심장 건강은 머리 건강입니다

나가서 나가

나와 함께 사는 사람은 내가 규칙적인 운동을하지 않으면 짜증이 나고 참을성이없고 그다지 신사적이지 않은 몇 가지 다른 형용사가된다는 것을 알고 있습니다. 나이가 들수록 – 그리고 요즘에는 꽤 늙어 가고 있습니다 – 운동이 내 신체 건강만큼이나 정신 건강에도 좋다는 것을 깨닫게됩니다. 간단히 말해서, 내 뇌는 내 몸에 갇혀 있기 때문에 내 몸이 제대로 작동하면 내 뇌가 올바르게 작동합니다 [er].

내 말은, 우리 모두는 문제가 있지만 일주일에 몇 번씩 '나만의 시간'을 위해 내 뇌를 야외로 가져갈 수 있다면 모두가 더 행복해집니다.

우리 모두는 젖은 것보다 건조한 날이 더 많은 아름다운 상태에서 살게되어 매우 행운입니다. 즉, 땅에 눈이 많이 내리거나 비가 내리지 않는 한 대부분의 날은 묶어서 밖으로 나갈 수 있습니다. 이것은 밖으로 나가는 것에 대한 질문을 덜하게 만듭니다. 여부 밖으로 나가서 더 많은 질문 방법 밖으로 나가기 위해. 성공을 위해 옷을 입는 방법을 보여 드릴게요, 그래서 당신은 아름다운 콜로라도 야외에서 도망치게 될 것입니다 (아빠 농담!). 추위 속에서 뛰어 다니는 이상한 사람들을보고 그들이 어떻게하는지 궁금해했다면, 그들은 성공을 위해 옷을 입는 방법과 나가서 뛰어 다니는 것이 얼마나 좋은지 알고 있다는 것입니다. 당신은 그 이상한 사람 중 하나가 될 수 있습니다!

나는 문간에 서서 마초처럼 상쾌한 아침 공기를 냄새 맡았다가 잠자리에 들었다는 것을 인정할 것이다. 침대가 좋습니다. 그것에 대해 논쟁이 없습니다. 추운 날 실내의 온기를 떠나는 것은 어려울 수 있지만, 침대에서 나오거나 소파에서 내려 놓고 옷을 입히고 문 밖으로 나가고 길을 나가는 몇 가지 단계를 알려 드리겠습니다. .

첫 번째 단계는 일어나는 것입니다. 어쨌든 언젠가는 일어나야하므로 자신에게 좋은 일을하는 것이 좋습니다. 다음 단계는 따뜻함을 가져갈 아늑하고 작은 고치를 만드는 것입니다.

다음 단계는 벽장으로 향하는 것입니다. 이미 가지고있는 옷으로 누에 고치를 만들 것입니다. 첫 번째 레이어와 마지막 레이어가 가장 중요합니다. 첫 번째 레이어는 온기를 잡는 것이고 마지막 레이어는 온기를 유지하는 것입니다. 그 사이에있는 것은 사물이 개인화되는 곳입니다.

가장 좋아하지 않는 사촌의 피아노 연주회 이후로 입지 않은 오래된 터틀넥을 찾아보세요. 태그를 확인하십시오. 폴리 에스터, 아크릴 또는 양모로되어 있다면 아마도 완벽한베이스 레이어 일 것입니다. 그것은 붙박이 목 각반과 롤업 마스크가 있습니다! 당신의 사촌이 당신이 들어 본 적없는 노인들의 노래를 기계적으로 울리는 내내 당신이 가졌던 그 무더운, 목 졸라 대는 느낌은 이제 잘난 척하는 절약의 느낌으로 대체 될 수 있습니다. 진지하게, 고가의 특수 제작 된 러닝 탑이 많이 있지만 그 차이는 그다지 크지 않습니다. 그런 다음 옷장으로 가서 일반적으로 소파에 앉을 때 사용하는 스웨트 팬츠를 꺼내십시오. 그 pantlegs는 원래 의도대로 실행됩니다. 어떤 것과도 일치하지 않는 드레스 양말 한 켤레를 잡으십시오. 그들은 아마도 비싼 러닝 양말과 같은 재료 일 것입니다. 어쨌든 사람들은 당신이 이상한 사람이라고 생각할 것이므로 그 부분을 입으십시오. 마지막으로, 코트 옷장에 들러 다운 코트 두 장 사이에 박혀 있던 윈드 브레이커를 꺼냅니다. 무료로받은 이후로 빛을 보지 못한 코트입니다. 돈과 시간을 절약하고 드디어 경품 상자에 넣었을 물건을 사용하는 데 약간의 현명함을 느껴도 괜찮습니까? 이 무료 조각은 개인 고치의 구조 역할을 할 수 있습니다. 물론 신발을 잊지 마세요. 언젠가는 이것이 당신을 충분히 따뜻하게 유지하는 데 필요한 전부입니다.

