യോഗ ശ്രമിക്കാനുള്ള 5 കാരണങ്ങൾ
നിങ്ങൾ എവിടെയാണെന്ന് യോഗ നിങ്ങളെ കൃത്യമായി കണ്ടുമുട്ടുന്നു. യോഗ ചെയ്യുന്ന പ്രവൃത്തി നിങ്ങളുടെ ഭാവം, ശ്വാസം, ചലനം എന്നിവയെക്കുറിച്ച് അവബോധം നൽകുന്നു. ലളിതമായ ഒരു യോഗാസനത്തിലൂടെ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിനും മനസ്സിനും വിശ്രമിക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങൾക്ക് ഇരിക്കുകയോ നിൽക്കുകയോ കിടക്കുകയോ ചെയ്യാം. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സ്റ്റുഡിയോയിൽ, വീട്ടുമുറ്റത്ത് അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നിടത്ത് യോഗ പരിശീലിക്കാം.
ഞാൻ 10 വർഷമായി യോഗ പരിശീലിക്കുന്നു, ദിവസവും ഒരു പോസെങ്കിലും ചെയ്യുന്നു. യോഗ ശാരീരികമായും വൈകാരികമായും എന്റെ വേദന ലഘൂകരിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഒരുപാട് വെല്ലുവിളികൾ നേരിടാൻ എന്നെ സഹായിച്ചിട്ടുണ്ട്. എനിക്ക് ഒരു യോഗ മാറ്റും പോസ് ബൈബിളും ഉണ്ട്, YouTube യോഗ അധ്യാപകരെ പിന്തുടരുന്നു, എന്റെ ജീവിതം അതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നതുപോലെ "യോഗ ഫോർ..." ഗൂഗിൾ ചെയ്യുന്നു. എന്റെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ സമാധാനവും സ്വീകാര്യതയും കണ്ടെത്താൻ യോഗ എന്നെ സഹായിച്ചിട്ടുണ്ട്. ജീവിതം കൂടുതൽ പൂർണ്ണമായി ജീവിക്കാൻ യോഗ എന്നെ സഹായിച്ചിട്ടുണ്ട്.
യോഗയുടെ ഗുണങ്ങൾ ഉടൻ തന്നെ അനുഭവിക്കാൻ കഴിയും. എങ്ങനെ, എപ്പോൾ യോഗ പരിശീലിക്കണമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തിരഞ്ഞെടുക്കാം. മിനിമം ആവശ്യകതകളൊന്നുമില്ല. നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ എവിടെയാണെന്നതിനെക്കുറിച്ചാണ് ഇതെല്ലാം. നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ഒരു യോഗാഭ്യാസം കണ്ടെത്താൻ സ്വയം അനുമതി നൽകുക.
ഒരു സ്വയം ഇൻവെന്ററി എടുക്കുക:
- നിങ്ങൾ ഒന്നിൽ നിന്ന് മറ്റൊന്നിലേക്ക് കുതിക്കുകയാണോ?
- നിങ്ങൾക്ക് ക്ഷീണം അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോ?
- നിങ്ങളുടെ ദിവസം കമ്പ്യൂട്ടറിലാണോ ചെലവഴിക്കുന്നത്?
- ദിവസം മുഴുവൻ നീട്ടുന്നത് നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തുന്നുണ്ടോ?
- നിങ്ങൾ വേദനകളും വേദനകളും നേരിടുന്നുണ്ടോ?
- നിങ്ങൾ വിഷാദം നേരിടുന്നുണ്ടോ?
- നിങ്ങൾ സ്വയം ഗ്രൗണ്ട് ചെയ്യാൻ നോക്കുകയാണോ?
നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളതെന്തും, നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന ഒരു യോഗാ പോസ് ഉണ്ട്!
ഇന്ന് യോഗ പരീക്ഷിക്കുക!
ഓർമ്മിക്കുക: ഏതെങ്കിലും പുതിയ വ്യായാമ പരിപാടി ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക.
യോഗ പരീക്ഷിക്കുന്നതിനുള്ള 5 കാരണങ്ങൾ:
- യോഗ എവിടെയും ചെയ്യാം: ഒരു പായയിലോ കിടക്കയിലോ കസേരയിലോ പുല്ലിലോ.
- ചെലവോ സമയമോ ഇല്ലാതെ പരിശീലിക്കുക: ഇത് സൗജന്യമായും ഒരു മിനിറ്റിനുള്ളിൽ ചെയ്യൂ.
- ഒരു ആന്തരിക ബന്ധം നേടുക: ശരീരത്തിൽ നിന്നും മനസ്സിൽ നിന്നും സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും നീക്കം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുക.
- ഗ്രൗണ്ടിംഗ് അനുഭവിക്കുക: നിങ്ങളുടെ ദിവസത്തിൽ ബാലൻസ് കൊണ്ടുവരിക.
- നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടത് യോഗയാണ്: പാരാമീറ്ററുകൾ, സമയം, സ്ഥാനം, സ്ഥലം എന്നിവ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
ആരംഭിക്കാൻ കുറച്ച് നല്ല പോസുകൾ:
- മൌണ്ടൻ
- വൃക്ഷം
- തികോണം
- യോദ്ധാവ്
- താഴേക്ക് അഭിമുഖീകരിക്കുന്ന നായ
- കോബ്ര
- പൂച്ച/പശു
- പാലം
- ഇരിക്കുന്ന ട്വിസ്റ്റ്
- കോബ്ലർ
- പലക
- കുട്ടി
ഉറവിടങ്ങൾ