чихрийн шижин
Чихрийн шижин өвчнийг хяналтанд байлгахын тулд эрүүл амьдрах.
Чихрийн шижин гэж юу вэ?
Чихрийн шижин нь инсулины хэт бага нийлэгжилт, инсулины нөлөө багассан эсвэл хоёулангийнх нь улмаас үүсдэг. Нойр булчирхайгаас ялгардаг инсулин даавар нь хоол хүнснээс элсэн чихэр таны эсэд орж энерги болгон ашиглахад тусалдаг.
Хэрэв таны биед хангалттай инсулин байхгүй эсвэл таны бие махбодид үйлдвэрлэдэг инсулины үр нөлөө багасвал цусан дахь сахар үлдэнэ. Энэ нь таны цусан дахь сахарын хэмжээг нэмэгдүүлэх болно. Цусан дахь сахарын өндөр түвшинг гипергликеми гэж бас нэрлэдэг. Цаг хугацаа өнгөрөхөд таны цусан дахь сахарын хэмжээ ихсэх нь таны инсулины үр дүнгүйгээс болж чихрийн шижин өвчтэй болно. Цаг хугацаа өнгөрөхөд энэ нь чихрийн шижин өвчнийг үүсгэдэг. Чихрийн шижинтэй байх нь таны эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг:
- Зүрхний өвчин
- Тархины цус харвалт
- Нүдний өвчин
- Бөөрний өвчин
- Амны хөндийн эрүүл мэндийн асуудал
- Бага эрчим хүч
- хотгор
Хэрэв та чихрийн шижин өвчтэй бол түүнийг эмчлэх хамгийн сайн арга бол эмчтэйгээ ярилцах эсвэл асрамжийн менежер рүүгээ залгах явдал юм. Хэрэв танд эмч байхгүй бөгөөд эмч хайж олоход тусламж хэрэгтэй бол бидэн рүү залгаарай 866-833-5717.
Чихрийн шижингээ удирдаарай
A1C шинжилгээгээр гурван сарын хугацаанд цусан дахь сахарын хэмжээг хэмждэг. A1C-ийн зорилго тавихын тулд эмчтэйгээ хамт ажилла. A1C-ээс өндөр тоо нь чихрийн шижингээ сайн удирдаж чадахгүй байгааг илтгэнэ. A1C-ээс бага тоо нь чихрийн шижин өвчнийг сайн удирдаж байгаа гэсэн үг юм.
Та эмчийн санал болгосноор A1C-ийг тогтмол шалгаж байх хэрэгтэй. A1C-ийн зорилгоо биелүүлэхэд туслахын тулд цусан дахь сахарын хэмжээг хяналтандаа байлгаарай. Энэ нь танд чихрийн шижин өвчнийг илүү сайн удирдахад тусална.
Туслахын тулд хийж болох зарим өөрчлөлтүүд нь:
-
- Хоол ид тэнцвэртэй хоолны дэглэм.
- Хангалттай дасгал хий.
- Жингээ эрүүл байлга. Хэрэв шаардлагатай бол жингээ хасна гэсэн үг.
- Тамхинаас гарах.
- Хэрэв танд тамхинаас гарах тусламж хэрэгтэй бол утсаар холбогдоорой ОДОО 800-ГАРАХ (800-784-8669).
Чихрийн шижингийн өөрийгөө удирдах боловсролын хөтөлбөр (DSME)
Хэрэв та чихрийн шижин өвчтэй бол энэ програм нь үүнийг даван туулахад тань туслах болно. Та хэрхэн эрүүл хооллох, цусан дахь сахарын хэмжээг шалгах, эм уух зэрэг туслах ур чадваруудыг сурах болно. Health First Colorado (Колорадогийн Medicaid хөтөлбөр) -ийн тусламжтайгаар DSME хөтөлбөрүүд танд үнэ төлбөргүй байдаг. дарна уу энд өөрт ойрхон програм хайж олох.
Чихрийн шижин өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх үндэсний хөтөлбөр (Үндэсний DPP)
АНУ-ын олон байгууллага энэ хөтөлбөрийн нэг хэсэг юм. Тэд амьдралын хэв маягийг өөрчлөх хөтөлбөрүүдийг санал болгосноор 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх эсвэл хойшлуулахын тулд хамтран ажилладаг. Эдгээр хөтөлбөрүүд нь 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчний эрсдлийг бууруулахад тусална. дарна уу энд илүү ихийг мэдэхийг.
