Volana fanentanana amin'ny alikaola ny volana aprily
Tsy vaovao akory fa olana lehibe eo amin'ny fahasalamam-bahoaka ny fampiasana tsy fidiny alikaola. Raha ny marina dia io no antony fahatelo mahatonga ny fahafatesan'ny fisorohana any Etazonia. Ny filankevi-pirenena misahana ny alikaola sy ny fiankinan-doha amin'ny zava-mahadomelina dia manombana fa olona 95,000 any Etazonia no maty isan-taona noho ny vokatry ny alikaola. NIAAA (National Institute on Alkoholika fanararaotana sy fiankinan-doha) dia mamaritra ny fisotroana zava-pisotro misy alikaola ho toy ny fahalemena manakana na mifehy ny fampiasana azy na eo aza ny vokany. Tombanany ho 15 tapitrisa ny olona any Etazonia mijaly amin'izany (lahy 9.2 tapitrisa ary vehivavy 5.3 tapitrisa). Heverina ho aretina mitaiza miverimberina io ary 10% eo ho eo ihany no mahazo fitsaboana.
Matetika aho no nametraka ny fanontaniana tamin'ny marary momba ilay heverina ho "fisotroana tsy mahasalama." Ny lehilahy misotro zava-pisotro mihoatra ny 14 isan-kerinandro (na zava-pisotro mihoatra ny fito isan-kerinandro ho an'ny vehivavy) dia "tandindomin-doza." Ny fikarohana dia manome fanontaniana tsotra kokoa aza: "Impiry tamin'ny taon-dasa ianao no nisotro zava-pisotro dimy na mihoatra ho an'ny lahy, efatra na mihoatra ho an'ny vehivavy iray tao anatin'ny iray andro?" Ny valin'ny iray na mihoatra dia mila fanombanana fanampiny. Ny zava-pisotro misy alikaola iray dia misy labiera 12 grama, alikaola 1.5 grama, na divay 5 grama.
Andao hanova fitaovana. Misy vondron'olona iray hafa izay voan'ny alikaola be. Ireo namana na mpianakavin'ny mpisotro. Raha misy mpisotro zava-manahirana 15 tapitrisa any Etazonia, ary misy, hoy, ny olona antonony roa na mihoatra isaky ny voakasik'izany, dia afaka manao ny matematika ianao. Mahagaga ny isan'ireo fianakaviana voakasik'izany. Ny iray dia iray tamin'izy ireo. Tamin'ny 1983 dia nanoratra i Janet Woititz Ankizy Adult Alcoholics. Namaky ny sakana izy fa voafetra ho an'ny mpisotro ihany ny aretin'ny alikaola. Fantany fa ny mpidoroka dia voahodidin'ny olona te-hino azy ireo, ary vokatr'izany dia lasa ampahany amin'ny endrika aretina ny tsy fahalalana. Heveriko fa maro amintsika no alaim-panahy hanandrana haingana hamaha "olana" mba tsy hahatsapantsika ny fanaintainana na ny tsy fahazoana aina. Matetika izany dia miteraka fahasosorana ary tsy manampy.
Te hampiditra teny telo "A" aho: Fanentanana, fanekena, ary Action. Izy ireo dia mamaritra ny teknika ampianarin'ny mpitsabo marary maro momba ny fomba hanatonana toe-javatra sarotra amin'ny fiainana. Azo antoka fa mihatra amin'ny fianakavian'ireo misotro olana ity.
fanentanana: Ataovy miadana ny fotoana lava hahalalanao tsara sy hahafantarana ny toe-javatra. Makà fotoana handinihana tsara izay mitranga. Mitandrema amin'ny fotoana ary miambena amin'ny lafiny rehetra amin'ny toe-javatra. Tandremo ny fanamby sy ny fahatsapanao momba izany. Apetraho eo ambanin'ny vera fampitomboana ara-tsaina ny toe-javatra mba hahazoana mazava kokoa sy hahatakatra bebe kokoa.
fanekena: Antsoiko hoe the "rehefa izay dia izay”Dingana. Ny fisokafana, ny fanaovana ny marina ary ny mangarahara momba ny toe-javatra dia mampihena ny fahatsapana henatra. Tsy fanekena ny fanekena.
Hetsika: Ho an'ny ankamaroantsika "fixers" dia mitsambikina amin'ny vahaolana mandohalika isika. Diniho tsara ny safidinao, ao anatin'izany (ary toa radika izany!), Ny fahatsapanao izany. Manana safidy ianao.
Fanoherana ny fanetsehana "hanao zavatra", ary ny fandinihana tsara ny hetsika tokony hatao. Iray amin'ireo hetsika azonao atao ny fikarakarana tena. Ny fifandraisana amin'ny olona iray sahirana amin'ny alikaola alikaola dia mety hahagaga. Raha kivy na miady saina ianao, dia mety hanampy be ny mitady fanampiana amin'ny mpanolo-tsaina na mpitsabo. Azonao atao koa ny mandray anjara amin'ny fandaharana natao ho an'ny namana sy ny mpianakavy mpisotro toaka, toa ny al anon.
Mbola misy teny iray hafa tokony horesahintsika. Tsy manomboka amin'ny litera A izy io fa marihina. Fiankinan-doha. Teny izay maheno matetika nefa mety tsy azontsika tsara. Tsy nanao izany aho.
Ny famaritana tsara indrindra hitako momba ny fiankinan-doha amin'ny kodia dia lamina fanaovana laharam-pahamehana ny filan'ny vady, vady, olona ao amin'ny fianakaviana na namana iray noho ny filanao manokana. Hevero ho fanohanana izay tena tafahoatra ka lasa tsy salama. Afaka mitia olona iray ianao, te handany fotoana miaraka amin'izy ireo ary ho eo ho azy ireo… nefa tsy mila mitantana na mitantana ny fihetsiny. Mahatsiaro mahazo hery ianao amin'ny maha-mpanampy anao ary lasa miankina aminao bebe kokoa izy ireo. Fehiny: atsaharo ny fanolorana vahaolana ary ezaha "manamboatra" ireo olona tianao, indrindra rehefa tsy anontaniana ianao.
Hofaranako amin'ny teny efatra hafa izay takatrao rehefa ajanonao amin'ny alikaola mahery ilay dihy. Amin'ity tranga ity dia manomboka amin'ny litera "C." izy rehetra. Tsy ela dia tsapanao fa tsy nanao izany ianao antony io, tsy azonao fanaraha-maso izany, fa tsy azonao fanafodiny izany… fa azonao antoka tokoa izany manasarotra izany.
Fanovozan-kevitra sy loharano
https://www.niaaa.nih.gov/alcohols-effects-health/alcohol-use-disorder
https://www.aafp.org/afp/2017/1201/od2.html
https://www.healthline.com/health/most-important-things-you-can-do-help-alcoholic
http://livingwithgratitude.com/three-steps-to-gratitude-awareness-acceptance-and-action/
https://www.healthline.com/health/how-to-stop-being-codependent