ಯೋಗವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು 5 ಕಾರಣಗಳು
ಯೋಗವು ನೀವು ನಿಖರವಾಗಿ ಎಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಯೋಗ ಮಾಡುವ ಕ್ರಿಯೆಯು ನಿಮ್ಮ ಭಂಗಿ, ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಚಲನೆಗೆ ಜಾಗೃತಿಯನ್ನು ತರುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಸರಳ ಯೋಗಾಸನವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ನಿಲ್ಲಬಹುದು ಅಥವಾ ಮಲಗಬಹುದು. ನೀವು ಯೋಗವನ್ನು ಸ್ಟುಡಿಯೋದಲ್ಲಿ, ಹಿತ್ತಲಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನೀವು ಎಲ್ಲಿ ಬೇಕಾದರೂ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು.
ನಾನು 10 ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಭಂಗಿಯನ್ನಾದರೂ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ಯೋಗ ನನ್ನ ನೋವನ್ನು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದೆ. ಇದು ನನಗೆ ಹಲವು ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದೆ. ನಾನು ಯೋಗ ಚಾಪೆ ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ, ಒಂದು ಬೈಬಲ್ ಭಂಗಿ, ಯೂಟ್ಯೂಬ್ ಯೋಗ ಶಿಕ್ಷಕರನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ, ಮತ್ತು ಗೂಗಲ್ "ಯೋಗಕ್ಕಾಗಿ ..." ನನ್ನ ಜೀವನವು ಅದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ. ನನ್ನ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಶಾಂತಿ ಮತ್ತು ಸ್ವೀಕಾರವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಯೋಗ ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದೆ. ಯೋಗವು ನನಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದೆ.
ಯೋಗದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಯೋಗವನ್ನು ಹೇಗೆ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಕನಿಷ್ಠ ಅವಶ್ಯಕತೆ ಇಲ್ಲ. ನೀವು ಈಗ ಎಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಅಷ್ಟೆ. ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿ ನೀಡಿ.
ಸ್ವಯಂ ದಾಸ್ತಾನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ:
- ನೀವು ಒಂದು ವಿಷಯದಿಂದ ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ಧಾವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಾ?
- ನೀವು ಆಯಾಸ ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಾ?
- ನಿಮ್ಮ ದಿನವು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಳೆದಿದೆಯೇ?
- ನೀವು ದಿನವಿಡೀ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ಕಾಣುತ್ತೀರಾ?
- ನೀವು ನೋವು ಮತ್ತು ನೋವುಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಾ?
- ನೀವು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತೀರಾ?
- ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೆಲಕ್ಕೆ ಇಳಿಸಲು ನೋಡುತ್ತಿದ್ದೀರಾ?
ನಿಮಗೆ ಏನೇ ಬೇಕಾದರೂ, ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಯೋಗ ಭಂಗಿ ಇದೆ!
ಇಂದೇ ಯೋಗ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ!
ನೆನಪಿಡಿ: ನೀವು ಯಾವುದೇ ಹೊಸ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.
ಯೋಗವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು 5 ಕಾರಣಗಳು:
- ಯೋಗವನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ಬೇಕಾದರೂ ಮಾಡಬಹುದು: ಚಾಪೆ, ಹಾಸಿಗೆ, ಕುರ್ಚಿ ಅಥವಾ ಹುಲ್ಲಿನಲ್ಲಿ.
- ವೆಚ್ಚ ಅಥವಾ ಸಮಯ ಬದ್ಧತೆಯಿಲ್ಲದೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ: ಇದನ್ನು ಉಚಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಒಂದು ನಿಮಿಷದಲ್ಲಿ ಮಾಡಿ.
- ಆಂತರಿಕ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ: ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನಿಂದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ.
- ಅನುಭವ ಗ್ರೌಂಡಿಂಗ್: ನಿಮ್ಮ ದಿನದಲ್ಲಿ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ತನ್ನಿ.
- ಯೋಗವು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗಿರುವುದು: ನಿಯತಾಂಕಗಳು, ಸಮಯ, ಸ್ಥಳ ಮತ್ತು ಸ್ಥಳವನ್ನು ಆರಿಸಿ.
ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಕೆಲವು ಉತ್ತಮ ಭಂಗಿಗಳು:
- ಮೌಂಟೇನ್
- ಮರ
- ತ್ರಿಕೋಣದ
- ಯೋಧ
- ಕೆಳಮುಖವಾಗಿ ಎದುರಿಸುವ ನಾಯಿ
- ಕೋಬ್ರಾ
- ಕ್ಯಾಟ್/ಹಸು
- ಸೇತುವೆ
- ಕುಳಿತ ಟ್ವಿಸ್ಟ್
- ಚಮ್ಮಾರ
- ಹಲಗೆ
- ಮಕ್ಕಳ
ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳು