Requiem et Recuperatio Nam Auxilium
Ego me athletam non existimo nec unquam habui, sed lusus et idoneitas utriusque vitae meae maximae partes significantes fuerunt. Apertus sum ad actiones maxime semel conatur. Si exercitationis meae partes fiunt, magna, sin minus, at certe si illis fruendum scio. Adolescens, paucos lusus lusi, in quibus morbi, T-pilae, et tennis. Etiam paucos choros classes (clamor Karen, optimus chorus magister semper), sed tennis solus est, adhuc adultus facio.
Conatus sum cogere me ut cursorem fierem ad multum vitae meae, sed postquam eam saepius oderat quam frueretur, intellexi me non posse stare cursus nec in exercitatione mea sanum esse. Idem de Zumba veni; etsi choros meos amabam crescentes classes, certus sum non saltator (Paenitet Karen). Sed semper in viceni primum prolabebantur. Tametsi provocat et humiliat (forsitan unum e durissimis quae unquam feci), eo tantum fruor ut nunc ingens pars meae hiemis congruentiae disciplinae, cum nivalibus, domi workouts, et ponderibus elevatis. Skiing etiam me adiuvit animadverto, primum semper, reliquos dies magni momenti esse ad sanam et validam exercitationis opportunitatem.
In alta schola, gymnasium adiunxi et nimis saepe laboravi propter iniurias causas, raro mihi requiem praebeo diem, et quoties feci nocens sentiens. Graviter putavi me septem diebus hebdomadis elaborare ad proposita mea assequenda. Perperam postea didici quod incredibiliter erravi. Requiem sumere diem (vel duos) cum opus est clavis ad sanitatem recuperare. Multae rationes huius sunt;
- Quies inter workout dies potest auxilium prohibere iniurias, musculus incrementum promovere, et recuperare boost. Si nimis saepe laboras, musculi tui valde erunt, nec tempus erit ut acerbitatem tuam ante proximam workout curem. Hoc modo formam tuam patietur, qui iniurias ducere posset.
- Lacrimas microscopicas operans causas in musculis tuis. Cum inter workouts requiescis, corpus tuum has lacrimas reficit ac roborat. Hoc est quomodo nervos tuos convalescant et crescunt. At si satis inter workouts non acquiescas, corpus tuum lacrimas, quae eventus tuos stupefaciunt, reparare non poterit.
- Erectio quaedam afferre potest circa symptomata, inclusa superiora corporis pinguis, periculum siccitatis altioris (quod praecipue in siccis Colorado non vis), et perturbationes modi. Potest etiam effectus negativos in effectu tuo habere.
Quies et recuperatio non semper interpretantur "nihil facere". Duo genera recuperandi sunt: breve tempus, activum et longum tempus. Active recuperatio significat aliquid aliud facere quam intensa workout tua. Si igitur mane pondus levavero, post hoc die deambulandum ad activam meam valetudinem proficiscar. Aut si diu ambulavero, faciam aliquam yogam aut post diem extendam. Et quia nutritio propria est etiam magna pars recreationis activae, semper fac ut gustum vel prandium comedam cum bono statera dapibus et carbohydratorum post meam workout sic corpus meum refellere possum.
Diuturnum tempus recuperatio plus est de acceptione plenae et debitae quietis diei. Consilium Americanum in Exercitatione (ACE) generalem commendationem habet ut diem integrum requiem capiat ab "actio corporis" postulandi per septem ad X dies, sed hoc non omni tempore omnibus competere potest. Plerumque hanc rationem sequor, sed semper auscultamus mutationes corporis mei necessitates. Si infirmus sum, eximius elatum, vel tantum defessus ut me nimis durum in monte vel in domo mea protrudam, duos dies requiem ducam.
Mox Nationalibus Opportunitas Recuperatio Dies hoc anno, corpus quoque tuum audi. Sume aliquod tempus ad quietem et convalescendum, vel saltem consilium quomodo corporis curam tuam adiuvandi ut metas congruentiae et sanitatis consequaris!
Resources
blog.nasm.org/why-rest-dies-are-important-for-musculi-aedificandi
uchealth.org/today/rest-and-recuperare for-athletes-physiological-psychological-bene-esse/
acefitness.org/resources/everyone/blog/7176/8 rations-ad-accipiendum-rest-day/