ആശ്വാസവും രോഗശാന്തിയും കണ്ടെത്തുന്നു: പ്ലാന്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസ്, ഈഗോസ്ക്യൂ എന്നിവയ്‌ക്കൊപ്പം എന്റെ യാത്ര
ബോൺ ആൻഡ് ജോയിന്റ് ഹെൽത്ത് നാഷണൽ ആക്ഷൻ വീക്ക് ലോകമെമ്പാടുമുള്ള ദശലക്ഷക്കണക്കിന് ആളുകളെ ബാധിക്കുന്ന പലപ്പോഴും കുറച്ചുകാണുന്ന പ്രശ്‌നങ്ങളിലേക്ക് വെളിച്ചം വീശാനുള്ള നിർണായക സമയമാണിത്. എല്ലുകളുടെയും സന്ധികളുടെയും ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ചുള്ള അവബോധം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനും ശക്തവും ആരോഗ്യകരവുമായ എല്ലുകളും സന്ധികളും നിലനിർത്തുന്നതിന് സജീവമായ നടപടികൾ കൈക്കൊള്ളാൻ വ്യക്തികളെ പ്രചോദിപ്പിക്കുന്നതിന് സമർപ്പിച്ചിരിക്കുന്ന ഒരു ആഴ്ചയാണിത്.
ഈ ബ്ലോഗ് പോസ്റ്റിൽ, ദുർബലപ്പെടുത്തുന്ന അവസ്ഥ, പ്ലാന്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസ്, വേദന ആശ്വാസത്തിനും മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമത്തിനുമുള്ള ശ്രദ്ധേയമായ ഒരു സമീപനം എഗോസ്ക്യൂ വഴി ഞാൻ എങ്ങനെ കണ്ടെത്തി എന്നതുമായി എന്റെ സ്വകാര്യ യാത്ര പങ്കിടാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. എന്റെ അനുഭവം നമ്മുടെ അസ്ഥികളുടെയും സന്ധികളുടെയും ആരോഗ്യത്തിൽ ശരീര വിന്യാസത്തിന്റെ അഗാധമായ സ്വാധീനം എടുത്തുകാണിക്കുകയും നമ്മുടെ ശരീരത്തിനുള്ളിലെ ചെറിയ കാര്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ ചെലുത്തേണ്ടതിന്റെ പ്രാധാന്യം അടിവരയിടുകയും ചെയ്യുന്നു.
പ്ലാന്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസ് ഉള്ള യുദ്ധം
പ്ലാസർ ഫാസിയൈറ്റിസ് കുതികാൽ അസ്ഥിയെ കാൽവിരലുകളുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്ന ടിഷ്യുവിന്റെ വീക്കം സ്വഭാവമുള്ള വേദനാജനകമായ അവസ്ഥയാണ്. ഒരാളുടെ ജീവിത നിലവാരത്തെ സാരമായി ബാധിക്കുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണിത്, നടത്തം അല്ലെങ്കിൽ നിൽക്കുക തുടങ്ങിയ ലളിതമായ ജോലികൾ പോലും വേദനാജനകമാണ്. ഞാനും, ഈ ദുർബ്ബലമായ അസുഖത്തിന്റെ പിടിയിൽ, ആശ്വാസത്തിനായി നിരാശനായി.
വേദന ലഘൂകരിക്കാൻ ഞാൻ എല്ലാം ശ്രമിച്ചു-രാത്രി സ്‌പ്ലിന്റ്‌സ്, പകൽ സ്‌പ്ലിന്റ്‌സ്, എണ്ണമറ്റ നീട്ടലുകൾ, കൂടാതെ അക്യുപങ്‌ചർ, സ്‌ക്രാപ്പിംഗ് പോലുള്ള പാരമ്പര്യേതര ചികിത്സകൾ പോലും. വാക്കാലുള്ള സ്റ്റിറോയിഡുകളും ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററികളും പരീക്ഷിച്ചുകൊണ്ട് ഞാൻ പാശ്ചാത്യ വൈദ്യശാസ്ത്രത്തിലേക്ക് പ്രവേശിച്ചു, ഒരു അത്ഭുത രോഗശമനത്തിനായി പ്രതീക്ഷിച്ചു. എന്നാൽ എന്റെ ശ്രമങ്ങൾക്കിടയിലും, നിർദയമായ വേദന തുടർന്നു, എന്നെ നിരാശയും നിരാശയും ആക്കി.
