പുകവലിയുമായുള്ള എന്റെ യാത്ര

നീ അവിടെയുണ്ടോ. എന്റെ പേര് കെയ്‌ല ആർച്ചർ, ഞാൻ വീണ്ടും പുകവലിക്കുന്ന ആളാണ്. നവംബർ ദേശീയ പുകവലി നിർത്തൽ മാസമാണ്, പുകവലി ഉപേക്ഷിച്ചുള്ള എന്റെ യാത്രയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളോട് സംസാരിക്കാൻ ഞാൻ ഇവിടെയുണ്ട്.

15 വർഷമായി ഞാൻ പുകവലിക്കാരനാണ്. എനിക്ക് 19 വയസ്സുള്ളപ്പോൾ ഞാൻ ഈ ശീലം ആരംഭിച്ചു. CDC പ്രകാരം, പുകവലിക്കുന്ന മുതിർന്നവരിൽ 9 ൽ 10 പേരും 18 വയസ്സിന് മുമ്പ് ആരംഭിക്കുന്നു, അതിനാൽ ഞാൻ സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കിൽ അൽപ്പം പിന്നിലായിരുന്നു. ഞാൻ പുകവലിക്കാരനാകുമെന്ന് ഒരിക്കലും കരുതിയിരുന്നില്ല. എന്റെ മാതാപിതാക്കൾ രണ്ടുപേരും പുകവലിക്കുന്നു, ചെറുപ്പത്തിൽ ഈ ശീലം ഭയങ്കരവും നിരുത്തരവാദപരവുമായി ഞാൻ കണ്ടെത്തി. കഴിഞ്ഞ 15 വർഷമായി, ഞാൻ പുകവലിയെ നേരിടാനുള്ള കഴിവായും മറ്റുള്ളവരുമായി ഇടപഴകുന്നതിനുള്ള ഒരു ഒഴികഴിവായും ഉപയോഗിച്ചു.

എനിക്ക് 32 വയസ്സായപ്പോൾ, എന്റെ ആരോഗ്യത്തിനും ക്ഷേമത്തിനും ഞാൻ എന്തിനാണ് പുകവലിച്ചതെന്ന് സൂക്ഷ്മമായി പരിശോധിക്കണമെന്നും തുടർന്ന് അത് ഉപേക്ഷിക്കാനുള്ള നടപടികൾ സ്വീകരിക്കണമെന്നും ഞാൻ തീരുമാനിച്ചു. ഞാൻ വിവാഹിതനായിരുന്നു, പെട്ടെന്ന് എന്നേക്കും ജീവിക്കാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിച്ചു, അങ്ങനെ എന്റെ അനുഭവങ്ങൾ എന്റെ ഭർത്താവുമായി പങ്കിടാൻ എനിക്ക് കഴിഞ്ഞു. പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കാൻ എന്റെ ഭർത്താവ് ഒരിക്കലും എന്നെ നിർബന്ധിച്ചിട്ടില്ല, അവൻ തന്നെ പുകവലിക്കാത്ത ആളാണെങ്കിലും. പുകവലിക്കാൻ ഞാൻ സ്വയം പറയുന്ന ഒഴികഴിവുകൾ അത്രയധികം വെള്ളം ഉൾക്കൊള്ളുന്നില്ലെന്ന് എനിക്ക് ആഴത്തിൽ അറിയാമായിരുന്നു. അതിനാൽ, ഞാൻ എപ്പോൾ, എന്തുകൊണ്ട് പുകവലി തിരഞ്ഞെടുക്കുമെന്ന് ഞാൻ ജേണൽ ചെയ്തു, ഒരു പ്ലാൻ തയ്യാറാക്കി. 1 ഒക്‌ടോബർ 2019-ന് പുകവലി നിർത്തുമെന്ന് ഞാൻ എന്റെ എല്ലാ കുടുംബാംഗങ്ങളോടും സുഹൃത്തുക്കളോടും പറഞ്ഞു. എന്റെ കൈയും വായും തിരക്കിലായിരിക്കുമെന്ന പ്രതീക്ഷയിൽ ചക്ക, സൂര്യകാന്തി വിത്തുകൾ, കുമിളകൾ എന്നിവയെല്ലാം ഞാൻ വാങ്ങി. ഞാൻ പരിഹാസ്യമായ അളവിൽ നൂൽ വാങ്ങി, എന്റെ ക്രോച്ചെറ്റ് സൂചികൾ മറവിൽ നിന്ന് കൊണ്ടുവന്നു - നിഷ്ക്രിയമായ കൈകൾ നല്ലതല്ലെന്ന് അറിഞ്ഞുകൊണ്ട്. സെപ്റ്റംബർ 30, 2019, ഞാൻ അര പായ്ക്ക് സിഗരറ്റ് വലിച്ചു, ചില ബ്രേക്ക്-അപ്പ് ഗാനങ്ങൾ (എന്റെ പുകയുടെ പാക്കിലേക്ക് പാടുന്നു) കേട്ടു, തുടർന്ന് എന്റെ ആഷ്‌ട്രേകളും ലൈറ്ററുകളും ഒഴിവാക്കി. ഒക്‌ടോബർ 1-ന് ഞാൻ പുകവലി ഉപേക്ഷിച്ചു, ഒരു ദിവസത്തെ മോണ സഹായത്തിന്റെ ആവശ്യമില്ല. ആദ്യ ആഴ്‌ച വികാരങ്ങളാൽ നിറഞ്ഞിരുന്നു (പ്രധാനമായും ക്ഷോഭം) എന്നാൽ ആ വികാരങ്ങളെ സാധൂകരിക്കാനും എന്റെ മാനസികാവസ്ഥയെ സഹായിക്കുന്നതിന് വ്യത്യസ്തമായ കോപ്പിംഗ് കഴിവുകൾ (നടത്തം, യോഗ ചെയ്യൽ) കണ്ടെത്താനും ഞാൻ കഠിനമായി പരിശ്രമിച്ചു.

ആദ്യത്തെ മാസത്തിനു ശേഷം ഞാൻ പുകവലി അത്രയും നഷ്ടപ്പെടുത്തിയില്ല. സത്യം പറഞ്ഞാൽ, ഞാൻ എപ്പോഴും മണവും രുചിയും അൽപ്പം അസുഖകരമായിരുന്നു. എന്റെ വസ്ത്രങ്ങൾക്കെല്ലാം നല്ല മണമുള്ളതും ഞാൻ വളരെയധികം പണം ലാഭിക്കുന്നതും ഞാൻ ഇഷ്ടപ്പെട്ടു (ആഴ്ചയിൽ 4 പായ്ക്കുകൾ ഏകദേശം $25.00, അതായത് ഒരു മാസം $100.00). ഞാൻ ഒരുപാട് ക്രോച്ചെറ്റ് ചെയ്തു, ശീതകാല മാസങ്ങളിൽ ആ ഉൽപ്പാദനക്ഷമത ഭയങ്കരമായിരുന്നു. അതെല്ലാം നായ്ക്കുട്ടികളും മഴവില്ലുകളും ആയിരുന്നില്ല. രാവിലെ കാപ്പി കുടിക്കുന്നത് ഒരു സിഗരറ്റ് ഇല്ലാതെ ഒരുപോലെ ആയിരുന്നില്ല, സമ്മർദപൂരിതമായ സമയങ്ങളിൽ എനിക്ക് പരിചിതമല്ലാത്ത ഒരു വിചിത്രമായ ആന്തരിക ശത്രുത നേരിടേണ്ടി വന്നു. 2020 ഏപ്രിൽ വരെ ഞാൻ പുകവലി രഹിതനായി തുടർന്നു.

COVID-19 ഉള്ളതെല്ലാം ബാധിച്ചപ്പോൾ, മറ്റുള്ളവരെപ്പോലെ ഞാനും തളർന്നുപോയി. പെട്ടെന്ന് എന്റെ ദിനചര്യകൾ ഉപേക്ഷിച്ചു, സുരക്ഷയ്ക്കായി എനിക്ക് എന്റെ സുഹൃത്തുക്കളെയും കുടുംബാംഗങ്ങളെയും കാണാൻ കഴിഞ്ഞില്ല. ജീവിതം എത്ര വിചിത്രമായിത്തീർന്നു, ആ ഒറ്റപ്പെടലായിരുന്നു ഏറ്റവും സുരക്ഷിതമായ നടപടി. സ്ട്രെസ് റിലീഫിനായി ഞാൻ വ്യായാമം ചെയ്യുന്ന സമയം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ശ്രമിച്ചു, രാവിലെ യോഗ പൂർത്തിയാക്കി, ഉച്ചതിരിഞ്ഞ് നായയുമായി മൂന്ന് മൈൽ നടത്തം, ജോലി കഴിഞ്ഞ് കുറഞ്ഞത് ഒരു മണിക്കൂറെങ്കിലും കാർഡിയോ. എന്നിരുന്നാലും, വ്യായാമത്തിലൂടെ എന്റെ ശരീരത്തിലൂടെ അയയ്‌ക്കുന്ന എല്ലാ എൻഡോർഫിനുകളാലും ഞാൻ വളരെ ഏകാന്തതയും ഉത്കണ്ഠയും അനുഭവിക്കുന്നതായി ഞാൻ കണ്ടെത്തി. എന്റെ ഒരുപാട് സുഹൃത്തുക്കൾക്ക് ജോലി നഷ്ടപ്പെട്ടു, പ്രത്യേകിച്ച് നാടക സമൂഹത്തിൽ പ്രവർത്തിച്ചവർക്ക്. എന്റെ അമ്മ അവധിയിലായിരുന്നു, അച്ഛൻ കുറഞ്ഞ സമയം കൊണ്ട് ജോലി ചെയ്യുകയായിരുന്നു. ഞാൻ ഫേസ്ബുക്കിൽ ഡൂം സ്ക്രോളിംഗ് തുടങ്ങി, ഞാൻ കണ്ടിട്ടില്ലാത്ത വിധത്തിൽ രാഷ്ട്രീയവൽക്കരിക്കാൻ തുടങ്ങിയ നോവൽ രോഗത്തിന്റെ എല്ലാ വൃത്തികെട്ടതിൽനിന്നും എന്നെത്തന്നെ കീറിമുറിക്കാൻ പാടുപെട്ടു. ഓരോ രണ്ട് മണിക്കൂറിലും കൊളറാഡോയിലെ കേസുകളുടെ എണ്ണവും മരണനിരക്കും ഞാൻ പരിശോധിച്ചു, വൈകുന്നേരം 4:00 മണി വരെ സംസ്ഥാനം നമ്പറുകൾ അപ്‌ഡേറ്റ് ചെയ്യില്ലെന്ന് നന്നായി അറിയാമായിരുന്നു, നിശബ്ദമായും എന്നിലും ഞാൻ മുങ്ങുകയായിരുന്നു. എനിക്കോ മറ്റുള്ളവർക്കോ വേണ്ടി എന്തു ചെയ്യണമെന്നറിയാതെ ഞാൻ വെള്ളത്തിനടിയിലായിരുന്നു. പരിചിതമായ ശബ്ദം? ഇത് വായിക്കുന്ന നിങ്ങളിൽ ചിലർക്ക് ഞാൻ ഇപ്പോൾ എഴുതിയ എല്ലാ കാര്യങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെടാൻ കഴിയുമെന്ന് ഞാൻ വിശ്വസിക്കുന്നു. COVID-19-ന്റെ ആരംഭ മാസങ്ങളിൽ, അല്ലെങ്കിൽ നാമെല്ലാവരും അറിഞ്ഞതുപോലെ - 2020-ൽ മനുഷ്യാസ്തിത്വമായിരുന്ന ഭീതിയിലേക്ക് ആഴ്ന്നിറങ്ങുന്നത് ഒരു ദേശീയ (നന്നായി, അന്തർദ്ദേശീയ) പ്രതിഭാസമായിരുന്നു.

