Tandremo ny tenanao mandritra ny fialantsasatra
Ny fahitana, ny fofona ary ny tsiron'ny fety dia nanatona anay; Nolazaiko ve ny mozika Krismasy mahafinaritra be henontsika amin'ny KOSI 101.1? Ho an'ny sasany, ireo fahatsapana ireo dia maneno amin'ny fanahin'ny fialantsasatra ary miteraka hafanana sy fifaliana. Na izany aza, ho an'ny hafa, ny fialan-tsasatra dia fampahatsiahivana isan-taona fotsiny ny fahaverezana sy ny alahelo ary ny fanirery. Hitako fa ho an'ny ankamaroantsika, ny fialan-tsasatra dia kitapo feno fihetseham-po. Na dia toa "fotoana tonga lafatra" ho an'ny fianakaviana aza ity vanim-potoana ity, fifampizarana sy fankalazana, dia maro amintsika ihany koa no mampifandray ny fialantsasatra amin'ny enta-mavesatra ara-bola, ny adidin'ny fianakaviana ary ny adin-tsaina sy ny havizanana amin'ny ankapobeny.
Raha miondrika miombon-kevitra ianao dia azo antoka fa tsy irery ianao. Ny fanadihadiana tamin'ny taona 2019/pre-COVID-19 dia nanadihady olon-dehibe 2,000 ary nahita fa ny 88% amin'ireo namaly dia nahatsiaro sahiran-tsaina kokoa sy nirehitra nandritra ny fotoam-pialan-tsasatra noho ny fotoana rehetra tao anatin'ny taona. Raha ny momba ny adin-tsaina mahazatra indrindra, 56% dia nitatitra ny adin-tsaina fanampiny noho ny fahasahiranana ara-bola ateraky ny fialan-tsasatra, 48% no nilaza fa ny adin-tsaina amin'ny fitadiavana fanomezana ho an'ny rehetra, 43% no nitatitra fa nifandona ny fandaharam-potoanany nandritra ny fotoam-pialan-tsasatra, 35% no nilaza fa fianakaviana sahirana. hetsika ary 29% no nilaza fa ny fametrahana haingon-trano dia nahatonga azy ireo hahatsiaro ho sahirana (Anderer, 2019). Mandroso haingana mankany antenatenan'ny areti-mifindra, heveriko fa azo antoka ny hiheverana ny tsy fahampian'ny mpiasa, ny olana momba ny fiarovana/fahasalamana ary ny anton-javatra hafa mifandraika amin'ny areti-mifindra dia mety namafy ny hafaliana amin'ny fialantsasatra miaraka amin'ny adin-tsaina bebe kokoa amin'ny fialantsasatra.
Noho izany alohan'ny handehanantsika amin'ny Scrooge manontolo, andao hataontsika amin'ny fomba fijery izao rehetra izao: ara-dalàna ny adin-tsaina ary na dia tsy mahazo aina aza, dia mety hanampy mihitsy aza ny adin-tsaina indraindray amin'ny famoronana maika, fanatsarana ny fandraisana andraikitra ary amin'ny fandalinana sasany, ny adin-tsaina fohy sy antonony dia. hita fa mampitombo ny fitadidiana, manatsara ny fahamalinana ary mampitombo ny fahaiza-manao (Jaret, 2015). Ny hevitra eto dia tsy ny hanafoanana ny adin-tsaina fa ny fitantanana sy ny fandrindrana izany!
Noho izany, ireto misy zava-dehibe tokony hotsaroana mandritra ny fotoam-pialan-tsasatra:
- Ianao no fanomezana manan-danja indrindra ho an'ireo manodidina anao. Tsy misy zavatra azonao ampitahaina amin'ny fanatrehanao, koa fantaro hoe iza no mahazo ny kinova tsara indrindra aminao amin'ity fotoam-pialan-tsasatra ity.
- Na dia tokony hiezaka hitsiky amin'ny olon-tsy fantatra ao amin'ny fivarotana aza isika ary hiresaka amin-katsaram-panahy amin'ny mpivarotra vola, dia aza adino ny manao toy izany koa amin'ireo olona tianao. Mahazatra ny manala ny adin-tsainay amin'ny olona akaiky anay satria "tsy misy dikany izany" saingy tadidio, ny fampifanarahana ny herinao sy ny fanaovana antoka fa ireo izay manan-danja indrindra dia mendrika ny "tsara indrindra aminao;" raha ny marina dia mendrika izany indrindra izy ireo.
- Rehefa ao anatin'ny toetry ny valin'ny adin-tsaina isika dia mamokatra hormonina adin-tsaina antsoina hoe cortisol. Oxytocine, hormonina peptide, dia manala / manohitra ny cortisol, koa ataovy azo antoka fa inianao hampitombo ny famokarana simika falifaly izany. google "fomba voajanahary hampitombo ny oxytocine" ary manao ireo zavatra ireo isan'andro. Ireto misy hevitra vitsivitsy:
- Fifihana/fikasihana ara-batana (isa ny biby!)
- mamelatra
- Mandro mafana
- Mandehana any amin'ny faritra famoronana anao ie. asa tanana, hosodoko, dihy, trano, sns.
- Aza adino ny mampiasa ny PTO anao mba hialana sasatra sy hiala sasatra!!! Ny tsy fahampian'ny torimaso koa dia miteraka cortisol, izay mety hanasarotra ny hampihenana ny lanjany aorian'ireo cookies Krismasy rehetra ireo!
- Raha sahirana amin'ny fifehezana / fiatrehana ianao dia tsy irery ianao. Ampiasao azafady ny loharanonao amin'ny fitsaboana sy ny fanohanan'ny fiarahamonina. Mila vohitra! Ireto misy loharano lehibe vitsivitsy:
- Tranon'i Judi: Manolotra vondrona maimaimpoana ho an'ny sokajin-taona rehetra miatrika alahelo sy fahaverezana.
- Ho an'ny fitsaboana manokana, antsoy ny laharan-telefaona amin'ny karatry ny fiantohana anao mba hidirana amin'ireo mpitsabo amin'ny tambajotra.
- Ny fitaovana fanampiana tena dia azo jerena amin'ny Internet amin'ny tranokala isan-karazany ao anatin'izany: net/resources/self-help ary therapistaid.com
- Ny Kenzi's Causes dia mampiantrano ny 15th Annual Toy Drive any Denver, manome fanampiana ho an'ny ankizy 3,500 manomboka amin'ny faha-18 taonany. Ny drafitra dia ny hanomezana kilalao lehibe na kilalao kely ny ankizy tsirairay. Ilaina ny fisoratana anarana ary misokatra amin'ny 9:00 maraina ny 1 Desambra 2021. Tsidiho azafady orgna antsoy ny 303-353-8191 raha mila fanazavana fanampiny.
- Operation Santa Claus dia fiantrana manome sakafo sy kilalao ho an'ny fianakaviana Denver eo an-toerana sahirana amin'ny fotoan'ny Krismasy. Alefaso azafady santaclausco@gmail.com hahafantatra bebe kokoa.
- frmitanisa loharanon-karena Colorado, anisan'izany ny fanohanana ny Krismasy.
Rehefa manantona amim-pitandremana ny haingon-tranonao sy mamatotra ny tsipìka tsirairay ianao, dia aza adino ny mamerina indray ny glimmer sy ny jiro ao amin'ny fanahinao amin'ny fikarakarana izay zava-dehibe indrindra: ianao!