ശിശുദിനത്തിനായി നിലകൊള്ളുക

അധ്യയന വർഷം അവസാനിക്കുമ്പോൾ, ഏറെ പ്രതീക്ഷയോടെ കാത്തിരുന്ന വേനൽ അവധി ചക്രവാളത്തിലാണ്. വേനലവധിക്കാലത്തെ ആവേശം, പകൽ മുഴുവൻ പുറത്ത് കളിച്ച് ഇരുട്ടുമ്പോൾ വീട്ടിലെത്തുന്നത് കുട്ടിക്കാലത്ത് ഞാൻ ഓർക്കുന്നു. കുട്ടികൾക്ക് റീചാർജ് ചെയ്യാനും സുഹൃത്തുക്കളുമായും കുടുംബാംഗങ്ങളുമായും ബന്ധപ്പെടാനും വേനൽക്കാല ക്യാമ്പുകൾ, അവധിക്കാലം, മറ്റ് പ്രവർത്തനങ്ങൾ എന്നിവയിലൂടെ പുതിയ അനുഭവങ്ങൾ നേടാനും വേനൽക്കാല അവധി ഒരു മികച്ച സമയമായിരിക്കും. സമ്മർ ബ്രേക്ക് കുട്ടികൾക്കായി നിലനിൽക്കുന്ന അസമത്വങ്ങളെ മുൻ‌നിരയിലേക്ക് കൊണ്ടുവരുന്നു, കൂടാതെ സ്കൂളിന് കൊണ്ടുവരാൻ കഴിയുന്ന ഘടന, ദിനചര്യ, സാമൂഹികവൽക്കരണം എന്നിവയെ വിലമതിക്കുന്ന കുട്ടികൾക്ക് ഒറ്റപ്പെടലിന്റെയും ഏകാന്തതയുടെയും വികാരങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ജൂൺ 1 മാർക്ക് ശിശുദിനത്തിനായി നിലകൊള്ളുക, നമ്മുടെ യുവാക്കൾ അഭിമുഖീകരിക്കുന്ന പ്രശ്നങ്ങളെക്കുറിച്ച് അവബോധം വളർത്താൻ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ള ഒരു ദിനം. ഞാൻ ഇത് എഴുതാൻ തയ്യാറെടുക്കുമ്പോൾ, ഇന്ന് നമ്മുടെ യുവാക്കൾ അഭിമുഖീകരിക്കുന്ന എല്ലാ പ്രശ്‌നങ്ങളെയും കുറിച്ച് എഴുതിയാൽ, എനിക്ക് ഒരു ബ്ലോഗ് പോസ്റ്റിൽ കൂടുതൽ ആവശ്യമുണ്ടെന്ന് വ്യക്തമായി.

അങ്ങനെ പറഞ്ഞാൽ, ഞാൻ അഭിനിവേശമുള്ള ഒരു മേഖലയാണ് (ഞങ്ങളുടെ കെയർ മാനേജ്‌മെന്റ് ഡിപ്പാർട്ട്‌മെന്റിൽ ജോലി ചെയ്യുന്നത്), ഇന്ന് നമ്മുടെ യുവാക്കൾ നേരിടുന്ന മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങളാണ്, വേനൽക്കാലം അടുക്കുമ്പോൾ അവഗണിക്കാവുന്ന ഒരു കാര്യം വേനൽക്കാല മാസങ്ങളിൽ കുട്ടികളുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുക എന്നതാണ്.