ഏപ്രിൽ രണ്ടാം വാരം ഞാൻ വീണ്ടും ഒരു സിഗരറ്റ് എടുത്തു. ആറ് മാസമായി പുകവലി രഹിതനായിരുന്ന എനിക്ക് എന്നിൽ തന്നെ അവിശ്വസനീയമാംവിധം നിരാശ തോന്നി. ഞാൻ ജോലി ചെയ്തു; ഞാൻ നല്ല പോരാട്ടം നടത്തി. ഞാൻ വളരെ ദുർബലനാണെന്ന് എനിക്ക് വിശ്വസിക്കാൻ കഴിഞ്ഞില്ല. എന്തായാലും ഞാൻ പുകവലിച്ചു. ഞാൻ വീണ്ടും പുകവലി ഉപേക്ഷിച്ചപ്പോൾ മുമ്പത്തെപ്പോലെ രണ്ടാഴ്ച പുകവലിച്ചു. ഞാൻ ശക്തനായിരുന്നു, ജൂണിൽ ഒരു കുടുംബ അവധിക്കാലം വരെ ഞാൻ പുകവലി രഹിതനായിരുന്നു. സാമൂഹിക സ്വാധീനം എനിക്ക് കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നതിലും കൂടുതലായി തോന്നിയതെങ്ങനെയെന്ന് ഞാൻ ഞെട്ടിപ്പോയി. ആരും എന്റെ അടുക്കൽ വന്നില്ല, “നീ പുകവലിക്കുന്നില്ലേ? അത് വളരെ മുടന്തനാണ്, നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ ശാന്തനല്ല. ” ഇല്ല, പകരം കൂട്ടത്തിലെ പുകവലിക്കാർ സ്വയം ഒഴികഴിവ് പറയും, എന്റെ ചിന്തകളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാൻ ഞാൻ തനിച്ചായി. ഇത് ഏറ്റവും മോശമായ ട്രിഗറായിരുന്നു, പക്ഷേ ആ യാത്രയിൽ ഞാൻ പുകവലി അവസാനിപ്പിച്ചു. സെപ്റ്റംബറിലെ മറ്റൊരു ഫാമിലി ട്രിപ്പിലും ഞാൻ പുകവലിച്ചു. ഞാൻ അവധിയിലാണെന്ന് ഞാൻ സ്വയം ന്യായീകരിച്ചു, സ്വയം അച്ചടക്കത്തിന്റെ നിയമങ്ങൾ അവധിക്കാലത്ത് ബാധകമല്ല. COVID-19 ന്റെ പുതിയ യുഗത്തിന് ശേഷം ഞാൻ വാഗണിൽ നിന്ന് വീണു, ഒന്നിലധികം തവണ തിരിച്ചെത്തി. അതിനെക്കുറിച്ച് ഞാൻ എന്നെത്തന്നെ തല്ലിക്കൊന്നു, പുകവലി നിർത്തുന്ന പരസ്യങ്ങളിൽ ഞാൻ എവിടെയാണെന്ന് സ്വപ്നം കണ്ടു- തൊണ്ടയിൽ മുഴുവനും മൂടിവെച്ച് സംസാരിക്കുന്നു, പുകവലി എന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് ഭയാനകമായതിന്റെ പിന്നിലെ ശാസ്ത്രവുമായി എന്നെത്തന്നെ മുക്കിക്കൊണ്ടിരുന്നു. അതെല്ലാം കൊണ്ടും ഞാൻ വീണു. ഞാൻ ട്രാക്കിൽ തിരിച്ചെത്തുകയും വീണ്ടും ഇടറുകയും ചെയ്യുന്നു.

