എല്ലാം നിങ്ങളുടെ തലയിലാണോ?
വേദന നാമെല്ലാവരും അത് അനുഭവിച്ചിട്ടുണ്ട്. മുരടിച്ച കാൽവിരൽ. ഒരു പിരിമുറുക്കം. ചുരണ്ടിയ ഒരു മുട്ട്. ഇത് ഒരു കുത്ത്, ഇക്കിളി, കുത്തൽ, പൊള്ളൽ അല്ലെങ്കിൽ മങ്ങിയ വേദന എന്നിവ ആകാം. എന്തോ ശരിയല്ല എന്നതിന്റെ സൂചനയാണ് വേദന. ഇത് മുഴുവനായും ആകാം, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ ഒരു പ്രത്യേക ഭാഗത്ത് നിന്ന് വരാം.
വേദന നിശിതമോ വിട്ടുമാറാത്തതോ ആകാം. നിശിത വേദനയാണ് എന്തെങ്കിലും മുറിവേറ്റത് അല്ലെങ്കിൽ വേദന ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട ഒരു പ്രശ്നമുണ്ടെന്ന് പറയുന്നത്. വിട്ടുമാറാത്ത വേദന വ്യത്യസ്തമാണ്. ഒരു സമയത്ത് ഒരു ഗുരുതരമായ പ്രശ്നം ഉണ്ടായിരിക്കാം, ഒരുപക്ഷേ ഒരു പരിക്കിൽ നിന്നോ അണുബാധയിൽ നിന്നോ ആയിരിക്കാം, എങ്കിലും പരിക്കോ അണുബാധയോ പരിഹരിച്ചിട്ടും വേദന നിലനിൽക്കുന്നു. ഇത്തരത്തിലുള്ള വേദന ആഴ്ചകളോ മാസങ്ങളോ വർഷങ്ങളോ നീണ്ടുനിൽക്കും. ചിലപ്പോൾ, വേദനയ്ക്ക് വ്യക്തമായ കാരണമൊന്നുമില്ല. അത് വെറും.
ഹൃദ്രോഗം, പ്രമേഹം, കാൻസർ എന്നിവയേക്കാൾ കൂടുതൽ ആളുകൾ വിട്ടുമാറാത്ത വേദന അനുഭവിക്കുന്നതായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. ആളുകൾ വൈദ്യസഹായം തേടുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാരണങ്ങളിൽ ഒന്നാണിത്. കൂടാതെ, ഉത്തരങ്ങൾ തിരയുമ്പോൾ അത് ആശയക്കുഴപ്പമുണ്ടാക്കുന്നു.
അപ്പോൾ ഞാൻ എവിടെ പോകുന്നു? സെപ്റ്റംബർ വേദന ബോധവൽക്കരണ മാസമാണ്. വേദന വ്യക്തികൾ, കുടുംബങ്ങൾ, സമൂഹങ്ങൾ, രാഷ്ട്രം എന്നിവയെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ച് അവബോധം വളർത്താനും വേദനയെ അഭിസംബോധന ചെയ്യാനുള്ള ദേശീയ പ്രവർത്തനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കാനും ഓർഗനൈസേഷനുകൾ ഓർമിപ്പിക്കുകയാണ് ലക്ഷ്യം.
വേദനയ്ക്ക് ഒരു ചരിത്രമുണ്ട്
പ്രത്യക്ഷത്തിൽ, പുരാതന ഗ്രീക്കുകാർ വേദനയെ ഒരു വികാരമായി കണക്കാക്കി. വേദന ഒരു വികാരമെന്നതിലുപരി ഒരു വികാരമാണെന്ന് അവർ വിശ്വസിച്ചു. ഇരുണ്ട കാലഘട്ടത്തിൽ, വേദനയെ തപസ്സിലൂടെ ആശ്വാസം നൽകുന്ന ശിക്ഷയായി കാണുന്നു.
90 -കളിൽ ഞാൻ പ്രാക്ടീസിൽ ആയിരുന്നപ്പോൾ, തികച്ചും ശാരീരികമായ ഒരു പ്രതിഭാസമെന്ന നിലയിൽ വേദന അതിന്റെ ഉയരത്തിലെത്തി. പരിചരണം നൽകുന്നവർ എന്ന നിലയിൽ, താപനില, ശ്വസനം, പൾസ്, രക്തസമ്മർദ്ദം എന്നിവയ്‌ക്കൊപ്പം വേദനയെ “അഞ്ചാമത്തെ സുപ്രധാന അടയാളം” ആയി കാണാൻ ഞങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിച്ചു. രോഗികൾക്ക് അവരുടെ വേദന വിലയിരുത്താൻ ഞങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. അത് ഇല്ലാതാക്കുക എന്നതായിരുന്നു ലക്ഷ്യം.