എന്റെ ശരീരം കേൾക്കുന്നതിന്റെ സന്തോഷം
ഒരു സെമിനാറിനിടെയാണ് എന്റെ വഴിത്തിരിവ് അപ്രതീക്ഷിതമായി വന്നത് ഈഗോസ്ക്യൂ അഞ്ച് മിനിറ്റ് ശരീര ഭാവ ചലനങ്ങളിലൂടെ വിദഗ്ധർ ഞങ്ങളെ നയിച്ചു. എന്നെ അത്ഭുതപ്പെടുത്തിക്കൊണ്ട്, വേദനയിൽ ഗണ്യമായ കുറവ് എനിക്ക് അനുഭവപ്പെട്ടു-എന്റെ ജീവിതത്തിലെ മറ്റൊരു ഇരുണ്ട കാലഘട്ടത്തിൽ പ്രത്യാശയുടെ തിളക്കം. ഈ ഹ്രസ്വമായ അനുഭവം ശരീരത്തെ അതിന്റെ സ്വാഭാവിക വിന്യാസത്തിലേക്ക് പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്ന ഈഗോസ്ക്യൂ എന്ന രീതിയിലേക്ക് കൂടുതൽ ആഴത്തിൽ ആഴ്ന്നിറങ്ങാൻ എന്നെ പ്രേരിപ്പിച്ചു.
ശരിയായി വിന്യസിക്കുമ്പോൾ നമ്മുടെ ശരീരം മികച്ച രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിട്ടുള്ളതാണെന്ന വിശ്വാസത്തിലാണ് ഈഗോസ്ക്യൂ വേരൂന്നിയിരിക്കുന്നത്, കൂടാതെ നമ്മൾ അനുഭവിക്കുന്ന പല വേദനകളും അസ്വസ്ഥതകളും തെറ്റായ ക്രമീകരണത്തിന്റെ ഫലമാണ്. നമ്മുടെ ആധുനിക ലോകത്ത്, ഉയർന്ന കുതികാൽ പാദരക്ഷകളും മണിക്കൂറുകളോളം നോൺ-എർഗണോമിക് പൊസിഷനുകളിൽ ഇരിക്കുന്നതിനാൽ, നമ്മുടെ ശരീരം വിന്യാസത്തിൽ നിന്ന് വീഴുന്നത് എളുപ്പമാണ്, ഇത് സന്ധികളുടെയും അസ്ഥികളുടെയും പ്രശ്നങ്ങൾ ഉൾപ്പെടെ വിവിധ ആരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.
ഈഗോസ്ക്യൂ സൊല്യൂഷൻ
ഞാൻ അനുഭവിച്ച ആശ്വാസത്താൽ പ്രചോദിതനായി, ഞാൻ Egoscue കൂടുതൽ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യാൻ തീരുമാനിച്ചു. ഒരു ഈഗോസ്ക്യൂ പ്രൊഫഷണലിന്റെ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശത്തോടെ ഞാൻ സ്വയം കണ്ടെത്തലിന്റെയും രോഗശാന്തിയുടെയും ഒരു യാത്ര ആരംഭിച്ചു. ഒരു കൂട്ടം കൂടിയാലോചനകളിലൂടെ, ഒരു കൂട്ടം ചലനങ്ങളും ശരീര ഭാവങ്ങളും ഞാൻ പഠിച്ചു, അത് ക്രമേണ എന്റെ ശരീരത്തെ അതിന്റെ സ്വാഭാവിക വിന്യാസം വീണ്ടെടുക്കാൻ സഹായിച്ചു.