COVID-19 കാലത്ത്, എന്നോട് കുറച്ച് കൃപ കാണിക്കണമെന്ന് ഞാൻ ആവർത്തിച്ച് കേട്ടിട്ടുണ്ട്. "എല്ലാവരും തങ്ങളാൽ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും മികച്ചത് ചെയ്യുന്നു." "ഇത് ഒരു സാധാരണ അവസ്ഥയല്ല." എന്നിട്ടും, ക്യാൻസർ സ്റ്റിക്ക് താഴെയിറക്കാനുള്ള എന്റെ യാത്രയെ കുറിച്ച് പറയുമ്പോൾ, എന്റെ മനസ്സിന്റെ നിരന്തരമായ വെട്ടിപ്പിൽ നിന്നും ഇകഴ്ത്തലുകളിൽ നിന്നും എനിക്ക് ചെറിയ ആശ്വാസം ലഭിക്കുന്നു. അത് ഒരു നല്ല കാര്യമാണെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു, കാരണം എല്ലാറ്റിനേക്കാളും പുകവലിക്കാത്ത ഒരാളാകാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ഞാൻ ഒരു പഫ് എടുക്കുമ്പോൾ ഞാൻ ചെയ്യുന്ന രീതിയിൽ എന്നെത്തന്നെ വിഷലിപ്തമാക്കാൻ മതിയായ ന്യായീകരണമില്ല. എന്നിട്ടും ഞാൻ പോരാടുന്നു. എന്റെ പക്ഷത്തുള്ള എല്ലാ യുക്തികളോടും കൂടി പോലും ഞാൻ പോരാടുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഭൂരിഭാഗം ആളുകളും ഇപ്പോൾ ഒന്നല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊന്ന് കൊണ്ട് ബുദ്ധിമുട്ടുന്നുണ്ടെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു. ഐഡന്റിറ്റി, സെൽഫ് കെയർ എന്നിവയുടെ ആശയങ്ങൾ ഒരു വർഷം മുമ്പ് ഞാൻ പുകവലി നിർത്തൽ യാത്ര ആരംഭിച്ചപ്പോൾ ചെയ്തതിനേക്കാൾ വളരെ വ്യത്യസ്തമാണ്. ഞാൻ തനിച്ചല്ല - നിങ്ങളും! നാം ശ്രമിച്ചുകൊണ്ടേയിരിക്കണം, പൊരുത്തപ്പെട്ടുകൊണ്ടേയിരിക്കണം, അന്നു സത്യമായിരുന്നതിൽ ചിലതെങ്കിലും ഇപ്പോൾ സത്യമാണെന്നറിയണം. പുകവലി അപകടകരമാണ്, അടിസ്ഥാനം. പുകവലി നിർത്തൽ ഒരു ആജീവനാന്ത യാത്രയാണ്, അടിസ്ഥാനം. ഞാൻ നല്ല പോരാട്ടം തുടരുകയും ചില അവസരങ്ങളിൽ ഞാൻ കീഴടങ്ങുമ്പോൾ എന്നെത്തന്നെ കുറച്ചുകൂടി വിമർശനാത്മകമാക്കുകയും വേണം. ഞാൻ യുദ്ധത്തിൽ തോറ്റുവെന്നല്ല, ഒരു യുദ്ധം മാത്രം. ഞങ്ങൾക്കും നിങ്ങൾക്കും എനിക്കും ഇത് ചെയ്യാൻ കഴിയും. നമുക്ക് അത് അർത്ഥമാക്കുന്നതെന്തും തുടരാം, തുടരാം.

യാത്ര തുടങ്ങാൻ സഹായം ആവശ്യമുണ്ടെങ്കിൽ സന്ദർശിക്കുക coquitline.org അല്ലെങ്കിൽ 800-QUIT-NOW എന്ന നമ്പറിൽ വിളിക്കുക.