ഒരു ഏഴുവയസ്സുകാരന്റെ അമ്മയെന്ന നിലയിൽ, എന്റെ മകൻ ഗ്രേഡ് സ്‌കൂൾ ആരംഭിച്ചതുമുതൽ എനിക്ക് നിങ്ങളോട് പറയാൻ കഴിയും, വേനൽക്കാലം മാതാപിതാക്കൾക്കും കുട്ടികൾക്കും സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തും. വേനൽക്കാലത്ത് അവന്റെ മാനസികാരോഗ്യത്തെ എങ്ങനെ പിന്തുണയ്ക്കാം എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ഞാൻ കുറച്ച് കുഴിക്കാൻ തുടങ്ങി, സഹായകരമായ ചില നുറുങ്ങുകൾ കണ്ടെത്തി (ചിലത് ഞാൻ ശ്രമിച്ചു, മറ്റുള്ളവ എനിക്ക് പുതിയതാണ്), കൂടാതെ സഹായകരമായ ഉറവിടങ്ങളും:

• ഒരു ദിനചര്യ നിലനിർത്തുക: ഇത് സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും
• വേനൽക്കാല ക്യാമ്പുകൾക്കായി നോക്കുക: കുട്ടികൾക്ക് പുതിയ കാര്യങ്ങൾ പഠിക്കാനും മറ്റ് കുട്ടികളുടെ അടുത്തായിരിക്കാനും ഇത് മികച്ചതാണ്! അവ ചെലവേറിയതായിരിക്കും, എന്നാൽ ചില ക്യാമ്പുകളിൽ സ്കോളർഷിപ്പുകളും സാമ്പത്തിക സഹായവും ലഭ്യമാണ്, ചില സ്ഥലങ്ങളിൽ സൗജന്യ ക്യാമ്പുകൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. നോക്കേണ്ട ചില ഉറവിടങ്ങൾ:
  1. ഡെൻവറിലെ യുവജന പരിപാടികൾ
  2. കൊളറാഡോ വേനൽക്കാല ക്യാമ്പുകൾ
  3. മെട്രോ ഡെൻവറിലെ ആൺകുട്ടികളുടെയും പെൺകുട്ടികളുടെയും ക്ലബ്
• പുറത്തുകടക്കുക: ഇത് നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും ശ്രദ്ധയും ശ്രദ്ധയും നൽകാനും സഹായിക്കും. കൊളറാഡോയിൽ താമസിക്കുന്ന നമുക്ക് ചുറ്റും നിരവധി മനോഹരമായ പാർക്കുകളും സന്ദർശിക്കേണ്ട സ്ഥലങ്ങളും ഉണ്ട്. വേനൽക്കാലത്ത് സൗജന്യ ഔട്ട്ഡോർ പ്രവർത്തനങ്ങൾ പരിശോധിക്കുക! ഇതാ ഒരു ലിങ്ക് ഈ വേനൽക്കാലത്ത് ചെയ്യാനുള്ള കാര്യങ്ങൾ സ്വതന്ത്രമാക്കാൻ.
• സജീവമായിരിക്കുക, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക: വ്യായാമവും ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണവും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിന് പ്രധാനമാണ്, കൂടാതെ മാനസികാവസ്ഥ വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും. നോക്കുക വിശപ്പ് രഹിത കൊളറാഡോ നിങ്ങളോ നിങ്ങൾക്കറിയാവുന്ന ആരെങ്കിലുമോ ഭക്ഷണം വാങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ അധിക വിഭവങ്ങൾക്കായി.
• നിങ്ങളുടെ കുട്ടികളോട് അവർക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ച് തുറന്ന ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കുക: നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയെ എങ്ങനെ പിന്തുണയ്ക്കണമെന്ന് നന്നായി മനസ്സിലാക്കാൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിച്ചേക്കാം.
• നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ പെരുമാറ്റത്തിലെ പെട്ടെന്നുള്ള മാറ്റങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുക: നിങ്ങൾ പെട്ടെന്നുള്ള മാറ്റങ്ങൾ ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടാൽ, നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ ശിശുരോഗവിദഗ്ദ്ധനെ ബന്ധപ്പെടുക കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയെ പിന്തുണയ്ക്കാൻ ഒരു മാനസികാരോഗ്യ ദാതാവിനെ നോക്കുക. നിങ്ങളൊരു കൊളറാഡോ ആക്സസ് അംഗമാണെങ്കിൽ (നിങ്ങൾക്ക് ഹെൽത്ത് ഫസ്റ്റ് കൊളറാഡോ (കൊളറാഡോയുടെ മെഡികെയ്ഡ് പ്രോഗ്രാം) അല്ലെങ്കിൽ ചൈൽഡ് ഹെൽത്ത് പ്ലാൻ ഉണ്ടെങ്കിൽ കൂടി (CHP+)) കൂടാതെ ഒരു ദാതാവിനെ കണ്ടെത്താൻ സഹായം ആവശ്യമുണ്ട്, ഞങ്ങളുടെ കെയർ കോർഡിനേറ്റർ ലൈൻ 866-833-5717 എന്ന നമ്പറിൽ വിളിക്കുക.
• കുറച്ച് "പ്രവർത്തനരഹിതമായ സമയം" സൃഷ്‌ടിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക, അമിതമായി പ്രവർത്തിക്കരുത്: ഇത് എനിക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും, പക്ഷേ ഇത് എത്ര പ്രധാനമാണെന്ന് എനിക്കറിയാം. നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് വിശ്രമിക്കാനും വിശ്രമിക്കാനും സമയം ആവശ്യമാണ്, ഇല്ല എന്ന് പറയുന്നത് ശരിയാണ്.
• മറ്റ് കുട്ടികളുമായി ഇടപഴകുക: ക്യാമ്പുകൾ, കളി തീയതികൾ, സ്പോർട്സ് തുടങ്ങിയ പ്രവർത്തനങ്ങളിലൂടെയുള്ള ഇടപെടലുകളാണെങ്കിലും, ഒറ്റപ്പെടലിന്റെയും ഏകാന്തതയുടെയും വികാരം കുറയ്ക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കും.

