പ്രമേഹം
നവംബർ ദേശീയ പ്രമേഹ മാസമാണ്. പ്രമേഹം ശ്രദ്ധയിൽപ്പെടുത്താൻ രാജ്യത്തുടനീളമുള്ള കൂട്ടായ്മകൾ ഒന്നിക്കുന്ന സമയമാണിത്.
അപ്പോൾ, എന്തുകൊണ്ട് നവംബർ? താങ്കൾ ചോദിച്ചതിൽ സന്തോഷം.
നവംബർ 14 ഫ്രെഡറിക് ബാന്റിംഗിന്റെ ജന്മദിനമാണ് എന്നതാണ് പ്രധാന കാരണം. ഈ കനേഡിയൻ ഡോക്ടറും അദ്ദേഹത്തിന്റെ ശാസ്ത്രജ്ഞരുടെ സംഘവും 1923-ൽ ഒരു അത്ഭുതകരമായ കാര്യം ചെയ്തു. പാൻക്രിയാസ് നീക്കം ചെയ്ത നായ്ക്കൾക്ക് പെട്ടെന്ന് പ്രമേഹം വന്ന് മരിക്കുന്നത് മറ്റുള്ളവരുടെ ജോലിയിൽ നിന്ന് അദ്ദേഹം കണ്ടു. അതിനാൽ, ശരീരത്തെ പഞ്ചസാര (ഗ്ലൂക്കോസ്) നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന എന്തെങ്കിലും പാൻക്രിയാസിൽ ഉണ്ടെന്ന് അവനും മറ്റുള്ളവർക്കും അറിയാമായിരുന്നു. കോശങ്ങളുടെ "ദ്വീപുകളിൽ" നിന്ന് (ലാംഗർഹാൻസ് എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന) ഒരു രാസവസ്തു വേർതിരിച്ചെടുക്കാനും പാൻക്രിയാസ് ഇല്ലാത്ത നായ്ക്കൾക്ക് നൽകാനും അദ്ദേഹത്തിനും സംഘത്തിനും കഴിഞ്ഞു, അവ അതിജീവിച്ചു. ദ്വീപിന്റെ ലാറ്റിൻ പദം "ഇൻസുല" എന്നാണ്. പരിചിതമായി തോന്നുന്നുണ്ടോ? ഇൻസുലിൻ എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഹോർമോണിന്റെ പേരിന്റെ ഉത്ഭവം ഇതാണ്.
ബാന്റിംഗും മറ്റൊരു ശാസ്ത്രജ്ഞനായ ജെയിംസ് കോളിപ്പും അവരുടെ എക്സ്ട്രാക്റ്റ് ലിയോനാർഡ് തോംസൺ എന്ന 14 വയസ്സുകാരനിൽ പരീക്ഷിച്ചു. അക്കാലത്ത്, പ്രമേഹം ബാധിച്ച ഒരു കുട്ടിയോ കൗമാരക്കാരനോ ശരാശരി ഒരു വർഷം ജീവിച്ചിരുന്നു. ലിയോനാർഡ് 27 വയസ്സ് വരെ ജീവിച്ചു, ന്യൂമോണിയ ബാധിച്ച് മരിച്ചു.
ബാന്റിംഗിന് വൈദ്യശാസ്ത്രത്തിനും ശരീരശാസ്ത്രത്തിനുമുള്ള നൊബേൽ സമ്മാനം ലഭിക്കുകയും അത് തന്റെ മുഴുവൻ ടീമുമായും ഉടൻ പങ്കിടുകയും ചെയ്തു. ഈ ജീവൻ രക്ഷിക്കുന്ന ഹോർമോൺ എല്ലാ പ്രമേഹരോഗികൾക്കും എല്ലായിടത്തും ലഭ്യമാക്കണമെന്ന് അദ്ദേഹം വിശ്വസിച്ചു.
ഇത് അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ 100 വർഷം മുമ്പായിരുന്നു. അതിനുമുമ്പ്, പ്രമേഹം രണ്ട് വ്യത്യസ്ത തരത്തിലുള്ളതാണെന്ന് തിരിച്ചറിഞ്ഞിരുന്നു. ചിലർ വളരെ പെട്ടെന്നു മരിച്ചുവെന്നും മറ്റുചിലർ മാസങ്ങളോ വർഷങ്ങളോ എടുത്തേക്കാമെന്നും തോന്നി. ഏകദേശം ആയിരം വർഷങ്ങൾക്ക് മുമ്പ് പോലും, ഒരു രോഗിയുടെ മൂത്രം പരിശോധിച്ച് അവർക്ക് എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് മനസിലാക്കാൻ ഡോക്ടർമാർ ശ്രമിച്ചിരുന്നു. നിറം, അവശിഷ്ടം, അത് എങ്ങനെ മണക്കുന്നു, അതെ, ചിലപ്പോൾ രുചിക്കൽ എന്നിവയും ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. "മെലിറ്റസ്" (ഡയബറ്റിസ് മെലിറ്റസ് പോലെ) എന്ന പദത്തിന്റെ അർത്ഥം ലാറ്റിൻ ഭാഷയിൽ തേൻ എന്നാണ്. പ്രമേഹരോഗികളിൽ മൂത്രം മധുരമായിരുന്നു. ഒരു നൂറ്റാണ്ടിൽ നമ്മൾ ഒരുപാട് മുന്നോട്ട് പോയി.
ഇപ്പോൾ നമുക്കറിയാവുന്നത്
നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസ്, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു, അത് വളരെ ഉയർന്നതായിരിക്കുമ്പോൾ ഉണ്ടാകുന്ന ഒരു രോഗമാണ് പ്രമേഹം. മുതിർന്നവരും യുവാക്കളും ഉൾപ്പെടെ ഏകദേശം 37 ദശലക്ഷം അമേരിക്കക്കാരെ ഇത് ബാധിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഇൻസുലിൻ എന്ന ഹോർമോൺ വേണ്ടത്ര ഉത്പാദിപ്പിക്കാത്തപ്പോഴോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഇൻസുലിൻ ശരിയായ രീതിയിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നില്ലെങ്കിലോ പ്രമേഹം സംഭവിക്കുന്നു. ചികിത്സിച്ചില്ലെങ്കിൽ, അത് അന്ധത, ഹൃദയാഘാതം, പക്ഷാഘാതം, വൃക്ക തകരാറുകൾ, ഛേദിക്കൽ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും. പ്രമേഹമുള്ളവരിൽ പകുതി പേർക്ക് മാത്രമേ രോഗനിർണയം നടത്താനാകൂ, കാരണം പ്രമേഹത്തിന്റെ പ്രാരംഭ ഘട്ടത്തിൽ രോഗലക്ഷണങ്ങൾ കുറവായിരിക്കും, അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ആരോഗ്യ അവസ്ഥകളിലെ ലക്ഷണങ്ങൾ തന്നെയായിരിക്കാം.
പ്രമേഹത്തിന്റെ പ്രാരംഭ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
വാസ്തവത്തിൽ, പ്രമേഹം എന്ന വാക്കിന്റെ ഗ്രീക്ക് ഉത്ഭവം "സിഫോൺ" എന്നാണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്. അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ, ശരീരത്തിൽ നിന്ന് ദ്രാവകങ്ങൾ പുറത്തേക്ക് ഒഴുകുകയായിരുന്നു. കഠിനമായ ദാഹം, ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള മൂത്രമൊഴിക്കൽ, വിശദീകരിക്കാനാകാത്ത ഭാരം കുറയൽ, അനുദിനം മാറിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്ന കാഴ്ച മങ്ങൽ, അസാധാരണമായ ക്ഷീണം, അല്ലെങ്കിൽ മയക്കം, കൈകളിലോ കാലുകളിലോ ഇക്കിളി അല്ലെങ്കിൽ മരവിപ്പ്, ഇടയ്ക്കിടെയുള്ളതോ ആവർത്തിച്ചുള്ളതോ ആയ ചർമ്മം, മോണ അല്ലെങ്കിൽ മൂത്രാശയ അണുബാധ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു.
