Please ensure Javascript is enabled for purposes of website accessibility Ho any amin'ny fizarana lehibe votoaty
En Español
A A
800-511-5010
Health First Colorado sy CHP + dia miverina amin'ny dingana fanavaozana mahazatra.
Hamarino ny mailakao, ny mailaka ary ny boaty fidirana PEAK. Manaova hetsika rehefa mahazo hafatra ofisialy ianao. Azonao atao ny mahita ny tahan'ny fifanakalozana amin'ny tranokala Eto na oviana na oviana. Raha mahazo fonosana fanavaozana ianao dia ataovy izay hameno azy. Ataovy azo antoka koa ny sonia izany ary avereno amin'ny daty voatondro.
Mianara bebe kokoa eto

Manaova fanatanjahan-tena

By Heidi W

Rehefa lehibe ianao dia tsy hihevitra ahy ho olona nanao fanatanjahan-tena na, heck, nikarakara ny fahasalamako manokana mihitsy aza. Nandany asabotsy tsy tambo isaina tany amin’ny lalao baolina kitra nataon’ireo rahalahiko aho, nijery ny zandriko nilalao basikety, leo ny saiko, ary tsy nanao fanazaran-tena firy. Namaky boky aho.

Niaina ho an'ny boky aho. Aleoko mamaky toy izay mihazakazaka. Aleoko mamaky toy izay miezaka misy angovo ara-batana. Tsy lavorary aho satria tsy nahaliana ahy. Mbola tsy afaka nikasika ny rantsan-tongotro aho (mbola tsy afaka). Tsy ahy ny Fitness. Nisy zavatra nitranga avy eo. Lalao Olaimpika Albertville 1992. Nijery an'i Kristi Yamaguchi nahazo ny medaly volamena tamin'ny fanaovana ski ambony aho ary voafandrika tamin'ny Lalao Olaimpika. Fotoana fohy taorian'izay dia fantatro ny momba ny Lalao fahavaratra. Inona? Mahagaga. Mivondrona avy amin'ny lafivalon'izao tontolo izao amin'ny anaran'ny fanatanjahantena ny rehetra. Nila nandray anjara tamin'izany aho! Tsy tia atleta anefa aho.

Nanandrana nanao ski ambony aho, saingy efa tara tamin'ny lalao aho tamin'ny mbola kely. Ary rehefa nanandrana nitaona ahy hianatra hitsambikina ny mpanazatra ahy, dia hadinoy izany. Tany amin'ny sekoly ambaratonga faharoa dia nahatsapa aho fa ilaina ny manao hetsika ivelan'ny fandaharam-pianarana ka nanomboka nihazakazaka aho, na dia niadana aza. Raha te hihazakazaka ianao dia tsy voatery ho haingana. Tsy voatery ho tsara akory ianao. Apetraho eo anoloan'ny ilany fotsiny ny tongotra iray dia tonga any amin'ny tsipika fahatongavana ianao amin'ny farany. Rehefa nandeha ny fotoana, ho ahy dia nandroso ho amin'ny marathon izany. Te-hilaza aho fa mihazakazaka marathon, saingy mety ho marina kokoa ny filazana fa mahavita marathon aho.

Efa nanonofy foana ny hitsidika toerana olaimpika aho, saingy mora ny manilika ny dia sy ny dia noho ny antony iray na hafa. Mitsitsy sy mitondra fiara aho tamin'ny fampitomboana ny fananako (ary somary reraka tamin'ny fanaovana hazakazaka mitovy eto an-toerana), ka nanapa-kevitra ny hanambatra tombontsoa roa aho – hazakazaka hazakazaka sy ny Lalao Olaimpika. Raha misoratra anarana amin'ny hazakazaka aho, dia manolo-tena ny handeha amin'izany. Tsy afaka mandany izany fidiran'ny hazakazaka izany! Tamin'ny taona 2015, nanomboka ny diako izay nanombohan'ny Lalao Olaimpika maoderina aho; any Atena, Gresy. Nisoratra anarana sy nahavita hazakazaka manerana izao tontolo izao aho hatramin'izay.

Amin'izao Andron'ny Fahasalamana sy Fitantanana ho an'ny vehivavy izao dia mamporisika anao aho hieritreritra ny fiainanao manokana. Ampy ve ny fanatanjahanao? Mandray anjara mavitrika amin'ny fahasalamanao ve ianao? Mbola tsy tara izany! Mitadiava zavatra mahaliana anao ary mandehana miaraka aminy. Ny fahafahanao mamorona. Ireto misy hevitra vitsivitsy hampikoriana ny ranom-pamoronanao:

  • Manana podcast tianao ve ianao? Andramo mandeha an-tongotra, mihazakazaka, na mitaingina bisikileta rehefa mihaino ny fizarana vaovao isan-kerinandro ianao.
  • Tsy dia nahandro loatra? Manolo-tena hikaroka sakafo vaovao mahasalama isan-kerinandro ary ataovy izany.
  • Olona ara-tsosialy tsy mivoatra amin'ny fanaovana fanatanjahan-tena irery ve ianao? Mangataha namana mba hihaona aminao handeha an-tongotra. Afaka mankafy ny fiarahan'izy ireo ianao rehefa manao fanatanjahan-tena.
  • Tianao ve ny milomano, mitaingina bisikileta, ary mihazakazaka, sa te hanao fanamby ny tenanao? Maro ny mini triathlons hojerena. Atombohy amin'ny kely ary jereo izay mitondra anao.

Ny fanalahidin'ny fanaovana zavatra miraikitra dia ny fananana fahalianana ary avy eo dia ataovy izay tianao. Amiko dia ny lalao olympika. Inona izany ho anao?

Tahaka ny amin'ny fanovana rehetra amin'ny fanazaran-tena na ny sakafonao, dia tokony hifampidinika amin'ny dokotera foana ianao mba hahazoana antoka fa io no fihetsika mety aminao. Tsy voatery ho lasa Simone Biles, Kristi Yamaguchi, na Bonnie Blair manaraka ianao. Aoka ianao ho voalohany.