PCOS dan Kesihatan Jantung
Saya telah didiagnosis menghidap polycystic ovari/ovarian syndrome (PCOS) semasa saya berumur 16 tahun (anda boleh membaca lebih lanjut tentang perjalanan saya disini). PCOS boleh membawa kepada banyak komplikasi, dan dengan bulan Februari sebagai Bulan Jantung Amerika, saya mula berfikir lebih lanjut tentang bagaimana PCOS boleh menjejaskan jantung saya. PCOS boleh menyebabkan perkara seperti tekanan darah tinggi, diabetes Jenis 2 dan penyakit jantung. PCOS bukan hanya gangguan ginekologi; ia adalah keadaan metabolik dan endokrin. Ia boleh menjejaskan seluruh badan anda.
Sama ada PCOS atau tidak mempunyai kesan langsung kepada masalah jantung, ia masih menjadi pendorong yang hebat untuk saya menjaga kesihatan am. Mengekalkan berat badan yang sihat adalah salah satu cara untuk kekal sihat yang boleh memberi impak yang besar. Ia bukan sahaja boleh mengurangkan risiko anda menghidap diabetes Jenis 2 tetapi juga boleh membantu mengekalkan tekanan darah anda di bawah kawalan dan mengurangkan risiko anda mendapat penyakit jantung. Ini adalah sangat baik penting bagi saya! Saya cuba makan makanan seimbang tanpa menafikan diri saya daripada makanan kegemaran saya dan pastikan untuk melakukan pergerakan setiap hari. Beberapa hari, saya pergi berjalan-jalan; yang lain, saya angkat berat; dan kebanyakan hari, saya menggabungkan kedua-duanya. Pada musim panas, saya pergi mendaki (mereka boleh menjadi sengit!). Pada musim sejuk, saya bermain ski beberapa kali setiap bulan dengan sesi kasut salji sekali-sekala atau pendakian musim sejuk bercampur-campur.
Mengelakkan merokok (atau berhenti jika perlu) adalah satu lagi cara terbaik untuk kekal sihat. Merokok mengurangkan jumlah oksigen yang masuk ke organ anda, yang boleh menyebabkan tekanan darah tinggi, serangan jantung dan strok. Saya tidak merokok, vape, atau mengunyah tembakau. Saya percaya ini bukan sahaja membantu saya mengelakkan diabetes Jenis 2 dan masalah jantung tetapi ia juga membantu saya kekal aktif secara fizikal dengan tidak mengganggu kesihatan dan kecergasan kardiovaskular saya. Tinggal di Colorado bermakna kita mendapat kurang oksigen setiap nafas daripada orang di aras laut. Saya tidak akan melakukan apa-apa untuk membuat nombor itu turun lebih banyak lagi.
Berjumpa dengan doktor anda dengan kerap juga boleh membantu anda kekal sihat. Mereka boleh membantu anda memantau kesihatan anda dan menjejaki perkara seperti gula darah, tekanan darah, berat badan dan banyak lagi untuk mengesan sebarang isu kecil (seperti gula darah tinggi) sebelum ia menjadi lebih ketara (seperti diabetes). Saya berjumpa doktor utama saya setiap tahun untuk doktor fizikal dan doktor lain mengikut keperluan. saya mengambil peranan aktif dalam kesihatan saya dengan menyimpan nota terperinci tentang sebarang gejala atau perubahan yang saya perhatikan antara lawatan dan datang bersedia dengan soalan jika perlu.
Sudah tentu, saya tidak mempunyai cara untuk mengetahui sama ada saya akan mengalami masalah berkaitan PCOS atau masalah kesihatan lain pada masa hadapan, tetapi saya tahu bahawa saya sedang melakukan segala yang saya boleh untuk kekal sihat yang mungkin dengan mengekalkan tabiat baik yang saya lakukan. semoga berterusan hingga ke akhir hayat.
Sumber
Sindrom Ovari Polikistik: Bagaimana Ovari Anda Boleh Mempengaruhi Jantung Anda
Petua pencegahan diabetes daripada Persatuan Diabetes Amerika