ഈ ലക്ഷണങ്ങളിൽ എന്തെങ്കിലും ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഉടൻ തന്നെ നിങ്ങളുടെ കുടുംബ ഡോക്ടറെ വിളിക്കുക.
രോഗലക്ഷണങ്ങൾ കാണുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾക്കും വൃക്കകൾക്കും ഹൃദയ സിസ്റ്റത്തിനും കേടുപാടുകൾ സംഭവിച്ചേക്കാം. ഇക്കാരണത്താൽ, ഉയർന്ന അപകടസാധ്യതയുള്ള ആളുകളിൽ സാധ്യമായ പ്രമേഹം പരിശോധിക്കാൻ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാക്കൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. അതിൽ ആരാണ് ഉൾപ്പെടുന്നത്?
- നിങ്ങൾക്ക് 45 വയസ്സിനു മുകളിൽ പ്രായമുണ്ട്.
- നിങ്ങൾക്ക് അമിതഭാരമുണ്ട്.
- നിങ്ങൾ പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്നില്ല.
- നിങ്ങളുടെ മാതാപിതാക്കൾക്കോ സഹോദരനോ സഹോദരിക്കോ പ്രമേഹമുണ്ട്.
- നിങ്ങൾക്ക് 9 പൗണ്ടിൽ കൂടുതൽ ഭാരമുള്ള ഒരു കുഞ്ഞ് ഉണ്ടായിരുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഗർഭിണിയായിരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ഗർഭകാല പ്രമേഹം ഉണ്ടായിരുന്നു.
- നിങ്ങൾ കറുപ്പ്, ഹിസ്പാനിക്, നേറ്റീവ് അമേരിക്കൻ, ഏഷ്യൻ അല്ലെങ്കിൽ പസഫിക് ദ്വീപുവാസിയാണ്.
"സ്ക്രീനിംഗ്" എന്നും വിളിക്കപ്പെടുന്ന പരിശോധന സാധാരണയായി ഒരു ഉപവാസ രക്തപരിശോധനയിലൂടെയാണ് നടത്തുന്നത്. രാവിലെ നിങ്ങളെ പരിശോധിക്കും, അതിനാൽ തലേദിവസം രാത്രി അത്താഴത്തിന് ശേഷം നിങ്ങൾ ഒന്നും കഴിക്കരുത്. ഒരു സാധാരണ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര പരിശോധനാ ഫലം 110 mg-ൽ ഒരു dL-ൽ താഴെയാണ്. ഒരു ഡിഎല്ലിന് 125 മില്ലിഗ്രാമിൽ കൂടുതലുള്ള പരിശോധനാ ഫലം പ്രമേഹത്തെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.
പ്രമേഹത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് അഞ്ച് വർഷത്തോളം പലർക്കും പ്രമേഹമുണ്ട്. അപ്പോഴേക്കും ചിലർക്ക് കണ്ണ്, കിഡ്നി, മോണ, നാഡി എന്നിവയ്ക്ക് ക്ഷതം സംഭവിച്ചിട്ടുണ്ട്. പ്രമേഹത്തിന് ചികിത്സയില്ല, എന്നാൽ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താനും സങ്കീർണതകൾ കുറയ്ക്കാനും വഴികളുണ്ട്.
നിങ്ങൾ കൂടുതൽ വ്യായാമം ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം നിരീക്ഷിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിക്കുന്ന ഏതെങ്കിലും മരുന്ന് കഴിക്കുക, പ്രമേഹം വരുത്തുന്ന കേടുപാടുകൾ കുറയ്ക്കുന്നതിനോ തടയുന്നതിനോ നിങ്ങൾക്ക് വലിയ മാറ്റമുണ്ടാക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങൾക്ക് പ്രമേഹമുണ്ടെന്ന് എത്ര നേരത്തെ അറിയുന്നുവോ അത്രയും വേഗം ഈ പ്രധാനപ്പെട്ട ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങൾ വരുത്താൻ കഴിയും.
