ಮಕ್ಕಳ ದಿನಕ್ಕಾಗಿ ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್

ಶಾಲಾ ವರ್ಷವು ಅಂತ್ಯಗೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದಂತೆ, ಬಹು ನಿರೀಕ್ಷಿತ ಬೇಸಿಗೆ ವಿರಾಮವು ಹಾರಿಜಾನ್‌ನಲ್ಲಿದೆ. ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಬೇಸಿಗೆ ರಜೆಯ ಸಂಭ್ರಮ, ದಿನವಿಡೀ ಹೊರಗೆ ಆಟವಾಡಿಕೊಂಡು ಕತ್ತಲಾದರೆ ಮನೆಗೆ ಬರುವುದು ನೆನಪಿದೆ. ಬೇಸಿಗೆಯ ವಿರಾಮವು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ರೀಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಸಮಯವಾಗಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಬೇಸಿಗೆ ಶಿಬಿರಗಳು, ರಜಾದಿನಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಮೂಲಕ ಹೊಸ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ಬೇಸಿಗೆಯ ವಿರಾಮವು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಇರುವ ಅಸಮಾನತೆಗಳನ್ನು ಮುಂಚೂಣಿಗೆ ತರುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಶಾಲೆಯು ತರಬಹುದಾದ ರಚನೆ, ದಿನಚರಿ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕತೆಯನ್ನು ಮೆಚ್ಚುವ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆ ಮತ್ತು ಒಂಟಿತನದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಜೂನ್ 1 ರ ಅಂಕಗಳು ಮಕ್ಕಳ ದಿನಕ್ಕಾಗಿ ನಿಂತುಕೊಳ್ಳಿ, ನಮ್ಮ ಯುವಕರು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅರಿವು ಮೂಡಿಸಲು ಒಂದು ದಿನವಾಗಿದೆ. ನಾನು ಇದನ್ನು ಬರೆಯಲು ತಯಾರಿ ನಡೆಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ಇಂದು ನಮ್ಮ ಯುವಜನರು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ಬರೆದರೆ, ನನಗೆ ಕೇವಲ ಬ್ಲಾಗ್ ಪೋಸ್ಟ್‌ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದು ಬೇಕು ಎಂದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಯಿತು.

ಅದರೊಂದಿಗೆ, ನಾನು (ನಮ್ಮ ಆರೈಕೆ ನಿರ್ವಹಣಾ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ) ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ಭಾವೋದ್ರಿಕ್ತನಾಗಿರುತ್ತೇನೆ, ಇಂದು ನಮ್ಮ ಯುವಕರು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಬೇಸಿಗೆ ಸಮೀಪಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ಬೇಸಿಗೆಯ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವುದನ್ನು ಕಡೆಗಣಿಸಬಹುದಾದ ಒಂದು ವಿಷಯವಾಗಿದೆ.

ಏಳು ವರ್ಷದ ಮಗುವಿನ ತಾಯಿಯಾಗಿ, ನನ್ನ ಮಗ ಗ್ರೇಡ್ ಶಾಲೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗಿನಿಂದ ನಾನು ನಿಮಗೆ ಹೇಳಬಲ್ಲೆ, ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಪೋಷಕರು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಒತ್ತಡವಾಗಬಹುದು. ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಅವರ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಬೆಂಬಲಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಾನು ಕೆಲವು ಅಗೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಉಪಯುಕ್ತ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ (ಕೆಲವು ನಾನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದೆ, ಇತರರು ನನಗೆ ಹೊಸದು), ಜೊತೆಗೆ ಸಹಾಯಕವಾದ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳು:

• ದಿನಚರಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ: ಇದು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
• ಬೇಸಿಗೆ ಶಿಬಿರಗಳಿಗಾಗಿ ನೋಡಿ: ಮಕ್ಕಳು ಹೊಸ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಮತ್ತು ಇತರ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಇರಲು ಇವು ಉತ್ತಮವಾಗಿವೆ! ಅವು ದುಬಾರಿಯಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಶಿಬಿರಗಳಲ್ಲಿ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿವೇತನ ಮತ್ತು ಹಣಕಾಸಿನ ನೆರವು ಲಭ್ಯವಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸ್ಥಳಗಳು ಉಚಿತ ಶಿಬಿರಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. ನೋಡಲು ಕೆಲವು ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳು:
  1. ಡೆನ್ವರ್‌ನಲ್ಲಿ ಯುವ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು
  2. ಕೊಲೊರಾಡೋ ಬೇಸಿಗೆ ಶಿಬಿರಗಳು
  3. ಮೆಟ್ರೋ ಡೆನ್ವರ್‌ನ ಹುಡುಗರು ಮತ್ತು ಹುಡುಗಿಯರ ಕ್ಲಬ್
• ಹೊರಗೆ ಹೋಗು: ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗಮನ ಮತ್ತು ಗಮನಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೊಲೊರಾಡೋದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವ ನಾವು ಅನೇಕ ಸುಂದರವಾದ ಉದ್ಯಾನವನಗಳು ಮತ್ತು ಭೇಟಿ ನೀಡಲು ಸ್ಥಳಗಳಿಂದ ಸುತ್ತುವರೆದಿದ್ದೇವೆ. ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಉಚಿತ ಹೊರಾಂಗಣ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ! ಲಿಂಕ್ ಇಲ್ಲಿದೆ ಈ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಲು ಉಚಿತ ವಿಷಯಗಳನ್ನು.
• ಸಕ್ರಿಯರಾಗಿರಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ: ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಲ್ಲಿ ಇಣುಕಿ ನೋಡಿ ಹಸಿವು ಮುಕ್ತ ಕೊಲೊರಾಡೋ ನೀವು ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಯಾರಾದರೂ ಆಹಾರವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಹೆಣಗಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳಿಗಾಗಿ.
• ಅವರು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಮುಕ್ತ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಿ: ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಹೇಗೆ ಬೆಂಬಲಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ನಡವಳಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಹಠಾತ್ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ: ನೀವು ಹಠಾತ್ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಮಕ್ಕಳ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಮತ್ತು/ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರನ್ನು ನೋಡಿ. ನೀವು ಕೊಲೊರಾಡೋ ಪ್ರವೇಶ ಸದಸ್ಯರಾಗಿದ್ದರೆ (ನೀವು ಹೆಲ್ತ್ ಫಸ್ಟ್ ಕೊಲೊರಾಡೋ (ಕೊಲೊರಾಡೋಸ್ ಮೆಡಿಕೈಡ್ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ) ಅಥವಾ ಮಕ್ಕಳ ಆರೋಗ್ಯ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಪ್ಲಸ್ (CHP+)) ಮತ್ತು ಒದಗಿಸುವವರನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಸಹಾಯದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ನಮ್ಮ ಆರೈಕೆ ಸಂಯೋಜಕರಿಗೆ 866-833-5717 ಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ.
• ಕೆಲವು "ಅಲಭ್ಯತೆಯನ್ನು" ರಚಿಸಲು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಅತಿಕ್ರಮಿಸಬೇಡಿ: ಇದು ನನಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ಎಷ್ಟು ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಮಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳುವುದು ಸರಿ.
• ಇತರ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ: ಶಿಬಿರಗಳು, ಆಟದ ದಿನಾಂಕಗಳು, ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಮುಂತಾದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಮೂಲಕ ಸಂವಹನಗಳ ಮೂಲಕ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆ ಮತ್ತು ಒಂಟಿತನದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮಕ್ಕಳ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವು ವರ್ಷಪೂರ್ತಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ "ಬೇಸಿಗೆಯ ವಿರಾಮ" ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಹ ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ನೀವು ಇದನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂಬುದು ನನ್ನ ಆಶಯ. ಜಿಗ್ ಜಿಗ್ಲಾರ್ ಹೇಳಿದಂತೆ "ನಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳು ಭವಿಷ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ನಮ್ಮ ಏಕೈಕ ಭರವಸೆ, ಆದರೆ ಅವರ ಪ್ರಸ್ತುತ ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ನಾವು ಅವರ ಏಕೈಕ ಭರವಸೆ."

ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳು

ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮುಖ್ಯ. ನೀವು ಬಿಕ್ಕಟ್ಟನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಸಕ್ರಿಯ ಆತ್ಮಹತ್ಯಾ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಅಥವಾ ಸ್ವಯಂ-ಹಾನಿಯನ್ನು ಯೋಜಿಸುವಂತಹ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಈಗ ಸಹಾಯವನ್ನು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಕೊಲೊರಾಡೋ ಕ್ರೈಸಿಸ್ ಸೇವೆಗಳು ತಕ್ಷಣವೇ. 844-493-TALK (8255) ಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ 38255 ಗೆ TALK ಗೆ ಸಂದೇಶ ಕಳುಹಿಸಿ ದಿನದ 24 ಗಂಟೆಗಳು, ವಾರದ ಏಳು ದಿನಗಳು ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ವೃತ್ತಿಪರರಿಗೆ ಉಚಿತ, ತಕ್ಷಣದ ಮತ್ತು ಗೌಪ್ಯ ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಸಂಪರ್ಕಿಸಬಹುದು.

riseandshine.childrensnational.org/supporting-your-childs-mental-health-during-the-summer/

uab.edu/news/youcanuse/item/12886-ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳಿಗಾಗಿ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಲಹೆಗಳು

colorado.edu/asmagazine/2021/11/02/ಆಹಾರ-ಮತ್ತು-ವ್ಯಾಯಾಮ-ಹದಿಹರೆಯದ-ಮಾನಸಿಕ-ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು