പ്രമേഹം

നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര വളരെ കൂടുതലായിരിക്കുമ്പോൾ ഉണ്ടാകുന്ന ഒരു രോഗമാണ് പ്രമേഹം. പാൻക്രിയാസ് നിർമ്മിച്ച ഇൻസുലിൻ എന്ന ഹോർമോൺ ഭക്ഷണത്തിലെ പഞ്ചസാര നിങ്ങളുടെ കോശങ്ങളിലേക്ക് .ർജ്ജത്തിനായി ഉപയോഗിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ ആവശ്യത്തിന് ഇൻസുലിൻ ഇല്ലെങ്കിൽ, പകരം പഞ്ചസാര നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിൽ തുടരും. ഇത് നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് ഉയർത്തും. കാലക്രമേണ, ഇത് പ്രമേഹത്തിന് കാരണമാകും. പ്രമേഹമുണ്ടാകുന്നത് ഹൃദ്രോഗം, ഓറൽ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ, വിഷാദം എന്നിവയ്ക്കുള്ള അപകടസാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും.

നിങ്ങൾക്ക് പ്രമേഹമുണ്ടെങ്കിൽ, അത് കൈകാര്യം ചെയ്യാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുകയോ നിങ്ങളുടെ കെയർ മാനേജരെ വിളിക്കുകയോ ചെയ്യുക എന്നതാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഡോക്ടർ ഇല്ലെങ്കിൽ ഒരാളെ കണ്ടെത്താൻ സഹായം ആവശ്യമുണ്ടെങ്കിൽ, ഞങ്ങളെ വിളിക്കുക 866-833-5717.

ഒരു എ 1 സി പരിശോധന നിങ്ങളുടെ ശരാശരി രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയെ മൂന്ന് മാസ കാലയളവിൽ അളക്കുന്നു. A1C ലക്ഷ്യം സജ്ജീകരിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി പ്രവർത്തിക്കുക. ഉയർന്ന എ 1 സി നമ്പറുകൾ അർത്ഥമാക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ പ്രമേഹം ശരിയായി കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നില്ല എന്നാണ്. താഴ്ന്ന എ 1 സി നമ്പറുകൾ അർത്ഥമാക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ പ്രമേഹം നന്നായി കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നു എന്നാണ്.

നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിക്കുന്നത്ര തവണ നിങ്ങളുടെ A1C പരിശോധിക്കണം. നിങ്ങളുടെ എ 1 സി ലക്ഷ്യം കൈവരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര നിയന്ത്രണത്തിലാക്കുക. നിങ്ങളുടെ പ്രമേഹത്തെ നന്നായി കൈകാര്യം ചെയ്യാനും ഇത് സഹായിക്കും.

സഹായിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാനാകുന്ന ചില മാറ്റങ്ങൾ ഇവയാണ്:

• • ഒരു കഴിക്കുക സമീകൃതാഹാരം.
  • മതിയായ വ്യായാമം നേടുക.
  • ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്തുക. നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമെങ്കിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുക എന്നാണ് ഇതിനർത്ഥം.
  • പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കൂ.
    • പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് സഹായം ആവശ്യമുണ്ടെങ്കിൽ വിളിക്കുക 800-ക്യുഐടി-ഇപ്പോൾ (800-784-8669).

പ്രമേഹ സ്വയം മാനേജുമെന്റ് വിദ്യാഭ്യാസ പരിപാടി (DSME)

നിങ്ങൾക്ക് പ്രമേഹമുണ്ടെങ്കിൽ, ഇത് നിയന്ത്രിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം എങ്ങനെ കഴിക്കാം, നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് പരിശോധിക്കുക, മരുന്നുകൾ കഴിക്കുക എന്നിങ്ങനെ സഹായിക്കുന്ന കഴിവുകൾ നിങ്ങൾ പഠിക്കും. ഹെൽത്ത് ഫസ്റ്റ് കൊളറാഡോയിൽ (കൊളറാഡോയുടെ മെഡികെയ്ഡ് പ്രോഗ്രാം) DSME പ്രോഗ്രാമുകൾ നിങ്ങൾക്ക് സൗജന്യമാണ്. ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക ഇവിടെ നിങ്ങളുടെ അടുത്തുള്ള ഒരു പ്രോഗ്രാം കണ്ടെത്താൻ.

നാഷണൽ ഡയബറ്റിസ് പ്രിവൻഷൻ പ്രോഗ്രാം (നാഷണൽ ഡിപിപി)

അമേരിക്കയിലുടനീളമുള്ള നിരവധി സംഘടനകൾ ഈ പരിപാടിയുടെ ഭാഗമാണ്. ജീവിതശൈലി മാറ്റ പരിപാടികൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്തുകൊണ്ട് ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം തടയാനോ കാലതാമസം വരുത്താനോ അവർ ഒരുമിച്ച് പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹത്തിനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ ഈ പ്രോഗ്രാമുകൾ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. സന്ദർശിക്കുക cdc.gov/diabetes/prevention/index.html കൂടുതലറിയാൻ.

