Mitady fanampiana sy fanasitranana: Ny diako miaraka amin'ny Plantar Fasciitis sy Egoscue
Herinandron'ny hetsika nasionaly momba ny fahasalaman'ny taolana sy ny fiaraha-miasa dia fotoana tena ilaina hanazavana ireo olana matetika atao ambanin-javatra izay misy fiantraikany amin'ny olona an-tapitrisany eran-tany. Herinandro natokana ho amin'ny fampahafantarana ny momba ny fahasalaman'ny taolana sy ny tonon-taolana ary ny fitaomam-panahy ny tsirairay mba handray andraikitra mavitrika amin'ny fihazonana taolana sy tonon-taolana matanjaka sy salama.
Amin'ity lahatsoratra bilaogy ity, te-hizara ny diako manokana aho miaraka amin'ny toe-javatra mahakivy, plantar fasciitis, ary ny fomba nahitako fomba iray miavaka amin'ny fanamaivanana fanaintainana sy ny fahasalamana ankapobeny amin'ny alàlan'ny Egoscue. Ny zava-niainako dia manasongadina ny fiantraikan'ny firindran'ny vatana eo amin'ny taolana sy ny fahasalaman'ny tonon-taolana ary manasongadina ny maha-zava-dehibe ny fitandremana ireo zavatra kely ao anatin'ny vatantsika izay mety hitondra fiovana lehibe.
Ny ady amin'ny Plantar Fasciitis
Plantar fasciitis dia toe-javatra mampanaintaina miavaka amin'ny mamaivay ny sela izay mampifandray ny taolana ombelahin-tongony amin'ny rantsan-tongony. Toe-javatra mety hisy fiatraikany mafy amin'ny fiainan'ny olona iray izany, ka mahatonga ny asa tsotra toy ny fandehanana na ny fijoroana ho maharary. Izaho koa dia nahita ny tenako tao anatin'ity aretina mampalemy ity, namoy ny ainy.
Nanandrana ny zava-drehetra aho mba hanamaivanana ny fanaintainana — slints amin'ny alina, splints antoandro, fanitarana tsy tambo isaina, ary na dia ny fitsaboana tsy mahazatra toy ny akupuncture sy ny fikikisana aza. Niditra tao amin'ny sehatry ny fitsaboana tandrefana aho, nanandrana steroïde am-bava sy anti-inflammatoire, nanantena fanasitranana mahagaga. Saingy na dia teo aza ny ezaka nataoko, dia nitohy ny fanaintainana tsy nisy fitsaharana, ka nahatonga ahy ho kivy sy kivy.
Ny Fifalian'ny Mihaino ny Vatanako
Tonga tsy nampoizina nandritra ny seminera iray ny fiodinako rehefa an Egoscue Ny manam-pahaizana dia nitarika anay nandritra ny dimy minitra tamin'ny fihetsiketsehan'ny vatana. Gaga aho fa nahatsapa fa nihena be ny fanaintainana — tsirim-panantenana tao anatin’ny vanim-potoana maizina teo amin’ny fiainako. Ity traikefa fohy ity dia nitarika ahy handalina lalindalina kokoa amin'ny Egoscue, fomba iray mifantoka amin'ny famerenana ny vatana amin'ny firindrana voajanahary.
Ny Egoscue dia miorim-paka amin'ny finoana fa ny vatantsika dia natao hiasa tsara indrindra rehefa mifanaraka tsara, ary maro amin'ireo fanaintainana sy fahasorenana mahazo antsika dia vokatry ny tsy fitovian-kevitra. Amin'izao tontolo maoderina misy antsika izao, miaraka amin'ny kiraro avo sy ny ora fipetrahana amin'ny toerana tsy ergonomika, dia mora amin'ny vatantsika ny tsy mifanaraka, ka miteraka olana ara-pahasalamana isan-karazany, anisan'izany ny olana amin'ny taolana sy ny taolana.
Ny vahaolana Egoscue
Natosiky ny fanamaivanana niainako aho, ka nanapa-kevitra ny hijery bebe kokoa an'i Egoscue. Nanomboka ny dia fikarohana sy fanasitranana aho niaraka tamin'ny fitarihan'ny matihanina Egoscue. Nandritra ny andiam-panontaniana maromaro, dia nianatra andiana fihetsika sy fihetsiky ny vatana aho izay nanampy tsikelikely ny vatako hiverina amin'ny laoniny voajanahary.
Ny tsy fitovian'ireo hetsika ireo dia tsy vitan'ny hoe nanasitrana ny plantar fasciitis fa nanome fanamaivanana ihany koa amin'ny migraine ateraky ny adin-tsaina sy ny fihetsika ratsy nandritra ny ora maro teo amin'ny latabatro. Fanambarana izany—fampahatsiahivana fa ny vatantsika dia manana fahafahana tsy mampino ny manasitrana rehefa omena fitaovana sy fitarihana tsara.
Fanamafisana ny fahasalamanao amin'ny alàlan'ny fahatsiarovan-tena
Egoscue dia nanazava ny lalana mankany amin'ny fahatakarana fa ny fampifanarahana araka ny tokony ho izy dia mitana anjara toerana lehibe amin'ny fitazonana ny fahasalaman'ny rafitra musculoskeletal ahy. Tamin'ny alàlan'ny fahatsiarovan-tena bebe kokoa momba ny fomba fipetrahako, fijoroako ary fihetsehana, dia nahazo ny hevitra ilaina aho mba hisorohana sy hanamaivanana ireo olana isan-karazany mahakasika ny taolako sy ny fahasalamako.
Amin'ny fankalazana ny Herinandron'ny Hetsika Nasionaly momba ny Fahasalamana sy ny Fahasalamana, dia aoka ho tsaroantsika fa ny fahasalaman'ny taolana sy ny tonon-taolana dia fototry ny fahasalamantsika ankapobeny. Nanova ny diako niaraka tamin'i Egoscue, ary ny fanantenako dia ny hanosika anao hitady vahaolana izay tsy mifanaraka amin'ny filan'ny vatanao ihany fa manome hery anao hiandraikitra ny fahasalamanao ihany koa. Ny vatantsika dia manana fahafahana tsy mampino ny manasitrana rehefa mihaino azy ireo isika ary manome azy ireo ny fitaovana ilainy. Amin'ny fanitarana ny fahatsapantsika fitaovana sy fanohanana toa an'i Egoscue, dia afaka manome hery ny tenantsika isika mba hiandraikitra ny fahasalamantsika sy hiaina ny fiainantsika amin'ny fomba feno.
Ahoana no ahafahanao manome hery ny tenanao handray anjara mavitrika kokoa amin'ny fahasalaman'ny taolanao sy ny tonon-taolanao androany?