ദേശീയ സ്വയം പരിശോധന മാസം
ഓ, ചെറുപ്പവും നിഷ്കളങ്കനുമായിരിക്കുക. എന്റെ 20-കളുടെ തുടക്കത്തിൽ, പല ആളുകളെയും പോലെ, എന്റെ പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ അനന്തരഫലങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഞാൻ എപ്പോഴും ചിന്തിച്ചിരുന്നില്ല. എന്റെ ചർമ്മത്തെ പരിപാലിക്കുന്നതിനും ഇത് ബാധകമാണ്. ശ്രദ്ധയും സുരക്ഷിതത്വവും എന്നതിലുപരി, ഉല്ലാസവും അശ്രദ്ധയും ഉള്ളതിലാണ് ഞാൻ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധിച്ചിരുന്നത്. ഭാഗ്യവശാൽ, അത് ഗുരുതരമായ ഒരു പ്രശ്നമാകുന്നതിന് മുമ്പ് ഞാൻ ഒരു പ്രശ്നം കണ്ടെത്തി, അത് എന്നെ വിലപ്പെട്ട ഒരു പാഠം പഠിപ്പിച്ചു. ഫെബ്രുവരി ദേശീയ സ്വയം പരിശോധന മാസമായി അടയാളപ്പെടുത്തുന്നു, ഏതെങ്കിലും ആരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങളെക്കുറിച്ച് ബോധവാന്മാരാകുന്നതും അവ നിരീക്ഷിക്കുന്നതിൽ മുൻതൂക്കമുള്ളതും ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ വളരെ പ്രധാനമായിരിക്കുമെന്നതിന്റെ മികച്ച ഓർമ്മപ്പെടുത്തലാണ്.
2013-ൽ, ഞാൻ അരിസോണയിലെ ടക്‌സണിലേക്ക് മാറി; ഏതാണ്ട് വർഷം മുഴുവനും നിങ്ങൾക്ക് കുളത്തിനരികിൽ കിടക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു ശോഭയുള്ള, വെയിൽ, ചൂടുള്ള നഗരം. ഞാൻ ചെയ്തു. ഞാൻ ഒരു രാത്രി ഷെഡ്യൂൾ (രാവിലെ 1:00 മുതൽ രാവിലെ 8:00 വരെ) പ്രവർത്തിച്ചു, ഇത് വൈകുന്നേരം 4:00 മണിയോടെ ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിന് മുമ്പുള്ള പകൽ സമയത്ത് കുളം ആസ്വദിക്കുന്നത് എനിക്ക് എളുപ്പമാക്കി, അരിസോണയിലെ മിക്ക അപ്പാർട്ട്മെന്റ് കോംപ്ലക്‌സുകളെപ്പോലെ, ഞങ്ങൾക്കും ഉണ്ടായിരുന്നു ഒരു കുളം - യഥാർത്ഥത്തിൽ രണ്ട്. ഞാൻ ഒരു പുസ്തകം വായിക്കും, ലോഞ്ച് പൂൾസൈഡ്, അല്പം നീന്താൻ പോകും, സംഗീതം കേൾക്കും, ചിലപ്പോൾ മറ്റ് രാത്രി ഷിഫ്റ്റ് ജോലി സുഹൃത്തുക്കളെ പകൽ സമയം ഹാംഗ് ഔട്ട് ചെയ്യാൻ ക്ഷണിക്കും. ഞാൻ SPF 4 ടാനിംഗ് ലോഷൻ ഉപയോഗിച്ചു, എനിക്ക് കഴിയുന്നത്ര തവണ പോലും ഇത് പ്രയോഗിച്ചില്ല. ഞാൻ എപ്പോഴും ടാൻ ആയിരുന്നു എപ്പോഴും നല്ല സമയം.
