မင်းရဲ့ဝါသနာကိုလေ့ကျင့်ပါ
ကြီးလာတော့လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲ့သူဒါမှမဟုတ်ငါ့ကျန်းမာရေးကိုတောင်ဂရုစိုက်တဲ့သူတစ်ယောက်ကိုမင်းဘယ်တော့မှစဉ်းစားမှာမဟုတ်ဘူး။ စနေနေ့တွေမှာငါ့ညီလေးတွေဘောလုံးကစားတာကိုမရေတွက်နိုင်တဲ့စနေနေ့တွေမှာငါ့ညီငယ်ငယ်ကဘတ်စကတ်ဘောကစားတာကိုကြည့်တာ၊ စိတ်ထဲမှာပျင်းလာပြီးကိုယ့်ကိုကိုယ်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအားစိုက်မှုအများကြီးမလုပ်ဘူး။ စာအုပ်တွေဖတ်တယ်။
စာအုပ်တွေအတွက်ငါအသက်ရှင်ခဲ့တယ်။ ပြေးတာထက်စာဖတ်ရတာပိုကြိုက်တယ်။ ငါအားထုတ်တာထက်စာဖတ်ရတာပိုကြိုက်တယ် မည်သည့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာစွမ်းအင်။ ငါ့ကိုစိတ်မ ၀ င်စားတာကြောင့်ငါကပုံစံမကျဘူး။ ငါ့ခြေချောင်းတွေကိုငါဘယ်တုန်းကမှမထိနိုင်ခဲ့ဘူး (ခုထိမလုပ်နိုင်သေး) ။ ကြံ့ခိုင်မှုကငါ့ကိစ္စမဟုတ်ဘူး။ ထို့နောက်တစ်ခုခုဖြစ်သွားသည်။ ၁၉၉၂ Albertville အိုလံပစ် Kristi Yamaguchi သည်စကိတ်စီးခြင်း၌ရွှေတံဆိပ်ဆွတ်ခူးခဲ့ပြီးအိုလံပစ်ပြိုင်ပွဲ၌ပျော်ပါးခြင်းကိုငါကြည့်ခဲ့သည်။ သိပ်မကြာခင်မှာနွေရာသီအားကစားပွဲအကြောင်းငါသိလာတယ်။ ဘာ? အံ့သြဖွယ်ရာ။ အားကစားအမည်ဖြင့်ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းမှလာကြသူတိုင်း ငါကဒီအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ဖို့လိုခဲ့တယ်။ ဒါပေမယ့်ငါအားကစားကိုစိတ်မ ၀ င်စားဘူး။
ငါပုံဖော်စကိတ်စီးဖို့ကြိုးစားခဲ့တယ်၊ ဒါပေမယ့်ဟန်ဆောင်အနေနဲ့ငါကစားတာနောက်ကျနေပြီ။ ကျွန်တော့်နည်းပြကကျွန်တော့်ကိုခုန်ဖို့သင်ယူဖို့ကြိုးစားတဲ့အခါအဲဒါကိုမေ့လိုက်ပါ။ အထက်တန်းကျောင်းမှာ၊ သင်ရိုးပြင်ပလှုပ်ရှားမှုတစ်ခုတက်ဖို့လိုတယ်လို့ငါခံစားခဲ့ရတယ်၊ ဒါကြောင့်ငါဖြည်းဖြည်းချင်းပြေးခဲ့တယ်။ ပြေးရန်သင်မြန်ရန်မလိုပါ။ မင်းကောင်းဖို့တောင်မလိုပါဘူး။ ခြေတစ်ဖက်ကိုခြေတစ်ဖက်ရှေ့တင်ရုံနဲ့နောက်ဆုံးမှာပန်းတိုင်ကိုရောက်နိုင်တယ်။ အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှငါ့အတွက်ဒါကမာရသွန်ပြေးပွဲလိုဖြစ်လာတယ်။ ငါမာရသွန်ပြေးတာကိုပြောချင်ပါတယ်၊ ဒါပေမယ့်မာရသွန်အပြေးပြိုင်ပွဲပြီးအောင်ပြောတာကပိုတိကျမယ်။
ငါကအိုလံပစ်ဆိုဒ်တွေကိုသွားလည်ဖို့အမြဲအိပ်မက်မက်တယ်၊ ဒါပေမယ့်အကြောင်းပြချက်တခုခုကြောင့်ခရီးသွားတာနဲ့ခရီးတွေထွက်ရတာလွယ်တယ်။ ငါချွေတာပြီးမောင်းတယ်
