ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕವನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ಬೋಧನೆ ನನಗೆ ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿತು
ನೀವು ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಆಟವಾಡಿದ್ದೀರಾ? ನನ್ನದು ಕೆಲವು ಆಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ನಂತರ, ಬ್ಯಾಕ್‌ಸ್ಟ್ರೀಟ್ ಹುಡುಗರ ಪೋಸ್ಟರ್‌ಗಳನ್ನು ಜೋಡಿಸಿ, ಮತ್ತು ಆ ವಾರ ನಾವು ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಏನನ್ನು ಕವರ್ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೆವೋ ಅದನ್ನು ಅವರಿಗೆ ಕಲಿಸುತ್ತಿದ್ದೆ. ನಾನು ಕ್ಲಾಸ್ ರೋಸ್ಟರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ, ನನ್ನ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಹೋಮ್‌ವರ್ಕ್ ಅನ್ನು ಗ್ರೇಡ್ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ (ಅಕಾ ನನ್ನ ಸ್ವಂತ ಅಭ್ಯಾಸ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು), ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಸೆಮಿಸ್ಟರ್‌ನ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿ ಪ್ರಶಸ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡಿದ್ದೇನೆ. ಬ್ರಿಯಾನ್ ಲಿಟ್ರೆಲ್ ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ಗೆದ್ದರು. ದುಹ್!
ನಾನು ವೃತ್ತಿಯಾಗಿ ಕೆಲವು ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಲ್ಲಿ ಕಲಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ತಿಳಿದಿದೆ. ಒಂದು ವಿಷಯ ಅಥವಾ ಅವರ ಸ್ವಂತ ಪ್ರತಿಭೆಗಳು, ಕೌಶಲ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ "ಆಹಾ" ಕ್ಷಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ನನ್ನ ಕಲಿಯುವವರ ಕಣ್ಣುಗಳು ಬೆಳಗುವುದನ್ನು ನೋಡುವುದರಲ್ಲಿ ವಿಸ್ಮಯಕಾರಿಯಾಗಿ ಸಂತೋಷಕರ ಸಂಗತಿಯಿದೆ. ನಾನು ನನ್ನ ಗೋಲಿಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನೀವು ಯೋಚಿಸುವ ಮೊದಲು - ನಾನು ನನ್ನ ನಿಜವಾದ ಕಲಿಯುವವರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ನಾನು ಬೆಳೆದ ಕಾಲ್ಪನಿಕ ಪದಗಳಿಗಿಂತ ಅಲ್ಲ. ಜನರು ತಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸಲು ನಾನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ. ಸಮಸ್ಯೆ ಏನೆಂದರೆ... ಸಾರ್ವಜನಿಕವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುವ ಆಲೋಚನೆಯೇ, ತಿಳಿದಿರುವ ಪ್ರೇಕ್ಷಕರ ಮುಂದೆಯೂ ಸಹ, ಎಷ್ಟೇ ದೊಡ್ಡವರಾಗಿರಲಿ ಅಥವಾ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿರಲಿ, ನಾನು ಹೈಪರ್-ವೆಂಟಿಲೇಟಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಜೇನುಗೂಡುಗಳನ್ನು ಒಡೆಯುವಂತೆ ಮಾಡಿತು. ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕದ ಜಗತ್ತಿಗೆ ಸುಸ್ವಾಗತ.
“ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸಾಮಾಜಿಕ ಫೋಬಿಯಾ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಾಮಾಜಿಕ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ತೀವ್ರ ಭಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಾಗಿದೆ. ಈ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಿರುವ ಜನರು ಜನರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು, ಹೊಸ ಜನರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಕೂಟಗಳಿಗೆ ಹಾಜರಾಗಲು ತೊಂದರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಡೇನಿಯಲಾಳ ಸೈಕಾಲಜಿ 101 ರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಆಳವಾಗದೆ, ನನಗೆ, ಆತಂಕವು ನನ್ನನ್ನು ಮುಜುಗರಕ್ಕೊಳಗಾಗುವ ಭಯದಿಂದ ಹುಟ್ಟಿಕೊಂಡಿದೆ, ನಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ನಿರ್ಣಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತಿರಸ್ಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಭಯವು ಅಭಾಗಲಬ್ಧವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ತಾರ್ಕಿಕವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ, ಆದರೆ ಶಾರೀರಿಕ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಅಗಾಧವೆಂದು ಭಾವಿಸಿದೆ. ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಬೋಧನೆಯ ಮೇಲಿನ ನನ್ನ ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ಸಹಜವಾದ ಮೊಂಡುತನವು ಬಲವಾಗಿತ್ತು.
