Andro mitsiky eran-tany - fidirana Colorado

Blog
Wellness
Andro feno tsiky

“Manaova asa soa - ampio hitsiky ny olona iray.”

Toy izany no mamaky ny andian-teny mahatratra ny Andron'ny Tsiky Manerantany, izay ankalazaina isan-taona amin'ny zoma voalohan'ny volana oktobra ary hotandremana ny 1 oktobra 2021. Ity andro mahafaly ity dia noforonin'ny mpanakanto Harvey Ball, mpamorona ilay endrika tarehy mitsiky mavomavo. Nino izy fa afaka manatsara ny tsikitsiky iray indray mandeha isika.

Rentsika rehetra fa mifindra ny tsiky, saingy fantatrao ve fa misy ny siansa marina hanohana io fitakiana io? Ny porofo mitombo dia mampiseho fa ny fanahafana ny tarehy dia voajanahary voajanaharin'olombelona. Amin'ny toe-javatra ara-tsosialy, dia maka tahaka ny endrik'olona hafa izahay mba hiteraka fihetseham-po amin'ny tenantsika, manery anay hangoraka amin'ny hafa ary hamorona valiny ara-tsosialy sahaza. Ohatra, raha malahelo ny namantsika, dia mety hanao tarehy malahelo koa isika nefa tsy fantatsika akory. Ity fomba fanao ity dia manampy antsika hahatakatra ny fahatsapan'ny hafa ary mamela antsika hanana io fahatsapana io ihany. Tsy mandeha irery izany rehefa malahelo ny hafa - ny tsiky dia mety hisy vokany mitovy amin'izany.

Fantatrao ve fa kely kokoa ny tsiky ataonay rehefa antitra isika? Ny fikarohana dia milaza fa mitsiky 400 heny isan'andro ny ankizy. Ny olon-dehibe faly dia mitsiky 40 ka hatramin'ny 50 in-droa isan'andro, raha ilay olon-dehibe mahazatra kosa dia mitsiky latsaky ny 20 isan'andro. Ny tsikitsiky mahavariana dia tsy vitan'ny hoe tsara, fa manana tombony ara-pahasalamana maro koa.

Ohatra, ny tsiky dia mamoaka kortisol sy endorphins. Endorphins dia neurochemical ao amin'ny vatanao; Mampihena ny fanaintainana izy ireo, manamaivana ny adin-tsaina ary mampiroborobo ny fahatsapana fahasalamana. Cortisol dia hormonina miasa amin'ny faritra sasany ao amin'ny atidohanao izay mifehy ny toetranao, ny antony manosika anao ary ny tahotrao. Cortisol dia mifehy ny fomba metabolisma ataon'ny vatanao, mampihena ny fivontosana izy io, mifehy ny tosidra, mifehy ny torimaso torimaso / mifoha ary manome tanjaka hahafahanao miatrika adin-tsaina, mamerina ny fifandanjan'ny vatantsika. Ny tsiky dia manana tombony toy ny fampihenana ny fihenjanana sy ny fanaintainana, ny fampitomboana ny fiaretana, ny fanatsarana ny hery fiarovan'ny vatana ary ny fanamafisana ny fahatsapanao. Ny tsiky dia manova ara-bakiteny ny makiazy simika!

Ny tsiky ara-pahasalamana dia misy tombony maro, ary ny tsy fahasalamana am-bava dia mety hiteraka olana ara-pahasalamana lehibe. Ny tratra sy aretin-tsigara dia mety hanasarotra ny mitsiky na misakafo ara-dalàna. Ny fahasalamana ara-bava mahatsiravina dia mety hitarika amin'ny aretin'ny siligaoma, toy ny periodontitis, izay mety hiteraka fatiantoka ny taolana, manimba ny taolana manohana ny nifinao. Izany dia mety hahatonga ny nifinao hihalalaka, hianjera, na hitaky azy ireo esorina. Ny fikarohana sasany dia manondro fa ny bakteria avy amin'ny aretin'ny siligaoma dia afaka mandeha any am-ponao ary miteraka tsy fahombiazan'ny fo, fivontosan'ny rà, ary tapaka lalan-dra mihitsy aza. Ny aretin'ny gum dia mety miteraka fahaterahana aloha loatra sy fahabangan-jaza ambany loatra amin'ireo vehivavy bevohoka. Ny diabeta dia manimba ny hery fiarovan'ny vatana ary mety hahatonga ny aretina hitranga, izay mety hisy fiatraikany ratsy amin'ny siramamy ao anaty.