വിട്ടുമാറാത്ത വേദന അനുഭവിക്കുന്ന ഒരു വ്യക്തിക്ക് നൽകുന്ന തെറ്റായ സന്ദേശമാണ് "നിങ്ങളുടെ തലയിൽ". എന്തായാലും വെല്ലുവിളി ഇതാ, നമ്മൾ വേദന അനുഭവിക്കുന്നതിൽ നമ്മുടെ തലച്ചോറിന് വലിയ പങ്കുണ്ട്. വേദന സിഗ്നൽ തലച്ചോറിൽ പതിക്കുമ്പോൾ, അത് കാര്യമായ "പുനcessസംസ്കരണത്തിന്" വിധേയമാകുന്നു. വേദനയെക്കുറിച്ചുള്ള ധാരണ എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു വ്യക്തിപരമായ അനുഭവമാണ്. നമ്മുടെ സമ്മർദ്ദ നിലകൾ, നമ്മുടെ പരിസ്ഥിതി, നമ്മുടെ ജനിതകശാസ്ത്രം, മറ്റ് ഘടകങ്ങൾ എന്നിവ അതിനെ ബാധിക്കുന്നു.
ഒരു പ്രത്യേക കാരണത്താൽ (ഒരു മുറിവ് അല്ലെങ്കിൽ സന്ധിവാതം പോലുള്ള ഒരു പ്രത്യേക രോഗ പ്രക്രിയ) നിങ്ങൾക്ക് വേദന അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ, ചികിത്സ വേദനയുടെ അല്ലെങ്കിൽ രോഗത്തിന്റെ അടിസ്ഥാന കാരണത്തെ ലക്ഷ്യം വയ്ക്കണം. നമ്മിൽ ചിലർക്ക് എന്ത് സംഭവിക്കാം, സാധാരണയായി ഏകദേശം മൂന്ന് മാസങ്ങൾക്ക് ശേഷം, വേദന വീണ്ടും പ്രോസസ്സ് ചെയ്യപ്പെടുകയും അങ്ങനെ "കേന്ദ്രീകൃതമായത്" അല്ലെങ്കിൽ വിട്ടുമാറാത്തതായി മാറുകയും ചെയ്യുന്നു. യഥാർത്ഥ പ്രശ്നം കടന്നുപോയതിനുശേഷം അല്ലെങ്കിൽ സുഖപ്പെട്ടതിന് ശേഷമാണ് ഇത് സാധാരണയായി സംഭവിക്കുന്നത്, പക്ഷേ വേദനയെക്കുറിച്ച് ദീർഘകാല ധാരണകളുണ്ട്. ഇവിടെയാണ് ഒരു രോഗിക്ക് വിദ്യാഭ്യാസം നിർണായകമാകുന്നത്. "എന്തോ കുഴപ്പമുണ്ട്" അല്ലെങ്കിൽ "ഉപദ്രവം എന്നാൽ ദോഷം" പോലുള്ള ഭയം കുറയ്ക്കുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കണം. വേദനയോടെ ജീവിക്കുന്നത് ദുർബലമാക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ജീവിതനിലവാരം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. രോഗികൾക്ക് അവരുടെ ശരീരത്തിൽ എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്നും വേദനയെക്കുറിച്ചുള്ള അവരുടെ ധാരണകൾ മനസ്സിലാക്കാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ, അവർ സുഖം പ്രാപിക്കുന്നതിൽ കൂടുതൽ വിജയിക്കും.
നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ കാണുമ്പോൾ
നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് ചോദിക്കേണ്ട ചോദ്യങ്ങൾ ഇവയാണ്:
- എന്റെ വേദനയുടെ കാരണമെന്താണ്?
- എന്തുകൊണ്ടാണ് അത് പോകാത്തത്?
- എനിക്ക് ഏറ്റവും മികച്ച ചികിത്സാ ഓപ്ഷൻ ഏതാണ്? എനിക്ക് മരുന്ന് ആവശ്യമുണ്ടോ?
- ശാരീരികമോ തൊഴിൽപരമോ പെരുമാറ്റമോ ആയ തെറാപ്പി എന്റെ വേദന ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുമോ?
- യോഗ, മസാജ് അല്ലെങ്കിൽ അക്യുപങ്ചർ പോലുള്ള ഇതര ചികിത്സകളെക്കുറിച്ച് എന്താണ്?
- എനിക്ക് വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് സുരക്ഷിതമാണോ? ഞാൻ ഏതുതരം വ്യായാമം ചെയ്യണം?
- എനിക്ക് എന്തെങ്കിലും ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തേണ്ടതുണ്ടോ?
