Nuku Atu

I te kura tuarua, he kutukutu noho noa ahau, engari i taku taenga ki te kaareti ka uru atu ahau ki taku roopu kaihoe kaareti, kare ano ahau i mutu te neke mai i tera wa. He mea nui te neke i ia ra mo to tatou hauora. E mohio ana tatou katoa ki tenei, engari i etahi wa ka uaua ki te whakauru ki roto i o maatau waahi mahi. I a matou e tamariki ana, kare e taea e matou te mutu te neke haere, ka ngaro matou i te wa e ngahau ana. I a matou e pakeke haere ana, ka korikori te korikori, ka noho ko te korikori hei mahi kua whakaritea. Engari i te mea ka kaha ake o taatau oranga me te kapi, kei te iti haere te neke. I te wa o te tukunga o te ra e whai ake nei, he mea nui ake te whakarite kia whakaurua e matou nga nekehanga o ia ra ki te kokoti i nga painga katoa o te korikori tinana.

Kore rawa e miharo, ko te Ko nga painga o nga nekehanga o ia ra ko te hanga i nga uaua, te whakapakari i o tatou wheua, te whakapakari i o tatou hononga, te whakapai ake i o tatou mohiotanga, te whakapai ake i te hauora o te ngakau, me te whakanui i to tatou manawanui cardiorespiratory. Ka taea hoki e nga nekehanga te whakamaarama i o tatou hinengaro, te whakakaha i a tatou, te tuku i te awangawanga, te whakanui i o tatou ngakau harikoa, te whakanui ake i to tatou kaha, me te hono atu ki nga tangata me te taiao huri noa i a tatou.

Inaianei, kaua tatou e whakaaro ko te korikori he mahi whakangungu, he haere ki te whare takaro (he rawe te haere ki te whare takaro engari me whakaaro ki waho o te pouaka i konei). A kaua tatou e whakaaro ko te whakaheke taumaha, te tahu kaarai, te whakanui ake, te whakauru ranei ki nga patiti. Ahakoa kei roto i a maatau kaupapa etahi ra i te wiki e patu ana i te whare takaro, e hiahia ana matou ki te timata ki te whakauru atu i nga nekehanga puta noa i ia ra. Ka taea te hanga me te kore hanga. Ko te nui ake o taatau neke i ia ra, ka pai ake to maatau!

Na, me pehea te whakauru i nga nekehanga o ia ra? He miriona nga huarahi iti. Mahia nga mea katoa e koa ai koe! Ko te nui ake o te ngahau e neke ana tatou, ko te nuinga o nga wa ka whakauruhia e tatou. Kia maumahara i te wa i ako a Phoebe ki a Rahera me pehea te ngahau omaoma i runga i te "Hoa" i te wa ono? Koia ta tatou e haere nei ki konei!

Anei etahi whakaaro:

• Kanikani huri noa i te whare ki to puoro tino pai i a koe e horoi ana i te horoi horoi.
• Haere i runga i nga waewae e wha e takaro ana me o tamariki tangata me nga tamariki huruhuru.
• Whakamātauria he mea hou…spenga, capoeira, yoga wera, krav maga.
• Hikoi ka hikoi ano, huri noa i te poraka, ki waho i te taiao, i runga i te ara, huri noa i te whare taonga.
• Takarohia he korowha frisbee…ka tino haere koe!
• He aha te ruma i roto i taua Wii Fit? Tangohia ki waho ka puehu!
• Te purei penei i te tamaiti… he wira kata, he hikoi, he piki rakau.
• Ko te kanikani YouTube whai muri.
• Tino yoga.
• Whakamātauria he nekehanga taurite hou.
• Totoro ki waho, totoro i a koe e matakitaki ana i to whakaaturanga tino pai, i a koe e tu ana i te raina i Starbucks, ki hea!
• Kuhu mai ki reira ka takaro tahi me o tamariki i aua papa takaro o roto, o waho hoki (no na tata nei i takaro ahau ki Mokowā tamariki me aku iramutu tokorima mo te rua haora, he werawera hoki i te mutunga… a ka pupuhi au!).

Ko te tumanako ka whakahihiri tenei rarangi i a koe ki te neke haere! I enei ra kei te mahi ahau i runga i taku tuunga ringa, me te whakaaro he aha ahau ka taea ai te mahi wira kaata ki tetahi taha engari kaua ki tera taha, nga nekehanga tuatahi, te mangere, me te ahu whakamua i taku totoro panekeke. Kia pai ki te hanga i taau ake rarangi mahi me nga nekehanga e mohio ana koe e pai ana koe, e hiahia ana koe ki te whakamatau. Mena kei te ngaro koe i te whakatenatena, kei te piri ranei koe ki roto na te mate urutaru, ka taea e koe te tohutoro i to rarangi ingoa. Ahakoa te whakanui ake i to taumata mahi ka pai ake to hauora!

Mena kei a koe etahi patai mo te neke ake, korero ki to taakuta.