ദയയുടെ ക്രമരഹിത പ്രവൃത്തികൾ ആഴ്ച
“നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ പ്രാദേശിക കോഫി ഷോപ്പിലേക്ക് നടക്കുകയോ ജോലിക്ക് പോകുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ, ഒരാളുടെ ദിവസം ആഘോഷിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും? നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ നിൽക്കുന്ന വ്യക്തിക്ക് കാപ്പി നൽകണോ? ഹാളിൽ കടന്നുപോകുന്ന ഒരാളുമായി പുഞ്ചിരിച്ചുകൊണ്ട് കണ്ണുമായി ബന്ധപ്പെടണോ? ഒരുപക്ഷേ ആ വ്യക്തിക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ദിവസമായിരുന്നു, അവരെ അംഗീകരിക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾ അവരുടെ ജീവിതത്തിൽ സ്വാധീനം ചെലുത്തിയിട്ടുണ്ട്. ഒരു ഏറ്റുമുട്ടലും യാദൃശ്ചികമല്ല, മറിച്ച് കുറച്ച് വെളിച്ചം പരത്താനുള്ള അവസരമാണ്. ”-റാബി ഡാനിയൽ കോഹൻ
ദയ കാണിക്കുന്നത് നല്ലതാണെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ ആരോഗ്യം? നിങ്ങൾ മറ്റുള്ളവരോട് ദയ പ്രകടിപ്പിക്കുന്നതും അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ള ദയ പ്രവർത്തികൾക്ക് സാക്ഷ്യം വഹിക്കുന്നതും ഇതിൽ ഉൾപ്പെട്ടേക്കാം. സെറോടോണിൻ, ഡോപാമൈൻ, എൻഡോർഫിൻസ്, കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ ഓക്സിടോസിൻ എന്നിവ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയോ പുറത്തുവിടുകയോ ചെയ്യുന്നതിലൂടെ ദയ നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിനെ ബാധിക്കും. ഈ രാസവസ്തുക്കൾ സ്ട്രെസ് ലെവലുകൾ, ബോണ്ടിംഗ്, മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമം എന്നിവയെ നല്ല രീതിയിൽ സ്വാധീനിക്കും.
ദയ എന്നത് ശരിയായ കാര്യമല്ലെന്ന് ഇപ്പോൾ നമുക്കറിയാം, പക്ഷേ അത് നമ്മുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുന്നു, നമ്മുടെ ജീവിതത്തിൽ കൂടുതൽ ദയ എങ്ങനെ വളർത്താം? ബഹുമതിയിലേക് ദയയുടെ ക്രമരഹിത പ്രവൃത്തികൾ ആഴ്ച, ഞാനും എന്റെ കുട്ടികളും ഫെബ്രുവരി ദയ ചലഞ്ചിൽ ഏർപ്പെടുന്നു (ഈ സ്ഥലത്ത് കുട്ടികളുടെ കഴിവുകൾ വളർത്തിയെടുക്കാനും അവർക്ക് നല്ല മസ്തിഷ്ക ബൂസ്റ്റ് നൽകാനും എത്ര മികച്ച മാർഗമാണ്)! ഈ സൈറ്റ് നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം വെല്ലുവിളി വികസിപ്പിക്കുന്നതിന് ചില മികച്ച നിർദ്ദേശങ്ങൾ നൽകുന്നു.