മെട്രോ ഡെൻവർ ഡയബറ്റിസ് പ്രിവൻഷൻ പ്രോഗ്രാമിന്റെ YMCA

ഈ സൗജന്യ പരിപാടി പ്രമേഹം തടയാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. ചേരാൻ നിങ്ങൾ യോഗ്യനാണെങ്കിൽ, ഒരു സാക്ഷ്യപ്പെടുത്തിയ ജീവിതശൈലി പരിശീലകനുമായി നിങ്ങൾ പതിവായി കാണും. പോഷകാഹാരം, വ്യായാമം, സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കൽ, പ്രചോദനം എന്നിവ പോലുള്ള കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് അവർക്ക് നിങ്ങളെ കൂടുതൽ പഠിപ്പിക്കാൻ കഴിയും.

ക്ലിക്ക് ഇവിടെ കൂടുതൽ പഠിക്കാൻ. കൂടുതലറിയാൻ നിങ്ങൾക്ക് മെട്രോ ഡെൻവറിന്റെ YMCA-ലേക്ക് വിളിക്കുകയോ ഇമെയിൽ ചെയ്യുകയോ ചെയ്യാം. അവരെ വിളിക്കുക 720-524-2747. അല്ലെങ്കിൽ അവർക്ക് ഇമെയിൽ ചെയ്യുക communityhealth@denverymca.org.

പ്രമേഹ സ്വയം ശാക്തീകരണ വിദ്യാഭ്യാസ പരിപാടി

ട്രൈ-കൗണ്ടി ഹെൽത്ത് ഡിപ്പാർട്ട്‌മെന്റിന്റെ സൗജന്യ പരിപാടി നിങ്ങളുടെ പ്രമേഹം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും. നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചും രോഗലക്ഷണങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനെക്കുറിച്ചും മറ്റ് കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ചും പ്രോഗ്രാം നിങ്ങളെ പഠിപ്പിക്കും. നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ പിന്തുണാ നെറ്റ്‌വർക്കിനും ചേരാം. വ്യക്തിഗതവും വെർച്വൽ ക്ലാസുകളും ഇംഗ്ലീഷിലും സ്പാനിഷിലും വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു.

ക്ലിക്ക് ഇവിടെ കൂടുതൽ അറിയാനും രജിസ്റ്റർ ചെയ്യാനും. നിങ്ങൾക്ക് ട്രൈ-കൌണ്ടി ഹെൽത്ത് ഡിപ്പാർട്ട്‌മെന്റിന് ഇമെയിൽ ചെയ്യാനോ വിളിക്കാനോ കഴിയും. അവർക്ക് ഇമെയിൽ ചെയ്യുക CHT@tchd.org. അല്ലെങ്കിൽ അവരെ വിളിക്കുക 720-266-2971.

നിങ്ങൾക്ക് പ്രമേഹമുണ്ടെങ്കിൽ, സമീകൃതാഹാരം കഴിക്കുന്നത് അത് നിയന്ത്രിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. പ്രമേഹം തടയാനും ഇത് സഹായിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് ഹെൽത്ത് ഫസ്റ്റ് കൊളറാഡോ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് സപ്ലിമെന്റൽ ന്യൂട്രീഷൻ അസിസ്റ്റൻസ് പ്രോഗ്രാമിന് (എസ്എൻഎപി) അർഹതയുണ്ടായേക്കാം. പോഷകസമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണം വാങ്ങാൻ ഈ പരിപാടി നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

SNAP-ന് അപേക്ഷിക്കാൻ നിരവധി മാർഗങ്ങളുണ്ട്:

• • ഇവിടെ അപേക്ഷിക്കുക gov/PEAK.
  • MyCO-Benefits ആപ്പിൽ പ്രയോഗിക്കുക. ഗൂഗിൾ പ്ലേയിൽ നിന്നോ ആപ്പിൾ ആപ്പ് സ്റ്റോറിൽ നിന്നോ ആപ്പ് സൗജന്യമായി ഡൗൺലോഡ് ചെയ്യാം.
  • നിങ്ങളുടെ കൗണ്ടിയിലെ മനുഷ്യ സേവന വകുപ്പ് സന്ദർശിക്കുക.
  • ഹംഗർ ഫ്രീ കൊളറാഡോയിൽ നിന്ന് അപേക്ഷിക്കുന്നതിനുള്ള സഹായം നേടുക. കൂടുതല് വായിക്കുക ഇവിടെ അവർക്ക് എങ്ങനെ സഹായിക്കാനാകും എന്നതിനെക്കുറിച്ച്. അല്ലെങ്കിൽ അവരെ 855-855-4626 എന്ന നമ്പറിൽ വിളിക്കുക.
  • ഒരു സന്ദർശിക്കുക SNAP ഔട്ട്റീച്ച് പങ്കാളി.

