Please ensure Javascript is enabled for purposes of website accessibility Haere ki ihirangi matua
En Español
A A
800-511-5010
Ko te Health First Colorado me CHP + kei te hoki ki nga tikanga whakahou.
Tirohia to imeera, mēra, me to pouakaroto PEAK. Me mahi ina whiwhi koe i nga karere whai mana. Ka taea e koe te kite i to ra whakahou ki konei i tetahi wa. Mena ka whiwhi koe i tetahi kete whakahou, kia whakakiia. Me haina ano ka whakahoki mai i te ra tika.
Ako atu i konei

Te Ra Whakaora Whakaora Motu

By Tim W

I nga tau tata nei, kua kaha ake te mohio ki te hiranga o te oranga tinana mo te tangata takitahi. Ko te mate urutaru COVID-19 kua whakanuia ake te hiahia mo nga tangata ki te aro nui ki o raatau hauora me o raatau oranga, otira mo te oranga tinana.

Ina tae mai ki te whakatutuki i nga whaainga hauora, ko te nuinga o nga tangata ka aro ki te taha tinana o nga mea me te kaha me te auau o a raatau mahi. Heoi, ko te mea ka warewarehia ko te hiranga o te whakaora. Ko te whakaoranga e pa ana ki te wa me nga mahi i mahia kia taea ai e te tinana te whakatika me te whakaora i a ia ano i muri i te mahi whakangungu. Te Ra Whakaora Whakaora Motu he mea hanga hei whakamaumahara ki nga tangata ahakoa nga taumata mahi he mea tino nui te whakamakuku me te whakaora, engari mo te hapori whakapakari tinana me te hunga e korikori tinana ana.

He mahi nui te whakaoranga ki te whakatutuki i nga hua tino pai. He maha nga painga o te kaupapa whakaora, tae atu ki:

  1. Te whakaiti i te tupono o te whara: I a koe e whakakorikori ana, ka raru o uaua me o kopa, ka puta he roimata moroiti. Ko te wa whakaora ka taea e enei roimata te whakaora, ka whakaiti i te tupono o te whara.
  1. Te whakapai ake i te mahinga: Ko te wa whakaora tika ka taea e te tinana te whakakii i ana toa hiko me te whakatika i nga kopa kua pakaru, ka pai ake te mahi i nga mahi whakangungu a meake nei.
  2. Te awhina ki te aukati i te werawera: Ko te whakangungu nui ka paheke te tinana me te hinengaro. Ko te wa whakaora ka taea te okioki mai i nga hiahia tinana o te korikori tinana, ka whakaiti i te tupono o te werawera.
  3. Te whakatairanga i te tipu uaua: I a koe e korikori ana, kei te pakaru koe i te kiko uaua. Ko te wa whakaora ka taea e te tinana te hanga me te whakapakari i nga uaua, ka piki ake te tipu o te uaua.

He maha nga huarahi hei whakauru i te whakaoranga ki roto i to mahi tinana. Ko etahi tikanga whai hua ko:

  • Ngā rā whakatā: Ko te tango i tetahi ra mai i nga mahi whakangungu i ia wiki ka taea e te tinana te whakaora me te whakatika i a ia ano.
  • Moe: He mea nui kia pai te moe mo te whakaora. Ka taea e te tinana te whakatika me te whakahou i nga kopa kua pakaru.
  • Nutrition: He mea nui te kai tika mo te whakatikatika me te tipu o te uaua. Ko te kai i te nui o te pūmua me etahi atu matūkai tino nui ka awhina i te whakaora.
  • Te whakatikatika: Ko etahi rangahau e whakaatu ana ko te toharite o Amerika kaore i te pai te whakamakuku i raro i nga ahuatanga katoa, he iti ake i muri i nga wa o te mahi kaha.
  • Whakaora kaha: Ko te whakauru ki nga mahi iti-kaha penei i te hikoi, i te yoga, i te totoro ranei ka taea te whakapai ake i te rere o te toto me te awhina ki te whakaora.

Ko te whakauru i te wa whakaora ki roto i to mahi whakapakari tinana he mea nui ano ki te mahi whakangungu tonu. Ehara i te mea ka whakaiti noa i te tupono o te whara me te wera engari ka pai ake te mahi me te tipu uaua. Na, kia kaha ki te tuku i to tinana ki te wa e tika ana ki te whakaora me te whakatikatika, a ka kite koe i nga hua pai ake mo te wa roa.