നിങ്ങൾ എന്നെ പൂർത്തിയാക്കൂ
"നിങ്ങൾ എന്നെ പൂർത്തിയാക്കുന്നു."
ശരി, അഭിനന്ദനങ്ങളെ കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുമ്പോൾ, 1996-ൽ കാമറൂൺ ക്രോ സംവിധാനം ചെയ്ത "ജെറി മാഗ്വയർ" എന്ന സിനിമയിൽ നിന്ന് ഇതുപോലുള്ള പ്രശസ്തമായ, ഓവർ-ദി-ടോപ്പ് ആയവയെക്കുറിച്ച് നമ്മൾ ചിന്തിച്ചേക്കാം.
നമുക്ക് ഒന്നോ രണ്ടോ നിലകൾ താഴ്ത്തി സ്വീകർത്താവിനും ദാതാവിനും അഭിനന്ദനങ്ങളിൽ ഉണ്ടായേക്കാവുന്ന ശക്തി പരിഗണിക്കാം.
യഥാർത്ഥത്തിൽ ഒരു ദേശീയ അനുമോദന ദിനമുണ്ട്, അത് വർഷം തോറും ജനുവരി 24 ന് വരുന്നു. നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളോടും കുടുംബാംഗങ്ങളോടും സഹപ്രവർത്തകരോടും നല്ല എന്തെങ്കിലും പറയുക എന്നതാണ് ഈ അവധിയുടെ ലക്ഷ്യം. അഭിനന്ദനങ്ങൾ അഭിനന്ദനം നൽകുന്ന വ്യക്തിയിലും ഗുണം ചെയ്യുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, ഒരു അഭിനന്ദനം നൽകുക, നിങ്ങൾക്കും സന്തോഷിക്കാം.
“റീഡേഴ്‌സ് ഡൈജസ്റ്റ്” വർഷങ്ങളായി ആളുകളെ സർവേ നടത്തി, കൂടാതെ ചില മികച്ച അഭിനന്ദനങ്ങളിൽ ഇനിപ്പറയുന്നവ ഉൾപ്പെടുന്നു: “നിങ്ങൾ ഒരു മികച്ച ശ്രോതാവാണ്,” “നിങ്ങൾ ഒരു അത്ഭുതകരമായ രക്ഷിതാവാണ്,” “നിങ്ങൾ എന്നെ പ്രചോദിപ്പിക്കുന്നു,” “എനിക്ക് വിശ്വാസമുണ്ട്. നിങ്ങൾ,” മറ്റുള്ളവരും.
"ഹാർവാർഡ് ബിസിനസ് റിവ്യൂ" കണ്ടെത്തി, ആളുകൾ പലപ്പോഴും അവരുടെ അഭിനന്ദനങ്ങൾ മറ്റുള്ളവരിൽ ചെലുത്തുന്ന സ്വാധീനത്തെ കുറച്ചുകാണുന്നു. മറ്റൊരു വ്യക്തിയെ വിദഗ്ധമായി പ്രശംസിക്കുന്നതിനുള്ള അവരുടെ കഴിവിനെക്കുറിച്ച് ആളുകൾ അമിതമായി ആശങ്കാകുലരാണെന്നും അവർ കണ്ടെത്തി. നമുക്കെല്ലാവർക്കും മന്ദബുദ്ധിയോ അസ്വസ്ഥതയോ അനുഭവപ്പെടുന്നു, തുടർന്ന് നമ്മുടെ ഉത്കണ്ഠ അവരുടെ പ്രശംസയുടെ ഫലങ്ങളെക്കുറിച്ച് അശുഭാപ്തിവിശ്വാസം ഉണ്ടാക്കുന്നു.
നന്നായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയും വ്യായാമം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നതുപോലെ, മനുഷ്യരെന്ന നിലയിൽ നമുക്ക് മറ്റ് ആളുകൾ കാണുകയും ബഹുമാനിക്കുകയും വിലമതിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ട ഒരു അടിസ്ഥാന ആവശ്യമുണ്ട്. ജോലി ക്രമീകരണത്തിലും പൊതുവെ ജീവിതത്തിലും ഇത് സത്യമാണ്.
കൃതജ്ഞതയുടെ ഒരു സംസ്കാരം സൃഷ്ടിക്കുന്നതിനാണ് ഇത് എന്ന് ഒരു എഴുത്തുകാരൻ വിശ്വസിച്ചു. ഇത് ഇപ്പോൾ എന്നത്തേക്കാളും പ്രധാനമായിരിക്കാം. മറ്റൊരു മനുഷ്യനോടുള്ള അഭിനന്ദനം പതിവായി പ്രകടിപ്പിക്കുന്നത് ഈ സംസ്കാരം സൃഷ്ടിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഈ പോസിറ്റീവ് ആംഗ്യങ്ങളുടെ ആഘാതം അമിതമായി പറയാനാവില്ല.
ചെയ്യാൻ യോഗ്യമായ എന്തും പോലെ, ഇതിന് പരിശീലനം ആവശ്യമാണ്. നമ്മിൽ ചിലർ ലജ്ജാശീലരും ഭീരുക്കളുമാണ്, മാത്രമല്ല വികാരങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിക്കാൻ സുഖമില്ലാത്തവരുമാണ്. നിങ്ങൾ അത് മനസ്സിലാക്കിക്കഴിഞ്ഞാൽ, പ്രശംസയോ അഭിനന്ദനങ്ങളോ നൽകുന്നത് എളുപ്പവും സുഖകരവും അത്യാവശ്യവുമായ ദൈനംദിന ജോലിയായി മാറുമെന്ന് ഞാൻ വിശ്വസിക്കുന്നു.
ഒരു സഹപ്രവർത്തകൻ, ഒരു ബോസ്, ഒരു വെയിറ്റർ, ഒരു സ്റ്റോർ ക്ലാർക്ക്, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി, നിങ്ങളുടെ കുട്ടികൾ, നിങ്ങളുടെ അമ്മായിയമ്മ എന്നിവരോട് പോലും നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ യഥാർത്ഥ അഭിനന്ദനം പ്രകടിപ്പിക്കും.
ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഒരു അഭിനന്ദനമോ പണമോ നൽകുമ്പോൾ തലച്ചോറിന്റെ അതേ പ്രദേശമായ സ്ട്രിയാറ്റം സജീവമാകുമെന്ന് ഗവേഷകർ കണ്ടെത്തി. ഇവയെ ചിലപ്പോൾ "സോഷ്യൽ റിവാർഡുകൾ" എന്ന് വിളിക്കുന്നു. സ്ട്രൈറ്റം സജീവമാകുമ്പോൾ, വ്യായാമ വേളയിൽ മികച്ച പ്രകടനം നടത്താൻ വ്യക്തിയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതായി ഈ ഗവേഷണം നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.
പ്രശംസ ലഭിക്കുമ്പോൾ തലച്ചോറിൽ ഡോപാമിൻ എന്ന രാസവസ്തു പുറത്തുവിടുന്നുണ്ടാകാം. നമ്മൾ പ്രണയത്തിലാകുമ്പോഴോ രുചികരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോഴോ ധ്യാനിക്കുമ്പോഴോ പുറത്തുവിടുന്ന അതേ രാസവസ്തുവാണ് ഇത്. ഇത് "പ്രകൃതിയുടെ പ്രതിഫലം" ആണ്, ഭാവിയിൽ ഇതേ പെരുമാറ്റം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു മാർഗമാണിത്.
നന്ദി, ഞാൻ വിശ്വസിക്കുന്നു, ഇവിടെ നടക്കുന്ന പ്രധാന പ്രവർത്തനം. വ്യക്തമായി പറഞ്ഞാൽ, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ മികച്ച രീതിയിൽ സ്വാധീനിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ എന്താണ് ചിന്തിക്കുന്നതെന്ന് ശ്രദ്ധിക്കുക. ഇതാണ് നന്ദിയുടെ ശക്തി. ഒരാളെ അഭിനന്ദിക്കുന്നത് അവരുമായുള്ള നിങ്ങളുടെ ബന്ധം ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെയോ സഹപ്രവർത്തകനെയോ മാറി മാറി പ്രവർത്തിക്കാൻ പ്രചോദിപ്പിച്ചേക്കാം. കൂടാതെ, ആരെങ്കിലും നിങ്ങൾക്ക് ഒരു അഭിനന്ദനം നൽകുമ്പോൾ, അത് സ്വീകരിക്കുക! പലരും അഭിനന്ദനങ്ങളോട് പ്രതികരിക്കുന്നത് നാണക്കേടുണ്ടാക്കി (അയ്യോ!), സ്വയം വിമർശിച്ചുകൊണ്ടോ (ഓ, അത് അത്ര നല്ലതായിരുന്നില്ല) അല്ലെങ്കിൽ പൊതുവെ അത് ഒഴിവാക്കിക്കൊണ്ടോ. നമ്മിൽ പലരും നമുക്ക് ഇഷ്ടപ്പെടാത്ത കാര്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു, നമുക്ക് ചുറ്റുമുള്ള ആളുകൾ പറയുന്ന നല്ല കാര്യങ്ങൾ ഞങ്ങൾ അവഗണിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു അഭിനന്ദനം ലഭിക്കുമ്പോൾ, സ്വയം താഴ്ത്തരുത്, അഭിനന്ദനം വ്യതിചലിപ്പിക്കരുത്, നിങ്ങളുടെ ബലഹീനതകൾ ചൂണ്ടിക്കാണിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ അത് ഭാഗ്യമാണെന്ന് പറയുക. പകരം, അഭിനന്ദനവും കൃപയും പ്രകടിപ്പിക്കുക, നന്ദി പറയുക, പ്രസക്തമാണെങ്കിൽ നിങ്ങളുടേതായ ഒരു അഭിനന്ദനം നൽകുക.
ഈ പോസിറ്റീവ് എക്സ്ചേഞ്ചുകൾ ഒരു ശീലമാക്കുന്നത് അടുപ്പത്തിന്റെയും വിശ്വാസത്തിന്റെയും സ്വന്തമായതിന്റെയും ശക്തമായ ബോധത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ എല്ലാ ബന്ധങ്ങളിലും കൃതജ്ഞത കൂടുതലായി പരിശീലിക്കുന്നത് നിങ്ങളെ ശാന്തവും സന്തോഷകരവുമായി നയിക്കും. അതിനാൽ, അവർ ചെയ്യുന്ന ചിന്താപരമായ (ചിലപ്പോൾ അദൃശ്യമായ) കാര്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ചുകൊണ്ട് ഒരാളോടുള്ള നിങ്ങളുടെ വിലമതിപ്പ് കാണിക്കുക.
നന്ദിയുള്ള വ്യക്തികൾ ആരോഗ്യകരമായ പെരുമാറ്റം അവരുടെ ജീവിതശൈലിയുടെ ഭാഗമാക്കാൻ കൂടുതൽ സാധ്യതയുണ്ട്. അവർ പൊതുവായ പരിശോധനകൾക്കായി സമയം കണ്ടെത്തുന്നു. അവർ കൂടുതൽ വ്യായാമം ചെയ്യുകയും ഭക്ഷണപാനീയങ്ങൾ സംബന്ധിച്ച് ആരോഗ്യകരമായ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ നടത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇവയെല്ലാം ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.
ജോലി ക്രമീകരണത്തിലെ ടീമുകളെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു അഭിപ്രായം: ഒരു ടീമിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് നന്ദി പ്രധാനമാണ്. അഭിനന്ദനവും അംഗീകാരവും അനുഭവിക്കുന്ന ടീം അംഗങ്ങൾ ആ വികാരം മറ്റുള്ളവരിലേക്ക് വ്യാപിപ്പിക്കുകയും ഒരു പോസിറ്റീവ് സൈക്കിൾ സൃഷ്ടിക്കുകയും ചെയ്യും.
ഹോളിഡേസ്കെലെൻഡർ.com/event/compliment-day/
hbr.org/2021/02/a-simple-compliment-can-make-a-big-difference
livepurposefullynow.com/the-hidden-benefits-of-compliments-that-you-probably-never-knew/
Sciencedaily.com/releases/2012/11/121109111517.htm
thewholeu.uw.edu/2016/02/01/dare-to-praise/