Eritreritra momba ny sakafo banga
Tsy resaka fahalavorariana izany…
Isika rehetra dia samy efa nandre ilay hoe "Aza avela ho tonga fahavalon'ny soa ny tonga lafatra." Avy amin'ny mpanoratra frantsay Voltaire izay nanoratra hoe "ny tsara indrindra dia ny fahavalon'ny tsara."
Azo antoka fa mihatra amin'ny dihy izay ataontsika rehetra amin'ny sakafo tsy misy fotony. Mitranga ny 21 jolay io ho an'ny Andron'ny Sakafo ara-pirenena. Ary na dia toa miseho ho tapakila hihinana izay tiantsika rehetra aza io tanjona io, dia ny fampahatsiahivana amintsika fa “ny filàna tsindraindray tsy tokony hisy fiatraikany amin'ny sakafo sy fomba fiaina salama sy isan-karazany.” Ankoatr'izay, misy kinova mahasalama momba ireo sakafo junk tianao mba hitaona antsika.
Fa maninona no olana io olana io?
Ny olan'ny fomba fiainana sy ny fiovan'ny fitondran-tena dia ekena ho lafiny lehibe amin'ny fitsaboana amin'ny fisorohana.
Ny fanamby amin'ny sakafo junk dia tsy fahita eo amin'ny elanelan'ny fahalalana. Mbola tsy nihaona tamin'iza na iza aho izay tsy nahatakatra fa ny ampahany lehibe amin'ny fries dia tsy dia mahavelona toy ny voanjo na voankazo maina. Ny fanamby ataoko rehefa nihalehibe tany atsimo dia ny soda. Ary toy izany koa, ho ahy koa, tsy tsy fahampian'ny fampahalalana izany.
Ahoana no fomba hiatrehantsika izany fanamby izany?
Manomboka amin'ny marary aho, ary koa ny tenako, miaraka amin'ny fanontaniana vitsivitsy:
Firy ny sakafo isan-kerinandro nohaninao lavitra ny trano?
Amin'ny ankapobeny, ny sakafo lanina lavitra ny trano dia tsy mahasalama kokoa noho ny voaomana ao an-trano; mirakitra loharanon-tavy miafina izy ireo ary mazàna amina ampahany lehibe kokoa. Noho izany, raha azo atao, manandrana misakafo ao an-trano.
Adiny firy amin'ny televiziona no jerena isan'andro?
Ny fitomboan'ny tsakitsaky mihinana sakafo mandritra ny fahita amin'ny fahitalavitra dia mety hampisy hatavezina. Ny ora lany amin'ny fijerena fahitalavitra dia misy fiantraikany amin'ny sakafo fihinanantsika ary noho izany ny fahasalamantsika. Ny hatavezin'ny zaza dia azo ampifandraisina amin'ny fihenan'ny fampihetseham-batana ary ny fitomboan'ny fihinanana kaloria. Ny zaza matavy dia mety ho tonga olon-dehibe matavy loatra ary atahorana ho voan'ny aretina. Miezaka mamporisika ny tenako sy ny fianakaviana hafa aho mba hametra ny ora lany amin'ny fijerena fahitalavitra fa tsy handray anjara amin'ny hetsika ara-batana.
Impiry ianao no mihinana tsindrin-tsakafo sy vatomamy?
Ireo sakafo ireo dia loharanon'ny menaka tototry miafina, satria ny ankamaroan'ny vokatra namboarina dia misy dibera sy atody. Ny voankazo vaovao, mofomamy sakafom-borona, yaourt tsy misy menaka ary sherbet no safidy tsara indrindra. Misy tsindrin-tsakafo tsy misy menaka hafa izao; na izany aza, ny tavy mazàna dia soloina siramamy tsotra mitombo, noho izany ny atin'ny kaloria dia mety hitovy na indraindray lehibe kokoa noho ny kinova feno tavy. Nahazatra ahy ny namaky ny marika momba ny sakafo. Gaga aho fa ny atin'ny kaloria amin'ny entana "nonfat" dia matetika lehibe kokoa noho ireo ao anatin'izany ny tavy. Ity atin'ny kaloria mitombo ity dia navadika ho tavy amin'ny vatana. Ny vahaolana dia misy ny fizarana ny tsakitsaky amin'ny mpiara-miasa na soloina voankazo na sherbet vaovao.