한동안 여기에 살았던 사람이라면 누구나 알고 있듯이 날씨는 항상 변합니다. 당신도 그래야합니다. 달리기의 일부는 자신의 느낌을 인식하고 옷장, 속도 및 마음의 틀을 조정하는 것입니다. 특히 추울 경우 윈드 브레이커 아래에 단열재를 추가해야 할 수도 있습니다. 또는 비 계절적으로 따뜻하다면 반바지로 바꾸고 싶을 수도 있습니다. 조금 추워도 괜찮다고 결정할 수 있습니다. 이것은 당신의 경험이 고치의 일부가되는 곳입니다. 당신은 문 밖으로 여행 할 때마다 당신의 두뇌를 가지고 다니므로 그것을 사용하십시오. 달리면서 자신에게 일어나는 일을 느껴보세요. 손이 차 갑니? 발에 땀이 나나요? 정말 걱정해야하나요 ? 당신이 날씨에있을 때, 당신은 평소만큼 통제 할 수는 없지만 자신은 통제 할 수있는 끊임없이 변화하는 시스템에 참여하는 것입니다. 이 순간을 살아라.

따뜻함을 유지하는 것은 땀이 아닙니다. 정말. 땀을 흘리지 마십시오. 그러면 따뜻할 것입니다. 달리기는 많은 열을 발생시킵니다. 차가운 외부 공기를 극복하기 위해 매우 빠르게 달릴 필요가 없습니다. 과열의 위험에 처했을 때 몸을 식히는 것이 땀의 일입니다. 콜로라도는 일반적으로 건조한 공기를 가지고 있으므로 자신의 땀이 너무 더워지고 열을 방출해야 함을 나타내는 훌륭한 지표입니다. 과도한 열을 배출하고 땀을 말리기 위해 윈드 ​​브레이커의 지퍼를 조금 풀어보십시오. 여전히 땀을 흘리면 벗으세요. 내가 윈드 브레이커를 추천하는 이유 중 하나는 일반적으로 매우 가볍기 때문에 한 손에 들고 다닐 수있을만큼 충분히 으 깨질 수 있습니다. 좋은 윈드 브레이커는 피부와 바람 사이에 공기 공간을 만들지 만, 눈치 채는 것보다 더 많은 열과 땀 증기를 천천히 방출합니다. 방수 통기성 재킷에 대해서는 제쳐두고; 둘 다 아닙니다. 주의를 기울이면 시원함을 유지하는 것도 어렵지 않습니다. 이런 식으로 달리기는 일종의 명상이 될 수 있습니다.

문을 통해 뒤로 물러나서 냄새 나는 나비처럼 누에 고치에서 나오면, 반복 할 수 있도록 효과가있는 것이나 약간의 조정이 필요한 것을 기록해 두십시오. 정말로 필요한 것이 있다는 것을 알게되면 쇼핑을 갈 시간이 될 수 있습니다. 우리의 손끝에서 인터넷을 사용할 수 있기 때문에 조사하고 판매를 기다리는 것이 그 어느 때보 다 쉬워졌습니다. 나는 수년에 걸쳐 상당한 양의 러닝 장비를 모아 왔지만 결코 정가가 아닙니다. 러닝 기어는 일반적으로 합리적인 가격에 오래 지속됩니다. 내가 입는 대부분은 운동화의 트레드와 쿠션이며, 그러면 캐주얼웨어가됩니다.

눈이 깊거나 비가 내리는 때가 있습니다. 그 때 집에 머물면서 진입로를 삽질하거나 지난 XNUMX 년 동안 시도 해보려고했던 요가 동영상을 꺼내는 것이 좋습니다. 때때로 올바른 선택은 다시 잠자리에 드는 것입니다. 일정이 정해지면 이미 일정에 그 시간이 포함되어있을 것입니다. 자신의 한계를 선택하고 하늘을 주시하여 비가 내리지 않고 서둘러 집으로 돌아 가야합니다. 또한 백업을하거나 예측을 계획하는데도 도움이됩니다. 콜로라도 날씨를 대부분의 시간에 바로 얻을 수있는 매우 멋진 무료 날씨 앱이 있습니다. 야외로 나가기 전에 하나를 골라 확인하십시오. 나는 온도 범위와 풍속을 기준으로 내가 무엇을 입을 지 알 수있을만큼 충분히 오래했다. 이것은 필요한 두뇌력을 감소시키고 머물기위한 변명을 무효화합니다. 우리는 실제로 이번 주에 상당한 습도를 가졌고 제가 예상했던 것만 큼 나에게 영향을 미치지 않는 것 같았습니다. 나는 여전히 작동하는 것과 그렇지 않은 것을 배우고 있습니다.

요약하면, 나가십시오. 잠시 동안 밖에 있으십시오. 여전히 큰 세계이기 때문에 야외로 뛰어 드십시오. 문 밖에서는 길거리에서 놀고있는 토끼를 보거나 창문을 통해 붉은 꼬리 매와 붉은 날개 검은 새의 소리를들을 수 있습니다. 그리고 당신은 그들의 집에있는 모든 사람들을 볼 수 없을 것입니다. 추위 속에서 달리는 이상한 모습을 바라 보죠.