Ao an-dohanao rehetra?
Fanaintainana. Samy efa niainantsika daholo izany. Rantsan-tongotra mikitroka. Ny lamosina tery. Lohalika voakiky. Izy io dia mety ho dian-tory, mikitroka, manindrona, may, na mankarary. Ny fanaintainana dia famantarana fa misy zavatra tsy mety. Mety ho vita manontolo izy io, na mety avy amin'ny faritra manokana amin'ny vatanao.
Ny fanaintainana dia mety ho maranitra na maharitra koa. Ny fanaintainana mahatsiravina dia ilay karazana milaza aminao fa misy zavatra maratra na misy olana mila karakaraina, hanamaivanana ny fanaintainana. Hafa ny fanaintainana mahatsiravina. Mety nisy olana lehibe iray tamin'ny fotoana iray, angamba noho ny ratra na ny aretina, nefa dia mitohy ny fanaintainana na eo aza ny ratra na ny aretina voavaha. Ity karazana fanaintainana ity dia mety haharitra mandritra ny herinandro, volana, na taona maro. Ary indraindray, tsy misy mazava ny antony mahatonga ny fanaintainana. Izao fotsiny.
Tombanana ho betsaka ny olona mijaly noho ny fanaintainan'ny fo, diabeta ary homamiadana mitambatra. Iray amin'ireo antony mahazatra indrindra itadiavan'ny olona fitsaboana ara-pitsaboana izany. Ankoatr'izay dia mitohy mampikorontan-tsaina izy rehefa mitady valiny.
Ka ho aiza aho? Volana fanairana ny fanaintainana ny volana septambra. Ny tanjona dia ny hampatsiahivana ireo fikambanana hiara-hientana amin'ny fampahafantarana ny fiantraikan'ny fanaintainana amin'ny olona, fianakaviana, fiarahamonina ary ny firenena ary hanohanana ny hetsika nasionaly hamahana ny fanaintainana.
Manana tantara ny fanaintainana
Raha ny fahitana azy, ireo Grika taloha dia nihevitra ny fanaintainana ho faniriana mafy. Nino izy ireo fa ny fanaintainana dia fihetsem-po kokoa fa tsy fahatsapana fahatsapana. Nandritra ny vanim-potoana maizina, ny fanaintainana dia noheverina ho sazy izay ho afaka amin'ny fivalozana.
Fony aho nanao fanazaran-tena nandritra ny taona 90, nahatratra ny haavony ny fanaintainana noho ny fisehoan-javatra ara-batana fotsiny. Amin'ny maha-mpikarakara fikarakarana anay dia namporisihina izahay hijery ny fanaintainana ho "famantarana tena ilaina dimy", miaraka amin'ny mari-pana, ny fisefoana, ny fitepon'ny fony ary ny tosidra. Tianay ny hanombanan'ny marary ny fanaintainany. Ny tanjona dia ny hofoanana izany.
"Izay rehetra ao an-dohanao" dia hafatra diso hanome olona mijaly amin'ny fanaintainana maharitra. Ity anefa ny fanamby, ny atidohantsika dia mitana andraikitra lehibe amin'ny fahatsapantsika fanaintainana. Rehefa mamely ny ati-doha ny famantarana ny fanaintainana, dia miatrika "famerenana amin'ny laoniny" lehibe izany. Ny fahatsapana ny fanaintainana dia fanandramana manokana foana. Izy io dia misy fiantraikany amin'ny haavon'ny fihenjanana, ny tontolo iainantsika, ny génétique, ary ny antony hafa.
Rehefa manana fanaintainana ianao amin'ny antony manokana (ratra na fizotran'ny aretina manokana toy ny aretin-tratra), ny fitsaboana dia tokony ho kendrena amin'ny antony mahatonga ny fanaintainana na aretina. Ny mety hitranga amin'ny sasany amintsika, matetika aorian'ny telo volana eo ho eo dia mihombo ny fanaintainana ary lasa "afovoany" na mitaiza. Matetika izany dia mitranga aorian'izay nandalo ilay olana tany am-boalohany, na sitrana, saingy misy ny fahitana maharitra ny fanaintainana. Eo no lasa manakiana ny marary ny fanabeazana. Tsy maintsy misy ny fifantohana amin'ny fampihenana ny tahotra toy ny hoe "misy zavatra tsy mety" na "ny ratra dia midika fahavoazana." Ny fiainana miaraka amin'ny fanaintainana dia mety hampihena sy hampihena ny kalitaon'ny fiainanao. Rehefa afaka manomboka mahatakatra izay mitranga amin'ny vatany sy ny fahitany ny fanaintainana ireo marary, dia mahomby kokoa amin'ny fihatsarany.