പിന്നീട്, 2014-ൽ ഞാൻ കാലിഫോർണിയയിലെ സാൻ ഡിയാഗോയിലേക്ക് മാറി. സൂര്യനും വെള്ളത്തിനരികിൽ കിടക്കാനുള്ള അവസരങ്ങളും നിറഞ്ഞ മറ്റൊരു നഗരം. പക്ഷെ അപ്പോഴേക്കും അത് എന്നെ പിടികൂടിയിരുന്നു. എന്റെ കക്ഷത്തിന് താഴെ, വളരെ വിചിത്രമായ, സംശയാസ്പദമായ ഒരു മറുക് എന്റെ വശത്ത് ഞാൻ ശ്രദ്ധിച്ചു. ആദ്യമൊക്കെ ഞാൻ അതിൽ അധികം ശ്രദ്ധിച്ചില്ല. എന്നാൽ പിന്നീട് അത് വലുതായി, നിറം കൂടുതൽ അസാധാരണവും അസമത്വവുമായി, അത് സമമിതിയായില്ല. ഇതെല്ലാം മുന്നറിയിപ്പ് അടയാളങ്ങളാണെന്ന് എനിക്കറിയാമായിരുന്നു. സ്കിൻ ക്യാൻസർ ഫൗണ്ടേഷന്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ, മോളുകളെ പരിശോധിക്കുമ്പോൾ പാലിക്കേണ്ട നല്ല മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ ഇവയാണ് മെലനോമയുടെ എബിസിഡിഇകൾ. അവരുടെ വെബ്സൈറ്റ് അനുസരിച്ച്, ഇതാണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്:
- എ അസമമിതിക്കുള്ളതാണ്.മിക്ക മെലനോമകളും അസമമാണ്. മുറിവിന്റെ മധ്യത്തിലൂടെ നിങ്ങൾ ഒരു രേഖ വരയ്ക്കുകയാണെങ്കിൽ, രണ്ട് ഭാഗങ്ങളും പൊരുത്തപ്പെടുന്നില്ല, അതിനാൽ ഇത് വൃത്താകൃതിയിൽ നിന്ന് ഓവൽ, സമമിതി സാധാരണ മോളിലേക്ക് വ്യത്യസ്തമായി കാണപ്പെടുന്നു.
- ബി അതിർത്തിക്കുള്ളതാണ്.മെലനോമയുടെ ബോർഡറുകൾ അസമമാണ്, കൂടാതെ സ്കല്ലോപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ നോച്ച്ഡ് അറ്റങ്ങൾ ഉണ്ടായിരിക്കാം. സാധാരണ മോളുകൾക്ക് മിനുസമാർന്നതും കൂടുതൽ അതിരുകളുള്ളതുമാണ്.
- സി നിറത്തിനാണ്. ഒന്നിലധികം നിറങ്ങൾ ഒരു മുന്നറിയിപ്പ് അടയാളമാണ്. ശൂന്യമായ മോളുകൾ സാധാരണയായി തവിട്ട് നിറത്തിലുള്ള ഒരു തണലാണെങ്കിൽ, ഒരു മെലനോമയ്ക്ക് തവിട്ട്, ടാൻ അല്ലെങ്കിൽ കറുപ്പ് എന്നിവയുടെ വ്യത്യസ്ത ഷേഡുകൾ ഉണ്ടായിരിക്കാം. വളരുന്നതിനനുസരിച്ച് ചുവപ്പ്, വെള്ള, നീല എന്നീ നിറങ്ങളും പ്രത്യക്ഷപ്പെടാം.
- D എന്നത് വ്യാസം അല്ലെങ്കിൽ ഇരുണ്ടതാണ്.മെലനോമ ചെറുതായിരിക്കുമ്പോൾ അത് കണ്ടെത്തുന്നത് അനുയോജ്യമാണെങ്കിലും, ഒരു പെൻസിൽ ഇറേസറിന്റെ വലുപ്പമോ (ഏകദേശം 6 മില്ലീമീറ്ററോ, അല്ലെങ്കിൽ ¼ ഇഞ്ച് വ്യാസമോ) വലുതോ ആണെങ്കിൽ അത് ഒരു മുന്നറിയിപ്പ് അടയാളമാണ്. ചില വിദഗ്‌ധർ പറയുന്നത്‌, ഏത്‌ വലിപ്പമാണെങ്കിലും, അത് മറ്റുള്ളവയേക്കാൾ ഇരുണ്ടതാണോ എന്ന് നോക്കേണ്ടത്‌ പ്രധാനമാണ്‌. അപൂർവ്വം, അമെലനോട്ടിക് മെലനോമകൾ നിറമില്ലാത്തവയാണ്.
- E എവോൾവിംഗിനുള്ളതാണ്.നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിലെ ഒരു പാടിന്റെ വലിപ്പം, ആകൃതി, നിറം അല്ലെങ്കിൽ ഉയരം, അല്ലെങ്കിൽ അതിൽ എന്തെങ്കിലും പുതിയ ലക്ഷണങ്ങൾ - രക്തസ്രാവം, ചൊറിച്ചിൽ അല്ലെങ്കിൽ പുറംതോട് പോലുള്ളവ - മെലനോമയുടെ മുന്നറിയിപ്പ് അടയാളമായിരിക്കാം.