രണ്ട് (അല്ലെങ്കിൽ കൂടുതൽ) തരത്തിലുള്ള പ്രമേഹം?
സ്വയം രോഗപ്രതിരോധ പ്രക്രിയ കാരണം ഇൻസുലിൻ കുറവ് മൂലം ഉയർന്ന രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അവസ്ഥയാണ് ടൈപ്പ് 1 പ്രമേഹത്തെ നിർവചിക്കുന്നത്. ഇതിനർത്ഥം ശരീരം ഇൻസുലിൻ ഉണ്ടാക്കുന്ന പാൻക്രിയാസിലെ കോശങ്ങളെ ആക്രമിക്കുകയും നശിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. മെഡിക്കൽ പോഷകാഹാര ചികിത്സയും ഇൻസുലിൻ (അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പമ്പ് വഴി) ദിവസേനയുള്ള ഒന്നിലധികം കുത്തിവയ്പ്പുകളും ചികിത്സയുടെ മുഖ്യഘടകങ്ങളാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ടൈപ്പ് 1 പ്രമേഹമുണ്ടെങ്കിൽ, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദവും മറ്റ് അനുബന്ധ അവസ്ഥകളും നിങ്ങൾ പതിവായി പരിശോധിക്കണം.
പ്രീ ഡയബറ്റിസ്? ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം?
ഇൻസുലിൻ ഉപയോഗിച്ച് ചികിത്സിക്കേണ്ട ടൈപ്പ് 1 പ്രമേഹത്തിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹത്തിന് ഇൻസുലിൻ ആവശ്യമില്ലായിരിക്കാം. പ്രീ ഡയബറ്റിസ് ഇതുവരെ പ്രമേഹമല്ല. എന്നാൽ നിങ്ങൾ പ്രമേഹത്തിന്റെ ദിശയിലേക്കാണോ നീങ്ങുന്നതെന്ന് ഡോക്ടർമാർക്കും മറ്റ് ദാതാക്കൾക്കും നിങ്ങളുടെ രക്തപരിശോധനയിൽ നിന്ന് മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയും. 2013 മുതൽ 2016 വരെ, യുഎസിലെ മുതിർന്നവരിൽ 34.5% പേർക്ക് പ്രീ ഡയബറ്റിസ് ഉണ്ടായിരുന്നു. നിങ്ങൾ അപകടസാധ്യതയിലാണോ എന്ന് നിങ്ങളുടെ ദാതാവിന് അറിയാം കൂടാതെ നിങ്ങളെ പരിശോധിക്കാനോ സ്‌ക്രീൻ ചെയ്യാനോ താൽപ്പര്യപ്പെട്ടേക്കാം. എന്തുകൊണ്ട്? കാരണം, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളും ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണരീതികളും പ്രമേഹ പ്രതിരോധത്തിന്റെ മൂലക്കല്ലുകളായി തുടരുന്നുവെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. പ്രമേഹം തടയുന്നതിനായി ഫുഡ് ആൻഡ് ഡ്രഗ് അഡ്മിനിസ്ട്രേഷൻ (എഫ്ഡിഎ) ഒരു മരുന്നുകളും അംഗീകരിച്ചിട്ടില്ലെങ്കിലും, പ്രീ ഡയബറ്റിസ് ഉള്ള മുതിർന്നവരിൽ മെറ്റ്ഫോർമിൻ ഉപയോഗിക്കുന്നതിനെ ശക്തമായ തെളിവുകൾ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു. ലോകമെമ്പാടുമുള്ള 463 ദശലക്ഷം ആളുകൾക്ക് പ്രമേഹം ഉള്ളതിനാൽ പ്രമേഹത്തിന്റെ ആരംഭം വൈകുന്നത് വളരെ വലുതാണ്. അവരിൽ അമ്പത് ശതമാനവും രോഗനിർണയം നടത്തിയിട്ടില്ല.