കുട്ടികളുടെ മാനസികാരോഗ്യം വർഷം മുഴുവനും പ്രധാനമാണ്, നമ്മുടെ "വേനൽ അവധിക്കാലത്ത്" പോലും അത് ഓർത്തിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ഉപയോഗിക്കാനാകുമെന്നാണ് എന്റെ പ്രതീക്ഷ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് അറിയാവുന്ന കുട്ടികളുള്ള ആരെങ്കിലുമായി ഇത് പങ്കിടുക. സിഗ് സിഗ്ലർ പറഞ്ഞതുപോലെ, "നമ്മുടെ കുട്ടികൾ ഭാവിയിലേക്കുള്ള നമ്മുടെ ഏക പ്രതീക്ഷയാണ്, എന്നാൽ അവരുടെ വർത്തമാനത്തിലും ഭാവിയിലും ഞങ്ങൾ മാത്രമാണ് അവരുടെ പ്രതീക്ഷ."

ഉറവിടങ്ങൾ

മാനസികാരോഗ്യം പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പ്രതിസന്ധിയുണ്ടെങ്കിൽ, സജീവമായ ആത്മഹത്യാ ചിന്തകൾ അല്ലെങ്കിൽ സ്വയം ഉപദ്രവിക്കാൻ ആസൂത്രണം ചെയ്യുന്നത് പോലുള്ള ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുന്നു, ഇപ്പോൾ സഹായം വേണമെങ്കിൽ ബന്ധപ്പെടുക കൊളറാഡോ ക്രൈസിസ് സർവീസസ് ഉടനെ. 844-493-TALK (8255) എന്ന നമ്പറിലേക്ക് വിളിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ 38255 എന്ന നമ്പറിലേക്ക് TALK എന്ന നമ്പറിലേക്ക് സന്ദേശമയയ്‌ച്ച് 24 മണിക്കൂറും ആഴ്‌ചയിലെ ഏഴ് ദിവസവും ഒരു പരിശീലനം ലഭിച്ച പ്രൊഫഷണലുമായി ബന്ധപ്പെടുക.

riseandshine.childrensnational.org/supporting-your-childs-mental-health-during-the-summer/

uab.edu/news/youcanuse/item/12886-mental-health-tips-for-children-during-summer

colorado.edu/asmagazine/2021/11/02/ഡയറ്റും വ്യായാമവും-കൗമാരക്കാരുടെ മാനസികാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താം