Inona avy ireo karazana zava-pisotro (anisany alikaola) sotroinao matetika?
Ny dite sy ranom-boankazo mamy soda matetika dia misy kaloria lehibe ary tsy tokony ho an'ireo izay matavy loatra na manana aretina toy ny diabeta. Afaka mamonjy kaloria an-jatony isika amin'ny fisotroana rano miaraka amin'ny sakafo sy tsakitsaky, ary amin'ny famerana na famonoana ranom-boankazo. Hanampy aho, ho ahy, hamono ny hetahetako amin'ny rano fa tsy zava-pisotro mamy.
Eritreritra vitsivitsy momba ny tavy
Na izany aza, ny sakafo matavy be dia be dia mety hisy vokany mahasoa, toy ny fahatsapana fahafaham-po bebe kokoa, ary avy eo mitarika ho amin'ny fihenan'ny sakafo amin'ny ankapobeny. Ny tavy izay "voahodina tanteraka," toy ny hena voatahiry, dia mifamatotra amin'ny taham-pahafatesana avo kokoa sy ny olan'ny kardia. Na izany aza, ny sakafo manontolo izay misy tavy be voka-tsoa toa ny vokatra vita amin'ny ronono dia mifandray amin'ny aretim-po na diabeta ary matavy loatra. Fehiny, mampihena ny tavy mahavoky amin'ny sakafo dia TSY mety hitarika ho amin'ny risika amin'ny fo ambany raha soloinao amin'ny sakafo voadio / voadio izany.
Miverina amin'ny famakiana ireo labely ireo… ireo singa kely nanampy ary ny akaiky kokoa ny zava-boahary… no tsara kokoa.
Noho izany, soso-kevitra azo ampiharina sasany ho antsika rehetra?
Raha alaim-panahy, cookies, na confection hafa ianao no alaim-panahy; hevero ny voankazo manontolo mbola tsy nohomboana.
Raha tokony ho mofo fotsy na vokatra fanaovana mofo voadio dia manandrama mofo 100% na mofo voaendaka / tsy misy lafarinina sy vokatra fanaova-mofo.
Ary farany, amin'ity fifandraisana ity amin'ny sakafo amin'ny ankapobeny dia tadidio fa hazakazaka marathon fa tsy hazakazaka. Araka ny nolazain'i Will Rogers hoe, "Aza avela handray be loatra anio ny omaly." Afaka manomboka indray isika.
Katz DL, Meller S. Azontsika lazaina ve hoe inona ny sakafo mety indrindra amin'ny fahasalamana? Annu Rev Public Health. 2014, 35: 83-103
Vondron-draharaha misahana ny asa fisorohana US. Torolàlana ho an'ny serivisy fisorohana klinika: tatitry ny US Force Preventive Services Force. 2d ed. Baltimore: Williams & Wilkins, 1996.
Ching PL, Willett WC, Rimm EB, Colditz GA, Gortmaker SL, Stampfer MJ. Haavo ny asa ary atahorana ho matavy be loatra amin'ireo matihanina momba ny fahasalamana lahy. Am J Public Health. 1996; 86: 25–30.
Kratz M, Baars T, Guyenet S.Ny fifandraisana misy eo amin'ny fihinana ronono matavy be loatra sy ny hatavezina, aretim-po ary aretina metabolic. Eur J Nutr. 2013;52(1):1–24.
O'Sullivan TA, Hafekost K, Mitrou F, Lawrence D. Loharanon-tsakafo misy tavy matavy sy ny fifandraisana amin'ny mety maty: meta-analysis. Am J Public Health. 2013;103(9): e31–e42.
Dietz WH Jr, Gortmaker SL. Manome tavy ny zanatsika amin'ny fahitalavitra ve isika? Fijerena obesity sy fahita amin'ny fahitalavitra amin'ny ankizy sy ny tanora. Pediatrics. 1985; 75: 807–12.