പ്രീ ഡയബറ്റിസ് അല്ലെങ്കിൽ ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹത്തിനുള്ള അപകട ഘടകങ്ങൾ?
പ്രമേഹത്തിന്റെ പ്രാരംഭ ഘട്ടത്തിൽ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറവായതിനാൽ, പ്രമേഹം വരാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന അപകട ഘടകങ്ങളുണ്ട്.
- പഞ്ചസാര മധുരമുള്ള പാനീയങ്ങളുടെ പതിവ് ഉപഭോഗം, അതുപോലെ കൃത്രിമമായി മധുരമുള്ള പാനീയങ്ങൾ, പഴച്ചാറുകൾ എന്നിവയുടെ ഉപഭോഗം.
- കുട്ടികളിൽ, അമിതവണ്ണം ഒരു പ്രധാന അപകട ഘടകമാണ്.
- കൊഴുപ്പും പഞ്ചസാരയും കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണക്രമം.
- ഉദാസീനമായ പെരുമാറ്റം.
- ഗർഭാശയത്തിലെ മാതൃ പ്രമേഹവും അമ്മയുടെ അമിതവണ്ണവും എക്സ്പോഷർ.
നല്ല വാർത്ത? മുലയൂട്ടൽ സംരക്ഷണമാണ്. കൂടാതെ, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളും ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണരീതികളും പ്രമേഹ പ്രതിരോധത്തിന്റെ മൂലക്കല്ലുകളാണെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്.
പ്രീ ഡയബറ്റിസ് ഉള്ള രോഗികൾക്ക് പലതരത്തിലുള്ള ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണരീതികൾ സ്വീകാര്യമാണ്. അന്നജം ഇല്ലാത്ത പച്ചക്കറികൾ കഴിക്കുക; ചേർത്ത പഞ്ചസാരയും ശുദ്ധീകരിച്ച ധാന്യങ്ങളും കഴിക്കുന്നത് കുറയ്ക്കുക; സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങളേക്കാൾ മുഴുവൻ ഭക്ഷണങ്ങളും തിരഞ്ഞെടുക്കുക; കൃത്രിമമായോ പഞ്ചസാരയോ ചേർത്ത പാനീയങ്ങളും പഴച്ചാറുകളും കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.
പ്രമേഹമുള്ള കുട്ടികൾക്കും കൗമാരക്കാർക്കും, പ്രതിദിനം 60 മിനിറ്റോ അതിൽ കൂടുതലോ മിതമായ അല്ലെങ്കിൽ ഊർജ്ജസ്വലമായ എയറോബിക് പ്രവർത്തനങ്ങളും ആഴ്‌ചയിൽ മൂന്ന് ദിവസമെങ്കിലും ഊർജ്ജസ്വലമായ പേശികളും അസ്ഥികളും ശക്തിപ്പെടുത്തുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങളും എഡിഎ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസ് സ്വയം നിരീക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം. ദിവസം മുഴുവനും നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ ഉയർച്ച താഴ്ചകൾ നന്നായി മനസ്സിലാക്കാനും നിങ്ങളുടെ മരുന്നുകൾ എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്ന് കാണാനും നിങ്ങൾ വരുത്തുന്ന ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങളുടെ സ്വാധീനം വിലയിരുത്താനും ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ A1c എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന ചിലത് ഉൾപ്പെടുന്ന ലക്ഷ്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിങ്ങളോട് സംസാരിച്ചേക്കാം. മൂന്ന് മാസം പോലെ നിങ്ങളുടെ പ്രമേഹം കാലക്രമേണ എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു എന്നതിനെ കുറിച്ച് ഇത് നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർക്കും ഫീഡ്ബാക്ക് നൽകുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ ദൈനംദിന നിരീക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമാണ്.
