എന്റെ കുഞ്ഞിനൊപ്പം വ്യായാമം ചെയ്യുന്നു
POV: നിങ്ങൾ രാത്രിയിൽ ഒന്നിലധികം തവണ ഉണർന്നിരുന്നു, അസ്വസ്ഥനായ ഒരു കുഞ്ഞിനെ ശാന്തമാക്കി. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു മുഴുവൻ സമയ ജോലിയും, രണ്ട് വളർത്തുകുട്ടികളും, ഒരു നായയും, വീട്ടുജോലികളും നിങ്ങളെ കാത്തിരിക്കുന്നു. അതുകൂടാതെ, നിങ്ങൾ ജോലി ചെയ്യാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ തന്നെ, നിങ്ങളുടെ കൊച്ചുകുട്ടി കരയാൻ തുടങ്ങുന്നു, ഭക്ഷണം നൽകാനോ വിനോദിക്കാനോ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. വ്യായാമം ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം, പക്ഷേ ആർക്കാണ് സമയമുള്ളത്?
ഈ കഴിഞ്ഞ വസന്തകാലത്ത് പുതിയ മാതൃത്വത്തിലേക്ക് നാവിഗേറ്റ് ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ എനിക്ക് അങ്ങനെയാണ് തോന്നിയത്. ഒരു കുഞ്ഞ് ജനിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് പോലും ഞാൻ ഏറ്റവും അർപ്പണബോധമുള്ള ജിമ്മിൽ പോയിട്ടില്ല. ഓരോ ദിവസവും പോകുകയും എല്ലാറ്റിനേക്കാളും മുൻഗണന നൽകുകയും ചെയ്യുന്ന ആളുകളിൽ ഒരാളല്ല ഞാൻ. പ്രസവശേഷം, പല പ്രഭാതങ്ങളിലും ഞാൻ എന്റെ കുഞ്ഞിനോടൊപ്പം നേരത്തെ എഴുന്നേൽക്കും, അന്നത്തെ ദിവസം അവനെ പരിപാലിക്കാൻ അമ്മ എത്തുന്നതുവരെ സമയം എങ്ങനെ പോകണമെന്ന് അറിയില്ല. ഇത് എന്റെ ഒഴിവുസമയവും തുറന്ന സമയവുമായിരുന്നു, പക്ഷേ എന്റെ പ്രിയപ്പെട്ട ഹുലു, മാക്‌സ് ഷോകൾ കണ്ടുപിടിച്ചതല്ലാതെ മറ്റൊന്നും നേടാനായില്ല. എനിക്ക് കിട്ടുന്ന വ്യായാമക്കുറവ് എനിക്ക് നന്നായി തോന്നിയില്ല; എന്റെ ആപ്പിൾ വാച്ചിന്റെ കലോറി എരിയുന്നതും സ്വീകരിച്ച നടപടികളും കണ്ടപ്പോൾ നിരാശ തോന്നി.
ഒരു ദിവസം, എന്റെ തെറാപ്പിസ്റ്റുമായുള്ള ഒരു സെഷനിൽ, വീട്ടിൽ ഏറെക്കുറെ കുടുങ്ങിക്കിടക്കുന്ന ഒരു പുതിയ അമ്മ എന്ന നിലയിൽ ഞാൻ എങ്ങനെയാണ് സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതെന്ന് അവൾ എന്നോട് ചോദിച്ചു. എനിക്ക് ശരിക്കും അറിയില്ല എന്ന് ഞാൻ പറഞ്ഞു. ഞാൻ എനിക്കായി അധികം ഒന്നും ചെയ്യുന്നില്ല, എല്ലാം കുഞ്ഞിനെക്കുറിച്ചായിരുന്നു. ഇത് സ്ട്രെസ് നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള ഒരു സാധാരണ മാർഗമാണെന്ന് അറിയുന്നതിനാൽ (ഞാൻ ആസ്വദിക്കുന്ന ഒന്ന്), ഞാൻ ഈയിടെ എന്തെങ്കിലും വ്യായാമം ചെയ്തിട്ടുണ്ടോ എന്ന് അവൾ ചോദിച്ചു. കുഞ്ഞിനെ ബുദ്ധിമുട്ടിക്കുന്നതിനാൽ ഞാൻ അങ്ങനെ ചെയ്തില്ലെന്ന് അവളോട് പറഞ്ഞു. അവളുടെ നിർദ്ദേശം, "എന്തുകൊണ്ട് കുഞ്ഞിനോടൊപ്പം വ്യായാമം ചെയ്യരുത്?"
