Bersenam Bersama Bayi Saya
POV: Anda terjaga beberapa kali sepanjang malam, menenangkan bayi yang rewel. Anda juga mempunyai pekerjaan sepenuh masa, dua anak tiri, seekor anjing, dan kerja rumah yang menanti anda. Selain itu, sebaik sahaja anda mula bersenam, bayi lelaki anda mula menangis, mahu diberi makan atau dihiburkan. Anda tahu ia penting untuk bersenam tetapi … siapa yang mempunyai masa?
Itulah yang saya rasakan semasa cuba mengemudi keibuan baru pada musim bunga yang lalu. Saya tidak pernah menjadi peminat gim yang paling berdedikasi, walaupun sebelum mempunyai bayi. Saya tidak pernah menjadi salah seorang daripada mereka yang pergi setiap hari dan mengutamakannya di atas segala-galanya. Dan selepas bersalin, banyak pagi saya akan bangun awal dengan bayi saya dan tidak tahu bagaimana untuk meluangkan masa sehingga ibu saya tiba untuk menjaganya pada hari itu. Ia adalah masa lapang saya, tetapi tiada apa yang dapat dicapai selain daripada saya mengikuti rancangan Hulu dan Max kegemaran saya. Saya tidak berasa gembira tentang kekurangan senaman yang saya perolehi; melihat jumlah kalori Apple Watch saya dibakar dan langkah yang diambil adalah mengecewakan.
Suatu hari, dalam sesi dengan ahli terapi saya, dia bertanya kepada saya bagaimana saya menguruskan tekanan dan kebimbangan sebagai ibu baru yang sebahagian besarnya terperangkap di dalam rumah. Saya kata saya tidak tahu sebenarnya. Saya tidak berbuat banyak untuk diri saya sendiri, ini semua tentang bayi. Mengetahui bahawa ini adalah cara biasa untuk menguruskan tekanan (dan sesuatu yang saya suka), dia bertanya sama ada saya telah melakukan sebarang senaman kebelakangan ini. Saya memberitahunya saya tidak melakukannya kerana ia sukar dengan bayi. Cadangannya ialah, "Mengapa tidak bersenam BERSAMA bayi?"
Perkara ini tidak pernah saya fikirkan sama sekali, tetapi saya memikirkannya. Jelas sekali, terdapat beberapa perkara yang saya boleh dan tidak boleh lakukan. Pergi ke gim bukanlah satu pilihan pada awal pagi tanpa penjagaan kanak-kanak, tetapi ada perkara yang boleh saya lakukan di rumah atau di kawasan kejiranan yang akan mengisi anak kecil saya sambil turut membuat saya bersenam. Dua aktiviti yang saya temui serta-merta ialah berjalan jauh dengan kereta sorong dan video YouTube di mana pengajar mengetuai senaman dengan bayi.
Pada suatu pagi, selepas bayi saya tidur sepanjang malam dan saya berasa sangat bertenaga, saya memutuskan untuk mencubanya. Saya bangun pada pukul 6 pagi, meletakkan anak kecil saya di kerusi melenting, dan menukar pakaian senaman. Kami menuju ke ruang tamu, dan saya mencari "Yoga bersama bayi" di YouTube. Saya gembira melihat terdapat banyak pilihan di luar sana. Video tersebut adalah percuma (dengan beberapa iklan pendek), dan ia menggabungkan cara untuk memastikan bayi anda terhibur dan juga menggunakannya sebagai sebahagian daripada senaman anda. Saya kemudiannya menemui senaman kekuatan, di mana anda boleh mengangkat bayi anda dan melantunkannya ke sekeliling, memastikan mereka gembira sambil menggunakan berat badan mereka untuk menguatkan otot.
Ini tidak lama lagi menjadi rutin yang saya nantikan setiap pagi, bangun awal, menghabiskan masa bersama anak kecil saya, dan bersenam. Saya juga mula membawanya berjalan lebih lama. Apabila dia semakin tua, dia boleh berjaga dan menghadap ke luar di dalam kereta sorong, jadi dia seronok melihat pemandangan dan tidak akan kecoh semasa berjalan. Seronok rasanya mendapat udara segar dan bersenam. Saya juga pernah membaca (walaupun saya tidak pasti sama ada ia benar) bahawa jika bayi anda keluar di bawah cahaya matahari, ia membantu mereka membezakan hari dan malam mereka lebih awal dan kemudian membantu mereka tidur lena. malam itu.
Berikut ialah beberapa video YouTube yang saya gemari, tetapi saya sentiasa mencari video baharu untuk menukar rutin saya!