Nga Whakaaro mo te Kai Paraurehe

Ehara i te Mo te Tino Tino…

Kua rongo katoa tatou i te korero "Kaua e waiho ko te tino hoa riri mo te pai." I ahu mai tenei i te kaituhi French a Voltaire nana i tuhi "te mea pai ko te hoariri o te hunga pai."

E pa ana ki te kanikani e mahia ana e tatou katoa mo nga kai paraurehe. Ka puta i te Hurae 21st ko te Ra Paraoa Paraoa Whenua. Ahakoa kei te titiro mai he tiketi ki te kai i nga mea katoa e hiahiatia ana e taatau, ko te kaupapa kei te whakamaumahara ki a taatau “ko te whakainu i tetahi wa kaore e awe i te kai pai, te kai kanorau me te momo noho.” Ano hoki, he putanga pai mo a tatou kai paraurehe pai hei whakawai i a tatou.

He aha te take i raru ai tenei take?

Ko nga take o te noho me nga whakarereke haere i te whanonga e tino mohiotia ana he mea nui ki te rongoa aarai.

Ko te wero me te kai paraurehe kaore e kore he waahi mohio. Kaore ano ahau kia tutaki ki tetahi kaore i te mohio ko te waahanga nui o te parai kaore i te kai rite ki nga nati me nga hua maroke. Ko taku wero me taku pakeke i te Tonga ko te houra. Ano hoki, ki ahau hoki, ehara i te kore korero.

Me pehea e whakatata atu ai ki tenei wero?

Ka tiimata ahau me nga tuuroro, me au hoki, me etahi paatai:

E hia nga kai ia wiki ka kai koe i to kaainga?

Ko te tikanga, ko nga kai e kainga ana i te kaainga kaore i te pai ake i te kai i te kaainga; kei roto nga puna momona o te momona kei te nuinga o te waa ka tukuna ki nga waahanga nui ake. Na, ka taea, ngana ki te kai i te kaainga.

E hia nga haora o te pouaka whakaata e matakitaki ana koe ia ra?

Ko te nui ake o te paramanawa i a koe e matakitaki ana i te pouaka whakaata ka nui ake te momona. Ko nga haora e pau ana ki te matakitaki i te pouaka whakaata e pa ana ki te kai me te hauora. Ko te momona o te tamaiti ka uru pea ki te whakaheke i te korikori tinana me te whakanui ake i te kohinga pūngoi. Ko nga tamariki wairangi pea ka pakeke haere pea ka tupono kei te raru o raru a hauora. Ka ngana ahau ki te akiaki i a au me etahi atu whanau ki te aukati i te maha o nga haora e pau ana ki te matakitaki pouaka whakaata, ki te whakauru atu ki nga mahi korikori tinana.

E hia nga wa e kai ai koe i nga kai reka me nga mea monamona?

Ko enei kai te putake o nga momona momona kua huna, na te mea ko te nuinga o nga hua ka tunua e te pata me nga hua manu. Ko nga hua hou, ko te keke kai a te anahera, ko te miraka miraka koroke, ko te sherbet nga huarahi pai. Kei te waatea etahi atu kai reka kore momona; Heoi, ko te momona ka whakakapihia ma te piki ake o te huka maamaa, na ko te kiko o te kaataora he rite ki etahi wa ranei ka nui atu i te waahanga momona ake. Kua waia ahau ki te panui i te tohu kai totika. Kei te miharo ahau ko te kiko o te pūngoi mo nga mea “kore momona” he maha ake i era tae atu ki nga momona. Ko tenei kohinga nui o te kohinga ka huri hei momona i roto i te tinana. Ko nga whakataunga ko te tohatoha i te paramanawa me tetahi hoa, te whakakapi ranei i nga hua hou, i te sherbet ranei.

He aha nga momo inu (tae atu ki te waipiro) e inu ana koe?

Ko te tii huka kawa reka me nga wai inu he nui nga kaata, kaore hoki i te tika mo te hunga kua taumaha, he mate ranei penei i te mate huka. Ka taea e taatau te penapena i nga rau o nga kaata ma te inu wai me nga kai me nga paramanawa, me te taapiri me te waimeha i te wai. Ka taapirihia e au, maau, te tarai i taku hiainu ki te wai, kaua ki nga inu reka.

He whakaaro iti mo te momona

Heoi, ko etahi o nga kai momona-ngako tera pea nga painga e puta mai ana, penei i te tino makona, ka mutu ka heke te kai i te nuinga. Ko nga momona e "tino tukatukahia ana," peera ki nga miiti kua tiakina, kua honoa ki nga tatauranga mate teitei ake me nga raru mate pukupuku. Heoi, ko nga kai katoa e nui ake ana nga momona momona kia rite ki nga hua miraka kua honoa ki te mate o te ngakau o raro, te mate huka ranei me te momona. Ko te raina o raro, ko te whakaheke i te momona momona i roto i te kai, AUA kaore pea e heke iho te morearea o te ngakau mena ka whakakapiia e koe ki nga kai kua tohaina / kua whakatinanahia.

Hoki ki te panui i aua tapanga… te tokoiti ake o nga whakauru me te tata atu ki nga mea e kitea ana… he pai ake.

Na, etahi whakaaro whaihua ma tatou katoa?

Mena ka whakamatautauria koe e nga monamona, pihikete, me etahi atu mea whakamiharo ranei; whakaarohia nga hua hou kaore ano kia maroke.

Kaua ki nga taro ma, ki nga hua tunutunu parakore ranei, ngana kia 100% te kohinga katoa, te tipu ranei / te paraoa paraoa me nga hua tunutunu.

Hei whakamutunga, i roto i tenei hononga ki nga kai o te nuinga, maumahara he marathon tera, ehara i te whakataetae. E ai ki a Will Rogers, "Kaua e waiho inanahi kia nui te korero mo tenei ra." Ka taea e taatau te tiimata ano.

 

Katz DL, Meller S. Ka taea e taatau te kii he aha te kai pai mo te hauora? Hauora Hauora a Annu Rev. 2014; 35: 83-103

Te Ope Mahi Mahi a US. He aratohu mo nga ratonga aarai haumanu: te ripoata a te US Force Preventive Service Force. 2d ed. Baltimore: Williams & Wilkins, 1996.

Ching PL, Willett WC, Rimm EB, Colditz GA, Gortmaker SL, Stampfer MJ. Te taumata ngohe me te tuponotanga o te taumaha o nga tohunga ngaio hauora tane. Am J Hauora Hauora. 1996; 86: 25-30.

Kratz M, Baars T, Guyenet S. Ko te hononga i waenga i te kohi miraka momona-nui me te momona, te mate pukupuku, me te mate haurangi. Eur J Nutr. 2013;52(1):1–24.

O'Sullivan TA, Hafekost K, Mitrou F, Lawrence D. Nga puna kai o te momona momona me te hononga ki te matemate: he meta-wetewete. Am J Hauora Hauora. 2013;103(9): e31–e42.

Dietz WH Jr, Gortmaker SL. Ka momona tatou i a tatou tamariki i te pouaka whakaata? Te nui me te mātakitaki pouaka whakaata i roto i nga tamariki me nga taiohi. Pediatrics. 1985; 75: 807-12.