Метро Денверийн чихрийн шижин өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх хөтөлбөрийн YMCA
Энэхүү үнэгүй програм нь чихрийн шижин өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд тусална. Хэрэв та элсэх болзол хангасан бол амьдралын хэв маягийн гэрчилгээтэй дасгалжуулагчтай тогтмол уулзах болно. Тэд танд хоол тэжээл, дасгал хөдөлгөөн, стрессийг зохицуулах, урам зориг гэх мэт зүйлсийн талаар илүү ихийг зааж өгч чадна.
Дарах энд илүү ихийг сурах. Та мөн Метро Денверийн YMCA руу залгаж болно 720-524-2747 эсвэл имэйлээр илгээнэ үү communityhealth@denverymca.org илүү ихийг мэдэхийг.
Чихрийн шижин ба хоолны дэглэм
Хэрэв та чихрийн шижин өвчтэй бол тэнцвэртэй хооллолт нь үүнийг даван туулахад тусална. Энэ нь мөн чихрийн шижин өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд тусална. Хэрэв та Колорадогийн эрүүл мэндтэй бол нэмэлт хоол тэжээлийн тусламжийн хөтөлбөрт (SNAP) хамрагдах боломжтой. Энэхүү програм нь танд тэжээллэг хоол хүнс худалдан авахад тусална.
SNAP-д өргөдөл гаргах олон арга бий:
-
- Өргөдөл гаргах Оргил.
- MyCO-Benefits аппликейшн дээр өргөдөл гаргана уу. Уг програмыг Google Play эсвэл Apple App Store-оос үнэгүй татаж авах боломжтой.
- Та дүүргийнхээ хүний үйлчилгээний хэлтэст зочилно уу.
- -аас тусламж авах Өлсгөлөнгүй Колорадо мөн тэд хэрхэн тусалж болох талаар эндээс уншина уу. Эсвэл 855-855-4626 руу залгана уу.
- А руу зочлох SNAP-д туслах түнш.
Хэрэв та жирэмсэн, хөхүүл эсвэл 5-аас доош насны хүүхэдтэй бол нярай болон хүүхдийн хоол тэжээлийн нэмэлт хөтөлбөрт хамрагдах боломжтой. WIC нь танд тэжээллэг хоол худалдаж авахад тусална. Мөн хөхөөр хооллоход дэмжлэг үзүүлж, хоол тэжээлийн боловсрол олгох боломжтой.
WIC-д өргөдөл гаргах олон арга бий:
-
- Өргөдөл гаргах Оргил.
- Ашиглах dphe.state.co.us/wicsignup.
- Дарах энд WIC-ийн талаар илүү ихийг мэдэхийг хүсвэл.
Чихрийн шижин, зүрхний өвчин
Хяналтгүй чихрийн шижин нь таны зүрх, мэдрэл, судас, бөөр, нүдийг гэмтээдэг. Энэ нь цусны даралт ихсэх, судас бөглөрөх шалтгаан болдог. Энэ нь таны зүрхийг улам шаргуу ажиллуулахад хүргэж болзошгүй тул зүрх судасны өвчин эсвэл цус харвах эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг.
Чихрийн шижин өвчнөөр зүрх судасны өвчин, цус харвалтаас болж нас барах магадлал хоёроос дөрөв дахин их байдаг. Гэхдээ эрсдлийг бууруулахад туслах алхамууд байна. Таны эмч цусны даралт, холестерины түвшинг тогтмол шалгаж байгаа эсэхийг шалгаарай.
Мөн амьдралын хэв маягаа өөрчлөх шаардлагатай болж магадгүй юм. Энэ нь эрүүл хооллох, спортоор хичээллэх, тамхинаас гарах гэх мэт зүйлийг хэлнэ. Эдгээр өөрчлөлтийг хийх хамгийн сайн арга талаар эмчтэйгээ зөвлөлд.
Таны эмч зүрхний өвчин, цус харвалт үүсэх эрсдлийг бууруулахад шаардлагатай шинжилгээ, эм өгөхөд тань туслах болно. Чихрийн шижингээ хоолны дэглэм, эм эсвэл хоёуланг нь хянах нь хүндрэлийн эрсдлийг бууруулахад тусална.
Чихрийн шижин ба Амны хөндийн эрүүл мэндийн асуудлууд
Чихрийн шижин нь амны хөндийн эрүүл мэндийн асуудал үүсгэх эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг. Үүнд буйлны өвчин, хөхөнцөр, хуурай ам орно. Хөөндөй бол ам, хоолойд цагаан толбо үүсгэдэг мөөгөнцрийн халдвар юм.
Бохьны ноцтой өвчин нь цусан дахь сахарын хэмжээг хянахад хэцүү болгодог. Цусан дахь сахарын хэмжээ ихсэх нь буйлны өвчин үүсгэдэг. Элсэн чихэр нь хортой бактерийн өсөлтөд тусалдаг. Элсэн чихэр нь хоол хүнстэй холилдож, товруу хэмээх наалдамхай хальс үүсгэдэг. Товруу нь шүд цоорох, цоорох шалтгаан болдог.
