നീക്കുക!

ദേശീയ വ്യായാമ ദിനം എല്ലാ വർഷവും ഏപ്രിൽ 18 ന് ആഘോഷിക്കുന്നു. ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ പങ്കെടുക്കാൻ എല്ലാവരേയും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക എന്നതാണ് ദിനത്തിന്റെ ലക്ഷ്യം. വളർന്നുവരുമ്പോൾ, ഞാൻ വളരെ സജീവമായിരുന്നു, ജിംനാസ്റ്റിക്സിൽ പങ്കെടുത്തു (ഹൈ ബീമിൽ ബാക്ക്-ഹാൻഡ്സ്പ്രിംഗ് ചെയ്യാൻ സമയമാകുന്നതുവരെ - നന്ദി!), ബാസ്കറ്റ്ബോൾ, സോക്കർ (എന്റെ ആദ്യത്തെ യഥാർത്ഥ പ്രണയം) എന്നിവ വർഷങ്ങളോളം കളിച്ചു. ഹൈസ്കൂൾ ബിരുദം നേടിയ ശേഷം, ഞാൻ സംഘടിത സ്പോർട്സിൽ പങ്കെടുത്തില്ല, എന്നാൽ സൗന്ദര്യശാസ്ത്രത്താൽ നയിക്കപ്പെടുന്ന ഒരു ഫിറ്റ്നസ് നില നിലനിർത്തി (2000-കളുടെ തുടക്കത്തിലെ ട്രെൻഡുകൾക്ക് നന്ദി, ബോഡി ഇമേജ് പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു).

അടുത്തതായി, ഒരു ദശാബ്ദമോ അതിലധികമോ യോ-യോ ഡയറ്റിംഗ്, എന്റെ ഭക്ഷണം പരിമിതപ്പെടുത്തൽ, അമിതമായി വ്യായാമം ചെയ്തുകൊണ്ട് എന്റെ ശരീരത്തെ ശിക്ഷിച്ചു. അതേ 15 മുതൽ 20 പൗണ്ട് വരെ (ചിലപ്പോൾ അതിലും കൂടുതൽ) നേടുകയും നഷ്ടപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു ചക്രത്തിൽ ഞാൻ കുടുങ്ങി. ആരോഗ്യമുള്ള, ആരോഗ്യമുള്ള ഒരു വ്യക്തിയുടെ ഒരു പ്രത്യേക പദവി എന്നതിലുപരി, എന്റെ ഭക്ഷണം നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയാതെ വന്നപ്പോൾ ഞാൻ എന്റെ ശരീരത്തെ ശിക്ഷിക്കുന്ന ഒന്നായാണ് ഞാൻ വ്യായാമത്തെ വീക്ഷിച്ചത്.

കഴിഞ്ഞ വർഷം വരെ ഞാൻ വ്യായാമത്തോട് ശരിക്കും പ്രണയത്തിലായി. കഴിഞ്ഞ 16 മാസമായി, ഞാൻ സ്ഥിരമായി വ്യായാമം ചെയ്യുകയാണ് (2021 ലെ ക്രിസ്മസിന് എനിക്ക് ഒരു ട്രെഡ്മിൽ വാങ്ങിത്തന്നതിന് എന്റെ ഭർത്താവിനോട് അലറുന്നു) കൂടാതെ 30 പൗണ്ടിലധികം നഷ്ടപ്പെട്ടു. ഇത് ജീവിതത്തെ മാറ്റിമറിക്കുകയും വ്യായാമത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവും നേട്ടങ്ങളും വരുമ്പോൾ എന്റെ ചിന്താഗതിയെ മാറ്റിമറിക്കുകയും ചെയ്തു. രണ്ട് കൊച്ചുകുട്ടികളുടെ അമ്മ എന്ന നിലയിൽ, മുഴുവൻ സമയ ജോലിയുള്ള, സ്ഥിരമായ വ്യായാമത്തിലൂടെ എന്റെ മാനസികാരോഗ്യത്തിന്റെയും സമ്മർദ്ദ നിലകളുടെയും മുകളിൽ നിൽക്കുന്നത് എന്റെ ഏറ്റവും മികച്ച പതിപ്പായി കാണിക്കാൻ എന്നെ അനുവദിക്കുന്നു. നിരന്തരമായ വ്യായാമം എന്റെ ജീവിതത്തിന്റെ മിക്കവാറും എല്ലാ വശങ്ങളെയും മെച്ചപ്പെടുത്തി; മാനസികമായും ശാരീരികമായും ഞാൻ കൂടുതൽ സന്തോഷവാനും ആരോഗ്യവാനും ആണ്. "സൗന്ദര്യപരമായ ഗുണങ്ങൾ" നല്ലതാണ്, എന്നാൽ അതിലും നല്ലത് ഞാൻ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നു, കൂടുതൽ ഊർജം ഉള്ളവനാണ്, ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്തുന്നു, ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം പോലുള്ളവയ്ക്ക് അപകടസാധ്യതയില്ല.

പരിഷ്കരിച്ച ഒരു കാർഡിയോ ബണ്ണി എന്ന നിലയിൽ (കണിശമായി കാർഡിയോ ചെയ്യുന്നതിൽ മണിക്കൂറുകളോളം ചെലവഴിക്കുന്ന ഒരാൾ), കുറഞ്ഞ ഇംപാക്ട് കാർഡിയോ, ഉയർന്ന തീവ്രതയുള്ള ഇടവേള പരിശീലനം (HIIT) എന്നിവയ്‌ക്കൊപ്പം ഭാരോദ്വഹനം എന്റെ ദിനചര്യയിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത്, വിശ്രമവും വീണ്ടെടുക്കൽ ദിവസങ്ങളും. എന്റെ വിജയം. ഞാൻ കുറച്ച് സമയത്തേക്ക് വ്യായാമം ചെയ്യുന്നു, പക്ഷേ മികച്ച ഫലങ്ങൾ കൈവരിക്കുന്നു, കാരണം ഞാൻ സ്ഥിരമായി പ്രത്യക്ഷപ്പെടുകയും എന്റെ ശരീരം നല്ലതും സുസ്ഥിരവുമായ രീതിയിൽ ചലിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. എനിക്ക് ഒരു ദിവസം നഷ്‌ടപ്പെടുകയോ സുഹൃത്തുക്കളുമായോ കുടുംബാംഗങ്ങളുമായോ ഒരു അത്താഴത്തിൽ ഏർപ്പെടുകയോ ചെയ്‌താൽ, ഞാൻ ഇനി സർപ്പിളാകില്ല, ആഴ്ചകളോ മാസങ്ങളോ തുടർച്ചയായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് നിർത്തും. അടുത്ത ദിവസം ഞാൻ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു, ഒരു പുതിയ തുടക്കത്തിന് തയ്യാറാണ്.

അതിനാൽ, നിങ്ങൾ ഒരു വ്യായാമ ദിനചര്യ ആരംഭിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, എന്തുകൊണ്ട് ദേശീയ വ്യായാമ ദിനത്തിൽ ഇന്ന് ആരംഭിക്കരുത്? പതുക്കെ ആരംഭിക്കുക, പുതിയ കാര്യങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കുക, അവിടെ നിന്ന് പുറത്തുകടന്ന് നിങ്ങളുടെ ശരീരം നീക്കുക! വ്യായാമത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ചോദ്യങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കാൻ ഞാൻ നിങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. ഇതാണ് എനിക്ക് വേണ്ടി പ്രവർത്തിച്ചത്.