Please ensure Javascript is enabled for purposes of website accessibility Ho any amin'ny fizarana lehibe votoaty
En Español
A A
800-511-5010
Health First Colorado sy CHP + dia miverina amin'ny dingana fanavaozana mahazatra.
Hamarino ny mailakao, ny mailaka ary ny boaty fidirana PEAK. Manaova hetsika rehefa mahazo hafatra ofisialy ianao. Azonao atao ny mahita ny tahan'ny fifanakalozana amin'ny tranokala Eto na oviana na oviana. Raha mahazo fonosana fanavaozana ianao dia ataovy izay hameno azy. Ataovy azo antoka koa ny sonia izany ary avereno amin'ny daty voatondro.
Mianara bebe kokoa eto

Mifindra bebe kokoa

By Jessica C

Somary tsy niraharaha boky aho nandritra ny sekoly ambaratonga faharoa, saingy rehefa tonga tany amin'ny oniversite aho dia niditra tao amin'ny ekipa mpivoy fivoy ary tsy nitsahatra nifindra aho hatramin'izay. Tena zava-dehibe amin'ny fahasalamantsika ny fihetsehana isan'andro. Isika rehetra dia mahafantatra izany, saingy indraindray dia mety ho sarotra ny hampifanaraka izany amin'ny fandaharam-potoanantsika. Fony mbola kely izahay dia tsy afaka nitsahatra nihetsika ary very ny fotoana nahafinaritra anay. Rehefa lasa olon-dehibe izahay, dia lasa fanazaran-tena ny hetsika ary lasa asa voalahatra ny fanatanjahan-tena. Saingy rehefa lasa mandeha ho azy sy feno hipoka ny fiainantsika, dia mihavitsy hatrany isika. Amin'ny fotoam-piterahana amin'ny andro manaraka dia tsy maintsy ilaina ny miantoka fa ampidirintsika ny hetsika isan'andro mba hijinja ny tombontsoa rehetra amin'ny fampihetseham-batana.

Tsy mahagaga raha ny Ny tombony amin'ny hetsika isan'andro dia ahitana manangana hozatra, manatanjaka ny taolantsika, manangana ny tanjaky ny fiarahantsika, manatsara ny fahalalantsika, manatsara ny fahasalaman'ny fo, ary mampitombo ny fiaretan'ny cardiorespiratory. Ny hetsika koa dia afaka manadio ny saintsika, mahatonga antsika hahatsapa hery, manala tebiteby, mampitombo ny fahasambarana, mampitombo ny herintsika, ary mampifandray antsika amin'ny olona sy ny tontolo manodidina antsika.

Ankehitriny, aoka isika tsy hihevitra ny hetsika ho toy ny fanazaran-tena na ny fandehanana any amin'ny gym (mahafinaritra ny mandeha any amin'ny gym fa aleo mieritreritra ivelan'ny boaty eto). Ary aoka tsy hoheverina ho toy ny fampihenana lanja, fandoroana kaloria, fampitomboana, na fanaovana pataloha jeans. Na misy andro vitsivitsy isan-kerinandro mamely ny gym ny hetsika ataontsika, dia te hanomboka hampiditra hetsika bebe kokoa isika mandritra ny andro. Mety ho sady voarafitra no tsy voarafitra. Arakaraka ny hihetsika isan'andro no hahatsapantsika tsara!

Ahoana àry no hampidirana ny hetsika isan'andro? Misy fomba kely an-tapitrisany. Ataovy izay mahafaly anao! Arakaraky ny hahafinaritra antsika ny mihetsika no ampidirintsika matetika izany. Tadidinao ve ny fotoana nampianaran'i Phoebe an'i Rachel ny fomba hifalifaly mihazakazaka amin'ny "Namana" amin'ny vanim-potoana fahenina? Izany no andehanantsika eto!

Ireto misy hevitra vitsivitsy:

  • Mandihy manodidina ny trano amin'ny mozika tianao indrindra rehefa manaisotra ny fanasan-damba na manadio.
  • Mandehana amin'ny efatra milalao miaraka amin'ny zanakareo olombelona sy ny zanakareo volom-biby.
  • Manandrama zava-baovao…spenga, capoeira, yoga mafana, krav maga.
  • Mandehana ary mandehandeha bebe kokoa, manodidina ny sakana, eny amin'ny natiora, amin'ny lalamby, manodidina ny tranombakoka.
  • Milalao golf frisbee…dia handeha lavitra be ianao!
  • Ao amin'ny efi-tranonao inona io Wii Fit io? Esory ary esorina amin'ny vovoka!
  • Milalao toy ny ankizy … kodiaran-tsarety, mitsambikina, mianika hazo.
  • YouTube manaraka dihy.
  • malemy fanahy ny yoga.
  • Manandrama hetsika fampifandanjana vaovao.
  • Mitsangàna ety ivelany, mihinjitra eo am-pijerena ny seho ankafizinao, mijoro eo amin'ny laharana ao amin'ny Starbucks, na aiza na aiza!
  • Midira ary milalao miaraka amin'ny zanakao any amin'ireo kianja filalaovana anatiny sy ivelany rehetra (vao haingana aho no nilalao tao KidSpace niaraka tamin'ny zana-drahalahiko dimy nandritra ny adiny roa mafy ary tsemboka be tamin'ny farany…ary nahafinaritra ahy!).

Manantena aho fa ity lisitra ity dia manentana anao hihetsika! Amin'izao andro izao dia miasa eo amin'ny fitoeran-tanako aho, mieritreritra hoe nahoana aho no afaka manao kodiaran-tsarety amin'ny lafiny iray fa tsy amin'ny ilany, hetsika voalohany, miadana, ary mandroso ny pancake mihinjitra. Aza misalasala manao lisitry ny hetsika sy hetsika izay fantatrao fa tianao na tianao andramana. Rehefa tsy ampy aingam-panahy ianao na mety mijanona ao anatiny noho ny areti-mifindra, dia azonao atao ny manondro ny lisitrao. Ny fomba rehetra hampitomboanao ny haavon'ny asanao dia hanatsara ny fahasalamanao!

Raha manana fanontaniana momba ny fihetsiketsehana bebe kokoa ianao dia miresaha amin'ny dokoteranao.