Katoa kei To Upoko?
Te mamae. Kua wheakohia e tatou katoa. He koromatua koromeke. He tuara whakamuri. He turi pakaru. Ka taea te koikoi, te ngau, te wero, te wera, te mamae puhoi ranei. Ko te mamae te tohu kaore i te tika tetahi mea. Ka taea te katoa, ka ahu mai ranei i tetahi waahanga motuhake o to tinana.
Ka mamae pea te mamae, ka mate ranei. Ko te mamae mamae te momo e kii ana ki a koe kua whara tetahi mea he raru ranei hei tiaki maau, hei whakaora i te mamae. He rereke te mamae tuuturu. Akene he raru nui i tetahi wa, mai i tetahi whara i te mate ranei, kei te mau tonu te mamae ahakoa kua whara te wharanga, te mate ranei. Ko tenei momo mamae ka roa mo nga wiki, marama, tau ranei. Ana i etahi waa, kaore he take marama mo te mamae. Koinei noa.
E kiia ana he maha nga taangata e mamae ana i te mamae tuuturu nui atu i era e pangia ana e te mate ngakau, te mate huka me te mate pukupuku. Koinei tetahi o nga tino take ka toro atu te iwi ki te tiaki hauora. Ano hoki, he raru tonu ka rapu whakautu.
No reira ka haere au ki hea? Hepetema ko te Marama Whakaoho Mauiui. Ko te kaupapa he whakamaumahara i nga umanga ki te mahi tahi ki te hiki ake i te maarama mo te mamae ki te tangata, ki nga whanau, ki nga hapori me te motu me te tautoko i nga mahi a te motu ki te whakatika i te mamae.
He hitori to te mamae
Te ahua, i kiia e nga Kariki onamata te mamae he tino ngakau nui. I whakapono ratau ko te mamae te mea nui ake o te kare-a-roto, kaua ki te kare-a-roto. I nga wa o te pouri, i tirohia te mamae he whiu ka puta i te ngoikoretanga.
I ahau e mahi ana i nga tau '90, ka mamae rawa te mamae o te tinana. Ka rite ki nga kaiwhakarato atawhai i whakatenatena matou kia kite i te mamae hei "tohu tuarima tuuturu," me te mahana, te manawa, te pehanga, me te toto. Ma te hunga mate e whakatau te mamae. Ko te whainga ko te whakakore i a ia.
Ko te "Katoa i roto i to mahunga" te he he ki te tuku ki tetahi e mamae ana i te mamae tuuturu. Anei te wero, engari, ko o tatou roro te mea nui ki te mamae i a tatou. Ka pa ana te tohu mamae ki te roro, ka nui te "whakatikatika". Ko te mohio ki te mamae he wheako ake tonu. Ka pangia e o taatau taumata taumaha, to taiao, o taatau ira, me etahi atu mea.
Mena ka mamae koe mai i tetahi take motuhake (he whara, tetahi atu waahanga mate ranei penei i te mate rumati), me aro atu te maimoatanga ki te putake o te mamae, te mate ranei. Ko te mea ka pa ki etahi o tatou, ko te tikanga i muri i te toru marama ko te mamae o te mamae ka "whakapakarihia" te waa. I te nuinga o nga wa ka pa ana tenei i muri i te paahitanga o te raru taketake, te rongoa ranei, engari kei te mau tonu nga whakaaro mo te mamae. Koinei te take ka raru te maatauranga mo te tuuroro. Me matua arotahi ki te whakaheke i nga mataku penei i te "he he o tetahi mea" te "mamae ko te kino". Ko te noho ma te mamae ka ngoikore ka whakaiti i te kounga o to koiora. Ka taea e nga tuuroro te tiimata ki te maarama he aha te mahi o o ratau tinana me o ratau whakaaro mo te mamae, ka angitu ake raatau ki te pai ake.
Ka kite koe i to taakuta
He paatai enei hei paatai ki to taakuta:
- He aha pea te take o te mamae?
- He aha e kore ai e haere?
- He aha te huarahi maimoatanga pai rawa atu ki ahau? Ka hiahia rongoa ahau?
- Ka awhina te whakaora a-tinana, a-mahi, a-whanonga ranei i taku mamae?
- He aha nga rongoa rereke, penei i te yoga, te mirimiri me te acupuncture ranei?
- He ahuru moaku ki te whakakori tinana? He aha te momo whakangungu kia mahi ahau?
- Me whakarereke ake taku noho?
Akene he tika ki te tango i nga kaitoha mamae. Ko nga rongoa enei hei whakaora i nga uaua mamae, mamae ānini, mate rumati, aha atu ranei nga mamae me nga mamae. He maha nga whiringa, kei ia tangata nga painga me nga painga. Akene ka whakaarohia e to kaiwhakarato he rongoa OTC (kei runga i te kaute) rongoa penei i te acetaminophen anti-inflammatories ranei penei i te ibuprofen naproxen ranei. Ko nga kaiwhakaora mamae kaha rawa atu ka kiia ko te opioids. He nui te tuponotanga ki a raatau ki te waranga, ka mutu, kua kitea kua kino rawa atu te mamae mena ka roa rawa koe e tango ana.
Kei te mau tonu nga taunakitanga mo nga huarahi whaihua ki te whakahaere mamae i tua atu o te rongoa. Ma te whakawhirinaki ki te ahua, ka kii pea to taakuta:
- mahi werowero ngira
- Biofeedback
- Te whakaongaonga hiko
- Te rongoā haumanu
- whakaaroaro
- Te whakamātautau tinana
- Te Maarama Hinengaro
- Ma te rongoa whakamate
- Te pokanga i nga waa onge
Kua whakaatuhia e te rangahau ko nga "rongoa korero," penei i te CBT (ko te whanonga whanonga hinengaro), ka awhina i te tini o nga tangata e pa ana ki te mamae tuturu o te puku. He aha tenei mahi? Ma te CBT koe e awhina ki te whakarereke i nga tauira whakaaro kino me nga whanonga. Ka taea e tenei te awhina i nga tuuroro me nga mamae mamae tonu ki te whakarereke i o raatau ahua mo o raatau ahuatanga. Ma te mohio whanonga whanonga e taea ai te awhina i te hunga mamae mauiui ki te whakahaere i nga raru hauora e pa ana, penei i nga raru e moe ana, e ngenge ana, e whakararu ana ranei i te raru. Ma tenei ka whakapiki ake i te kounga o te ora mo te hunga mamae mauiui.
He tumanako
Mena i tae mai tenei korero ki a koe i taau panui, kia mohio koe ko nga whiringa mo te rongoa i te mamae kua tino piki haere i roto i nga tau 20 kua hipa. Ko te mea tuatahi ka whakamatautau koe, to hoa aroha ranei, kaore pea i angitu. Kaua e hoatu. Ko te mahi tahi me to taakuta, ki te kaiwhakawai rongoa ranei, ka taea e koe te tirotiro haere i nga momo momo huarahi mo nga taangata maha. Ko tenei mo te noho ora tonu.
- familydoctor.org/condition/cric-pain/
- medlineplus.gov/chronicpain.html
- nytimes.com/2019/03/16/opinion/sunday/pain-opioids.html
- Sullivan M. Ko te Kaitoro hei Agent mo te Hauora me te Hauora Hauora: Motuhake i roto i te Manaakitanga-Tuturu mo nga Take Tuturu, Oxford University Press, New York City 2017.
- medlineplus.gov/nondrugpainmanagement.html
- newsinhealth.nih.gov/2018/10/managing-pain