ഈ ചലനങ്ങളുടെ സ്ഥിരത എന്റെ പ്ലാന്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസ് സുഖപ്പെടുത്തുക മാത്രമല്ല, എന്റെ മേശപ്പുറത്ത് മണിക്കൂറുകളോളം സമ്മർദ്ദവും മോശം ഭാവവും മൂലം ഉണ്ടാകുന്ന മൈഗ്രെയിനുകളിൽ നിന്ന് ആശ്വാസം നൽകുകയും ചെയ്തു. അതൊരു വെളിപാടായിരുന്നു—ശരിയായ ഉപകരണങ്ങളും മാർഗനിർദേശവും നൽകുമ്പോൾ നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് സുഖപ്പെടുത്താനുള്ള അവിശ്വസനീയമായ ശേഷിയുണ്ടെന്ന ഓർമ്മപ്പെടുത്തൽ.
ബോധവൽക്കരണത്തിലൂടെ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ ശാക്തീകരിക്കുന്നു
എന്റെ മസ്‌കുലോസ്‌കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിൽ ശരിയായ വിന്യാസം ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നുവെന്ന് മനസ്സിലാക്കുന്നതിനുള്ള പാത ഈഗോസ്ക്യൂ പ്രകാശിപ്പിച്ചു. ഞാൻ എങ്ങനെ ഇരിക്കുന്നു, നിൽക്കുന്നു, നീങ്ങുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഉയർന്ന അവബോധത്തിലൂടെ, എന്റെ എല്ലുകളുടെയും സന്ധികളുടെയും ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുന്ന വിവിധ പ്രശ്നങ്ങൾ തടയുന്നതിനും ലഘൂകരിക്കുന്നതിനും ആവശ്യമായ ഉൾക്കാഴ്ചകൾ ഞാൻ നേടി.
അസ്ഥി, ജോയിന്റ് ഹെൽത്ത് നാഷണൽ ആക്ഷൻ വീക്ക് ആഘോഷിക്കുമ്പോൾ, അസ്ഥികളുടെയും സംയുക്ത ആരോഗ്യവും നമ്മുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമത്തിന് അടിസ്ഥാനമാണെന്ന് ഓർക്കുക. ഈഗോസ്ക്യൂയുമൊത്തുള്ള എന്റെ യാത്ര പരിവർത്തനാത്മകമാണ്, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ അതുല്യമായ ആവശ്യങ്ങളുമായി പ്രതിധ്വനിക്കുക മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന്റെ ചുമതല ഏറ്റെടുക്കാൻ നിങ്ങളെ പ്രാപ്തരാക്കുകയും ചെയ്യുന്ന പരിഹാരങ്ങൾ തേടാൻ ഇത് നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കുമെന്നാണ് എന്റെ പ്രതീക്ഷ. അവർ പറയുന്നത് കേൾക്കുകയും അവർക്ക് ആവശ്യമായ ഉപകരണങ്ങൾ നൽകുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് സുഖപ്പെടുത്താനുള്ള അവിശ്വസനീയമായ കഴിവുണ്ട്. Egoscue പോലെയുള്ള ടൂളുകളേയും പിന്തുണകളേയും കുറിച്ചുള്ള നമ്മുടെ അവബോധം വികസിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ, നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തിന്റെ ചുമതല ഏറ്റെടുക്കാനും നമ്മുടെ ജീവിതം പൂർണ്ണമായി ജീവിക്കാനും നമുക്ക് സ്വയം പ്രാപ്തരാക്കാൻ കഴിയും.
ഇന്ന് നിങ്ങളുടെ അസ്ഥികളുടെയും സന്ധികളുടെയും ആരോഗ്യത്തിൽ കൂടുതൽ സജീവമായ പങ്ക് വഹിക്കാൻ നിങ്ങളെ എങ്ങനെ പ്രാപ്തരാക്കാം?