Mijoro ho an'ny Andron'ny Ankizy
Rehefa hifarana ny taom-pianarana, efa antomotra ny fiatoana amin’ny fahavaratra. Tsaroako fony aho zaza ny fientanentanana amin’ny fialan-tsasatra amin’ny fahavaratra, fotoana ilalaovana eny ivelany mandritra ny tontolo andro ary mody rehefa maizina ny andro. Ny fialan-tsasatra amin'ny fahavaratra dia mety ho fotoana tsara ho an'ny ankizy hamerenana sy hifandray amin'ny namana sy ny fianakaviana, ary koa hahazo traikefa vaovao amin'ny alàlan'ny lasy fahavaratra, fialan-tsasatra ary hetsika hafa. Ny fialan-tsasatra amin'ny fahavaratra koa dia mitondra ny tsy fitoviana eo amin'ny toerana misy ny ankizy, ary koa miteraka fahatsapana mitoka-monina sy manirery ho an'ireo ankizy izay mankasitraka ny rafitra, ny fahazarana ary ny fiaraha-monina azon'ny sekoly entin'ny sekoly.
1 jiona marika Mijoro ho an'ny Andron'ny Ankizy, andro natao hanairana ny saina momba ny olana atrehin'ny tanorantsika. Teo am-panomanana ny hanoratra ity aho, dia hita fa raha manoratra momba ny olana rehetra atrehin'ny tanorantsika ankehitriny aho, dia mila mihoatra noho ny lahatsoratra bilaogy.
Miaraka amin'izany, ny sehatra iray tena tiako (miasa ao amin'ny departemantan'ny fitantanana ny fikarakarana), dia ny olana ara-pahasalamana atrehin'ny tanorantsika ankehitriny, ary amin'ny fanatonan'ny fahavaratra, ny zavatra iray tsy azo tsinontsinoavina dia ny fanohanana ny fahasalaman'ny ankizy mandritra ny volana fahavaratra.
Amin'ny maha-renin'ny zaza fito taona ahy, dia afaka milaza aminareo aho hatramin'ny nanombohan'ny zanako lahy sekoly ambaratonga faharoa, ny fahavaratra dia mety hampahory ny ray aman-dreny sy ny ankizy. Nanomboka nanao fikarohana momba ny fomba hanohanana ny fahasalamany ara-tsaina aho nandritra ny fahavaratra ary nahita toro-hevitra mahasoa (ny sasany efa nanandrana, fa ny hafa dia vaovao amiko), ary koa loharano mahasoa:
- Mitazona fahazarana: Afaka manampy amin'ny fampihenana ny adin-tsaina sy ny tebiteby izany
- Mitadiava toby fahavaratra: Tena tsara ho an'ny ankizy ny mianatra zava-baovao sy miaraka amin'ny ankizy hafa! Mety lafo izy ireo, saingy misy toby sasany manana vatsim-pianarana sy fanampiana ara-bola, ary misy toerana sasany manolotra toby maimaim-poana. Loharano sasany hojerena:
- Mivoaha: Izany dia afaka manatsara ny toe-tsainao, mampihena ny adin-tsaina, ary manampy amin'ny fifantohana sy ny fifantohana. Mipetraka any Colorado, voahodidin'ny valan-javaboary sy toerana tsara tarehy maro be hotsidihina isika. Jereo ny hetsika ivelan'ny trano maimaim-poana mandritra ny fahavaratra! Ity misy rohy hanafaka zavatra hatao amin'ity fahavaratra ity.
- Mazotoa ary misakafo ara-pahasalamana: Ny fanatanjahan-tena sy ny fihinanana sakafo ara-pahasalamana dia zava-dehibe ho an'ny fahasalamana amin'ny ankapobeny, ary afaka manampy amin'ny fanamafisana ny toe-po, hampihenana ny adin-tsaina sy ny tebiteby. Topazo maso Colorado afaka hanoanana mba hahazoana loharano fanampiny raha toa ianao na olona fantatrao dia sahirana amin'ny fividianana sakafo.
- Anontanio ny zanakao fanontaniana misokatra momba ny fihetseham-pony: Mety hanampy anao hahatakatra bebe kokoa ny fomba hanohanana ny zanakao izany.
- Tandremo ny fiovana tampoka eo amin'ny fitondran-tenan'ny zanakao: Raha mahatsikaritra fiovana tampoka ianao dia mifandraisa amin'ny dokoteran'ny zanakao ary/na mitadiava mpitsabo saina hanohana ny zanakao. Raha mpikambana Colorado Access ianao (raha manana Health First Colorado (programa Medicaid Colorado) na Drafitry ny fahasalaman'ny ankizy ianao Plus (CHP+)) ary mila fanampiana amin'ny fitadiavana mpamatsy, antsoy ny mpandrindra ny fikarakarana anay amin'ny 866-833-5717.
- Ataovy azo antoka fa mamorona "fotoana fitsaharana" ary aza manolo-tena loatra: Mety ho sarotra amiko ity iray ity, saingy fantatro ny maha-zava-dehibe azy. Mila fotoana hialana voly sy hiala sasatra tokoa ny vatantsika, ary tsy maninona ny milaza hoe tsia.
- Mitazona fifandraisana amin'ny ankizy hafa: Izany dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny fahatsapana mitoka-monina sy manirery, na ny fifaneraserana amin'ny alàlan'ny hetsika toy ny toby, ny datin'ny lalao, ny fanatanjahantena sns.
Zava-dehibe mandritra ny taona ny fahasalaman’ny ankizy, ary zava-dehibe ny mitadidy fa na dia mandritra ny “fialan-tsasatra” aza. Ny fanantenako dia azonao ampiasaina hanohanana ny fahasalaman'ny zanakao izany, na hizara izany amin'ny olona fantatrao manan-janaka. Araka ny voalazan'i Zig Ziglar "Ny zanatsika no hany fanantenantsika amin'ny ho avy, fa isika no hany fanantenany amin'ny ankehitriny sy ny hoaviny."
Resources
Zava-dehibe ny fahasalamana ara-tsaina. Raha sendra krizy ianao, miaina soritr'aretina, toy ny eritreritra mavitrika hamono tena na mikasa ny handratra tena, ary mila fanampiana izao, mifandraisa Colorado Crisis Services avy hatrany. Antsoy ny 844-493-TALK (8255) na SMS TALK amin'ny 38255 mba hifandray 24 ora isan'andro, fito andro isan-kerinandro amin'ny matihanina voaofana ho fanampiana maimaim-poana, haingana, ary tsiambaratelo.
riseandshine.childrensnational.org/supporting-your-childs-mental-health-during-the-summer/
uab.edu/news/youcanuse/item/12886-mental-health-tips-for-children-during-summer
colorado.edu/asmagazine/2021/11/02/diet-and-exercise-can-improve-teens-mental-health