ഒടുവിൽ, ഞാൻ ഒരു ഡെർമറ്റോളജി അപ്പോയിന്റ്മെന്റ് നടത്തി. ഞാൻ മോളെ ചൂണ്ടിക്കാണിച്ചു, അത് ശരിയല്ലെന്ന് ഡോക്ടർ സമ്മതിച്ചു. അവൾ എന്റെ ചർമ്മത്തെ മരവിപ്പിക്കുകയും വലിയ മോൾ പൂർണ്ണമായും നീക്കം ചെയ്യാൻ വളരെ ആഴത്തിൽ മുറിക്കുകയും ചെയ്തു. സാമാന്യം ആഴമേറിയതും വലിയതുമായ ഒരു മുറിവായിരുന്നു അത്. ഇത് ഇത്രയും വലുതാകുന്നതിന് മുമ്പ് ഞാൻ ഇത് നേരത്തെ തന്നെ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതായിരുന്നുവെന്ന് ഞാൻ ഇതിനകം മനസ്സിലാക്കിയിരുന്നു. തുടർന്ന് ഡോക്ടർ അത് പരിശോധിക്കാൻ അയച്ചു. ഇത് അസാധാരണമായി തിരിച്ചെത്തി, പക്ഷേ ക്യാൻസറല്ല. എനിക്ക് ആശ്വാസം തോന്നിയെങ്കിലും ഇനി മുതൽ ഇത്ര അശ്രദ്ധയാകരുത് എന്നുള്ള എന്റെ മുന്നറിയിപ്പാണിത് എന്ന് എനിക്കറിയാമായിരുന്നു. എന്റെ സ്വന്തം ചർമ്മത്തിൽ ഒരു കണ്ണ് സൂക്ഷിക്കുക, സാധാരണമല്ലാത്തതും പുതുതായി വികസിപ്പിച്ചതും എന്താണെന്ന് അറിയുക, അത് പ്രൊഫഷണലായി പരിശോധിക്കുന്നതിൽ സജീവമായിരിക്കുക എന്നിവയെക്കുറിച്ചുള്ള വിലപ്പെട്ട പാഠം കൂടിയായിരുന്നു ഇത്.
അന്നുമുതൽ, എന്റെ ചർമ്മത്തിലും വികസിച്ചേക്കാവുന്ന പുതിയ മറുകുകളിലും ഒരു കണ്ണ് സൂക്ഷിക്കുന്നതിൽ ഞാൻ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധാലുവായിരുന്നു; പ്രത്യേകിച്ച് മെലനോമയുടെ എബിസിഡിഇ പിന്തുടരുന്നവ. ഞാൻ ഉയർന്ന SPF സൺസ്ക്രീൻ ധരിക്കാനും മതപരമായി വീണ്ടും പ്രയോഗിക്കാനും തുടങ്ങി. ഞാൻ എപ്പോഴും വെയിലത്ത് തൊപ്പികൾ ധരിക്കുന്നു, പലപ്പോഴും തണലിലോ കുളത്തിനടുത്തുള്ള കുടയുടെ കീഴിലോ തങ്ങുന്നു, പകരം ആ ടാൻ ഗ്ലോ ലഭിക്കാൻ. ഈ വേനൽക്കാലത്ത് ഞാൻ ഹവായിയിലായിരുന്നു, എന്റെ തോളുകൾ സുരക്ഷിതമായി സൂക്ഷിക്കാൻ പാഡിൽബോർഡിംഗ് സമയത്ത് ഒരു വാട്ടർപ്രൂഫ് സൺ പ്രൊട്ടക്ഷൻ ടീ-ഷർട്ട് ധരിച്ചിരുന്നു, ഞാൻ ഇതിനകം തന്നെ കുറച്ച് ദിവസം തുടർച്ചയായി സൂര്യപ്രകാശം ഏൽക്കുകയും അമിതമായ എക്സ്പോഷറിനെ കുറിച്ച് ആകുലപ്പെടുകയും ചെയ്തതിന് ശേഷം. കടൽത്തീരത്ത് ഞാൻ ആ വ്യക്തിയാകുമെന്ന് ഞാൻ ഒരിക്കലും കരുതിയിരുന്നില്ല! എന്നാൽ ഞാൻ മനസ്സിലാക്കി, അത് വിലമതിക്കുന്നില്ല, ആദ്യം സുരക്ഷ.
പ്രൊഫഷണൽ ശ്രദ്ധ ആവശ്യമായേക്കാവുന്ന ഏതെങ്കിലും മറുകുകൾക്കായി നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിൽ ഒരു സ്വയം പരിശോധന നടത്താൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, അമേരിക്കൻ കാൻസർ സൊസൈറ്റി ഇത് എങ്ങനെ വിജയകരമായി ചെയ്യാമെന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള നുറുങ്ങുകൾ.
ഒരു പ്രൊഫഷണൽ സ്കിൻ സ്ക്രീനിംഗ് നടത്തുന്നത് എല്ലായ്പ്പോഴും നല്ലതാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ചിലപ്പോൾ ഓൺലൈനിൽ സൗജന്യ സ്ക്രീനിംഗ് സൈറ്റുകൾ കണ്ടെത്താനാകും.
അവ ലിസ്റ്റുചെയ്യുന്ന ചില വെബ്‌സൈറ്റുകൾ ഇതാ:
വസന്തകാലത്തും വേനൽക്കാലത്തും സൂര്യപ്രകാശം ആസ്വദിക്കാൻ ഞാൻ കാത്തിരിക്കുകയാണ് - സുരക്ഷിതമായി!