Ny fitazonana ny fahasalamana am-bava tsara dia zava-dehibe amin'ny fiainantsika manontolo, indrindra rehefa mihantitra isika na mitantana toe-javatra mitaiza hafa. Ny vaovao tsara dia azo sorohina ny ankamaroan'ny olana mifandraika amin'ny tsy fahasalamana am-bava! Borosio isaky ny avy misakafo, jereo ny mpitsabo nify anao farafahakeliny indray mandeha isan-taona (isaky ny enim-bolana no tsara indrindra), ary aza adino ny manisy menaka. Ny zavatra hafa azontsika atao dia ny mitazona sakafo ara-pahasalamana miaraka amin'ny fihinanana siramamy ambany; raha misotro toaka ianao dia ataovy amin'ny antonony; ary hialana amin'ny karazana fampiasana sigara izay tsy natao ho an'ny tanjona ara-panahy na ara-kolontsaina.

Ao amin'ny Access Colorado, miasa izahay mba hahazoana antoka fa mandray fitsaboana nify farafahakeliny indray mandeha isan-taona ny mpikambana ao aminay. Amin'ny alàlan'ny programa roa no anaovantsika izany; Tsy misy lavaka fatratra amin'ny telo ary ny programa fampahatsiahivana mialoha, vanim-potoana, fitiliana, Diagnostika ary fitsaboana (EPSDT).

Ny fahitana mpitsabo nify matetika dia zava-dehibe amin'ny olona rehetra ary toy izany koa ny fahazarana mahasalama am-bava ao an-trano. Koa satria ny fitondran-tenantsika isan'andro dia mitana andraikitra lehibe amin'ny famaritana ny toe-batantsika, mampiroborobo ny fahasalamana am-bava amin'ny alàlan'ny programa fampiroboroboana nomerika hafa koa izahay mba handrisihana ny mpikambana hikarakara ny nifiny sy ny fahasalamam-bava isan'andro. Ny fandefasana hafatra ara-pahasalamana am-bava dia tafiditra ao anatin'ny fandaharana amin'izao fotoana izao toy ny Healthy Mom Healthy Baby, ASPIRE, ary Text4Kids (fahasalaman'ny zaza), ary koa ireo programa ho avy toy ny Text4Health (fahasalamana ho an'ny olon-dehibe) sy Care4Life (fitantanana diabeta).

Tsiky iray ihany no azontsika, ary ny nify dia natao haharitra mandritra ny androm-piainany. Amin'ny fitsidihana matetika ny mpitsabo nify sy ny fahazarana tsara momba ny fahasalamana am-bava, dia afaka mitazona tsiky mahasalama izay mety hamindra ny manodidina antsika isika. Impiry ianao no mitsiky isan'andro? Te hitsiky bebe kokoa ve ianao? Ity misy fanamby ho anao: amin'ny manaraka ianao mahita ny tenanao eo akaikin'ny olona iray izay tsy mitafy ny tsikin'izy ireo manokana, na ao anaty ascenseur ianao, any amin'ny fivarotana enta-mavesatra, mihidy varavarana misokatra sns., Mijanona ary mitsiky amin'izy ireo. Angamba ity fihetsika feno hatsaram-panahy mitsiky iray ity dia mety hampitsiky azy ireo indray. Areti-mifindra tokoa ny tsiky.

Sources