Manantona ny kalmanao

Ny adin-tsaina sy tebiteby - feo mahazatra? Ny fijerena ny tontolo manodidina antsika, ny fihenjanana dia ampahany amin'ny fiainana. Amin'ny mbola kely, heveriko fa ny adin-tsaina lehibe indrindra aho dia nody an-trano alohan'ny nidiran'ny jiro arabe; toa tsotra be ny fiainana tamin'izany. Tsy misy haino aman-jery sosialy, tsy misy smartphone, fidirana voafetra ho an'izao tontolo izao na zava-mitranga. Mazava ho azy fa samy miady saina ny olona rehetra, nefa toa tsy mitovy koa izy ireo tamin'izany.

Rehefa niditra ny vanim-potoanan'ny fampahalalam-baovao dia hita mivoaka isan'andro isan'andro ny fanombohana ny fihenan-tsaina vaovao / samihafa. Na eo aza ny fanaovana an-tsokosoko ny andraikitry ny olon-dehibe rehetra, dia mahita ny tenantsika ihany koa isika manara-penitra ny teknolojia ary manitsy ny fahatsapana fifaliana avy hatrany izay nentin'ny teknolojia. Fa kosa, mandinika ny haino aman-jery sosialy, mijery ny toetrandro na manana fanavaozana vaovao "mivantana" ao amin'ny coronavirus - mahasosotra izany eo amin'ny rantsan-tananay izany. Ny ankamaroantsika dia manaitaitra hipoka, mandinika ireo fitaovana sy loharano marobe indray mandeha.

Ka aiza ny fifandanjana? Atombohy amin'ny fanavahana ny fihenjanana amin'ny fahoriana. Na dia maro aza ny olona 'miady saina' amin'ny eritreritra mampientam-po mikasika ny "ho avy," dia azo tanterahina ny fihenjanana alohan'ny hidirana amin'ny fahasahiranana. Ny fitantanana Stress dia manana teknika sy fomba fiasa maro ary koa tombontsoa ara-pahasalamana. Ny fanantenako dia ny hanome teknika tsotra telo amin'ny "Fahazoana ny kalmanao" ary ny fitantanana ny tebitebinao sy ny adin-tsaina amin'ny tontolo ankehitriny.

# 1 Fanekena sy fahafaham-bola

Ny famoronana fanekena sy fahatsoram-po amin'ny toe-javatra sarotra dia sarotra farafahakeliny. Ireto misy torohevitra vitsivitsy:

• Aoka ianao hanana tanjona. Miezaha handresy ny fitongilanana amin'ny alàlan'ny fanaovana fikarohana ho anao ary handinika ireo safidy hafa rehetra.
• Miezaha tsy hitady tafahoatra. Manaova fanavaozana ara-pihetseham-po ary omena alalana hanao “fotoana fohy” mba hisaintsainana sy handresena ireo eritreritra feno fanahiana.
• Lahiny fakana herinaratra! Avelao ny tenanao haka aina miala sasatra avy amin'ny aingam-panahy sy manaitra rehetra.
• Zahao ny resakao. Ataovy azo antoka fa milaza zavatra amin'ny tenanao manokana ianao izay manampy ny fahasalamanao ara-tsaina sy ara-batana.

# 2 Fampandran-tena

Te hanana fanahy iniana isika rehefa mahita fomba hitantanana ny adin-tsaina. Azo atao izany amin'ny alàlan'ny fampiasana fitaovana iray izay miresaka amin'ny faritra misy ny vatana izay "mangataka fanampiana." Tiako ny manomboka an'ity dingana ity amin'ny scanner amin'ny vatana. Ny scanner an'ny vatana dia fitaovana iray hanentanana ny tena hamaritana izay mitranga ao amin'ny vatana. Akimpio ny masonao ary zahao ny hatramin'ny tampon-dohanao, hatramin'ny tendron'ny rantsan-tongotrao ary manontania tena hoe, inona no ataon'ny vatako? Mafana ve ianao? Aiza ianao no mitondra adin-tsaina? Mahatsapa fanaintainana amin'ny faritra manokana ve ianao (izany hoe aretin'andoha na aretin-kibo), na fihenjanana eo amin'ny soroka?

Ny fahatakarana izay ilain'ny vatanao dia hahatonga ny fahitana fitaovana fikajiana na teknika fikarakarana tena ho mora sy mahomby. Ohatra, raha toa ianao ka mahatoky na manaikitra ny homboo, ny fahazoana fihenam-bidy manafintona na fitaovana fidget, toy ny mpanodinkodin-doko, dia ny fitazonana ny asan'ny tananao dia mety hanampy. Na, raha mahatsapa fihenjanana amin'ny sorokao na tendanao ianao dia afaka mampiasa fonosana na fanafody mafana mba hanamalemana an'io faritra io.

Raha be dia be ny fitaovana fanaovana copie sy régime mba hisafidianana, fanatanjahan-tena sy izay rehetra manaitra ny fahatsapanao dimy (izany hoe mifandray amin'ny natiora, mozika, menaka manitra, famihina, biby, sakafo mahasalama, ny dite tianao sns) dia mety ho fomba tsara hiteraka simika falifaly ao anaty ati-doha ary mamorona fahatoniana. Ataovy henoy ny vatanao.

# 3 Fomba fanatanterahana 

Ny fampiharana ny fahatsiarovan-tena sy ny fandinihana marina ny eritreritsika tsy misy fitsarana dia fomba mahafinaritra iray hamoronana fahitana amin'izao fotoana izao! Betsaka no efa nandre ny tenin'i Bill Keane hoe: "Omaly dia tantara, rahampitso mistery, fanomezana anio Andriamanitra, ka izany no iantsoantsika azy izao." Tiako foana io teny nindramina io satria fantatro manokana fa ny fifantohana be loatra amin'ny lasa dia mety hiteraka eritreritra / toe-po mahakivy, ary ny fifantohana be loatra amin'ny ho avy dia mety hiteraka alahelo.

Ny fanekena fa na ny lasa na ny ho avy dia tsy voafehy eo no ho eo, dia manampy antsika amin'ny farany hikolokolo izao fotoana izao, ary amin'ny fanaovana izany dia afaka mankafy sy mankasitraka ny eto sy ankehitriny isika.

Rehefa mahatsapa ahiahy momba ny zavatra iray na coronavirus, na zava-tsarotra hafa…. Miato kely ary manontany tena amin'ny tenanao… misy zavatra tokony hianaranao ve ankehitriny? Diniho ny fiheverana ataonao mba hahatonga anao hahatsapa fomba iray na hafa. Inona no fanatanjahantena / fahatsapana tianao hovinaina, na esorina? Inona avy ireo lafin-javatra tsara azonao ankasitrahana amin'izao fotoana izao? Inona no itiavanao azy?

Rehefa mametraka fanontaniana amin'ny tenanao ianao, ny ankamaroan'ny zava-tsarotra sy ny fanamby ankehitriny dia afaka mamorona fotoana hianarana, ary ny zava-dehibe indrindra!