ഞങ്ങളുടെ 8 ദിവസത്തെ പ്ലാൻ മാപ്പ് ചെയ്യാൻ 5 ഉം 30 ഉം വയസ്സുള്ള എന്റെ കുട്ടികളോടൊപ്പം ഞാൻ ഇരുന്നു. നല്ല പ്രവൃത്തികൾക്കുള്ള നിർദ്ദേശങ്ങൾ ഞങ്ങൾ പരിശോധിച്ചു, വ്യത്യസ്ത ആശയങ്ങൾ കൂട്ടായി മസ്തിഷ്കപ്രക്രിയ നടത്തി, മാസത്തേക്കുള്ള ഞങ്ങളുടെ പ്ലാൻ മാപ്പ് ചെയ്യുന്നതിന് ഒരു പോസ്റ്റർ സൃഷ്ടിച്ചു. ഞങ്ങൾ അത് എല്ലാ ദിവസവും രാവിലെയും വൈകുന്നേരവും അവലോകനം ചെയ്യുകയും ഒരു ദിവസം ഒരു ഇനം ക്രോസ് ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു. അത് നമ്മുടെ ഫ്രിഡ്ജിന്റെ മുൻവശത്ത് തങ്ങിനിൽക്കുന്നു, പരസ്പരവും നമുക്ക് ചുറ്റുമുള്ളവരോടും ദയ കാണിക്കാനുള്ള ഒരു ഓർമ്മപ്പെടുത്തലാണ്. 30 ദിവസത്തിന് ശേഷം, ക്രമരഹിതമായ ദയാപ്രവൃത്തികൾ ഒരു കുടുംബ ശീലമായി മാറുമെന്നാണ് എന്റെ പ്രതീക്ഷ. നമ്മൾ അതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക പോലുമില്ല, ഞങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കുക മാത്രമാണ് അവർ നമ്മിൽ ആഴ്ന്നിറങ്ങുന്നത്.
ഞങ്ങൾ കാരുണ്യ പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ ആദ്യ ആഴ്‌ചയിലാണ്, ഒരു പരുക്കൻ തുടക്കത്തിന് ശേഷം (സഹോദരിയും സഹോദരനും പരസ്‌പരം ദയ കാണിക്കുന്നില്ല), ഇന്നലെ രാത്രി ഞങ്ങൾ ഒരു വഴിത്തിരിവ് നേടിയതായി ഞാൻ കരുതുന്നു. ചോദിക്കാതെ തന്നെ ഇരുവരും തങ്ങളുടെ അധ്യാപകർക്കായി മിനി ബുക്കുകൾ സൃഷ്ടിച്ചു. അവർ കഥകളും ഡ്രോയിംഗുകളും സൃഷ്‌ടിക്കുകയും ഓരോ അധ്യാപകർക്കും അവരുടെ സ്വകാര്യ ശേഖരത്തിൽ നിന്ന് ഒരു മിഠായിയുടെ ഒരു കഷണം ഉൾപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്തു (ശീതകാല അവധി ദിവസങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള അവശിഷ്ടങ്ങൾ).
ഇന്നലെ രാത്രി അവർ ഈ പ്രവർത്തനത്തിൽ ഏർപ്പെടുമ്പോൾ, വീട് ശാന്തവും ശാന്തവുമായി. എന്റെ സമ്മർദം കുറയുകയും ഉറക്കസമയം വളരെ എളുപ്പമാവുകയും ചെയ്തു. ഇന്ന് രാവിലെ അവർ സമ്മാനങ്ങൾ പൊതിഞ്ഞ് സന്തോഷത്തോടെ വീട്ടിൽ നിന്ന് ഇറങ്ങി. ഏതാനും ദിവസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ, നമ്മുടെ ക്ഷേമം വർദ്ധിക്കുന്നതും ഞങ്ങളുടെ കൂട്ടായ സമ്മർദ്ദം കുറയുന്നതും ഇതിനകം തന്നെ നമുക്ക് കാണാൻ കഴിയും. എനിക്ക് കുറവ് അനുഭവപ്പെടുന്നു, ഇത് അവർക്ക് കൂടുതൽ നന്നായി കാണിക്കാൻ എന്നെ അനുവദിക്കുന്നു. അതിലുമുപരി, ദിവസേന അവരെ പഠിപ്പിക്കാൻ വളരെ കഠിനാധ്വാനം ചെയ്യുന്ന ഒരാൾക്ക് അവർ എന്തെങ്കിലും ദയ ചെയ്തു, ഒരുപക്ഷേ അതിന് പലപ്പോഴും നന്ദി ലഭിക്കില്ല. വരാനിരിക്കുന്ന ഈ വെല്ലുവിളിയിൽ ഉയർച്ച താഴ്ചകൾ ഉണ്ടാകുമെന്ന് എനിക്കറിയാം, മറ്റുള്ളവർക്കും സമൂഹത്തിനും നല്ല ഫലങ്ങൾ നൽകുന്ന ഒരു നല്ല ശീലമാക്കി ഞങ്ങളുടെ കുടുംബത്തെ ഞാൻ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു.