ഗ്ലോബൽ ബെല്ലി ലാഫ് ഡേ

ജനുവരി 24 ആണെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ ഗ്ലോബൽ ബെല്ലി ലാഫ് ഡേ? അത് ശരിയാണ്. ലോകത്തിൽ നിന്ന് ഒരു ഇടവേള എടുക്കാനും, തല തിരിച്ച് എറിയാനും, അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ ഉറക്കെ ചിരിക്കാനും നാമെല്ലാവരും കുറച്ച് സമയം കണ്ടെത്തേണ്ട ദിവസമാണിത്. സാങ്കേതികമായി ഇത് 1:24pm-ന് ചെയ്യണം, എന്നിരുന്നാലും 24-ന് ഏത് സമയത്തും കുഴപ്പമില്ലെന്ന് ഞാൻ ഊഹിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.

ഗ്ലോബൽ ബെല്ലി ലാഫ് ഡേ എന്നത് താരതമ്യേന പുതിയ ഒരു അവധിക്കാലമാണ്, അത് 2005-ൽ ഇല്ലായിരുന്നു, ഒരു അംഗീകൃത ലാഫ്റ്റർ യോഗ ടീച്ചറായ എലൈൻ ഹെല്ലിന് ഇത് ഔദ്യോഗികമാക്കണമെന്ന് തോന്നിയപ്പോൾ. അവൾ ഈ അവധിക്കാലം സൃഷ്ടിച്ചതിൽ എനിക്ക് സന്തോഷമുണ്ട് - ഇപ്പോൾ, എന്നത്തേക്കാളും, നമുക്കെല്ലാവർക്കും ഒരു ചെറിയ ചിരിയിൽ നിന്ന് പ്രയോജനം ലഭിക്കുമെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു.

ഒരു നല്ല ചിരിക്ക് ശേഷം എനിക്ക് സുഖം തോന്നുന്നു എന്ന് എനിക്കറിയാം; കൂടുതൽ ശാന്തമായി, സുഖമായി, സന്തോഷം. പിരിമുറുക്കത്തിന്റെ സമയങ്ങളിൽ ഞാൻ തീർച്ചയായും ചിരിക്ക് കീഴടങ്ങുന്നതായി കണ്ടെത്തി; ചിലപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നത് ഇത്രമാത്രം. പിന്നെ എന്താണെന്നറിയാമോ? സാഹചര്യം എത്ര കഠിനമാണെങ്കിലും, ഒരു നല്ല ചിരിക്ക് ശേഷം എനിക്ക് സുഖം തോന്നുന്നു, അത് കുറച്ച് നിമിഷങ്ങളാണെങ്കിലും.

വിശ്വസിച്ചാലും ഇല്ലെങ്കിലും ചിരിക്ക് നിരവധി നേട്ടങ്ങളുണ്ട്. തുടക്കത്തിൽ, ഇത് സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുമെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. വാസ്തവത്തിൽ, ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ ചില ശാരീരിക മാറ്റങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. മയോ ക്ലിനിക്കിന്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ, ചിരിയുടെ ചില ഹ്രസ്വകാല നേട്ടങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:[1]

1. നിങ്ങളുടെ അവയവങ്ങളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു: ചിരി നിങ്ങളുടെ ഓക്സിജൻ സമ്പുഷ്ടമായ വായുവിന്റെ ഉപഭോഗം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ഹൃദയം, ശ്വാസകോശം, പേശികൾ എന്നിവയെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കം പുറത്തുവിടുന്ന എൻഡോർഫിൻ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
2. നിങ്ങളുടെ സമ്മർദ്ദ പ്രതികരണം സജീവമാക്കുകയും ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു: ഒരു ഉരുണ്ട ചിരി പൊട്ടിത്തെറിക്കുകയും പിന്നീട് നിങ്ങളുടെ സമ്മർദ്ദ പ്രതികരണത്തെ തണുപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും, അത് നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പും രക്തസമ്മർദ്ദവും വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. ഫലം? നല്ല, ശാന്തമായ ഒരു വികാരം.
3. ടെൻഷൻ ശമിപ്പിക്കുന്നു: ചിരിക്ക് രക്തചംക്രമണത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കാനും പേശികളുടെ വിശ്രമം നൽകാനും കഴിയും, ഇവ രണ്ടും സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ ചില ശാരീരിക ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.