നിങ്ങൾക്ക് ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹമുണ്ടെങ്കിൽ, ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങൾ കൊണ്ട് നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിങ്ങൾക്ക് മെറ്റ്ഫോർമിൻ എന്ന മരുന്ന് കഴിക്കാൻ തുടങ്ങും. ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ കോശങ്ങളെ നിങ്ങളുടെ സിസ്റ്റത്തിലെ ഇൻസുലിനോട് കൂടുതൽ സെൻസിറ്റീവ് ആക്കി പ്രമേഹ പരിചരണത്തിൽ വിപ്ലവം സൃഷ്ടിച്ചു. നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ദാതാവ് രണ്ടാമത്തെ മരുന്ന് ചേർക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ ഇൻസുലിൻ ആരംഭിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുക. തിരഞ്ഞെടുക്കൽ പലപ്പോഴും നിങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടായേക്കാവുന്ന മറ്റ് മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.
ചുവടെയുള്ള വരി, പ്രമേഹം നിങ്ങളിലേക്ക് വരുന്നു. നിങ്ങൾ നിയന്ത്രണത്തിലാണ്, നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ചെയ്യാൻ കഴിയും.
- നിങ്ങളുടെ രോഗത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്നത്ര പഠിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ കൈവരിക്കുന്നതിന് ആവശ്യമായ പിന്തുണ എങ്ങനെ നേടാം എന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ദാതാവിനോട് സംസാരിക്കുക.
- പ്രമേഹം എത്രയും വേഗം നിയന്ത്രിക്കുക.
- ഒരു പ്രമേഹ പരിചരണ പദ്ധതി തയ്യാറാക്കുക. രോഗനിർണ്ണയത്തിന് ശേഷം ഉടൻ തന്നെ പ്രവർത്തിക്കുന്നത് പ്രമേഹ-പ്രശ്നങ്ങളായ വൃക്കരോഗം, കാഴ്ചക്കുറവ്, ഹൃദ്രോഗം, പക്ഷാഘാതം എന്നിവ തടയാൻ സഹായിക്കും. നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് പ്രമേഹമുണ്ടെങ്കിൽ, പിന്തുണയും പോസിറ്റീവും ആയിരിക്കുക. നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യവും ക്ഷേമവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് നിർദ്ദിഷ്ട ലക്ഷ്യങ്ങൾ സജ്ജീകരിക്കുന്നതിന് അവരുടെ പ്രാഥമിക പരിചരണ ദാതാവിനൊപ്പം പ്രവർത്തിക്കുക.
- നിങ്ങളുടെ പ്രമേഹ പരിചരണ ടീമിനെ രൂപപ്പെടുത്തുക. ഇതിൽ ഒരു പോഷകാഹാര വിദഗ്ധനോ സാക്ഷ്യപ്പെടുത്തിയ പ്രമേഹ അധ്യാപകനോ ഉൾപ്പെട്ടേക്കാം.
- നിങ്ങളുടെ ദാതാക്കളുമായി സന്ദർശനങ്ങൾക്കായി തയ്യാറെടുക്കുക. നിങ്ങളുടെ ചോദ്യം എഴുതുക, നിങ്ങളുടെ പ്ലാൻ അവലോകനം ചെയ്യുക, നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ ഫലങ്ങൾ രേഖപ്പെടുത്തുക.
- നിങ്ങളുടെ അപ്പോയിന്റ്മെന്റിൽ കുറിപ്പുകൾ എടുക്കുക, നിങ്ങളുടെ സന്ദർശനത്തിന്റെ സംഗ്രഹം ആവശ്യപ്പെടുക, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഓൺലൈൻ രോഗി പോർട്ടൽ പരിശോധിക്കുക.
