Häerz Gesondheet. Versich et.

Et ass Februar! Wann ambitiéis Neie Joer Resolutioune fir Six-Pack Abs ze kréien an d'Häerzfrequenz vun engem Marathon Leefer ze dacks eis op de Canapé mat engem Six-Pack kucken Marathon Leefer op der Tëlee. Februar ass Häerzgesondheets Mount, also opstitt a vläicht probéiert eng Rees ronderëm d'Spär amplaz.

Wéi ech dësen leschten Zyklus vu mengem Liewen ugefaang hunn, hunn ech just duerch eng Serie vu grousse Liewensännerungen eragaang: neit Haus, neit Job, neie Puppelchen ënnerwee, nei Mark vun Deodorant. Enges Dags hunn ech mech aus dem Otem fonnt nodeems ech e Fluch Trapen eropgaange sinn, sou datt ech wosst, datt ech misst maachen eppes oder ech sollt e schrotteschen, kale Guy enden deen en Häerzinfarkt op de Canapé huet.

Dat eppes war e Méindeg e bësse fréi opstoen an eng Kéier ronderëm d'Spuer ze goen. Atem frësch Loft an huet mäi Blutt kritt just nach e bëssen huet mech besser gefillt. Mir all wëssen datt Äert Häerz dee wichtegste Muskel ass fir ze schaffen. E gesonde Häerz wäert Iech net kréien geschwolltAn. Kardiovaskulär Übung ass eng vun de luessten fir siichtbar Fortschrëtter ze gesinn, awer et mécht Iech déi Bescht ze fillen an huet de gréissten Impakt op Äert Liewen. Ech hunn semi-regelméisseg am meeschte trainéiert vu mengem Liewen, also wousst ech wéi ech et maache soll. Ech brauch just weider ze goen an et weider ze halen.

Wësse datt ech kee Muerespersoun sinn, hunn ech beschloss all meng Gedanken den Owend virdru ze maachen amplaz aus Gehirkraaft auszekommen an ophalen wéi e Zombie ronderëm ze sichen, no Socken ze sichen. Ech hunn Sweats ausgeschnidden a meng Schong bei der Dier mat engem Schlëssel an de richtege Schong gesat. Ech misst net op de Schlëssel kucken; tatsächlech, ech konnt et net vermeiden. Dat war mäin eenzegen Haus Schlëssel an ech hunn déi Schueder trotzdem fir Aarbecht ze maachen. Dee Schlëssel am Schong war (Pun Warnung!) De Schlëssel fir meng aktuell Method. Ech setzen Übung am Wee.

De Moien zu Fouss war en Zäitverpflichtung, deen ech einfach leeschte konnt an ech kaum doriwwer muss nodenken. All Moien fir eng Woch, ier iergendeen aneren erwächt war, hunn ech d'selwecht gemaach. Déi nächst Woch hunn ech nach e puer Minutten bäigefüügt an e bësse méi Distanz fir d'Routine. De Rescht vu menger Famill sinn och keng Muer Leit, sou datt ech elo déi ongewollte fréi Stonnen verbrénge wat ech maache muss ouni vill Chance fir iergendeen ze rennen.

Ech sinn net motivéiert genuch fir mech moies ze dréien, also huet et e Mount oder esou gedauert fir e puer Meter duerch de Spazéiergang ze fänken, bis ech lues a lues midd ginn wéi laang de Spazéiergang dauert an elo ginn ech just weider a lafen. Dëst huet sech erausgesicht als en anert glécklecht Accident. Ech gär de Leit meng Philosophie ze soen ass: "Keng Péng. Kee Wéi." Schmerzvermeidung ass ee vun den primalsten Impulser. Och dee primitive Reptil-Gehir, dee mir all ënner de Frontallobben agespaart hunn, entscheede sech géint eppes ze maachen, dat deet wéi. Wéi och ëmmer, et ass dat Reptil-Gehir, deen Iech wäert opstoen an Iech an engem Quartier ronderëm de Quartier ze lope wann eng vernünfteg Persoun just an engem waarme Bett bleift.

Ech hunn onwuel an eng ganz repetibel Routine gestoppt. Ech hu net vill ze denken, ech hunn eng Zäit erausgesicht déi keen aneren a menger Famill wollt, an et huet net e bësse verletzt. Wéi ech de Moie sanft méi Zäit huele konnt, hunn ech e bësse méi Distanz oder e bësse méi Geschwindegkeet bäigefüügt. Ech hunn och nach eng Stäerktraining bäigefüügt, wat och Cardio ass, wann Dir net zevill restéiert. Andeems ech keng radikal Ännerunge gemaach hunn, konnt ech Fortschrëtter maachen an nëmmen domm bewosst ginn. Ech si just mueres Gehir-dout, also firwat benotzt ech et net zu mengem Virdeel?

Ech hunn honnerte vu Meilen an Tonnen Gewiicht opgehuewen. Ech sinn net séier, an ech sinn och net immens. Meng Fitness Ziler si bescheiden: sief e kraazt, kale Kär deen net fält op e Weekend Rucksaksack zesummen oder verletzt e Canapé mat enger Trap erop. Ech setzen nach ëmmer meng Workouts op de kritesche Wee. Ech hunn den nächsten Dag Aarbechtskleedung der Nuecht virdru wéi en 9-Joer alen erausgeschnidden, an de Kellerbuedem, wou ech a mengem allen Trainingsausrüstunge verréckele muss. Do ass richteg Kraaft am Mantra, "Eh. Ech sinn schonn hei. “

Fofzéng Joer méi spéit, meng Mueres besteet aus engem ganz laange Set vu Schrëtt, déi ech an engem bal geologeschen Tempo opgebaut hunn. Wierklech, Übung ass wierklech nëmmen en Deel vu menger Mueresroutine, elo. Et ass just eppes wat ech zesumme maache mat der Haus vun Hausdéieren, mech selwer ernähren, meng Karkas ausspullen an et fir de Public undoen. Et entlooss mech wann ech net de ganzen Ritual maachen kann ier déi méi héich Gehirfunktiounen erakommen.

Also wat ech hei soen ass; wann ech dat maachen, kënnt Dir dat maachen. Ech sinn zoufälleg fréizäiteg op mech selwer gestoppt, awer Dir kënnt et Absicht maachen. Wann Dir e wéineg Zäit fannt datt kee vun Iech wëll huele, e bësse viraus plangt an Äre Workout op Äre eegene Wee mécht, da kënnt Dir 15 Joer zréckkucken a soen Ären Dokter datt Dir en Deel vun Ärem Liewen gemaach hutt. Natierlech ass et net eng schlecht Iddi Ären Dokter elo ze froen mat deem Dir sollt ufänken.

Ech muss vläicht mat engem Zwee-Pack an der Häerzfrequenz vun engem 10K Leefer sichen, awer ech wäert weiderfueren. Ech hunn de Rescht vu mengem Liewen doriwwer ze schaffen. Well ech roueg Übungen a menger Mueres geknuppt hunn, während ech hallef geschlof war, gouf et just nach en Deel vu mengem Liewen. Éierlech, et sinn moies, wou ech ukommen an ech weess net wierklech drun wéi ech heihinner komm sinn, awer ech weess datt ech den Hiert gefiddert hunn an ech mat mengem Häerz versuergt hunn.