Tsara.

Jocko Willink dia lehilahy mahery.

Jocko dia tombo amin'ny Tafika teo aloha izay niasa tamin'ny Adin'i Irak. Nody izy, nanoratra boky vitsivitsy, nanao TED Talks vitsivitsy ary efa mandeha podcast izao.

Jocko dia milaza an'io zavatra io ihany rehefa tojo olana iray, "tsara." Izany no dikany. Ny filozofia dia ny olana manome antsika tombontsoa manokana hianarana. Ny olana dia manambara ny fahalemena mety hahitsy. Ny olana dia manome antsika fotoana faharoa sy fotoana hampiroboroboana ny loharanon-karena.

Ny olan'i Jocko dia hafa noho ny ahy. Manana olana momba ny Navy Seal izy. Manana olana ambanivohitra Denver aho. Fa ny hevitra dia mitovy; raha toa ka manadino ny tenany, dia azontsika atao ny manatsara azy. Ny valin-tenantsika ankehitriny dia mety midika fa tsy mila miatrika io olana io intsony isika. Ho voaro hitranga amin'ny fivoahan'ny olana amin'ny ho avy isika.

Ity filozofia ity dia mifanipaka amin'ny fiainantsika ankehitriny. Na inona na inona toe-javatra iainanao dia sahirana ny fiainana. Izaho dia niresaka momba ny tena namana iray izay manan-janaka roa koa. Nanaiky izy, ary nilaza fa "ny fiainako dia fiatoana tsy miato hatramin'ny andro hifohazako ka hatramin'ny 10 hariva." Izany rehetra izany. Isika rehetra dia manana olana feno zava-miaina isaky ny isa-maraina mifoha. Misy zavatra be loatra foana. Mila lisitra tsy maintsy atao aho. Manana Kalender Google. Mila mahazo dingana 10,000 aho androany.

Tsy misy fotoana hisaintsainana. Tsy misy toerana ho an'ny tsy fahombiazana. Mampihorohoro ny hevitry ny tsy fahampiana satria maro ny zavatra tokony hatao. Tantaram-pamatsiana lehibe ny fiainana, miaraka amina olon-kafa miandry ny handray ireo atomboko alohan'ny hanombohany ny asany. Tsy manam-potoana hisian'ny olana aho. Tsy manam-potoana hisian'ny olana ny orinasa. Ny hevitra dia hoe isika no tsara voalohany. Mametra ny rojinao famatsiana ny kojakozoko.

Tsy miraharaha ny fotoanako anefa ny fiainana. Tsy azo ihodivirana ny tsy fahombiazana ary ny lesoka. Ny fiainana dia manana fahaizana tsy manam-pahaizana mba hitazomana handroso, na dia eo aza ny tsy fahombiazantsika.

Mampiavaka indrindra ny fahasalamantsika izany. Ny "fikarakarana ara-pahasalamana" dia tsy afangaro amin'ny "fahasalamana." Ny fikarakarana ara-pahasalamana, ho an'ny maro, dia ny haben'ny asa fanompoana ataontsika amin'ny fotoana ratsy indrindra.

Tsy afaka miditra amin'ny fikarakarana ara-pahasalamana isika rehefa mandeha tsara ny raharaha. Misy zavatra tsy maintsy arakaraka. Ny mpitsikitsoka dia rehefa miseho ny aretina amin'ny farany, dia matetika amin'ny toe-javatra mampidi-doza indrindra izy io. Mbola tara koa ny fanjakana eo amin'ny lalao. Ary avy eo mahatsapa ny tsy fitovian'ny "fiverenan'ny tena" sy ny "fanovana fiainana."

Ny fahasalamana marina dia fampiasa amin'ny androm-piainana, fihetsehana isan-andro, hetsika isan'andro. Ny fahasoavana dia ahafahantsika mijery ny fivoarantsika mandritra ny vanim-potoana fahasalamana. Ny fahaiza-miaina dia mamela antsika hisaintsaina sy hanao fikarohana ireo mpisolo toerana. Ny lalàna momba ny fikarakarana be atao dia manome ny fikarakarana fisorohana amin'ny vidiny tsy misy farany ho an'ny mpikambana. Izahay dia manana fidirana amin'ireo fitifirihana, fanamarinana isan-taona, asan'ny laboratoara ary toro-hevitra momba ny fitsaboana. Ny zavatra ataon'izany, amin'ny fomban'ny Jocko, dia manome antsika fahafahana hamorona vahaolana amin'ny dingana voalohany. Good. Izao dia manao fanovana izahay:

Misandratra ny A1C ahy. Good. Mahasosotra izany. Izany dia manamafy fa mila manova ny sakafoko aho. Feno fankasitrahana aho fa mahay mamaky teny amin'ny fahasalamana aho mba hahatakarana an'io marika fitsaboana io. Tsara vintana aho fa afaka manao fiovana fitondrantena alohan'ny zava-manahirana. Manana izany fahatsiarovan-tena izany aho izao. Good. Manampy amin'ny fanitarana ny fiainako izany ary hampiato ny dialisis, izay hanova fiainana mihitsy. Izaho no mety ho endrika tsara indrindra ho an'ny vadiko sy ny zanako.

Misy fika mavesatra eo an-tsoroko. Good. Mahasosotra izany. Fantatro izao fa mila mitazona azy mafy aho ary hitandrina bebe kokoa. Ny fitandremana bebe kokoa dia hanana fihena midina koa amin'ny fitazomana ny sisa amin'ny vatako. Nisy fandidiana aho ary tsy mandeha izany. Good. Fantatro izao fa eo amin'ny fifehezako ny fahasitranana. Tsy mila mandany fotoana sy hery hitadiavana fikarakarana invasive aho. Tsara vintana aho fa manana fotsiny ravin-tany potika. Ny ratra lehibe kokoa dia ny fanovana fiainana. Tsara vintana aho fa manana ny fiantohana, ny harena ary ny fahafahana miditra amin'izany.

Ny fahasalamana dia nanome ahy fotoana faharoa. Ny fikarakarana ara-pahasalamana dia mety tsy ho famelan-keloka.

Izay mahaliana dia nanana olana nateraky ny olana. Na iza na iza nahavita ny fahalehibeazana dia hanjary hadinony bebe kokoa ihany. Michael Jordan dia tapaka tamin'ny ekipan'ny taranja basikety. I Walt Disney dia voaroaka tamin'ny asa fanaovan-tsarimihetsika satria "tsy ampy eritreritra izy". JK Rowling dia niaina tamin'ny fahantrana.

Ilaina ny marefo sy manaiky ny tsy fahombiazantsika amin'ny fotoana mety. Mampianatra fanetren-tena sy manosika fiovana izany. Azoko atao ny mampidina ny A1C amin'ny alàlan'ny fiovan'ny sakafo sy ny fanatanjahan-tena. Tsy afaka manao diabeta aho. Azoko atao ny mikarakara ny soroko amin'ny alàlako mitazona azy mafy ary malina. Tsy afaka manao ratra amin'ny hazondamosina aho.

Ny fiainana dia manana toetra mahagaga amin'ny diabe mandroso. Anjarantsika ny manandrana tsy mihetsika.

Ka, araka ny tenin'i Jocko:

Mifohaza.

Mitsinkafona.

Avereno.

Mamerina mandamina.

Reengage.

Jereo ny olanao. Tadiavo ny fotoana mety anananao. Aoka ianao ho ny tsara indrindra dikan-tenanao.