വേദനസംഹാരികൾ കഴിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം. പേശിവേദന, തലവേദന, സന്ധിവാതം അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് വേദനകളും വേദനകളും ഒഴിവാക്കാനുള്ള മരുന്നുകളാണ് ഇവ. നിരവധി ഓപ്ഷനുകൾ ഉണ്ട്, ഓരോന്നിനും അതിന്റേതായ ഗുണങ്ങളും ദോഷങ്ങളുമുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ദാതാവ് തുടക്കത്തിൽ അസെറ്റാമോനോഫെൻ പോലെയുള്ള ഒരു OTC (ക overണ്ടർ വഴി) മരുന്ന് നിർദ്ദേശിക്കാവുന്നതാണ് അല്ലെങ്കിൽ ഇബുപ്രോഫെൻ അല്ലെങ്കിൽ നാപ്രോക്സൺ പോലെയുള്ള ആന്റി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി. ഏറ്റവും ശക്തമായ വേദനസംഹാരികളെ ഒപിയോയിഡുകൾ എന്ന് വിളിക്കുന്നു. അവർക്ക് ആസക്തിയുടെ ഉയർന്ന അപകടസാധ്യതയുണ്ട്, കൂടാതെ, നിങ്ങൾ അവരെ കൂടുതൽ നേരം എടുക്കുകയാണെങ്കിൽ അവ വേദന വർദ്ധിപ്പിക്കും.
മരുന്നിനപ്പുറം വേദന കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ഫലപ്രദമായ മാർഗ്ഗങ്ങളെക്കുറിച്ച് തെളിവുകൾ വർദ്ധിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുന്നു. അവസ്ഥയെ ആശ്രയിച്ച്, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം:
- അക്യൂപങ്ചർ
- ബയോഫീഡ്ബാക്ക്
- വൈദ്യുതി ഉത്തേജനം
- മസാജ് തെറാപ്പി
- ധ്യാനം
- ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി
- സൈക്കോതെറാപ്പി
- റിലാക്സേഷൻ തെറാപ്പി
- അപൂർവ സന്ദർഭങ്ങളിൽ ശസ്ത്രക്രിയ
സിബിടി (കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി) പോലുള്ള "ടോക്ക് തെറാപ്പികൾ", വിട്ടുമാറാത്ത കേന്ദ്ര വേദനയുള്ള പലരെയും സഹായിക്കുമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഇത് എന്താണ് ചെയ്യുന്നത്? നിഷേധാത്മക ചിന്താ രീതികളും പെരുമാറ്റങ്ങളും മാറ്റാൻ CBT നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയുള്ള രോഗികൾക്ക് അവരുടെ അവസ്ഥയെക്കുറിച്ച് എങ്ങനെ തോന്നുന്നുവെന്ന് മാറ്റാൻ ഇത് പലപ്പോഴും സഹായിക്കും. വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയുള്ള ആളുകളെ ഉറക്കവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രശ്നങ്ങൾ, ക്ഷീണം അനുഭവപ്പെടുക, അല്ലെങ്കിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് എന്നിവ പോലുള്ള ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി സഹായിക്കും. ഇത് വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയുള്ള ആളുകളുടെ ജീവിതനിലവാരം വർദ്ധിപ്പിക്കും.
പ്രതീക്ഷ ഉണ്ട്
നിങ്ങളുടെ വായനയിൽ നിങ്ങൾ ഇത് വളരെ ദൂരെയാക്കിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, കഴിഞ്ഞ 20 വർഷമായി വേദന വിജയകരമായി ചികിത്സിക്കുന്നതിനുള്ള ഓപ്ഷനുകൾ ഗണ്യമായി വർദ്ധിച്ചിട്ടുണ്ടെന്ന് അറിയുക. നിങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവർ ആദ്യം ശ്രമിക്കുന്നത് വിജയിച്ചേക്കില്ല. ഉപേക്ഷിക്കരുത്. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായോ തെറാപ്പിസ്റ്റുമായോ പ്രവർത്തിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് നിരവധി ആളുകൾക്കായി പ്രവർത്തിച്ചിട്ടുള്ള വിവിധ സമീപനങ്ങൾ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുന്നത് തുടരാം. ഇത് ജീവിതം പൂർണ്ണമായി ജീവിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചാണ്.
- familydoctor.org/condition/chronic-pain/
- medlineplus.gov/chronicpain.html
- nytimes.com/2019/03/16/opinion/sunday/pain-opioids.html
- സള്ളിവൻ എം. ദി പേഷ്യന്റ് ഹെൽത്ത് ആൻഡ് ഹെൽത്ത് കെയർ ഏജന്റായി: വിട്ടുമാറാത്ത അവസ്ഥകൾക്കുള്ള രോഗി കേന്ദ്രീകൃത പരിചരണം, ഓക്സ്ഫോർഡ് യൂണിവേഴ്സിറ്റി പ്രസ്സ്, ന്യൂയോർക്ക് സിറ്റി 2017.
- medlineplus.gov/nondrugpainmanagement.html
- newsinhealth.nih.gov/2018/10/managing-pain