നിങ്ങൾ ഗർഭിണിയോ മുലയൂട്ടുന്നവരോ 5 വയസ്സിന് താഴെയുള്ള കുട്ടികളോ ആണെങ്കിൽ, സ്ത്രീ ശിശുക്കൾക്കും കുട്ടികൾക്കുമുള്ള സപ്ലിമെന്റൽ ന്യൂട്രീഷൻ അസിസ്റ്റൻസ് പ്രോഗ്രാമിന് (WIC) നിങ്ങൾക്ക് അർഹതയുണ്ടായേക്കാം. പോഷകാഹാരം വാങ്ങാൻ WIC നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് മുലയൂട്ടൽ പിന്തുണയും പോഷകാഹാര വിദ്യാഭ്യാസവും നൽകാനും ഇതിന് കഴിയും.

WIC-ന് അപേക്ഷിക്കാൻ നിരവധി മാർഗങ്ങളുണ്ട്:

• • ഇവിടെ അപേക്ഷിക്കുക gov/PEAK.
  • ഇവിടെ അപേക്ഷിക്കുക dphe.state.co.us/wicsignup.
  • നിങ്ങളുടെ പ്രാദേശിക WIC ഓഫീസിലേക്ക് വിളിക്കുക. സന്ദർശിക്കുക gov/find-wic-clinic കൂടുതലറിയാൻ.

അനിയന്ത്രിതമായ പ്രമേഹം നിങ്ങളുടെ ഹൃദയം, ഞരമ്പുകൾ, രക്തക്കുഴലുകൾ, വൃക്കകൾ, കണ്ണുകൾ എന്നിവയ്ക്ക് ദോഷം ചെയ്യും. ഇത് ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദത്തിനും അടഞ്ഞുപോയ ധമനികൾക്കും കാരണമാകും. ഇത് നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തെ കഠിനമാക്കും, ഇത് ഹൃദ്രോഗം അല്ലെങ്കിൽ ഹൃദയാഘാത സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

പ്രമേഹത്തിൽ, നിങ്ങൾ ഹൃദ്രോഗം അല്ലെങ്കിൽ ഹൃദയാഘാതം മൂലം മരിക്കാനുള്ള സാധ്യത രണ്ട് മുതൽ നാല് മടങ്ങ് കൂടുതലാണ്. നിങ്ങളുടെ റിസ്ക് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാവുന്ന ഘട്ടങ്ങളുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദവും കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവും ഡോക്ടർ പതിവായി പരിശോധിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.

നിങ്ങൾ ജീവിതശൈലിയിൽ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തേണ്ടതുണ്ട്. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം, വ്യായാമം, പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കൽ തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങൾ ഇതിനർത്ഥം. ഈ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്നതിനുള്ള മികച്ച മാർഗത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുക.

ഹൃദ്രോഗം അല്ലെങ്കിൽ ഹൃദയാഘാത സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നതിന് ആവശ്യമായ പരിശോധനകളോ മരുന്നുകളോ നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കാനും ഡോക്ടർക്ക് സഹായിക്കാനാകും.

പ്രമേഹം നിങ്ങളുടെ വാക്കാലുള്ള ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കും. മോണരോഗം, ത്രഷ്, വായ വരണ്ടത് എന്നിവ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഗുരുതരമായ മോണരോഗം നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയെ നിയന്ത്രിക്കുന്നത് കഠിനമാക്കും. ഉയർന്ന രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര മോണരോഗത്തിനും കാരണമാകും. ദോഷകരമായ ബാക്ടീരിയകൾ വളരാൻ പഞ്ചസാര സഹായിക്കുന്നു. പഞ്ചസാരയ്ക്ക് ഭക്ഷണവുമായി കലർത്തി പ്ലേക്ക് എന്ന സ്റ്റിക്കി ഫിലിം ഉണ്ടാക്കാം. ഫലകം പല്ലുകൾ നശിക്കുന്നതിനും അറകൾക്കും കാരണമാകും.

വാക്കാലുള്ള ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളുടെ ചില ലക്ഷണങ്ങളും ലക്ഷണങ്ങളും ഇവയാണ്:

• • മോണയിൽ ചുവപ്പ്, നീർവീക്കം അല്ലെങ്കിൽ രക്തസ്രാവം
  • വരമ്പ
  • വേദന
  • പരുക്കൻ പല്ലുകൾ
  • മോശം ശ്വാസം
  • വൈകി ചവിട്ടൽ

വർഷത്തിൽ രണ്ടുതവണയെങ്കിലും നിങ്ങളുടെ ദന്തരോഗവിദഗ്ദ്ധനെ കാണുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് പ്രമേഹമുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ദന്തരോഗവിദഗ്ദ്ധനെ കൂടുതൽ തവണ കാണേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ സന്ദർശനത്തിൽ, നിങ്ങൾക്ക് പ്രമേഹമുണ്ടെന്ന് ദന്തരോഗവിദഗ്ദ്ധനോട് പറയുക. നിങ്ങൾ എന്ത് മരുന്നാണ് കഴിക്കുന്നതെന്ന് അവരെ അറിയിക്കുക, നിങ്ങൾ ഇൻസുലിൻ കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ അവസാന ഡോസ് എപ്പോൾ.

നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിൽ പ്രശ്നമുണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ദന്തരോഗവിദഗ്ദ്ധനോടും പറയണം. അവർ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കാൻ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം.

നിങ്ങൾക്ക് പ്രമേഹമുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് വിഷാദരോഗ സാധ്യത കൂടുതലാണ്. വിഷാദം മാറാത്ത സങ്കടം പോലെ അനുഭവപ്പെടാം. സാധാരണ ജീവിതമോ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളോ തുടരാനുള്ള നിങ്ങളുടെ കഴിവിനെ ഇത് ബാധിക്കുന്നു. ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ആരോഗ്യ ലക്ഷണങ്ങളുള്ള ഗുരുതരമായ മെഡിക്കൽ രോഗമാണ് വിഷാദം.

വിഷാദം നിങ്ങളുടെ പ്രമേഹത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാക്കും. നിങ്ങൾ വിഷാദരോഗിയാണെങ്കിൽ സജീവമായി തുടരാനും ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കാനും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര പരിശോധനയിൽ തുടരാനും പ്രയാസമാണ്. ഇതെല്ലാം നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവിനെ ബാധിക്കും.

വിഷാദരോഗത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളും ലക്ഷണങ്ങളും ഉൾപ്പെടാം:

• • നിങ്ങൾ ആസ്വദിക്കുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ആനന്ദം അല്ലെങ്കിൽ താൽപ്പര്യം നഷ്ടപ്പെടുന്നു.
  • പ്രകോപിതനോ ഉത്കണ്ഠയോ പരിഭ്രാന്തിയോ ഹ്രസ്വ സ്വഭാവമോ തോന്നുന്നു.
  • ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതിനോ പഠിക്കുന്നതിനോ തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കുന്നതിനോ ഉള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ.
  • നിങ്ങളുടെ ഉറക്ക രീതികളിലെ മാറ്റങ്ങൾ.
  • എല്ലായ്പ്പോഴും ക്ഷീണം തോന്നുന്നു.
  • നിങ്ങളുടെ വിശപ്പിലെ മാറ്റങ്ങൾ.
  • വിലകെട്ടതോ നിസ്സഹായനോ നിങ്ങൾ മറ്റുള്ളവർക്ക് ഒരു ഭാരമാണെന്ന് ആശങ്കപ്പെടുന്നതോ തോന്നുന്നു.
  • ആത്മഹത്യാപരമായ ചിന്തകൾ അല്ലെങ്കിൽ സ്വയം വേദനിപ്പിക്കുന്ന ചിന്തകൾ.
  • വേദന, വേദന, തലവേദന അല്ലെങ്കിൽ ദഹന പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവ വ്യക്തമായ ശാരീരിക കാരണങ്ങളില്ലാത്തതോ ചികിത്സയിൽ മെച്ചപ്പെടാത്തതോ ആണ്.

രണ്ടാഴ്ചയോ അതിൽ കൂടുതലോ നിങ്ങൾക്ക് ഈ അടയാളങ്ങളോ ലക്ഷണങ്ങളോ അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ദയവായി നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ കാണുക. നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളുടെ ശാരീരിക കാരണം നിരസിക്കാൻ അവർക്ക് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനാകും, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് വിഷാദം ഉണ്ടോ എന്ന് മനസിലാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾക്ക് വിഷാദമുണ്ടെങ്കിൽ, ചികിത്സിക്കാൻ സഹായിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർക്ക് കഴിഞ്ഞേക്കും. അല്ലെങ്കിൽ പ്രമേഹം ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഒരു മാനസികാരോഗ്യ വിദഗ്ദ്ധനെ അവർക്ക് റഫർ ചെയ്യാൻ കഴിയും. നിങ്ങളുടെ വിഷാദം ഒഴിവാക്കാനുള്ള വഴികൾ കണ്ടെത്താൻ ഈ വ്യക്തിക്ക് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനാകും. ഒരു ആന്റീഡിപ്രസന്റ് പോലെ കൗൺസിലിംഗോ മരുന്നോ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടാം. മികച്ച ചികിത്സ കണ്ടെത്താൻ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിങ്ങളോടൊപ്പം പ്രവർത്തിക്കും.