Амны хөндийн эрүүл мэндийн зарим шинж тэмдгүүд нь:
-
- Бохь улайх, хавдах, цус алдах
- Хуурай ам
- Pain
- сул шүд
- Муу амьсгал
- Залгих хэцүү
Шүдний эмчид жилд дор хаяж хоёр удаа очиж үзээрэй. Хэрэв та чихрийн шижин өвчтэй бол шүдний эмчид илүү олон удаа очиж үзэх шаардлагатай болдог. Таныг очихдоо шүдний эмчид чихрийн шижин өвчтэй гэдгээ хэлээрэй. Тэдэнд ямар эм ууж байгаагаа, мөн хэрэв инсулин хэрэглэвэл хамгийн сүүлийн тун хэзээ болохыг тэдэнд мэдэгдээрэй.
Цусан дахь сахарын хэмжээгээ зохицуулахад бэрхшээлтэй байсан бол шүдний эмчид мэдэгдэх хэрэгтэй. Тэд эмчтэйгээ ярилцахыг хүсч магадгүй юм.
Чихрийн шижин, сэтгэл гутрал
Хэрэв та чихрийн шижин өвчтэй бол сэтгэлийн хямралд орох эрсдэл өндөр байдаг. Сэтгэлийн хямрал арилахгүй уйтгар гунигийг мэдэрдэг. Энэ нь таны хэвийн амьдрал эсвэл өдөр тутмын үйл ажиллагааг үргэлжлүүлэх чадварт нөлөөлдөг. Сэтгэлийн хямрал нь бие махбодийн болон сэтгэцийн эрүүл мэндийн шинж тэмдэг бүхий эмнэлгийн ноцтой өвчин юм.
Сэтгэлийн хямрал нь чихрийн шижин өвчнийг удирдахад хэцүү болгодог. Сэтгэлийн хямралд орсон үед тогтмол хөдөлгөөнтэй байх, эрүүл хооллох, цусан дахь сахарын хэмжээг тогтмол тодорхойлоход хэцүү байдаг. Энэ нь таны цусан дахь сахарын түвшинд нөлөөлж болзошгүй юм.
Сэтгэлийн хямралын шинж тэмдэг нь дараахь зүйлийг агуулж болно.
-
- Урьд өмнө таашаал ханамж алдах эсвэл дуртай байсан үйл ажиллагаагаа сонирхохоо болих.
- Уур уцаартай, түгшсэн, сандарсан эсвэл уур уцаартай байх.
- Анхаарлаа төвлөрүүлэх, сурах эсвэл шийдвэр гаргахад тулгардаг бэрхшээлүүд.
- Таны унтах хэв маягийн өөрчлөлт.
- Үргэлж ядаргаа мэдрэх.
- Таны хоолны дуршил өөрчлөгдөнө.
- Өөрийгөө үнэ цэнэгүй, арчаагүй, эсвэл бусдад дарамт болж байна гэж санаа зовох.
- Амиа хорлох бодол эсвэл өөрийгөө гэмтээх бодол.
- Өвдөлт, өвдөлт, толгой өвдөх, хоол боловсруулах эрхтний асуудал нь бие махбодийн тодорхой шалтгаангүй, эсвэл эмчилгээ хийлгэвэл сайжрахгүй.
Хэрэв та эдгээр шинж тэмдгүүдийн аль нэгийг хоёр ба түүнээс дээш долоо хоногийн турш мэдэрч байвал эмчид хандана уу. Эдгээр нь шинж тэмдгүүдийн бие махбодийн шалтгааныг үгүйсгэх, эсвэл сэтгэлийн хямралтай эсэхээ ойлгоход тань туслах болно.
Хэрэв та сэтгэлийн хямралд орсон бол эмч үүнийг эмчлэхэд тусалж магадгүй юм. Эсвэл тэд таныг чихрийн шижин өвчнийг ойлгодог сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтэн рүү чиглүүлж болно. Энэ хүн сэтгэлийн хямралыг арилгах арга замыг олоход тусална. Үүнд антидепрессант шиг зөвлөгөө эсвэл эм өгөх шаардлагатай. Таны эмч хамгийн сайн эмчилгээ хийхийн тулд тантай хамт ажиллах болно.
Сэтгэлийн хямралыг эмчлэх нь чихрийн шижингээ илүү сайн зохицуулахад тусална. Сэтгэцийн эрүүл мэндийн ашиг тусын талаар илүү ихийг мэдэж аваарай энд.