ကျွန်ုပ်၏အရင်းအမြစ်များကိုအကြီးမားဆုံးအားဖြင့် (ဒေသအလိုက်တူညီသောလူမျိုးများကိုလုပ်ရခြင်းကိုငြီးငွေ့ခြင်း) ထို့ကြောင့်မာရသွန်နှင့်အိုလံပစ်ပြိုင်ပွဲနှစ်ခုကိုပေါင်းစပ်ရန်ကျွန်ုပ်ဆုံးဖြတ်ခဲ့သည်။ ငါပြိုင်ပွဲအတွက်စာရင်းပေးရင်ငါကဒီအတွက်ခရီးသွားဖို့ကတိပြုတယ်။ ထိုပြိုင်ပွဲ ၀ င်ကိုမဖြုန်းတီးနိုင်ပါ။ ၂၀၁၅ မှာ Modern Olympics စတင်တဲ့ခရီးကိုငါစခဲ့တယ်။ ဂရိနိုင်ငံ၊ အေသင်မြို့ ငါဟာကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းကပြိုင်ပွဲတွေအတွက်စာရင်းသွင်းပြီးဖြည့်စွက်ခဲ့တာ။
ဤအမျိုးသမီးကျန်းမာရေးနှင့်ကြံ့ခိုင်ရေးနေ့တွင်သင်၏ကိုယ်ပိုင်ဘ ၀ အကြောင်းကိုစဉ်းစားရန်သင့်အားကျွန်ုပ်တိုက်တွန်းသည်။ သင်လုံလောက်တဲ့လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေသလား။ မင်းရဲ့ကျန်းမာရေးအတွက်တက်ကြွတဲ့အခန်းကဏ္ကနေပါဝင်သလား။ ဒါဟာဘယ်တော့မှနောက်ကျပါဘူး! မင်းစိတ်ဝင်စားတဲ့အရာတစ်ခုကိုရှာပြီးအဲဒါနဲ့သွားပါ။ ဒါဟာဖန်တီးမှုဖြစ်ဖို့မင်းရဲ့အခွင့်အရေးဘဲ။ ဒါတွေကတော့မင်းရဲ့ဖန်တီးမှုအရည်တွေကိုစီးဆင်းစေဖို့အတွက်အကြံဥာဏ်အချို့ပါ။
- သင်အကြိုက်ဆုံး podcast တစ်ခုရှိပါသလား။ သင်အပတ်တိုင်းနောက်ဆုံးပေါ်ဇာတ်လမ်းတွဲကိုနားဆင်နေစဉ်လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ ပြေးခြင်းသို့မဟုတ်စက်ဘီးစီးရန်ကြိုးစားပါ။
- ချက်ပြုတ်တာအများကြီးမလုပ်ဖူးဘူးလား။ ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောအစားအစာအသစ်တစ်ခုကိုအပတ်တိုင်းသုတေသနလုပ်ပြီးကတိပြုပါ။
- သင်သည်တစ်ကိုယ်တော်လေ့ကျင့်ခန်းအောက်တွင်မရှင်သန်သောလူမှုရေးလူလား။ လမ်းလျှောက်ရင်းသူငယ်ချင်းတစ်ယောက်ကိုတွေ့ဖို့မေးပါ။ မင်းရဲ့လေ့ကျင့်ခန်းကို ၀ င်လာတဲ့အခါသူတို့ရဲ့ကုမ္ပဏီနဲ့ပျော်အောင်နေနိုင်တယ်။
- မင်းရေကူးတာ၊ စက်ဘီးစီးတာ၊ ပြေးတာ၊ မင်းကိုယ်မင်းစိန်ခေါ်ချင်လား။ ကြည့်ရန် mini triathlons များစွာရှိသည်။ သေးသေးလေးကနေစပြီးတော့မင်းဘယ်ကိုရောက်နေတယ်ဆိုတာကိုကြည့်ပါ။
တစ်ခုခုလုပ်ရန်သော့ချက်မှာစိတ် ၀ င်စားမှုရှိရန်နှင့်၎င်းအားသင်၏ဝါသနာကိုလုပ်ရန်ဖြစ်သည်။ ငါ့အတွက်တော့ဒါဟာအိုလံပစ်ပွဲပဲ။ မင်းအတွက်ဘာလဲ။
သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ် (သို့) အစားအသောက်ပုံစံပြောင်းလဲခြင်းနှင့်အညီ၎င်းသည်သင့်အတွက်မှန်ကန်သောလှုပ်ရှားမှုဖြစ်ကြောင်းသေချာစေရန်သင်၏ဆရာဝန်နှင့်အမြဲတိုင်ပင်သင့်သည်။ မင်းနောက် Simone Biles, Kristi Yamaguchi, ဒါမှမဟုတ် Bonnie Blair ဖြစ်လာစရာမလိုပါဘူး။ သင်ပထမဆုံးဖြစ်လာပါ။