Kia tupato i a koe ano i nga hararei
Kua tae mai nga tirohanga, nga kakara me nga reka o nga hararei o te hararei; I whakahuahia e au nga waiata Kirihimete tino pai ka rangona e matou i runga KOSI 101.1? Mo etahi, ka tangi enei ahuatanga ki te wairua hararei me te hanga i te ahua o te mahana me te koa. Heoi, mo etahi atu, ko nga hararei he whakamaharatanga o ia tau mo te mate, te pouri, me te mokemoke. Kua kitea e au mo te nuinga o tatou, ko nga hararei he putea whakauru o nga kare-a-roto. Ahakoa ko tenei wa o te tau ko te "wa tino pai" mo te whanau, te tiri me te whakanui, he maha o tatou e hono ana i nga hararei ki nga taumahatanga putea, nga kawenga a te whanau, me te ahotea me te ngenge.
Mena kei te tuohu koe ki te whakaae, kare ko koe anake. He rangahau i te tau 2019/i mua i te COVID-19 i ruritia e 2,000 nga pakeke ka kitea e 88% o nga kaiurupare i kaha ake te taumaha me te wera i te wa hararei i era atu wa o te tau. Mo nga taumahatanga tino nui, 56% i kii mai i etahi atu taumahatanga na te taumahatanga o te putea i puta mai i nga hararei, 48% i kii ko te ahotea ki te kimi koha mo te katoa, 43% i kii kua kikii o raatau raarangi i te wa hararei, 35% i kii he whanau taumaha. Ko nga huihuinga me te 29% i kii ko te whakatuu whakapaipai na te mea ka raru ratou (Anderer, 2019). Ko te tere whakamua ki te waenganui o te mate urutaru, ki taku whakaaro he pai ki te whakaaro he ngoikoretanga o nga kaimahi, he awangawanga mo te haumaru/hauora me etahi atu mea e pa ana ki te mate urutaru i tauhiuhia ai to maatau hararei me te nui ake o te taumahatanga hararei.
No reira, i mua i to maatau haere ki a Scrooge, me ata titiro noa tatou: he mea noa te ahotea, ahakoa kaore i te pai, ka taea e te ahotea te awhina i etahi wa ki te hanga ohorere, ki te whakapai ake i te urupare, me etahi rangahau, he wa poto, he ahotea ngawari. kitea ki te whakanui i te mahara, te whakapai ake i te mataaratanga me te whakanui i te mahi hinengaro (Jaret, 2015). Ko te whakaaro i konei ehara i te whakakore i te ahotea, engari ko te whakahaere me te whakahaere!
Na, koinei etahi mea nui hei maumahara i tenei wa hararei:
- Ko koe te taonga tino nui ki te hunga e tata ana ki a koe. Karekau he mea e rite ana ki to hokonga, no reira kia mohio ko wai kei te whiwhi i te putanga pai rawa atu mo koe i tenei wa hararei.
- Ahakoa e kaha ana tatou ki te ataata ki nga tangata ke i roto i nga toa me te korero pai ki nga kaitoha putea, kaua e wareware ki te mahi pera mo te hunga e aroha ana koe. He mea noa ki te kawe i o tatou ahotea ki runga i nga mea e tata ana ki a tatou na te mea "he haumaru" engari kia mahara, me te whakatikatika i to kaha me te whakarite ko nga mea tino nui, ka tika ano te "putanga pai rawa atu mo koe;" i roto i te meka, e tika ana ratou.
- A, no te i roto i te āhua whakautu ahotea, hanga tatou he taiaki ahotea huaina cortisol. Ko te Oxytocin, he taiaki peptide, ka whakakore/te aukati i te cortisol, no reira kia kaha koe ki te whakanui i nga mahi matū harikoa, ara. google "nga huarahi taiao hei whakanui i taku oxytocin" me te mahi i enei mea ia ra. Anei etahi whakaaro:
- Te awhi/pa-tinana (ka tatau nga kararehe!)
- Whakatairanga
- Te kaukau wera
- Te paopao ki to rohe auaha ie. mahi mahi, peita, kanikani, hanga whare etc.
- Kaua e wareware ki te whakamahi i to PTO ki te okioki me te whakangawari!!! Ko te kore o te moe ka puta he cortisol, he uaua ki te whakaheke taumaha i muri i aua pihikete Kirihimete!
- Mena kei te tohe koe ki te whakahaere, kare ko koe anake. Tena koa whakamahia o rauemi mo te rongoa me te tautoko hapori. He kainga! Anei etahi rauemi nui:
- Te Whare o Judi: Ka tuku roopu kore utu mo nga reanga katoa e pa ana ki te pouri me te mate.
- Mo te rongoa takitahi, waea atu ki te nama waea kei runga i to kaari inihua kia uru atu ki nga kaihaumanu-whatunga.
- Ka kitea ano nga taputapu awhina whaiaro i runga ipurangi i nga momo paetukutuku tae atu ki: kupenga/rauemi/whaiaro-whaiaro a therapistaid.com
- Kei te manaaki a Kenzi's Causes i tana 15th Annual Toy Drive ki Denver, he awhina ki nga tamariki 3,500 mai i te whanautanga ki te 18 tau. Ko te mahere ko te hoatu ki ia tamaiti he taonga taakaro nui, taonga takaro iti ranei. Me rehita, ka tuwhera i te 9:00 am i te Hakihea 1, 2021. Tena koa toro mai orgwaea atu ranei ki 303-353-8191 mo etahi atu korero.
- Ko te Operation Santa Claus he mahi aroha e whakarato kai me nga taonga taakaro ki nga whanau o Denver e matea ana i te wa Kirihimete. Tena koa imeera santaclausco@gmail.com ki te ako atu.
- comwhakarārangihia ngā rauemi Colorado, tae atu ki te tautoko Kirihimete.
I a koe e ata whakairi ana i o whakapaipai me te here i ia kopere, kaua e wareware ki te whakahoki ano i te kanapa me nga rama ki roto i to wairua ma te tiaki i nga mea nui: ko koe!