- രക്തസമ്മർദ്ദ പരിശോധന, കാൽ പരിശോധന, ഭാരം പരിശോധന എന്നിവ നടത്തുക. മരുന്നുകളെക്കുറിച്ചും പുതിയ ചികിത്സാ ഓപ്ഷനുകളെക്കുറിച്ചും രോഗസാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾ സ്വീകരിക്കേണ്ട വാക്സിനുകളെക്കുറിച്ചും നിങ്ങളുടെ ടീമുമായി സംസാരിക്കുക.
- ആരോഗ്യകരമായ ശീലങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കാൻ ചെറിയ മാറ്റങ്ങളോടെ ആരംഭിക്കുക.
- ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളും ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണവും നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയുടെ ഭാഗമാക്കുക
- ഒരു ലക്ഷ്യം സജ്ജീകരിച്ച് ആഴ്ചയിലെ മിക്ക ദിവസവും സജീവമായിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക
- ഒരു പ്രമേഹ ഭക്ഷണ പദ്ധതി പിന്തുടരുക. പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും, ധാന്യങ്ങൾ, മെലിഞ്ഞ മാംസം, ടോഫു, ബീൻസ്, വിത്തുകൾ, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞതോ കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞതോ ആയ പാൽ, ചീസ് എന്നിവ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
- സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനുള്ള സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ പഠിപ്പിക്കുന്ന ഒരു പിന്തുണാ ഗ്രൂപ്പിൽ ചേരുന്നത് പരിഗണിക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് നിരാശയോ സങ്കടമോ അല്ലെങ്കിൽ അമിതഭാരമോ അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ സഹായം ആവശ്യപ്പെടുക.
- ഓരോ രാത്രിയും ഏഴ് മുതൽ എട്ട് മണിക്കൂർ വരെ ഉറങ്ങുന്നത് നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയും ഊർജ്ജ നിലയും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും.
നിങ്ങൾ ഒരു പ്രമേഹരോഗിയല്ല. നിങ്ങൾ മറ്റ് പല സ്വഭാവസവിശേഷതകൾക്കൊപ്പം പ്രമേഹവും ഉള്ള ഒരു വ്യക്തിയായിരിക്കാം. നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ കൈവരിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളോടൊപ്പം വരാൻ തയ്യാറുള്ള മറ്റുള്ളവരുണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ചെയ്യാൻ കഴിയും.
കോൾബ് എച്ച്, മാർട്ടിൻ എസ്. പാരിസ്ഥിതിക/ജീവിതശൈലി ഘടകങ്ങൾ, ടൈപ്പ് 2 ഡയബറ്റിസിന്റെ രോഗനിർണയത്തിലും പ്രതിരോധത്തിലും. ബിഎംസി മെഡ്. 2017;15(1):131
അമേരിക്കൻ ഡയബറ്റിസ് അസോസിയേഷൻ; പ്രമേഹത്തിലെ മെഡിക്കൽ പരിചരണത്തിന്റെ മാനദണ്ഡങ്ങൾ-2020 പ്രാഥമിക പരിചരണ ദാതാക്കൾക്കായി ചുരുക്കിയിരിക്കുന്നു. ക്ലിൻ പ്രമേഹം. 2020;38(1):10-38
അമേരിക്കൻ ഡയബറ്റിസ് അസോസിയേഷൻ; കുട്ടികളും കൗമാരക്കാരും: പ്രമേഹത്തിലെ മെഡിക്കൽ പരിചരണത്തിന്റെ മാനദണ്ഡങ്ങൾ-2020. പ്രമേഹ പരിചരണം. 2020;43(ഉപകരണം 1):S163-S182
aafp.org/pubs/afp/issues/2000/1101/p2137.html
അമേരിക്കൻ ഡയബറ്റിസ് അസോസിയേഷൻ; ഡയബറ്റിസ് മെലിറ്റസിന്റെ രോഗനിർണയവും വർഗ്ഗീകരണവും. പ്രമേഹ പരിചരണം. 2014;37(ഉപകരണം 1):S81-S90