ನಾನು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸದ ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ. 10 ನೇ ತರಗತಿಯಲ್ಲಿ, ನನ್ನ ಇಂಗ್ಲಿಷ್ ಶಿಕ್ಷಕರಿಗೆ ಅವರ ಐದನೇ ಮತ್ತು ಆರನೇ ತರಗತಿಯ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕಾಣಬಹುದು. ನಾನು ಪ್ರೌಢಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಪದವಿ ಪಡೆಯುವ ಹೊತ್ತಿಗೆ, ಇಂಗ್ಲಿಷ್, ಫ್ರೆಂಚ್ ಮತ್ತು ಜಪಾನೀಸ್ ಭಾಷೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಘನವಾದ ಬೋಧನಾ ವ್ಯವಹಾರವನ್ನು ನಾನು ಹೊಂದಿದ್ದೆ. ನಾನು ಚರ್ಚ್‌ನಲ್ಲಿ ತರಗತಿಯನ್ನು ಕಲಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಪ್ರೇಕ್ಷಕರ ಮುಂದೆ ಮಾತನಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ. ಮೊದಲಿಗೆ ಭಯಾನಕ, ಪ್ರತಿ ಬೋಧನಾ ಅವಕಾಶವು ಲಾಭದಾಯಕ ಅನುಭವವಾಗಿ ಮಾರ್ಪಟ್ಟಿತು - ನನ್ನ ವೃತ್ತಿಯಲ್ಲಿರುವ ಜನರು "ಅನುಕೂಲತೆ ಹೆಚ್ಚು" ಎಂದು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆ ಒಂದು ಬಾರಿ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, 30+ ಜನರ ಮುಂದೆ ಉತ್ತೇಜಕ ಭಾಷಣದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷ ಸಂದರ್ಭಕ್ಕಾಗಿ ನಾನು ಆರಿಸಿದ ಸುಂದರವಾದ ಉದ್ದನೆಯ ಬಿಳಿ ಸ್ಕರ್ಟ್ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು ತಟ್ಟಿದಾಗ ಅದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಗೋಚರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ಅರಿತುಕೊಂಡೆ. ಮತ್ತು ಅದು ತುಂಬಾ ಬಿಸಿಲಿನ ದಿನವಾಗಿತ್ತು… ಆದರೆ ನಾನು ಸತ್ತೆನಾ?! ಇಲ್ಲ. ಅಂದುಕೊಂಡಿದ್ದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥೈರ್ಯ ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ಆ ದಿನ ತಿಳಿಯಿತು.
ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಕಲಿಯುವುದರೊಂದಿಗೆ ನಾನು ಬೋಧನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನನ್ನ ಕೈಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು, ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕ ಅಭ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ಅನುಭವ, ನನ್ನ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಬೆಳೆಯಿತು, ಮತ್ತು ನನ್ನ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕವು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ವಹಿಸಬಲ್ಲದು. ಅದರೊಂದಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ನನ್ನನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿದ ಮತ್ತು ಅಂಡರ್‌ಸ್ಕರ್ಟ್‌ಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಿದ ಆತ್ಮೀಯ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಮಾರ್ಗದರ್ಶಕರಿಗೆ ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಅಂದಿನಿಂದ ವಿವಿಧ ಕೈಗಾರಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಪಾತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ, ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಕಲಿಸಲು, ತರಬೇತುದಾರರಿಗೆ ಮತ್ತು ಸುಗಮಗೊಳಿಸಲು ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ಹಲವಾರು ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ, ನಾನು ಅಲ್ಲಿಗೆ ಬಂದೆ ಪ್ರತಿಭೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಕ್ಷೇತ್ರ ಪೂರ್ಣ ಸಮಯ. ನಾನು ಸಂತೋಷವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು "ಒಳ್ಳೆಯದಕ್ಕಾಗಿ ಧನಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿ" ಎಂಬ ನನ್ನ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಧ್ಯೇಯದೊಂದಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನಾನು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಒಂದು ಸಮ್ಮೇಳನದಲ್ಲಿ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಲು ಸಿಕ್ಕಿತು, ಹೌದು! ಒಮ್ಮೆ ನನಸಾಗದ ಕನಸು ಎಂದು ಅನಿಸಿದ್ದು ನಿಜವಾಯಿತು. ಜನರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ನನಗೆ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ: “ನೀವು ಮಾಡುವ ಕೆಲಸವನ್ನು ನೀವು ತುಂಬಾ ಸಹಜವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತೀರಿ! ಎಂತಹ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರತಿಭೆಯನ್ನು ಹೊಂದಲು. ” ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಾನು ಇಂದು ಇರುವ ಸ್ಥಳವನ್ನು ತಲುಪಲು ಎಷ್ಟು ಪ್ರಯತ್ನ ಪಟ್ಟಿದೆ ಎಂಬುದು ಕೆಲವರಿಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಮತ್ತು ಕಲಿಕೆಯು ಪ್ರತಿದಿನ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ.
ಗುರಿಯನ್ನು ತಲುಪಲು ಅಥವಾ ಅಡಚಣೆಯನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಹೆಣಗಾಡುತ್ತಿರುವ ಎಲ್ಲರಿಗೂ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು!
- ಕ್ಲಿಕ್ ನೀವು ಏನನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಗುರಿ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ - ಉದ್ದೇಶವು ಮುಂದೆ ಸಾಗಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ.
- ಅಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆವೃತ್ತಿಯ "ಸ್ಕರ್ಟ್ ಅನ್ನು ನೋಡಿ" ಸನ್ನಿವೇಶಗಳು - ಅವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ದಿನ ನಿಮ್ಮ ಬ್ಲಾಗ್ ಪೋಸ್ಟ್‌ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಸೇರಿಸಬಹುದಾದ ತಮಾಷೆಯ ಕಥೆಯಾಗುತ್ತವೆ.
- ಸರೌಂಡ್ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೆಳಗಿಳಿಸುವ ಬದಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹುರಿದುಂಬಿಸುವ ಮತ್ತು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ನೀವೇ.
- ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಚಿಕ್ಕದು, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ, ಹಿನ್ನಡೆಗಳಿಂದ ಕಲಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಆಚರಿಸಿ.
ಈಗ, ಅಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಗಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ತೋರಿಸಿ!
ಚಿತ್ರ ಮೂಲ: ಕರೋಲಿನಾ ಗ್ರಬೊವ್ಸ್ಕಾ ರಿಂದ ಪೆಕ್ಸೆಲ್ಗಳು