Please ensure Javascript is enabled for purposes of website accessibility Ho any amin'ny fizarana lehibe votoaty
En Español
A A
800-511-5010
Health First Colorado sy CHP + dia miverina amin'ny dingana fanavaozana mahazatra.
Hamarino ny mailakao, ny mailaka ary ny boaty fidirana PEAK. Manaova hetsika rehefa mahazo hafatra ofisialy ianao. Azonao atao ny mahita ny tahan'ny fifanakalozana amin'ny tranokala Eto na oviana na oviana. Raha mahazo fonosana fanavaozana ianao dia ataovy izay hameno azy. Ataovy azo antoka koa ny sonia izany ary avereno amin'ny daty voatondro.
Mianara bebe kokoa eto

Mandrosoa!

By Mallory B

Ankalazaina isan-taona ny 18 aprily ny fetim-pirenena fanazaran-tena. Ny tanjon'ny andro dia ny hamporisika ny rehetra handray anjara amin'ny karazana hetsika ara-batana. Nihalehibe aho, dia navitrika be, nandray anjara tamin'ny gymnastique (mandra-pahatongan'ny fotoana hanaovana ny back-handspring amin'ny beam avo - tsy misaotra!), Ary nilalao basikety, ary baolina kitra (ny fitiavako voalohany), nandritra ny taona maro. Rehefa nahazo diplaoma tamin'ny lisea aho dia tsy nandray anjara tamin'ny fanatanjahantena voalamina intsony, fa nitazona ny haavon'ny fahasalamana izay natosiky ny estetika (fantatra ihany koa amin'ny hoe olan'ny sarin'ny vatana, noho ny fironana tamin'ny fiandohan'ny taona 2000).

Manaraka izany dia tonga folo taona na mihoatra ny fihinanana yo-yo, namerana ny sakafo hohaniko, ary nanasazy ny vatako tamin'ny fanazaran-tena tafahoatra. Nihitsoka tao anatin'ny tsingerin'ny fahazoana sy ny fahaverezan'ny 15 ka hatramin'ny 20 kilao (ary indraindray mihoatra noho izany). Noraisiko ho toy ny fanasaziana ny vatako ny fanaovana fanatanjahan-tena rehefa tsy nahafehy ny sakafoko aho, fa tsy zavatra izay tombontsoa ho an'ny olona salama, ary amin'ny ankapobeny.

Tamin'ny taon-dasa aho vao tena tia fanatanjahan-tena. Nandritra ny 16 volana lasa izay, nanao fanazaran-tena tsy tapaka aho (mivazavaza amin'ny vadiko noho ny nividianako treadmill ho an'ny Krismasy tamin'ny 2021) ary very 30 kilao mahery. Nanova ny fiainako izany ary nanova ny fomba fisainako momba ny maha zava-dehibe sy ny tombontsoa azo avy amin'ny fanatanjahan-tena. Amin'ny maha-renim-pianakaviana manan-janaka roa, miaraka amin'ny asa manontolo andro, mijanona eo ambonin'ny fahasalamako ara-tsaina sy ny haavon'ny adin-tsaina amin'ny alàlan'ny fanazaran-tena tsy tapaka no mamela ahy hiseho amin'ny endrika tsara indrindra amin'ny tenako. Ny fanazaran-tena tsy tapaka dia nanatsara ny lafiny rehetra amin'ny fiainako; Sambatra sy salama kokoa aho na ara-tsaina na ara-batana. Ny "tombontsoa aesthetic" dia mahafinaritra fa ny tsara kokoa dia ny mihinana sakafo ara-pahasalamana, manana hery bebe kokoa, mitazona lanja ara-pahasalamana ary tsy atahorana ho voan'ny diabeta Type 2.

Amin'ny maha-kardio-bunny nohavaozina (olona mandany ora maro manao cardio henjana), mampiditra fiofanana mavesatra amin'ny fanaoko miaraka amin'ny fifangaroan'ny cardio misy fiantraikany ambany sy ny fiofanana amin'ny elanelana avo lenta (HIIT), ary ny andro fialan-tsasatra sy ny fanarenana no fanalahidin'ny ny fahombiazako. Manao fanatanjahan-tena mandritra ny fotoana kelikely aho fa mahazo vokatra lehibe kokoa satria miseho tsy tapaka aho ary manetsika ny vatako amin'ny fomba tsara sy maharitra. Raha malahelo andro iray aho, na manaram-po amin'ny sakafo hariva miaraka amin'ny namana na fianakaviana, dia tsy miondrika intsony aho ary mijanona mandritra ny herinandro na volana maromaro. Miseho aho ny ampitso, vonona amin'ny fanombohana vaovao.

Noho izany, raha te hanomboka fanazaran-tena ianao, maninona raha manomboka anio amin'ny Andron'ny Fanatanjahantena Nasionaly? Manomboha miadana, manandrama zava-baovao, mivoaha fotsiny ary mihetsika ny vatanao! Raha manana fanontaniana momba ny fanatanjahan-tena ianao, dia mamporisika anao aho hiresaka amin'ny dokoteranao. Izany no nandaitra tamiko.