Rehefa mahita ny dokoteranao ianao
Ireto misy fanontaniana apetraka amin'ny dokotera:
- Inona no mety ho antony mampanaintaina ahy?
- Fa maninona no tsy hety io?
- Inona no safidy fitsaboana tsara indrindra ho ahy? Mila fanafody ve aho?
- Hanampy amin'ny fanaintainana ny fanaintainako ve ny fitsaboana ara-batana, asa na fitondran-tena?
- Ahoana ny amin'ny fitsaboana hafa, toy ny yoga, fanorana na fitsaboana akupunktur?
- Azo antoka ve ny fanatanjahako? Inona no karazana fanazaran-tena tokony hataoko?
- Mila manova ny fomba fiainako ve aho?
Mety ilaina ny maka mpanala fanaintainana. Ireo dia fanafody hanamaivanana ny hozatra marary, aretin'andoha, vanin-taolana na fanaintainana sy fanaintainana hafa. Misy safidy maro, ary samy manana ny mahatsara sy maharatsy azy. Ny mpamatsy anao dia mety hanome soso-kevitra OTC (eo ambonin'ilay kaontera) fanafody toy ny acetaminophen na anti-inflammatories toy ny ibuprofen na naproxen. Ireo manala fanaintainana mahery vaika indrindra dia antsoina hoe opioid. Manana loza mety hitranga amin'ny fiankinan-doha izy ireo ary koa, naseho izy ireo fa hiharatsy ny fanaintainana raha alainao ela loatra izy ireo.
Ny porofo dia mitohy milaza fomba mahomby amin'ny fitantanana fanaintainana mihoatra ny fanafody. Arakaraka ny toe-javatra dia mety manome sosokevitra ny dokoteranao:
- Ny tsindrona volamena
- Biofeedback
- Fanentanana elektrika
- Massage therapy
- fisaintsainana
- Fitsaboana ara-batana
- fitsaboana aretin-tsaina
- Fitsaboana fitsaboana fanala
- Fandidiana amin'ny fotoana tsy fahita firy
Ny fikarohana dia naneho fa ny "fitsaboana fitsaboana", toy ny CBT (fitsaboana ara-pahalalana kognita), dia afaka manampy olona marobe amin'ny fanaintainan'ny foibe mitaiza. Inona no ataony? Ny CBT dia manampy anao hanova ny fomba fisainana ratsy sy ny fitondran-tena. Matetika io dia afaka manampy ireo marary manana fanaintainana maharitra manova ny fahatsapany ny toe-pahasalamany. Ny fitsaboana amin'ny fitondran-tena kognitive dia afaka manampy ny olona manaintaina maharitra mitantana olana ara-pahasalamana mifandraika amin'izany, toy ny olana amin'ny torimaso, mahatsiaro reraka, na mifantoka amin'ny olana. Izany dia afaka mampitombo ny kalitaon'ny fiainana ho an'ireo olona mijaly.
Misy fanantenana
Raha nahavita izany tamin'ny famakinao ianao dia fantaro fa ny safidy amin'ny fitsaboana maharary dia nitombo be tao anatin'ny 20 taona lasa. Ny zavatra voalohany ezahinao na ny olon-tianao dia mety tsy hahomby. Aza milavo lefona. Miara-miasa amin'ny dokotera na mpitsabo anao dia azonao atao ny manohy mijery ireo fomba isan-karazany niasa tamin'ny olona maro. Izany dia momba ny fiainana an-tsakany sy andavany.
- familydoctor.org/condition/chronic-pain/
- medlineplus.gov/chronicpain.html
- nytimes.com/2019/03/16/opinion/sunday/pain-opioids.html
- Sullivan M.Ny marary toy ny Agent of Health and Health Care: Fahaleovan-tena amin'ny fikarakarana foibe ho an'ny toe-javatra maharitra, Oxford University Press, New York City 2017.
- medlineplus.gov/nondrugpainmanagement.html
- newsinhealth.nih.gov/2018/10/managing-pain