ഇതൊന്നും എന്റെ മനസ്സിൽ തോന്നിയില്ല, പക്ഷേ ഞാൻ കുറച്ച് ആലോചിച്ചു. വ്യക്തമായും, എനിക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നതും ചെയ്യാൻ കഴിയാത്തതുമായ ചില കാര്യങ്ങളുണ്ട്. കുട്ടികളെ പരിപാലിക്കാതെ അതിരാവിലെ ജിമ്മിൽ പോകുന്നത് ശരിക്കും ഒരു ഓപ്ഷനായിരുന്നില്ല, പക്ഷേ എനിക്ക് വീട്ടിലോ അയൽപക്കത്തിലോ ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന കാര്യങ്ങൾ ഉണ്ടായിരുന്നു, അത് എന്റെ ചെറുക്കനെ ഉൾക്കൊള്ളും, ഒപ്പം എനിക്ക് കുറച്ച് വ്യായാമവും നൽകുന്നു. ഞാൻ ഉടനടി കണ്ടെത്തിയ രണ്ട് ആക്‌റ്റിവിറ്റികൾ സ്‌ട്രോളറുമൊത്തുള്ള നീണ്ട നടത്തവും ഇൻസ്ട്രക്ടർമാർ കുഞ്ഞിനൊപ്പം വർക്കൗട്ടുകൾ നയിക്കുന്ന YouTube വീഡിയോകളുമാണ്.
ഒരു ദിവസം രാവിലെ, എന്റെ കുഞ്ഞ് രാത്രി മുഴുവൻ ഉറങ്ങുകയും എനിക്ക് പ്രത്യേകിച്ച് ഊർജ്ജസ്വലത അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്ത ശേഷം, ഞാൻ അത് പരീക്ഷിക്കാൻ തീരുമാനിച്ചു. ഞാൻ രാവിലെ 6 മണിക്ക് എഴുന്നേറ്റു, എന്റെ കുഞ്ഞിനെ ഒരു ബൗൺസി കസേരയിലിരുത്തി, വർക്ക്ഔട്ട് വസ്ത്രത്തിലേക്ക് മാറി. ഞങ്ങൾ സ്വീകരണമുറിയിലേക്ക് പോയി, ഞാൻ യൂട്യൂബിൽ "ശിശുവിത്ത് യോഗ" എന്ന് തിരഞ്ഞു. അവിടെ ധാരാളം ഓപ്ഷനുകൾ ഉള്ളതിൽ ഞാൻ സന്തോഷിച്ചു. വീഡിയോകൾ സൗജന്യമായിരുന്നു (ചില ചെറിയ പരസ്യങ്ങൾക്കൊപ്പം), നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനെ രസിപ്പിക്കാനും നിങ്ങളുടെ വ്യായാമത്തിന്റെ ഭാഗമായി അവ ഉപയോഗിക്കാനുമുള്ള വഴികൾ അവയിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്. പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനായി ശരീരഭാരം ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനെ ഉയർത്തി അവനെ/അവളെ സന്തോഷിപ്പിക്കാൻ കഴിയുന്ന ശക്തി വ്യായാമങ്ങൾ ഞാൻ പിന്നീട് കണ്ടെത്തി.
എല്ലാ ദിവസവും അതിരാവിലെ എഴുന്നേൽക്കാനും എന്റെ കുഞ്ഞിനോടൊപ്പം സമയം ചെലവഴിക്കാനും വ്യായാമം ചെയ്യാനും ഞാൻ കാത്തിരിക്കുന്ന ഒരു പതിവ് ഇതായിരുന്നു. ഞാൻ അവനെ ദീർഘമായ നടത്തത്തിനും കൊണ്ടുപോകാൻ തുടങ്ങി. അവൻ പ്രായമാകുമ്പോൾ, അയാൾക്ക് ഉണർന്നിരിക്കാനും സ്‌ട്രോളറിൽ പുറത്തേക്ക് മുഖം നോക്കാനും കഴിയുമായിരുന്നു, അതിനാൽ അയാൾ പ്രകൃതിദൃശ്യങ്ങൾ നോക്കി ആസ്വദിച്ചു, നടത്തത്തിനിടയിൽ അത്ര ബഹളമുണ്ടാക്കില്ല. ശുദ്ധവായു ലഭിക്കുന്നതും വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതും നല്ലതായി തോന്നി, ഞാനും വായിച്ചിട്ടുണ്ട് (അത് ശരിയാണോ എന്ന് എനിക്ക് ഉറപ്പില്ലെങ്കിലും) നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞ് സൂര്യപ്രകാശത്തിൽ പുറത്തേക്ക് പോയാൽ, അത് അവരുടെ രാവും പകലും വേഗത്തിൽ തിരിച്ചറിയാൻ സഹായിക്കുകയും തുടർന്ന് ഉറങ്ങാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു രാത്രി.
ഞാൻ ആസ്വദിച്ച ഏതാനും YouTube വീഡിയോകൾ ഇവിടെയുണ്ട്, എന്നാൽ എന്റെ ദിനചര്യ മാറ്റാൻ ഞാൻ എപ്പോഴും പുതിയവക്കായി തിരയുകയാണ്!