Please ensure Javascript is enabled for purposes of website accessibility Ho any amin'ny fizarana lehibe votoaty
En Español
A A
800-511-5010
Health First Colorado sy CHP + dia miverina amin'ny dingana fanavaozana mahazatra.
Hamarino ny mailakao, ny mailaka ary ny boaty fidirana PEAK. Manaova hetsika rehefa mahazo hafatra ofisialy ianao. Azonao atao ny mahita ny tahan'ny fifanakalozana amin'ny tranokala Eto na oviana na oviana. Raha mahazo fonosana fanavaozana ianao dia ataovy izay hameno azy. Ataovy azo antoka koa ny sonia izany ary avereno amin'ny daty voatondro.
Mianara bebe kokoa eto

Antony 5 hanandramana yoga

By Charlene (Charlee) F

Mifanena aminao amin'izay misy anao ny yoga. Ny fihetsika manao yoga dia mampahafantatra ny fihetsikao, ny fofonainanao ary ny fihetsehanao. Ny pose yoga tsotra dia ahafahan'ny vatana sy sainao miala sasatra. Azonao atao ny mipetraka, mijoro, na mandry. Azonao atao ny mampihatra yoga any amin'ny studio, any an-tokontany, na amin'izay tianao.

Nanao yoga nandritra ny 10 taona aho ary nanao farafaharatsiny farafaharatsiny isan'andro. Nanamaivana ny fanaintainako ara-batana sy ara-pihetseham-po ny yoga. Nanampy ahy hiatrika fanamby maro izany. Manana tsihy yoga aho, Baiboly pose, manaraka mpampianatra yoga ao amin'ny YouTube, ary google "yoga ho an'ny…" toa ny fianako miankina aminy. Ny yoga dia nanampy ahy hahita fiadanam-po sy fanekena amin'ny fiainako isan'andro. Ny yoga dia nanampy ahy hanana fiainana feno kokoa.

Ny tombotsoan'ny yoga dia tsapa avy hatrany. Afaka misafidy ny fomba sy ny fotoana fanaovana yoga ianao. Tsy misy farafahakeliny takiana. Momba ny toerana misy anao izao izao. Omeo alalana ny tenanao hitady fampiharana yoga mifanaraka amin'ny ilainao.

Makà lisitra manokana:

  • Mivezivezy amin'ny zavatra iray mankany amin'ny manaraka ve ianao?
  • Miaina reraka ve ianao?
  • Lany amin'ny solosainao ve ny andronao?
  • Mahatsiaro mihinjitra mandritra ny andro ve ianao?
  • Miatrika fanaintainana sy fanaintainana ve ianao?
  • Miatrika famoizam-po ve ianao?
  • Ianao ve mitady hamotika ny tenanao?

Na inona na inona ilainao dia misy pose yoga mety hanampy anao! 

Manandrama yoga anio!

Tsarovy: Miresaha amin'ny dokotera alohan'ny hanombohanao fandaharana fanatanjahan-tena vaovao.

Antony 5 hanandramana yoga:

  1. Yoga dia azo atao na aiza na aiza: eo ambony tsihy, fandriana, seza, na eny amin'ny ahitra.
  2. Manaova fanazaran-tena tsy misy fanoloran-tena: ataovy maimaim-poana ary ao anatin'ny iray minitra.
  3. Mahazoa fifandraisana anatiny: mampihena sy manala ny adin-tsaina amin'ny vatana sy saina.
  4. Fiorenana ny traikefa: mitondra fifandanjana amin'ny andronao.
  5. Ny yoga no tena ilainao: safidio ny masontsivana, ny fotoana, ny toerana ary ny habaka.

Fomba tsara vitsivitsy hanombohana:

 

Resources