹುದಾದ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗೃತಿ ಮೂಡಿಸುವುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಹುಡುಗರಿಗೆ ರೋಗಗಳ ಆರಂಭಿಕ ಪತ್ತೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತದೆ.

ನನ್ನ ತಂದೆ, ಸಹೋದರ ಮತ್ತು ನಿಶ್ಚಿತ ವರನೊಬ್ಬ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಲು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಸಲು ನಾನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ. ಇದು ಅಂದುಕೊಂಡದ್ದಕ್ಕಿಂತ ಕಷ್ಟ, ಆದರೆ ಇದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ! ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ನಾನು ಅವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ (ನನ್ನ ತಂದೆ ನನ್ನನ್ನು ಅವರ ಲಘು ಮಾನಿಟರ್ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ), ಅವರು ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದ ಕೊನೆಯ ವಿಷಯವಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಅವರನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸಿ, ಅಥವಾ ಅವರು ಹೊರಗೆ ಹೋದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್‌ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲು ಅವರಿಗೆ ನೆನಪಿಸಿ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಯಾವಾಗ ಅವರು ನನ್ನನ್ನು ಇಲ್ಲಿಗೆ ಕೊಲೊರಾಡೋದಲ್ಲಿ ಭೇಟಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್‌ನಿಂದ ಬಂದಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಕೊಲೊರಾಡೋ ಸೂರ್ಯನು ಬಲವಾಗಿರುತ್ತಾನೆ).

ದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಾಗಿ ಬದಲಾಗುವ ಮೊದಲು ಅವರು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಮತ್ತು ದಂತವೈದ್ಯರನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಟ್ರ್ಯಾಕ್‌ನಲ್ಲಿರಲು ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಸಣ್ಣ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹಿಡಿಯಲು ನೋಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ. ಅವರು ನನಗೆ ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಕಿರಿಕಿರಿ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಾನು ಗರಿಷ್ಠ ಲಘು ಮಾನಿಟರ್ ಮೋಡ್‌ನಲ್ಲಿರುವಾಗ, ಆದರೆ ಅದು ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ನಾನು ಅವರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಪ್ರತಿ ಬಾರಿಯೂ ನನ್ನ ಮಾತನ್ನು ಕೇಳದೇ ಇರಬಹುದು, ಆದರೆ ನಾನು ಹೇಗಾದರೂ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪುರುಷರ ಆರೋಗ್ಯ ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ. ಈ ತಿಂಗಳು, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಪುರುಷರನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಲು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ಪ್ರಯತ್ನ ಮಾಡೋಣ. ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳು ಸಹ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನುಂಟುಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಆ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳನ್ನು ತಿರುಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ!

ಮೂಲಗಳು

1. ಹಾರ್ವರ್ಡ್ ಹೆಲ್ತ್ ಪಬ್ಲಿಷಿಂಗ್, ಹಾರ್ವರ್ಡ್ ಮೆಡಿಕಲ್ ಸ್ಕೂಲ್: ಮಹಿಳೆಯರಿಗಿಂತ ಪುರುಷರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಏಕೆ ಸಾಯುತ್ತಾರೆ - 2016: https://www.health.harvard.edu/blog/why-men-often-die-earlier-than-women-201602199137
2. ಪುರುಷರ ಆರೋಗ್ಯ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್: ರೇಸ್, ಸೆಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಜನಾಂಗೀಯತೆಯಿಂದ ಸಾವಿಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳು - 2016: https://www.menshealthnetwork.org/library/causesofdeath.pdf
3. ಕ್ಲೀವ್ಲ್ಯಾಂಡ್ ಕ್ಲಿನಿಕ್ ನ್ಯೂಸ್ ರೂಮ್: ಕ್ಲೀವ್ಲ್ಯಾಂಡ್ ಕ್ಲಿನಿಕ್ ಸಮೀಕ್ಷೆ: ವೈದ್ಯರ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪುರುಷರು ಬಹುತೇಕ ಏನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ - 2019: https://newsroom.clevelandclinic.org/2019/09/04/cleveland-clinic-survey-men-will-do-almost-anything-to-avoid-going-to-the-doctor/