ചിരി എൻഡോർഫിൻ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും കോർട്ടിസോൾ, ഡോപാമൈൻ, എപിനെഫ്രിൻ തുടങ്ങിയ സ്ട്രെസ് ഹോർമോണുകളെ കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.[2] ഇത് പകർച്ചവ്യാധിയും സാമൂഹിക ബന്ധത്തിന്റെ ഒരു പ്രധാന ഘടകവുമാണ്. നമ്മുടെ സുഹൃത്തുക്കളുമായും പ്രിയപ്പെട്ടവരുമായും അല്ലെങ്കിൽ തെരുവിലെ അപരിചിതരുമായും ചിരിയിൽ പങ്കുചേരുമ്പോൾ, നമ്മൾ വ്യക്തിഗതമായി മാത്രമല്ല, ഒരു സമൂഹമെന്ന നിലയിലും പ്രയോജനം നേടുന്നു. വാസ്തവത്തിൽ, ഗവേഷണ പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത് സാമൂഹിക ചിരി തലച്ചോറിലെ എൻഡോർഫിനുകൾ പുറത്തുവിടുന്നു, ഇത് സുരക്ഷിതത്വത്തിന്റെയും ഒരുമയുടെയും വികാരങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.[3] എന്നാൽ ഇത് സത്യമാണെന്ന് പറയാൻ നമുക്ക് ഗവേഷണം ആവശ്യമില്ല. ടിവിയിൽ ആരെങ്കിലും ചിരിക്കുമ്പോഴോ നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്ത് ചിരിക്കാൻ തുടങ്ങുമ്പോഴോ നിങ്ങൾ എത്ര തവണ പുഞ്ചിരിക്കുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്? ഒരാളുടെ (സദുദ്ദേശ്യത്തോടെയുള്ള) ചിരി പിടിക്കാതിരിക്കുക, അതിൽ ചേരാതിരിക്കുക എന്നത് മിക്കവാറും അസാധ്യമാണ്.

കഴിഞ്ഞ കുറച്ച് വർഷങ്ങൾ കഠിനമായിരുന്നു; വ്യക്തമായത് പഞ്ചസാര പൂശുന്നതിൽ അർത്ഥമില്ല. ഇപ്പോൾ പോലും, 2022 നമുക്ക് പുതിയ വെല്ലുവിളികളും പ്രതിബന്ധങ്ങളും സമ്മാനിച്ചിട്ടുണ്ട്. അതിനാൽ, ജനുവരി 24-ന്, നിസ്സംശയമായും നടന്ന സന്തോഷകരവും രസകരവുമായ ചില നിമിഷങ്ങൾ താൽക്കാലികമായി നിർത്തി ഓർക്കുന്നത് നമുക്കെല്ലാം പ്രയോജനപ്പെട്ടേക്കാം:

1. എന്താണ് നിങ്ങളെ ചിരിക്കാൻ സഹായിച്ചത്?
2. നിങ്ങൾ എവിടെയായിരുന്നു?
3. നിങ്ങൾ ആരുടെ കൂടെയായിരുന്നു?
4. ഏത് മണം നിങ്ങൾ ഓർക്കുന്നു?
5. ഏത് ശബ്ദങ്ങളാണ് നിങ്ങൾ ഓർക്കുന്നത്?

"എല്ലാ ദിവസങ്ങളിലും ഏറ്റവും പാഴായത് ചിരിയില്ലാത്ത ഒരു ദിവസമാണ്" എന്ന് പറഞ്ഞപ്പോൾ ഇഇ കമ്മിംഗ്സ് അത് നന്നായി പറഞ്ഞു. 2022ൽ ഒരു ദിവസവും പാഴാക്കരുത്.

[1] https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/stress-relief/art-20044456

[2] https://www.verywellmind.com/the-stress-management-and-health-benefits-of-laughter-3145084

[3] https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-athletes-way/201709/the-neuroscience-contagious-laughter