ലോക ധ്യാന ദിനം

ധ്യാനം എല്ലാവർക്കും പ്രാപ്യമാണെന്നും അതിന്റെ രോഗശാന്തി ഫലത്തിൽ നിന്ന് എല്ലാവർക്കും പ്രയോജനം നേടാമെന്നും നമ്മെ ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്നതിനായി എല്ലാ വർഷവും മെയ് 21 ന് ലോക ധ്യാന ദിനം ആഘോഷിക്കുന്നു. ധ്യാനം വൈകാരിക ക്ഷേമം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് മനസ്സിനെയും ശരീരത്തെയും കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതിനെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ധ്യാനിക്കാൻ വിവിധ മാർഗങ്ങളുണ്ട്, എന്നാൽ ധ്യാനത്തിന്റെ പ്രധാന ലക്ഷ്യം മനസ്സിനെയും ശരീരത്തെയും ഒരു കേന്ദ്രീകൃത അവസ്ഥയിലേക്ക് സംയോജിപ്പിക്കുക എന്നതാണ്. ധ്യാനം ശാസ്ത്രീയമായി പഠിക്കുകയും സമ്മർദ്ദം, ഉത്കണ്ഠ, വേദന എന്നിവ കുറയ്ക്കുകയും നിക്കോട്ടിൻ, മദ്യം അല്ലെങ്കിൽ ഒപിയോയിഡുകൾ എന്നിവയിൽ നിന്ന് പിൻവലിക്കൽ ലക്ഷണങ്ങൾ ലഘൂകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ജീവിതത്തിരക്കിൽ നിന്നുള്ള ഒരു മരുപ്പച്ചയായി ഞാൻ ധ്യാനത്തെ നിർവചിക്കുന്നു...നിങ്ങളുടെ ആത്മാവുമായി ബന്ധപ്പെടാനുള്ള അവസരമാണ്. നെഗറ്റീവ് ചിന്തകളെ പോസിറ്റീവായി മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ ഇത് മുറിയെ അനുവദിക്കുന്നു. അവബോധജന്യമായ ചിന്തകൾ കേൾക്കാനും സ്വയം അവബോധം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ഇത് ഇടം നൽകുന്നു, ഇത് കൂടുതൽ അടിസ്ഥാനപരവും ആത്മവിശ്വാസവുമുള്ളതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. ആന്തരികമായി അടിസ്ഥാനം സ്പർശിക്കാനും വിനാശകരമായ ചിന്തകൾ ലഘൂകരിക്കാനുമുള്ള ഇടം നൽകുമ്പോൾ ഞാൻ ലോകത്ത് മികച്ച രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു.

പറഞ്ഞതെല്ലാം, ധ്യാനം പഠിക്കേണ്ട ഒന്നാണ്, ഒരു പ്രത്യേക രീതിശാസ്ത്രം പ്രയോഗിക്കണം, മനസ്സ് പൂർണ്ണമായും നിശ്ചലവും ചിന്താശൂന്യവുമായിരിക്കണം, ഉയർന്ന അവസ്ഥയോ അവബോധമോ കൈവരിക്കണം എന്ന വിശ്വാസങ്ങളെ ഇല്ലാതാക്കാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. അത് പ്രയോജനപ്പെടുത്തുന്നതിന് പ്രത്യേക സമയം കടന്നുപോകേണ്ടതുണ്ട്. ധ്യാനം ഫലപ്രദമാകാൻ ഇതൊന്നും ആവശ്യമില്ലെന്ന് എന്റെ അനുഭവം എനിക്ക് തെളിയിച്ചു.

10 വർഷം മുമ്പാണ് ഞാൻ എന്റെ പരിശീലനം ആരംഭിച്ചത്. ഞാൻ എപ്പോഴും ധ്യാനിക്കാൻ ആഗ്രഹിച്ചിരുന്നു, അതിൽ മുഴുകിയിരുന്നു, പക്ഷേ ഒരിക്കലും അതിൽ പ്രതിജ്ഞാബദ്ധനായിരുന്നില്ല, കാരണം മുകളിൽ സൂചിപ്പിച്ച വിശ്വാസങ്ങൾ ഞാൻ പുലർത്തിയിരുന്നു. ധ്യാനം സഹായകരമാകാൻ എനിക്ക് കൂടുതൽ സമയം ഇരിക്കാൻ കഴിയില്ലെന്ന് വിശ്വസിച്ചതാണ് തുടക്കത്തിൽ ഏറ്റവും വലിയ തടസ്സം, ഒപ്പം എത്ര സമയം മതി? ഞാൻ ചെറുതായി തുടങ്ങി. ഞാൻ മൂന്ന് മിനിറ്റ് ടൈമർ സജ്ജീകരിച്ചു. ടൈമർ സജ്ജീകരിച്ച്, സമയം എത്ര കടന്നുപോയി എന്ന് ഞാൻ ചിന്തിച്ചില്ല. തുടക്കത്തിൽ, ധ്യാനം സഹായിക്കുമെന്ന് എനിക്ക് വിശ്വാസമില്ലായിരുന്നു, പക്ഷേ ഞാൻ ഓരോ ദിവസവും മൂന്ന് മിനിറ്റ് തുടരുമ്പോൾ, എന്റെ മനസ്സ് അൽപ്പം ശാന്തമാകുകയും ദൈനംദിന സമ്മർദ്ദങ്ങളിൽ നിന്ന് എനിക്ക് അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്തു. സമയം കടന്നുപോകുന്തോറും, ഞാൻ സമയം ക്രമാതീതമായി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ദൈനംദിന പരിശീലനം ആസ്വദിക്കാൻ തുടങ്ങുകയും ചെയ്തു. പത്തുവർഷത്തിനുശേഷം, ഞാൻ മിക്കവാറും എല്ലാ ദിവസവും ധ്യാനിക്കുന്നത് തുടരുകയും എന്റെ ജീവിതം രൂപാന്തരപ്പെട്ടതായി അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഞാൻ ധ്യാനം തുടർന്നപ്പോൾ ഞാൻ പ്രതീക്ഷിക്കാത്ത ഒരു പ്രയോജനം ഉണ്ടായി. ധ്യാനം നമ്മെ എല്ലാവരെയും ഊർജ്ജസ്വലമായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്നു. അന്നന്നത്തെ ആകുലതകൾ മനസ്സിലിരുന്ന് ധ്യാനിക്കുമ്പോൾ ലോകസമൂഹത്തിന്റെ പോരാട്ടത്തെ കാണാനുള്ള നിസ്സഹായത കുറയുന്നു. ഇത് എന്റെ സ്വന്തം സമ്മർദ്ദം ലഘൂകരിക്കുന്നു, കാരണം ലളിതമായി ധ്യാനിക്കുകയും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, എന്റെ ചെറിയ രീതിയിൽ, നിശബ്ദതയിൽ അവരെ ബഹുമാനിച്ചുകൊണ്ട് ഞാൻ അവരുടെ രോഗശാന്തിയിൽ പങ്കുചേരുന്നുവെന്ന് എനിക്ക് തോന്നുന്നു. നമ്മളിൽ പലരെയും പോലെ, എനിക്കും വളരെ ആഴത്തിൽ തോന്നുന്നു, ചിലപ്പോൾ അത് അമിതമായേക്കാം. വികാരത്തിന്റെ തീവ്രത ലഘൂകരിക്കാനുള്ള ഒരു ഉപകരണമായി ധ്യാനം ഉണ്ടായിരിക്കുന്നത് ഭാരം വളരെ കൂടുതലായപ്പോൾ ഒരു സങ്കേതമാണ്.

ധ്യാനം നമ്മെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാനുള്ള വഴി നൽകുന്നു. നമ്മുടെ അദ്വിതീയത കണ്ടെത്താനും നമ്മെ ഇക്കിളിപ്പെടുത്തുന്നത് എന്താണെന്ന് കണ്ടെത്താനും. അത് നമ്മോടും നമുക്ക് ചുറ്റുമുള്ളവരോടും ഉള്ള അനുകമ്പയാണ് പ്രകടിപ്പിക്കുന്നത്. ജീവിതത്തിന്റെ നിബന്ധനകൾക്ക് വിധേയമായി ജീവിക്കാൻ ചിലപ്പോൾ ആവശ്യമായ സമ്മർദ്ദത്തിൽ നിന്ന് അത് നമ്മെ മോചിപ്പിക്കുന്നു. നമ്മുടെ വ്യക്തിപരമായ സന്തോഷത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്ന നമ്മുടെ സ്വന്തം ജീവിത ടെംപ്ലേറ്റ് കണ്ടെത്താൻ ഇത് ഞങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.

മെയ് 21-ന്, വെറുതെ ഇരുന്ന് നിങ്ങളുടെ ശ്വാസവുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുക... നിങ്ങൾ ധ്യാനത്തിലാണ്...

"നിങ്ങളുടെ ആഴത്തിലുള്ള ആന്തരികത കണ്ടെത്തുക, അവിടെ നിന്ന് എല്ലാ ദിശകളിലേക്കും സ്നേഹം പരത്തുക."
- അമിത് റേ, ധ്യാനം: ഉൾക്കാഴ്ചകളും പ്രചോദനങ്ങളും